Vi er klar med en ny podcast. Mathias og Thomas snakker om den nye 12 ugers træningsplan, som nu er tilgængelig på www.velofit.dk . Hvad indeholder denne og hvordan er den bygget op? Vi taler om hvordan de gode beslutninger i hverdagen er altafgørende for dit trænings-output, og hvornår det er ok at skære ned på træningen og ligge ekstra på. Hvorfor virker for mange gode intentioner ikke og kan det betale sig at tænke mere langsigtet med sin målsætning? Det korte svar; JA, men hvorfor? Til sidst...
Jan 05, 2023•32 min
Mathias og Thomas diskuterer hvad der på tværs af alle træningskunder i Velofit går igen. Dette uanset cykelniveau, træningstid og ambitioner. Hvorfor er det fra tid til anden en god ide at være sin træningsplan utro og hvorfor gør det os som trænere stolte og tilfredse når det sker? Vi har Jacob Skau, BaroloBlood Cycling, med på tlf. Jacob er på en 12 ugers træningsplan igennem Velofit, hvor han træner ca. 6 timer om ugen. Vi testede ham ved start og har for nyeligt testet ham igen. Vi snakker ...
Dec 24, 2022•39 min
Andreas Kirk og Thomas Bundgaard er værterne bag denne podcast. Snakken går lidt på et ultra-hårdt Zwiftløb, 8. afdeling af den Danske Superliga. Thomas var med i fronten, men spillede igen sine kort stratetisk elendigt. Tilgengæld var Jonas Kirkegaard blevet indskiftet fra kommentatorbænken og leverede sæsonens, indtil videre, mest solide resultat.. Overrasket? Ikke i følge Jonas ;) Andreas har for anden gang fået suget væske ud af knæet og det lader til der for første gang i meget lang tid er ...
Dec 16, 2022•27 min
Denne podcast handler ikke om træningsmæssige detaljer, men hvor vi forsøger at give vores bud på den gode træningsfilosofi. Det er på ingen måde noget vi selv har opfundet, men noget vi over tid har sammensat ud fra inspiration fra nogle af de førende fysiologer; Stephen Seiler og Iñigo San Millán, samt fra flere års træningserfaring. Vi giver vores bud på hvad det vigtigste er i træningen og hvorfor det nogle gange er bedst ikke at følge din træningsplan. Hvorfor de små gode valg i hverdagen m...
Dec 03, 2022•36 min
Vi er klar med en ny podcast. Denne er opdelt i to halvdele. De første 21 min. af podcasten, er Andreas Kirk ved mikrofonen og beretter om værstrollen som Zwift-kommentator og fortæller nyeste om den forbandede knæskade. Det hele ser måske lidt lysere ud.. I anden halvdel bytter vi den ene Kirk ud med den anden Kirk, nemlig Mathias Kirk. Det kører for ham lige pt. Hør hans forklaring på hvorfor han lige pludselig sætter 5 sek pr. for året... og på hjemmetræner! Det gælder også peakwatt. Han er i...
Nov 24, 2022•46 min
Zwift-sæsonnen er over os. Fy for pyffer det er hårdt og sjovt. Uno-X og DCU har i år lavet Zwift SuperLiga. Vi i Velofit er med og har lavet et E-cykelhold sammen med Braunstein Brewery / Braunstein CC. Holdet hedder Velofit x Braunstein CC. Vi har nu kørt tre afdelinger og ingen tvivl om vi igen i år synes det er møg hårdt og super sjovt. Faktisk så sjovt at vi har valgt at streame og kommentere løbet live via vores Youtube kanal. Se link her - hvor Andreas Kirk kommentere de sidste 18 min fra...
