In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts erzähle ich dir von Innehalten , der Achtsamkeitswoche, die in diesem Jahr bereits zum zweiten Mal stattfindet. Innehalten hat mich die letzten 1,5 Jahre praktisch rund um die Uhr begleitet – es ist ein echtes Herzensprojekt von mir. Deshalb möchte ich, dass möglichst viele Menschen davon erfahren. In dieser Folge erzähle ich dir, wie es dazu kam, dass ich eine Achtsamkeitswoche in Aarau organisiere, was Innehalten genau ist und wie die diesjährige Ausga...
Apr 26, 2025•32 min•Season 2Ep. 2
Seit einigen Jahren versuche ich, Menschen, denen ich auf der Strasse begegne – beim Spazieren, Wandern oder Einkaufen – im Vorbeigehen zu grüssen. Warum ich das tue, was es bei mir – und vielleicht auch beim Gegenüber – verändert, und was das mit Achtsamkeit, Präsenz und Verbundenheit zu tun hat, darum geht es in dieser Folge. Es muss nicht immer etwas Grosses sein. Achtsamkeit im Alltag bedeutet oft, im Kleinen etwas zu bewegen – einen Moment der Verbindung zu schaffen, ganz still, ganz einfac...
Apr 12, 2025•10 min•Season 2Ep. 1
Der Zwischenhalt ist zurück – nach fast 10 Monaten Pause! Diese Folge ist kein gewöhnlicher Auftakt, sondern ein Trailer und ein kleiner Ausblick auf Staffel 2. Neben spannenden Gästinnen und Gästen sollst auch du Teil des Zwischenhalts sein. Schick mir deine Fragen, Anmerkungen oder auch Kritik – ich nehme sie gerne in einer der kommenden Folgen auf. Du erreichst mich per Mail an hallo@retovogel.ch , auf Instagram oder LinkedIn . Ich freue mich, wenn du den Zwischenhalt abonnierst – und ihn mit...
Apr 05, 2025•5 min•Season 2Ep. 1
In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts ist es wieder Zeit für einen Perspektivenwechsel. Roger Widmer und ich sprechen über Veränderungen und ihre Bedeutung für uns als Individuen sowie für Gemeinschaft und Gesellschaft. Welche Arten von Veränderungen gibt es und wie können wir damit umgehen? Wie gehen wir mit der Unsicherheit um, die Veränderungen in uns auslösen? Es war ein kurvenreiches Gespräch und wie immer sehr spannend und interessant. Ich bin gespannt auf deine Meinung. Schreib uns do...
Jun 11, 2024•58 min•Season 1Ep. 26
In dieser Episode des Zwischenhalt-Podcasts führt Reto Vogel dich durch die Praxis der Metta Meditation, einer Form der Meditation, die liebevolle Güte fördert. Die Metta Meditation hilft dir, eine wohlwollende Haltung gegenüber anderen und dir selbst zu entwickeln und ist somit eine wertvolle Übung in Mitgefühl und Selbstmitgefühl. Finde einen ruhigen und bequemen Platz, mach es dir bequem, und lass den Rest Reto erklären, der dich durch die gesamte Meditation leiten wird.
May 03, 2024•20 min•Season 1Ep. 25
In der 24. Folge des Zwischenhalt-Podcasts spreche ich wieder Schweizerdeutsch. Ich habe einen Versuch unternommen, Hochdeutsch zu sprechen, um noch mehr Menschen zu erreichen, aber gemerkt, dass das nicht meines ist. In dieser Folge geht es wieder um etwas, das mich schon sehr lange begleitet und in den vergangenen Wochen und Monaten sehr wichtig für mich geworden ist: Selbstmitgefühl und wie man freundlich und liebevoll mit sich selbst umgeht. Unsere Leistungsgesellschaft verleitet uns dazu, u...
Apr 15, 2024•30 min•Season 1Ep. 24
In der 23. Folge des Zwischenhalt-Podcasts spreche ich nochmal über Selbstwirksamkeit, die geheime Superkraft für mentale Stärke. Diesmal erzähle ich dir vom Psychologen Albert Bandura, der das Konzept der Selbstwirksamkeit maßgeblich geprägt hat, und über die vier Faktoren, die Selbstwirksamkeit ausmachen. So viel sei verraten: Achtsamkeit und Mitgefühl spielen dabei eine große Rolle. Zudem erkläre ich, wie Selbstwirksamkeit nicht nur die psychische, sondern auch die körperliche Gesundheit posi...
