154. Cześć! Cykliczność kobiet to temat, który niezmiennie mnie fascynuje. Nie tylko dlatego, że z kobietami współpracuję, ale przede wszystkim dlatego, że sama nią jestem i widzę dookoła mnie frustrację spowodowaną tym, że "cały ten cykl to jeden wielki problem i ból". No nie, nie powinno tak być. Nasza cykliczność sprawia, że jesteśmy wyjątkowe, ale trzeba ten cykl najpierw zrozumieć, zaakceptować i się nim zaopiekować. Jak? Na to pytanie odpowie nam dietetyczka Aleksandra Olejarz - specjalist...
May 17, 2024•1 hr 47 min
153. Cześć! W najnowszym odcinku podcastu zagłębimy się z moją gościnią Olą Skwirut w świat pracy online, odkrywając zarówno jej cienie, jak i blaski. W dzisiejszych czasach, gdy coraz więcej osób pracuje zdalnie, granica między życiem zawodowym a prywatnym staje się coraz bardziej elastyczna. Coraz więcej osób chce również spróbować swoich sił w pracy online na własne konto. W naszej rozmowie analizujemy różne aspekty takiego typu pracy. Od wyzwań związanych z utrzymaniem równowagi między pracą...
May 03, 2024•1 hr 18 min
152. Witam w kolejnym odcinku podcastu! Zapraszam Was na rozmowę z Polą - modelką, która nie jedno już usłyszała i doświadczyła. Przygotujcie się na podróż w głąb świata modelingu, gdzie bardzo dużo wyzwań ukrywa się za oślepiającym blaskiem fleszy. Najnowszy odcinek podcastu bada temat zaburzeń odżywiania w tym fascynującym, ale i trudnym środowisku. Dowiedzcie się, jakie napięcia i presje towarzyszą modelkom, odkryjcie kulisy ich walki o idealną sylwetkę i posłuchajcie doświadczeń modelki, któ...
Apr 19, 2024•1 hr 41 min
151. Witajcie w nowym odcinku podcastu! W tym tygodniu porozmawiam z Marzeną, którą mam przyjemność gościć w podcaście już drugi raz. Jak powszechnie wiadomo, najważniejsze i najbardziej palące tematy, to te, które w jakiś sposób dotyczą nas samych. O Helicobacter słyszałam wcześniej tylko z podcastów i opowieści znajomych, ale nie przykładałam do niego jakiejś większej uwagi - dopóki sama nie usłyszałam, że warto byłoby się upewnić czy go nie mam :P Wtedy się mu przyjrzałam i zaciekawiło mnie t...
Apr 05, 2024•1 hr 3 min
150. W tym odcinku, który jest zapisem live rozmawiamy o związku między tym, co jemy, a tym, jak się czujemy. Czy zauważyliście, że pewne potrawy na samą myśl mogą wywoływać u nas radość, podczas gdy inne mogą nas przygnębiać? Przeanalizujemy, jakie mechanizmy sprawiają, że jedzenie może mieć tak silny wpływ na nasze emocje i jednocześnie zastanowimy się, w jaki sposób nasze emocje wpływają na nasze nawyki żywieniowe. Czy kiedy jesteśmy zestresowani, sięgamy po mniej odżywcze przekąski, aby sobi...
Mar 22, 2024•1 hr 7 min
149. W tym tygodniu zapraszam Was na bardzo intymną i niezwykle szczerą rozmowę o tym. jak zaburzenia jedzenia wpływają na relacje romantyczne i przyjacielskie Do odcinka zaprosiłam Weronikę, z którą porozmawiałyśmy o: Jakie były nasze osobiste doświadczenia z zaburzeniami odżywiania i jak wpłynęły one na nasze relacje romantyczne i przyjacielskie? Czy zaburzenia odżywiania miały wpływ na naszą zdolność do nawiązywania nowych relacji przyjacielskich lub romantycznych? Czy odczuwałyśmy trudności ...