Nov 14, 2022•22 min
Vintertræning Det er blevet november.. Det betyder for mange at de så småt er gået i gang med forberedelserne frem mod 2023 sæsonen. Det er Mathias og Thomas også. Faktisk har de været igang i noget tid, hvis perioden "off season" tæller med. I denne podcast snakker vi om grundlæggende opbygning af vintertræning og hvad den indeholder. Hvordan kombineres styrketræning og cykeltræningen? Hvodan bygges den op og hvor meget skal der til? Indgår Zwift igen i år som en del af træningen eller hvor lig...
Nov 08, 2022•49 min
Gode råd.. Det kan man altid bruge og vi har mange gode råd omkring vedligehold af cyklen gennem vinteren, både for træning inde og ude. Kasper Sømod, fra Bings Bikestore er trukket med i studiet og vi pumper ham for alle de gode råd, der får din cykel godt gennem vinteren. Sved og smørrelse af lejer på din hjemmetræner-cykel.. måske du kan undgå at skifte dem til foråret. Bremser, kæde, styrbånd og meget mere.. Vi har i den grad lært noget gennem denne podcast, håber den har samme effekt for di...
Nov 02, 2022•26 min
Der blev i søndags afholdt VM i gravel, hvor Danmark havde ryttere med i forskellige aldersgrupper og eliten. Thomas Bundgaard var udtaget til at reprænsentere Danmark i elitefeltet mod et hav af verdensstjerner. Den fulde - og ærlige beretning får du lige her. Vi vender store og små ting; Hvorfor var Per Bundgaard (Thomas' far) ikke sådan lige at overtale til at tage med? Er 32mm dæk det nye gravel-sort? Hvordan gik løbet? Kan man blive lige tørstig nok, så man ikke tænker helt klart? Og hvorfo...
Oct 12, 2022•51 min
Mathias Kirk er lige vendt hjem fra Girona. Faktisk Velotons i Girona. Vi kan godt løfte sløret for at det har været en god tur. Hør hvad Mathias har at sige om Girona, som by og ikke mindst om cykelterrænet omkring byen. Kan det hamle op med skønne Mallorca eller Calpe? VM i gravel er lige om hjørnet. Det er faktisk her på søndag. Løbet sendes i TV og mange af de helt tunge drenge fra landevejens verdens-elite står til start. Navne som MVDP, Sagan og mange flere har den seneste uge meldt deres ...
Oct 07, 2022•45 min
Mandagsstatus fra Velofit. Mathias afvikler Velotons i Girona - det kan opleves i vores story på Instagram. Og samtidig er det efterhånden noget tid siden vi har fået en status fra Andreas Kirk og hvordan det går med knæskaden. Uden at overdrive, kan vi godt sige, at det har været en lang sej kamp, som ikke er vundet endnu. Vi får en status på knæet. Thomas er gået ind i den sidste uge op til VM i gravel, som køres d. 9 okt. i Italien (nu på søndag). Alt er faldet på plads med start i eliteklass...
Oct 03, 2022•48 min
Vi har i mange år brugt laktattest, som det centrale testredskab i Velofit. Nogen mener at snakken om laktat og test af denne hører 1990'erne til, men det er fortsat den mest brugte testmetode i professionel cykling. Laktatværdierne i relation til forskellige intensiteter og pulsen, kan give et meget dybt indblik i fysiologien, ryttertypen og vigtigts af alt, give konkrete og brugbare svar på hvor du som cykelrytter har størst mulige udviklingspotentiale. Vi vender i denne podcast det mest basal...
Sep 29, 2022•24 min
Aero betyder mere og mere i nutidens cykling. Der kan være virkelig mange watt at spare. Vi tager os en snak med Frederik Muff, som er en af de absolut førende eksperter på området herhjemme. Hvad er det Remco gør så sublimt? Hvorfor kører han med "lav" hjulprofil? Er alle up to date på aerofronten? Vi snakker aero i dette podcast og kommer til at dykke meget mere ned i det, når vi tirsdag d. 11 oktober 2022 holder foredrag med Frederik Muff i Velofit. Foredraget er gratis for Velofit CC medlemm...
