Det er officielt - Nicklas Amdi Pedersen bliver professionel cykelrytter! Hans imponerende præstationer har endelig båret frugt, og han har sikret sig en professionel kontrakt med TDT-Unibet Cycling Team for 2024. Vi er glade for at have Amdi med os til en samtale om livet og den betydning, en professionel kontrakt får for ham. På trods af at have rundet de 30 år, en relativt høj alder for en professionel rytter, er han bevidst om, at livserfaringen kan bidrage til at balancere tingene og gøre l...
Dec 09, 2023•53 min
Velkommen til denne podcast, der dykker ned i vores online cykeltræningsprogrammer. Vi har skabt denne podcast som et nyttigt værktøj til at guide dig i valget af det rette træningsprogram. Vi udforsker detaljerne og forskellene mellem programmerne. Hvordan er de overordnet struktureret? Indeholder de styrketræning? Og hvad med test og træningszoner? Vi stræber efter at besvare dine spørgsmål og give dig en klar forståelse af, hvad vores træningsprogrammer indebærer. Er du nysgerrig? Så tag et l...
Nov 30, 2023•36 min
Velkommen til en eksklusiv episode af vores podcast, hvor vi har Mathias Norsgaard, professionel cykelrytter for Movistar Team, som gæst. Vi dykker dybt ned i spændende aspekter af alt fra livet som professionel cykelrytter på et spansk WorldTour-hold til hans vintertræning og forberedelserne til den kommende sæson. Vintertræning: Mathias afdækker sin overordnede tilgang til vintertræning og fokuserer primært på områder som træningslejre, samt eventuelle nye tiltag. Styrketræning: Vi kommer også...
Nov 27, 2023•1 hr 31 min
Velkommen til en spritny episode af vores podcast, hvor vi går i dybden med: VINTERTRÆNING og FOKUS. Vi har inviteret vores værter, Thomas, Mathias og Aidel, til at dele deres tanker og erfaringer. Thomas står overfor udfordringer efter et styrt – hvordan tackler han det, og hvad er hans fokus for denne vinter? Lyt med for at opdage hans nye tiltag (ny cykel) Mathias deler også sine refleksioner om vintertræning. Hvordan går det for ham, og hvad er hans mål og fokus denne sæson? Du vil også få i...
Nov 22, 2023•1 hr 4 min
I den seneste periode har vi fordybet os i styrketræning kombineret med cykeltræning – en praksis, mange cykelryttere typisk integrerer i vintermånederne. Men gør vi det korrekt? Er det for meget, eller gør vi det måske forkert eller mindre optimalt? For at få svar på disse spørgsmål har vi haft fornøjelsen af at sidde ned med eksperten Jesper Bundgaard Mikkelsen - faktisk flere gange. Jesper er en erfaren styrkeløfter med imponerende præstationer, herunder danske rekorder og langvarig deltagels...
Nov 14, 2023•1 hr 32 min
OFF-SEASON Velkommen til en spritny episode af Velofit Podcast. I denne dykker vi ned i den nuværende periode for mange; "off-season". En tid, hvor der er lige så mange muligheder som der er persontyper. Det er faktisk ret komplekst. Alt afhænger af din tidligere sæson, antallet af løb, træningsvolumen, motivation og eventuelle skader. Skal du holde en "off-bike season," eller skal du fortsætte med træningen? Er off-season overhovedet nødvendig? Og hvis ja, hvordan skal du bruge den, og hvor læn...
Oct 30, 2023•50 min
Velkommen til denne spændende episode fra vores oplevelse i Pieve di Soligo i Veneto, Italien. Det er et fantastisk område ved foden af Dolomitterne, hvor Prosecco-markerne strækker sig så langt øjet rækker. Søndag den 8. oktober 2023 var et skelsættende øjeblik, da verdensmesterskabet i gravel blev kørt lige her. Og det bedste af det hele var, at en imponerende gruppe danskere var klar til start. De deltog både i age-group klasserne og i Elite-klassen. I H50-54 klassen stod Kaare Aagaard øverst...
Oct 12, 2023•2 hr 7 min
Vi var faktisk uvidende om, at vi havde en ekspert i ketoner i vores netværk - en person, der lige har afsluttet sin doktorafhandling om emnet. Dr. Thien fra Noutron Energi besidder en omfattende viden om humanfysiologi i forhold til sport og præstation. Dette har givet os lejlighed til at have ham som gæst flere gange i vores podcast. I denne episode vil vi udforske verdenen af ketoner: Hvad er de? Hvor kommer de fra? Hvad er deres rolle? Og hvordan påvirker de vores præstation? Vi vil også hør...