Mar 15, 2024•1 hr 19 min
148. W dzisiejszym odcinku goszczę Annę, pasjonatkę czułego selfcare i rozwoju wewnętrznego. Razem z Anną zagłębiamy się w tematykę sygnałów płynących z naszego ciała i sposoby ich rozumienia oraz reagowania. Często po wielu latach ignorowania głodu i sytości chcemy poczuć te sygnały od zaraz, ale niestety nie jest to takie proste. Nie jest to jednak niemożliwe i w dzisiejszym odcinku odpowiadamy na kluczowe pytania: Kiedy zdałaśmy sobie sprawę, że żyjemy w oderwaniu od swojego ciała? Jak zdałyś...
Mar 01, 2024•1 hr 29 min
147. Zapraszam Was na odcinek, w którym wraz z Asią rozkminiamy bardzo mi (i jestem przekonana, że nie tylko mi) bliski temat perfekcjonizmu. Kto z nas nigdy nie znalazł się w sytuacji kiedy zapracowywał się do wykończenia albo wręcz przeciwnie - prokrastynował w nieskończoność oblewając się potem na samą myśl, że przyjdzie dzień oceny? Perfekcjonizm bardzo skutecznie obniża jakość naszego życia i jest mocno skorelowany z zaburzeniami odżywiania dlatego dzisiaj właśnie o nim:) W odcinku zastanow...
Feb 23, 2024•1 hr 7 min
146. Odcinek nagrywałam w okolicach Walentynek, które wiem, że potrafią być pięknym, ale też trudnym dniem dla wielu z nas. Dla mnie Walentynki to dzień symboliczny, w którym przypominam sobie, że jestem otoczona różnymi formami miłości. Miłość rodzica, miłość dziecka, miłość partnerska, miłość przyjacielska i miłość do samej siebie. Choć wymieniłam ją na ostatnim miejscu to wydaję mi się, że żeby wszystkie inne formy miłości mogły być dojrzałe, to właśnie od niej trzeba zacząć. I nie jest to pr...
Feb 16, 2024•51 min
145. Masz wrażenie, że w Twoim własnym życiu sama masz najmniej do powiedzenia? Że wydarza się ono jakoś tak, koło Ciebie? Że chciałabyś robić dużo i spełniać marzenia, ale powoli z nich rezygnujesz bo i tak nigdy Ci się nie udaje? Jeśli tak, to znaczy, że gdzieś uciekła i zagubiła się Twoja sprawczość, ale no worries! To poczucie, że jeśli masz cel to możesz do niego dążyć i go osiągnąć da się odnaleźć i wzmocnić :) W tym odcinku opowiadam Wam o ćwiczeniach i zmianach w mindsecie, które sprawią...
Feb 09, 2024•48 min
144. Po ostatniej przerwie w bieganiu zaczęłam się zastanawiać, dlaczego ja to sobie robię? Wiem, że te przerwy mi nie służą i że za każdym razem kiedy walczę o jakiś nowy nawyk, takie przerwy sprawiają, że czuję się jeszcze gorzej. Nie mówiąc już o tym uczuciu kiedy znowu stajesz do walki starając się wprowadzić nowy nawyk w życie i czujesz, że wszystko co wypracowałaś po prostu...wyparowało. Ja to wszystko doskonale rozumiem i wiem, ale...dalej to robię. Dlaczego? Zapraszam Was na odcinek, w k...
Feb 02, 2024•44 min
143. Masaż odkryłam późno, bardzo późno. Ale muszę powiedzieć, że mam wrażenie, że odkryłam go w tak magicznym miejscu, że warto było czekać prawie 28 lat. Wydarzyło się to 2 lata u Karoliny, z którą miałam przyjemność porozmawiać i uwierzcie mi - jeśli jesteście z Wrocławia albo okolic to jest to miejsce do odwiedzenia. Karolina oferuje masaże (a raczej rytuały) ajurwedyjskie, które sprawią, że odkryjecie zupełnie inny poziom relaksu. Dzisiaj natomiast oddaje w Wasze uszy rozmowę o tym: jak mas...