Sep 27, 2022•32 min
Vi er alle fire hoppet i kælderstudiet. Mathias - og Andreas Kirk, Dr. Thien og Thomas Bundgaard. Vi skal grave os dybt ned i recovery og overtræning Vi stiller spørgsmål fra den virkelige verden og Dr. Thien svarer ud fra forskning og egne erfaringer. Vi synes det er blevet tæske godt :) Håber du har det på samme måde efter du har hørt denne podcast. Emnerne: Hvad er recovery for kroppen? - De to tilstande: Katabolsk og anabolsk Overtræning - for meget katabolisme - Symptomer på overtræning - m...
Sep 16, 2022•1 hr 8 min
Så skete det!! Mathias Kirk tog den sidste og afgørende sejr og er nu i den danske A-klasse. Hold op, det synes vi er pænt fedt! Hør hvad han har at fortælle og hvad forventningerne er til de fire A løb som nu venter. Thomas kørte Mols GP, som var en led omgang. Måske der er lidt omkring det der aero.. Vi vender setuppet til Mols. Kunne det have været mere optimalt? Og hvad der skal fokuseres helt enormt meget på fremadrettet op mod VM i gravel d. 9 oktober. Kan det alligevel betale sig med høje...
Sep 12, 2022•48 min
En lang overskrift på dagens podcast :) Thomas er hjemme fra Italien og fortæller om sin oplevelse fra gravel worldcup, Monferrato. Hvad gik godt, hvad gik mindre godt og hvad var en katastrofe? Kan allerede nu slå helt fast at Piemonte, på alle måder er et fantastisk sted. Nogle ville kalde det "scruffy"? Lyt til podcasten hvis du ønsker det uddybet. Der er virkelig pænt, chamerende og området noget helt fantastisk grus (og vin). Ruten bød på mange små hårde stigninger, så "tændstikkerne" blev ...
Sep 05, 2022•45 min
Det lykkedes at komme igennem på en halvsløj italiensk telefonforbindelse til en snak med Thomas, 12 timer inden start til den anden gravel worldcup i Monferreto, Italien. Vi vender ups and downs og håber på forståelse for lidt nedsat kvalitet på lyden 🇮🇹👍🏼
Sep 02, 2022•18 min
Dagens podcast handler om Thomas' første Gravel Worldcup. Løbet blev afviklet i svenske Halmstad, ca. 2 timers kørsel fra København. Ruten bestod af 121 km, med en god blanding af lynhurtig og til tider meget tung og teknisk grus, krydret med en lille smule asfalt. På parpiret var der ikke mange højdemeter, så der var lagt op til et meget hurtigt race. Vi vender op og ned på det hele. Hvad gik godt, hvad gik skidt? Hvad skal forbedres og hvad kan tages med videre? Der blev lavet et par gevaldige...
Aug 22, 2022•58 min
Vi har været i kælderen og denne gang for at vende den sidste optakt til årets første Gravel WorldCup for Thomas. Det er et af årets absolutte topmål. Vi snakker om den sidste forberedelse hvad angår træningen. Balance mellem timerne og intensiteten. Hvordan er formen og hvorfor kan FTP sammenlignes med bænkpres? Bliver man hurtigere af at køre langsomt?? Vi vender også de sidste ændringer på grejsetuppet - bl.a. Tubolight hvad pokker er det?? Mathias Kirk har værtsrollen og Thomas Bundgaard sva...
Aug 18, 2022•31 min
Første halvdel: Vi følger i denne podcast op på Andreas' knæskade og tager ved samme lejlighed 10min "nørdesnak".. måske 15 min. om knæskader og cykling. Hvordan påvirker indstillingerne omkring foden (klamper, kiler, svangbue) knæet. Hvordan med sadlen og bækkenet i forhold til knæproblemer.. Hvad er op og ned i Andreas' tilfælde og hvordan arbejder han med processen? Anden halvdel (efter 37:30 min): Her vender vi det østjyske verdensmesterskab i cykling aka DØB aka Det Østjyske Bakkeløb. Det a...