Oct 07, 2023•1 hr 1 min
I denne podcast sætter vi, Frederik Muff fra Team Coloquick, sammen med Andreas Aidel og Thomas Bundgaard, os ned for at udforske motivationens verden. Hvad er det, der driver os? Er det målet eller selve rejsen? Og er der en sandhed bag, hvad der motiverer os, eller er det individuelt? Vi tager en god samtale, hvor vi deler vores egne motivationer. Vi ser på, hvorfor nogle kan holde motivationen høj året rundt, mens andre kæmper med at finde motivationen, især når lysten ebber ud. Vi kommer mås...
Sep 26, 2023•1 hr
I denne podcast diskuterer Mathias Kirk, Andreas Aidel og Thomas Bundgaard svedens rolle i forhold til præstation. Vi kigger nærmere på sved og afkøling. Hvor meget vi egentlig sveder under træning og konkurrence, og lige så vigtigt er spørgsmålet om svedens sammensætning – kort sagt, om du er en "salty-sweater." Hvis du oplever kramper eller ubehag efter intense konkurrencer eller langvarig træning, så bør du helt sikkert lytte med her. Vi blev selv overraskede over de markante forskelle mellem...
Sep 05, 2023•42 min
Vi er super glade for at kunne præsentere en ny mand i Velofit: Andreas Brandt Aidel. De opmærksomme har hørt ham på podcasten før, men under "Graspor" fanen. Vi har lidt headhuntet ham ind i trænerteamet hos Velofit på grund af hans store faglighed og ikke mindst utroligt venlige væsen. Den første halve time af denne podcast udspørger Mathias Kirk og Thomas Bundgaard ham om hans historie. Hvem er Hr. Brandt egentlig? Kan han træde med begge ben? Og hvorfor skal han "under kniven" igen inden læn...
Aug 24, 2023•1 hr 15 min
Ja, du læste rigtigt i overskriften! "Train by feel" er efterhånden blevet det vigtigste og mest præcise træningsparameter i vores optik. Vi har på ingen måde droppet at bruge watt og puls i træningen, men fornemmelsen for anstrengelse er noget, vi selv bruger og forsøger at få vores træningskunder til at bruge meget mere aktivt i træningen. Udfordringen for mange, inklusive os selv i begyndelsen, var at stole på det, du mærker, og tilskrive aktuelle watt og puls en mindre betydning for, hvor go...
Aug 17, 2023•32 min
Vi håber, at I alle har haft en fantastisk sommerferie med masser af sol, sjov og cykelture. Vi er tilbage efter en velfortjent pause, klar til at bringe jer endnu mere inspiration, viden og diskussioner om alt, der har med cykling at gøre. Vi har Andreas Kirk tilbage på cyklen - mega fedt! Hør, hvad han har af planer, og hvordan det er at komme tilbage på en træningsplan. Hvor meget har han egentlig mistet formmæssigt i løbet af det sidste år med knæskaden? Mathias Kirk er allerede i fuld gang ...
Aug 16, 2023•1 hr 14 min
Sommerferien er lige om hjørnet, og mange af os ser frem til 2-4 ugers afslapning og familiehygge. Selvom vi har gode ambitioner og længes efter ferien, opstår der ofte små eller store konflikter, når vi skal finde plads til træningen eller "egen tid" i det ellers travle sommerferieprogram. :) Dette gælder også for os - Nicoline og Thomas Vestergaard Bundgaard. Det handler faktisk ikke om, hvor mange eller få planer vi har, men om at give hinanden plads og skabe balance både for vores individuel...
Jul 11, 2023•38 min
Vi skal vende Mathias' første elite DM på landevejen. Så det gør vi! Hvad gik rigtig godt, og hvad gik slet ikke? Hvorfor var det ikke den helt fantastiske oplevelse, som det måske kunne have været? Vi gennemgår løbsprogrammet og ser på de bedste oplevelser. Hvordan er første halvdel af 2023-sæsonen egentlig gået, og er Mathias tilfreds? Kunne det have været håndteret anderledes, og hvad tager Mathias med sig ind i anden halvdel? Der har været en lille sommerpause - den har været tiltrængt, måsk...