Jan 19, 2024•1 hr 36 min
142. Nie będę ukrywać - co roku styczeń i luty są dla mnie jakieś takie...meh. Świąteczny pył dawno opadł, do wiosny daleko... Mimo wszystko nie chcę czekać i odliczać dni bo wiem, że każdy jest niepowtarzalny i parę miesięcy to zdecydowanie za długo na hibernację :p Ale klimat nie sprzyja - ciemno, szaro, zimno, nic dziwnego, że w zimę często nam się nie chce. A może nawet to nie jest kwestia chcenia lub nie, po prostu czujemy kolektywny ciężar, przytłoczenie i zmęcznie. Jak sobie z tym radzić ...
Jan 12, 2024•1 hr 24 min
141. Wracam do Was stęskniona, ale również naładowana nową energią i szczęśliwa z przerwy jaką sobie dałam. Gdzieś już ostatnio zajawiałam, że będę chciała nieco zmienić formę podcastu, a ten odcinek jest owocem tych przemyśleń i poszukiwania maksymalnej radości z tego co robię. Wraz z moją przyjaciółką Agnieszką, poruszamy temat, który grzeje nas do czerwoności co rok - postanowienia. robić czy nie robić? jak je robić tak, żeby rzeczywiście się spełniały? jakie popełniałyśmy błędy? jak robimy t...
Jan 05, 2024•1 hr 35 min
140. W tym odcinku dzieje się dużo. Tak samo jak w moim listopadzie. Zupełnie niespodziewanie bo listopad zawsze był dla mnie miesiącem pod tytułem "byle szybciej bo chcę już święta". A jednak, w tym miesiącu pojawiło się pełno kluczowych zmian w moim życiu, którymi się dzisiaj z Wami dziele :) Opowiem Wam o tym: dlaczego wrociłam do jedzenia mięsa jak na nowo odkryłam pasję do gotowania jak ogarnęłam powrót do biegania i jak przekierowałam swoje myśli w kierunku energii dostatku, a nie braku Ma...
Dec 01, 2023•1 hr
139. Zapraszam Was w tym tygodniu na odcinek solowy, w którym opowiadam dlaczego większość z nas nie docenia i rezygnuje z jednej z najskuteczniejszych metod, która działa praktycznie na każdym polu naszego życia. Dlaczego, mimo tego że każdy słyszał o małych kroczkach, dalej łapiemy się w pułapkę dużych skoków? Dlaczego tak trudno nam wytrwać? Dlaczego jak ktoś mówi o małych krokach to często wbudza to w nas obrót oczami i poczucie frustracji? Jak zacząć stosować tę metodę i się nie zniechęcić?...
Nov 24, 2023•51 min
138. Zapraszam Was na odcinek z Olą Skwirut! Bardzo się ciesze, że Ola znowu była gościnią w moim podcaście. Zawsze po wymianie myśli z drugą psychodietetyczką mam wrażenie wykorzystania potenciału i złożoności zagadnień. Dodatkowo podcast to przestrzeń, w której nie trzeba martwić sie o czas i dlatego tak bardzo go kocham! W tym tygodniu razem z Olą poruszyłyśmy temat restrykcji mentalnych. Jeśli jesteś osobą, która je wystarczająco, je wszystko i dalej się objada, choć totalnie nie wie dlaczeg...
Nov 17, 2023•1 hr 17 min
136. W tym tygodniu zapraszam Was na kolejny odcinek, z którego jestem pewna, że wyciągniecie dla siebie bardzo dużo wartości <3 Często przy zaburzeniach odżywiania pojawiają się choroby tarczycy. Nic dziwnego - stres odgrywa tutaj dużą rolę, a dietowanie na zmianę z kompulsywnym objadaniem jest dla organizmu naprawdę dużym wyzwaniem. Chciałam dowiedzieć się i przekazać Wam co można robić, żeby wspierać swoją tarczycę. Ola Miszkiewicz, znana pod pseudonimem Sprawa Dla Dietetyka, wytłumaczyła ...