Mar 24, 2024•20 min•Season 23Ep. 1
Diese Episode des Zwischenhalt-Podcasts ist nicht nur eine weitere Folge, sondern auch der Start eines neuen Kapitels. Ab jetzt wird Roger Widmer, ein langjähriger Freund, regelmäßig zu Gast sein. Unsere Freundschaft besteht bereits seit über 10 Jahren, in denen wir viele Erlebnisse geteilt und durch Gespräche eine Verbindung aufgebaut haben, die unsere Blickwinkel bereichert und erweitert hat. In dieser Folge widmen wir uns meinem Thema für den März: der Selbstwirksamkeit. Selbstwirksamkeit, fa...
Mar 03, 2024•1 hr 1 min
Die erste Folge des Zwischenhalt-Podcasts im neuen Jahr widme ich mich dem Thema Beziehungen und bespreche, wie durch Achtsamkeit und Mitgefühl die Qualität und Stärke unserer Beziehungen gefördert werden kann. In unserem Leben pflegen wir unzählige Beziehungen – sei es mit Familie, Freund:innen, Arbeitskolleg:innen, Vereinsmitgliedern, Nachbar:innen und vielen mehr. Dabei unterscheiden sich diese Beziehungen in ihrer Intensität und Bedeutung für uns. Oftmals sind es gerade die engen und bedeute...
Feb 22, 2024•19 min
In der 20. Folge des Zwischenhalt-Podcasts spreche ich über Mitgefühl und wie sie speziell in der Weihnachtszeit geübt und kultiviert werden kann. Ich möchte mit euch teilen, was Mitgefühl wirklich bedeutet und wie Achtsamkeit uns dabei helfen kann, es in unserem Alltag zu kultivieren. Diese besinnliche Zeit ist ideal, um uns diesen wichtigen Themen zu widmen. Der "Zwischenhalt"-Podcast macht übrigens im Januar eine Pause und kehrt im Februar zurück. Mein Meditationsabend geht jedoch im neuen Ja...
Dec 17, 2023•23 min•Season 1Ep. 20
Diese Folge des Zwischenhalt-Podcasts ist eine ganz besondere für mich. Vor ungefähr 12 Jahren begann ich, Parkour zu trainieren, und obwohl ich einige Jahre später aufgrund einer Verletzung damit aufhören musste, ist diese besondere Sportart und ihre Philosophie immer noch tief in mir verankert. In dieser Zeit lernte ich auch Roger Widmer kennen. Er war damals mein Coach, ist der Gründer von ParkourOne und Parkour Pionier der ersten Stunde. In dieser Episode vom Zwischenhalt sprechen wir haupts...
Nov 26, 2023•1 hr 38 min•Season 1Ep. 19
In dieser Herbst-Spezialfolge des „Zwischenhalt-Podcasts“ widmen wir uns der Jahreszeit der Veränderung und des Übergangs: dem Herbst. Bei der Vorbereitung auf diese Aufnahme bin ich auf ein Gedicht von Thich Nhat Hanh gestossen, das die Veränderungen des Herbstes in der Natur und ihre Übertragung auf uns Menschen thematisiert: "Die Weisheit vom Blatt". Wenn du das Gedicht lieber lesen möchtest, findest du es auf meiner Webseite www.retovogel.ch/die-weisheit-vom-blatt . Ich freue mich auf dein F...
Nov 14, 2023•4 min•Season 1Ep. 18
In dieser Folge teile ich meine Gedanken über ein weit verbreitetes Gefühl, das angesichts der aktuellen Weltlage aufkommen kann: Weltschmerz. Dieses tiefgehende Gefühl der Traurigkeit und Enttäuschung in Bezug auf die globale Situation betrachte ich aus meiner persönlichen Perspektive. Ich werde meine eigenen Erfahrungen und Gedanken zu diesem Thema mit euch teilen und versuchen, praktische Tipps und Ratschläge anzubieten, wie man besser mit dieser herausfordernden Emotion umgehen kann. Angesic...
Oct 30, 2023•22 min
In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts greife ich ein Thema auf, das über Instagram an mich herangetragen wurde und sofort eine Resonanz in mir fand: Das Loslassen. Loslassen ist ein Thema, das mich schon sehr lange begleitet und mit dem ich immer wieder konfrontiert werde. Ich bin sicher, vielen geht es ähnlich. Ich erkläre dir, was es mit dem Loslassen auf sich hat, inwiefern es mit Festhalten verknüpft ist und wie man Loslassen im eigentlichen Sinne versteht. Es gibt viele Gründe, warum ma...
Oct 15, 2023•28 min•Season 1Ep. 16
In dieser Folge des "Zwischenhalt-Podcasts" erzählt Reto von seinen Erlebnissen der letzten beiden Tage und wie diese mit dem Thema Selbstfürsorge in Verbindung stehen. Er teilt Tipps und Überlegungen darüber, wie man in dieser turbulenten Welt sowohl sich selbst als auch der Umwelt gegenüber achtsam sein kann und berichtet von seiner 10-tägigen Morgenmeditation. Das Thema dieser Folge zu besprechen, war für mich herausfordernd, da ich mich oft mit Fragen der Selbstfürsorge auseinandersetze und ...