Jul 06, 2023•45 min
Velkommen til Velofit podcast! Vi er nået halvvejs gennem sæsonen 2023, og cykelvejret er fantastisk! Formen er heller ikke dårlig, og benene er blevet solbrune. Der er faktisk ikke meget at klage over, vel? Men hvorfor føler du dig mentalt træt, og i mindre god fysisk form? Hvorfor føler vi os pludselige let udbrændte og mister en smule lyst til at træne i en periode? Mange af os begyndte at opbygge formen til 2023-sæsonen tilbage i det sene efterår. Vi har fokuseret på styrketræning, grundtræn...
Jun 21, 2023•29 min
Ja, det lyder virkelig nørdet, men hold nu op hvor er det super aktuelt. Hvis du undrer dig over, hvorfor du ikke kan træde en bule i en blød hat efter 1.5t cykling i 35 gr. så lyt med her. Vi vender følgende: Forklaring af det kardiovaskulære system (kredsløbet) Hvad sker der med dette under fysisk aktivitet? Vigtigheden af hydrering og performance for at opretholde det kardiovaskulære system: Kan man sige noget om dehydrering og nedgang i performance? Symptomer på dehydrering. Hvordan påvirker...
Jun 08, 2023•1 hr 11 min
Vi er klar med en dugfrisk podcast (optaget tidligere på ugen). Det overordnede emne er "fueling" eller energiindtag i forbindelse med din cykeltræning og konkurrence. Vi har tidligere talt om emnet, men i denne podcast har vi haft mulighed for at snakke med Zack Morris, som er direktør for Team EF Coaching. Vi har klippet nogle sekvenser ud, hvor vi stiller ham spørgsmål. Hvad ser Zack som den største udvikling inden for cykling og den primære årsag til bedre performance siden 1990'erne? Vi dis...
Jun 01, 2023•52 min
Andreas og Mathias Kirk har været i studiet og optaget podcast. Der har været tryk på Velofit-kedlerne den sidste tid, så vi er glade for lige at få samlet op på et par spændende cykelløb, en knæoperation og et lytterspørgsmål. God lytning herfra.
May 27, 2023•33 min
Sikke en weekend! Thomas Bundgaard kørte UCI Gravel WorldCup i Blåvands Huk og Mathias Kirk recon på GP Herningruten. Første halvdel (0-30min) af podcasten fortæller Mathias om sine forberedelser frem mod GP Herning og Fyn Rundt. To store danske UCI klassikere, som Mathias for første gang skal prøve kræfter med. Det bliver helt sikkert en kæmpe oplevelse og bestemt ikke løb man kommer sovende til. Hør Mathias' tanker om stragtegien for de to løb og grej-setuppet. Anden halvdel af podcasten handl...
May 08, 2023•58 min
Bum! Så blev Traka 200k, Girona, kørt og Thomas, er nu tilbage i DK og Velofit kælderen :) Vi snakker i denne podcast forberedelserne i dagene op til løbet. Vender selvfølgelig selve løbet og på bagkant, hjælper Mathias Kirk med at reflekterer over hvad der gik godt og hvad der skal gøres bedre næste gang. Uden at løfte sløret alt for meget, kan vi godt sige at der bestemt er nogle lavthængende frugter, som skal plukkes/optimeres inden næste gang. Lyt med her! I øvrigt, hvis du får muligheden fo...
May 01, 2023•58 min
Vi har travlt med bikefit - og det er vi glade for. Men ofte ser vi faktisk at skader og cykelrelaterede gener kunne have været undgået. Det er med andre ord, ikke altid cyklens skyld, at du pludselig får problemer på cyklen. I denne podcast diskuterer Mathias Kirk og Thomas Bundgaard mere generelle og overordnede problematikker, hvad angår skader og gener i relation til cykling. Hvornår har du sidst virkelig været grundig omkring din udstrækning. Holder du din corestyrke vedlige? Er dine klampe...
Apr 06, 2023•47 min
Mathias Kirk og Thomas Bundgaard snakker om den sidste forberedelse op til sæsonstart. Hvordan synes vi en træningen skal se ud op til race og hvorfor? Hvordan er fordelingen af højintens - og lavintens træning og hvorfor er kontrasten så vigtigt? Slapper du nok af og burde du måske slappe mere af? Jagten på den rette "feeling" og selvtillid. Har du mindsettet klart og er klar til at "grave et stort hul" i det første løb (kører dig selv ud)? Det var mange spørgsmål.. men vi forsøger faktisk at b...