Nov 10, 2023•1 hr 8 min
135. W tym odcinku dzielę się z Wami swoimi błędami, które powtarzałam przez blisko 7 lat. Nie wyciągałam wniosków, nie byłam ich bardzo długo nawet świadoma i mam nadzieję, że sami się na nich nauczycie :) Może być jednak tak, że rozpoznacie siebie w tych błędach. Z trwogą odkryjecie, że popełniacie je wszystkie, a może tylko parę, koniec końców wracając do objadania się. Wiem jak to jest wiedzieć, ale nie umieć wprowadzić swojej wiedzy w praktykę - jest to naprawdę trudne. Jeśli więc potrzebuj...
Nov 03, 2023•46 min
134. Hej! Jak pięknie zaprosić Was na kolejny strumień świadomości. W tym tygodniu było mi ciężko bo mówię o przemijaniu. Mam w sobie coraz więcej miejsca na to, żeby je zaakceptować, czasem nawet mi się ono podoba, ale czasem ciągle się zdarza, że się nie lubimy. Próbuję więc przekazać Wam to, o czym ostatnio sama się ciąglę uczę. Opróćz inspiracji poddaje Wam również 2 sprawdzone sposoby na to, żeby czas tak okropnie nie przelatywał nam przez palce. A na koniec będzie o docenianiu bo jak to os...
Oct 28, 2023•56 min
133. Dzisiaj zaprosiłam do siebie Paulinę, znaną w sieci jako Motywatorka. Temat akceptacji siebie jest już bardzo mocno poruszany, ale mam wrażenie, że wiele osób chce nam wcisnąć coś czego po prostu nie czujemy. Możesz stawać przed lustrem i krzyczeć, że kochasz siebie, ale...czy naprawdę to czujesz? Czekanie z założonymi rękoma też nie pomoże, więc co robić? ~ Zapraszam Cię na rozmowę z Pauliną. Na rozmowę pełną szarości i rozważań, które nie prowadzą do jednoznacznych rad, które proponujemy ...
Oct 20, 2023•1 hr 21 min
132. Jelita a kompulsywne objadanie, długo szukałam kogoś kto będzie odpowiedni do podjęcia tego tematu i znalazłam! :) Zapraszam Was dzisiaj na rozmowę z Marzeną - dietetyczką kliniczną specjalizującą się w zaburzeniach żołądkowo - jelitowych. Dzisiaj zaczynamy od podstaw. Z odcinka dowiecie się: czym są jelita, mikrobiota i jakie są ich podstawowe funkcje jakie wczesne oznaki ze strony jelit powinny nas zastanowić jak na jelita wpływa dietowanie i objadanie się jak możesz zadbaĆ o jelita, nawe...
Oct 13, 2023•1 hr 15 min
131. Zapraszam Cię na najnowszy odcinek! Tym razem skupiam się na temacie, który może dotyczyć wielu z nas – chęc odchudzania dla zdrowia. Oczywiście nie zaprzeczam, że dla wielu osób to zdrowie może być motywacją, natomiast podczas zaburzeń odzywiania, zdrowie staje się często wygodną przykrywką do czegoś co skrywane jest dużo głębiej. Często obiecując sobie, że dbamy o swoje zdrowie, wpadamy w pułapkę utraty wagi, która niekoniecznie jest związana z prawdziwymi potrzebami naszego organizmu. W ...
Oct 06, 2023•32 min
130. Thinking dump wraca! Musicie mi uwierzyć na słowo, że z wielką wdzięcznością odkryłam, że Wam go brakowało. Dziękuję za to zainteresowanie i mam nadzieję, że po krótkiej przerwie z chęcią wysłuchacie mojego strumienia myśli :) Jak zwykle - pozbierałam dla Was przemyślenia głównie z ubiegłego miesiąca, ale zahaczam również o wakacje i miesiące, w których TD się nie pojawił. We wrześniu skończyłam 28 lat i może z tego powodu dużo dzisiaj będzie o: blokującym strachu przed działaniem zostawian...