Oct 01, 2023•22 min
In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts gehe ich auf etwas ein, das mir in den letzten Tagen und Wochen wiederholt an mir selbst aufgefallen ist: Kopfkino und Gedankenstürme. Ich erzähle dir, warum wir Menschen so intensiv denken und welche Auswirkungen das auf uns hat. Schnell kann man in einen Teufelskreis aus unzähligen Gedanken geraten und sich im Kopfkino verlieren. Ich erläutere auch, warum in der Zen-Philosophie vom "Monkey Mind" die Rede ist und betone, wie normal es ist, dass wir so v...
Sep 17, 2023•21 min
Da mich die Sommergrippe erwischt hat und ich in den letzten Tagen im Bett gelegen bin, gibt es heute keine neue Folge des Zwischenhalt-Podcasts. Es geht mir zwar wieder besser, trotzdem möchte ich meine Stimme und mich selbst noch schonen. Dafür gibt es zwei Termine in dieser Woche: Am Dienstag um 19.30 Uhr geht es im co yoga space in Aarau weiter mit "Zwischenhalt" in Echt. Ein Abend voll Zen Meditation, Achtsamkeit und Stille. Dafür anmelden kannst du dich gerne auf www.retovogel.ch/zwischenh...
Sep 10, 2023•2 min
Hast du dich je gefragt, warum wir Menschen ständig das Gefühl haben, dem Glück hinterherzujagen? Wir sehnen uns oft nach materiellen Dingen, träumen vom nächsten Urlaub oder hoffen, dass ein neuer Job endlich die ersehnte Zufriedenheit bringt. Doch was, wenn das Geheimnis eines glücklichen Lebens gar nicht in der Ferne liegt, sondern viel näher, als wir denken? Tatsächlich liegt das wahre Glück bereits in uns. Es wartet darauf, inmitten des Trubels unseres Alltags, im gegenwärtigen Moment entde...
Aug 27, 2023•16 min
In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts beleuchte ich, wie Achtsamkeit uns dabei helfen kann, innere Blockaden zu überwinden und vom Nicht-Tun ins Handeln zu finden. Jeder kennt diese Momente, in denen Aufgaben wie die morgendliche Meditation oder das Ausfüllen der Steuererklärung vor uns liegen und wir sie, obwohl uns bewusst ist, dass sie nützlich oder notwendig sind, einfach nicht angehen. Ein kurzer Gedanke, eine kleine Ablenkung, und plötzlich befinden wir uns weit ab von unseren ursprüng...
Aug 20, 2023•19 min
In dieser Folge des "Zwischenhalt Podcasts" tauche ich in das Thema Wut ein. Ich beleuchte, wie diese Emotion für unsere Urahnen lebenswichtig war und was das für uns in der heutigen Zeit bedeutet. Ebenso beschreibt er, welche Auswirkungen die Wut heute auf uns hat und warum diese sich nicht von der Wut unserer Vorfahren unterscheidet. Durch persönliche Geschichten und Beispiele veranschauliche ich, wie Achtsamkeit uns helfen kann, mit unserer Wut umzugehen und uns selbst und anderen mit mehr Li...
Aug 13, 2023•20 min
In dieser besonderen Folge des Zwischenhalt-Podcasts teile ich nach unserer Sommerpause ein Gedicht, das mich tief berührt hat. Es handelt sich um "Nenne mich bei meinen wahren Namen" des vietnamesischen Zen-Meisters Thich Nhat Hanh. Dieses Gedicht hat mich in den letzten Wochen begleitet und ich hoffe, es berührt euch genauso wie mich. Gedicht-Quelle Das Gedicht wurde mit Unterstützung aus dem Englischen übersetzt. Die originale Version des Gedichts von Thich Nhat Hanh kann auf der Website von ...
Aug 06, 2023•6 min
In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts geht es um’s Pause machen. Ich selbst habe mich dazu entschieden 3 Woche Podcast-Pause zu machen. Die nächste Folge wird also am 7. August veröffentlicht. In unserer hektischen und schnelllebigen Welt vergessen wir oft, wie wichtig es ist, innezuhalten und uns selbst Zeit zur Erholung und Reflektion zu geben. Indem ich mir diese Pause nehme, möchte ich für meine eigene Gesundheit schauen und auch sicherstellen, dass ich mit frischer Energie und neuen Ins...