Mar 31, 2023•37 min
Andreas Aidel fra Graspor besøger podcastkælderen i Velofit, hvor Andreas fortæller om GRASPOR og mulighederne i det. Thomas beretter om sin personlige oplevelse, anvendelsen i træningen og hvordan vi i Velofit bruger den under test og træning. Og er du en af dem, der har oplevet en del af GRASPORS tidlige "børnesygdomme", så kan vi sætte en meget tyk streg under, at GRASPOR har udviklet - og målrettet sig, og er i dag et meget andet sted end for 2 år siden. Dette kan måske lyde som en reklame, ...
Mar 18, 2023•40 min
Mathias Kirk og Thomas Bundgaard forbereder sig begge til den kommende sæson. De har ret forskellige mål, da Mathias' fokus er på licenssæsonen og den danske A-klasse. Thomas fokusere på de kommende danske og internationale gravelløb. Hvor ligger træningsfokus for dem nu her? Hvordan doseres intensiteten med z2-træning? Hvordan tracker de udviklingen og træningsresponsen på en simpel måde, således de kommer ind med den rette friskhed? Måske du en af dem der er bange for ikke at træne nok op til ...
Mar 11, 2023•38 min
Mathias Kirk og Thomas Bundgaard snakker i denne podcast om deres erfaring med en træningslejr. Det kan både være i udlandet eller i DK. Det betyder reelt set intet hvor den afholdes, og du bør stadig overveje hvad dit primære formål er, med din træninglejr. Skal der køres mange timer, meget intensitet? Hvilken form kommer du ind med? Hvornår ligger træningslejren i forhold til din sæson/første vigtige cykelløb? Der er mange ting du med fordel kan overveje, inden du "saver dig selv midt over" på...
Feb 25, 2023•30 min
Træning - deep dive.. Vi snakker træning, både bredt og dybt og vi ligger hårdt fra land og starter med at kaste 75% af den danske cykelmotionsbefolkning “ind under bussen”. (SHIT) Jesper Vinkel, træner på Uno-X Pro Cycling Team, udgør sammen med Mathias Kirk, og Thomas Bundgaard begge trænere i Velofit teamet i denne podcast. Vi besvarer lytterspørgsmål (1000 tak til alle dem der har sendt ind), egne spørgsmål og så er der alle de spørgsmål der opstår undervejs. Ærligt, så synes vi selv det var...
Feb 09, 2023•1 hr 55 min
Vi får rigtig mange gode spørgsmål og vi forsøger virkelig at tage så mange med vi overhovedet kan. En ting vi ikke har talt meget om, er påklædning igennem vinteren, så da denne besked dukkede op, strøg vi i kælderen og har efter bedste evne forsøgt at besvare følgende: "Hej Velofit. Et spørgsmål/emne til jeres ellers fremragende podcast: Påklædning. Det kunne være interessant at høre jeres erfaringer, tips og tricks, særligt vinter og forår/efterår, i forhold til tøjvalg og træning. Fx hvad ko...
Jan 31, 2023•42 min
Vi er klar med en frisk episode fra de varme lande. Mathias er netop vendt hjem fra træningslejr i Calpe. Hvad gik godt og hvad gik super godt? Uden at beskrive det hele her, så har fokus på træningslejren været at øge volumen betragteligt, uden at rytterne skulle komme hjem og være helt kvaste, udkørte og småsyge. Et uheldigt resultat, som vi selv tidligere har erfaret og set på manges træningslejre i de tidlige vintermåneder. Hvad er opskriften og hvordan kommer man bedst muligt videre? Mathia...
Jan 21, 2023•36 min
Andreas Kirk is back! Desværre ikke på cyklen, men i studiet med Thomas Bundgaard. Vi tager kort temperaturen på Andreas' knæskade og hvordan en julegave måske har kickstartet en lovende ny sportskarriere.. :) Anders Foldager gav for godt en uges siden resten af Danmarks Zwift elite ren køretur. Nogen ville gå så langt at kalde det ren afklapsning. Han kørte solo ca. 30 km - måske en præstation som er mere bemærkelsesværdig på Zwift end IRL. Vi har ham igennem på telefon i podcasten, hvor vi sna...
Jan 12, 2023•46 min