Sep 29, 2023•53 min
129. Nie, Kinga, Ty nie rozumiesz... Ja nie jem za mało, ja jem za dużo i dlatego mam problem! Słyszałam to mnóstwo razy i w większości (prawie zawsze) kazywało się, że jednak prawda nie do końca tak wyglądała. Oczywiście - ilość jedzenia może być duża ze względu na to, że zmagasz się z napadami. Ale co się dzieje pomiędzy nimi? Jakie mechanizmy Tobą rządzą? Czy aby na pewno przypadkiem nie wpadasz w dietowanie? ~ Zapraszam Cię na odcinek, w którym podpowiem Ci 6 oznak, które będą wskazywały na ...
Sep 22, 2023•41 min
128. Dzisiaj mam dla Was odcinek, mam nadzieję mocno inspirujący i motywujący. Kiedyś, kiedy sama zmagałam się z kompulsywnym objadaniem dużo bym dała, żeby usłyszeć kogoś kto znalazł się po drugiej stronie. Chciałam nadziei, ale prawda jest taka, że nawet jakbym ją dostała, to bym nie uwierzyła. Bo totalnie wierzyłam, że byłam beznadziejnym przypadkiem. I jeśli Ty również tak wierzysz to posłuchaj: BYŁAM TAKA SAMA JAK TY, oczywiście różnimy się zasobami i sytuacją życiową, ale narzędzia i treśc...
Sep 15, 2023•50 min
127. Znasz to uczucie rozedrgania, roztargnienia, amoku i takiej specyficznej lepkości zaraz przed pierwszym kęsem, który rozpocznie napad? Ja, właśnie tak odczuwałam tę chęć. Chęć na objedzenie się, chęć, którą było mi bardzo trudno zastąpić czymkolwiek innym. To ten moment, kiedy już wiesz, że objedzenie się jest bardziej niż pewne. Mimo wszystko - możesz tutaj działać i może do niego nie dojść. W dzisiejszym odcinku mówię Ci o bardzo prostej koncepcji, która zobrazuje Ci co się dzieje zaraz p...
Sep 08, 2023•46 min
126. Nie zliczę ile razy dostałam pytanie o to czy liczę czy też nie liczę kalorii. Widzę, że jest to dla Was problematyczna kwestia, dlatego przychodzę Wam ją rozjaśnić :) Z jednej strony liczenie kalorii daje bezpieczeństwo i kontrolę, z drugiej zamyka w ciasnej klatce, z której coraz ciężej znaleźć wyjście. Ten odcinek nie powie Ci jak przestać liczyć kalorie bo na ten temat jest już inny odcinek. W tym odcinku skupię się na eksploracji tego co może nam dać i co może nam odebrać liczenie kalo...
Sep 01, 2023•44 min
125. "Objadałam się przez cały weekend, od jutra wracam na dobre tory" To mogłabym napisać ja sprzed 5 lat, która wpadała w taki schemat co tydzień, miesiąc w miesiąc. Naprawdę wierzyłam, że zdrowa dieta, brak niektórych produktów w diecie i intensywne treningi to są moje dobre tory. No bo przecież wszyscy mi mówili, że jest to zdrowe. I pewnie jest, ale nie możemy zapomnieć o jednej rzeczy, która sprawia, że wcale zdrowe być nie musi - ścisk, sztywnośc i zero - jedynkowość. Wtedy okazuje się, ż...
Aug 25, 2023•42 min
124. W tym tygodniu odpowiadam na wiadomość, którą dostałam na Istagramie od mojej obserwatorki. Opisała ona trudność, która podejrzewam, że zdarza się wielu z Was. Znasz ten moment, kiedy czujesz już, że jesteś bardzo pełna, ale nie możesz przestać jeść? Być może jesteś wszystkiego świadoma i wcale nie lecisz na autopilocie, ale i tak nie możesz się powstrzymać. Dlaczego? Na to odpowiadam w tym odcinku podcastu, w którym tłumaczę 7 prawdopodobnych przyczyn takiej sytuacji. A jeśli jesteś gotowa...
Aug 18, 2023•37 min