Jul 16, 2023•6 min
In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts geht es um die Bedeutung von Gemeinschaften und ihre Relevanz für unser Wohlbefinden. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und erzähle darüber, dass ich als Jugendlicher Vereinen skeptisch gegenüberstand und weder Mitglied eines Turnvereins noch der Pfadfinder war. Doch im Laufe der Zeit habe ich erkannt, wie wichtig Gemeinschaften sind, und engagiere mich nun aktiv in verschiedenen Gruppen wie der Action for Happiness Schweiz und unserem lokalen Kulturve...
Jul 09, 2023•25 min
In dieser Folge meines Podcasts "Zwischenhalt" geht es um den Umgang mit Leistungsdruck. Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und reflektiere darüber, wie ich selbst mit dieser Herausforderung umgehe. Ursprünglich plante ich, am Sonntagnachmittag ein Thema für den Podcast vorzubereiten, war jedoch aufgrund einer stressigen Woche und vieler Verpflichtungen erschöpft und ohne Energie. Anstatt mich weiter zu stressen, habe ich mich entschieden, das Thema Leistungsdruck spontan anzusprechen. Mir...
Jul 02, 2023•24 min
Das Leben bringt uns eine Vielzahl von Herausforderungen. Wir jonglieren mit verschiedenen Verpflichtungen, Rollen und Erwartungen, sei es in der Arbeit, Familie, Beziehungen oder persönlichen Interessen. Oft fühlen wir uns überfordert und fragen uns, wie wir all dem gerecht werden können. Inmitten dieser Herausforderungen kann die bewusste Auseinandersetzung mit unseren Lebensrollen uns helfen, Klarheit und Struktur zu schaffen. Indem wir unsere Lebensrollen identifizieren und reflektieren, kön...
Jun 25, 2023•22 min
Julia Frey ist Neuropsychologin, arbeitet seit 10 Jahren in der neuropsychologischen Diagnostik und ist seit 2 Jahren selbstständig. Julia ist auch Mitinhaberin des Sofa-to-Share in Aarau, das flexibel buchbare Räume für Therapeut:innen und Coaches anbietet. In dieser Folge des Zwischenhalt-Podcasts spricht Reto Vogel mit Julia Frey darüber, wie Achtsamkeit in ihrem Alltag aussieht und wie die Psychologie so allgemein zu Achtsamkeit steht. Dabei erfahren wir, wie wir mit Achtsamkeit unser Gehirn...
Jun 18, 2023•51 min
In dieser Folge erzähle ich dir von den Problemen, die es mit Achtsamkeit und Meditation geben kann, meine Gedanken und Ansichten dazu und wie man diesen Problemen begegnen kann. Achtsamkeit wird sehr oft in bestimmte Schubladen gesteckt oder völlig falsch interpretiert. Sie ist mal esoterisch und wird nur von irgendwelchen Menschen auf Bambusmatten und mit Räucherstäbchen ausgeübt, sie ist ein Allerheilmittel gegen verschiedene Krankheiten, man will sich mit ihr nur auf das Schöne und Positive ...
Jun 13, 2023•18 min
Wir kennen das alle: Unser Alltag ist stark ausgelastet, mit Arbeit, Kindern, Hobbies, Freund:innen, Familie und so weiter. Ein zusätzlicher Termin, zum Beispiel um zu meditieren, hat da nur schwer Platz. Vor allem nicht, wenn man nicht sofort etwas davon hat. In dieser Folge erzähle ich dir, wie du die Meditation in deinen Alltag integrieren und wie du meditieren kannst. Ich gebe dir praktische Tipps, um gleich loszulegen und beschreibe auch, was die Meditation nicht ist. Ich freue mich wie imm...
Jun 02, 2023•20 min
In dieser Folge erzähle ich dir, wieso Achtsamkeit für mich eine so grosse Bedeutung hat und ich versuche, sie in meinen Alltag zu integrieren. Ich möchte dir möglichst praxisorientiert und aus dem Leben erzählen, wie Achtsamkeit helfen kann, ein glücklicheres und stressfreieres Leben zu führen. Dabei erzähle ich dir auch kurz, woher Achtsamkeit eigentlich kommt und was sie mit Buddhismus zu tun hat. Und ich werde dir erzählen, was Achtsamkeit eben genau nicht ist. Ich freue mich auch über ein F...
May 29, 2023•26 min
In der ersten Folge des Zwischenhalts erzähle ich ein wenig über mich selbst und wie ich zu den Themen Achtsamkeit, Meditation und Coaching gekommen bin. Und ich gebe einen Ausblick, was man vom Zwischenhalt erwarten kann, was die Idee ist und wieso ich dies tue. Ich freue mich, dass du mit mir einen Zwischenhalt machst.
May 22, 2023•16 min•Season 1Ep. 1