Aug 12, 2022•1 hr 8 min
Thomas Bundgaard kørte i søndags d. 7/8-2022 Det første uofficielle danske gravel-mesterskab. Vi gennemgår forberedelserne, tankerne på løbet og selvfølgelig hele race-beretningen, fra pludselig at være 4 minutter bagud fra frongruppen pga. punktering til pludselig at sidde i finalen. Vi dykker ned i tal, taktik, energi og hvad skal der træningsmæssigt arbejdes med frem mod den første Gravel WorldCup, Sverige. /Team Velofit
Aug 10, 2022•43 min
Mathias Kirk kørte i weekenden 3. og 4. etape. Han fortæller her om hvordan det gik. Sine forberedelser og taktiske overvejelser. Hvordan kan angreb være det bedste forsvar. Hvad skal der reelt til af watt for at være med hele fremme i B-klassen. Få svarene og røverhistorierne lige her :) /Team Velofit
Aug 10, 2022•36 min
Vi slutter ugen af som vi startede den - med en ny podcast. Mathias Kirk er gennem de to første etaper i Randers Bikeweek. Hør hvordan hans forberedelser er gået op til og hvordan de to første etaper er forløbet. Bl.a. hvad sker der under første hårde træningspas efter en mini-restitutionsperiode? Hvordan kan for meget "friskhed" være en ulempe? Thomas Bundgaard gør klar til det uofficelle DM i Gravel på søndag. Han snakker ligeledes om forberedelserne og balancen mellem arbejde, træning og rest...
Aug 05, 2022•44 min
Vi er tilbage efter ferien og følger op på hvordan træningen er gået under de sydlige himmelstrøg for "The Wattbrothers". Vi vender formbarometret. Er den hvor den skal være? Hvorfor var Kroatien oplagt til "russertræning". Er der stejlt terræn ved Garda søen? Og hvorfor skal Andreas tabe sig 2 kg nu? Lyt med i første halvdel. I anden halvdel får du den uddybende beretninge fra det islandske gravel eventyr. The Rift. Hvad gik godt og mindre godt? Kan man egentlig kalde det gravelløb, når det for...
Aug 01, 2022•1 hr 1 min
Før sommerferien havde vi fornøjelsen at have Rasmus Schriver fra Storms Cycling Club i studiet. https://stormspakhus.dk/storms-cycling-club/ Rasmus er faktisk blevet en nær ven af Velofit. Han har hjulpet med artikelskriveriet til vores Velofit Magasin, han kan klippe video sammen, kører pisse hurtigt på cykel og sweettalke den mest sammenbidste politiker, således dørene for at afvikle cykelløb midt i byen, pludselig stor på vid gab. Rasmus elsker alt ved cykling. Han har for alvor kastet sig o...
Jul 31, 2022•1 hr 12 min
Andreas Kirk tog for nogle uger siden i snak med William Brændekilde fra Ultiwax. Ultiwax er en dansk kædevoks, 100% bionedbrydelig, robust og vanvittig hurtig. Hør podcasten og få en bunke fif! Blandt andet hvorfor voks er den optimale kædesmørring på landevej, mtb og gravel. Med andre ord; olie er so last year.. ;)
Jul 27, 2022•28 min
Mathias Kirk og Thomas Bundgaard er hoppet i studiet en sidste gang inden sommerferien for alvor sætter ind. Thomas har allerede holdt en uge og gør status. Han fortæller hvordan et simpelt, men et meget effektiv planlægningsmøde med hans hustru, har været en game-changer for deres måde at holde ferie på. Vi vender The Rift, gravelløb, som Thomas skal kører d. 23 juli på Island. Hvordan er formen lige pt og hvordan er træningen gået den sidste periode? Hvad har Kirk-brøderne i ærmet og hvad træn...
Jul 16, 2022•32 min
I denne episode vender vi efterdyngerne fra Haute Route. Hvordan cykeltræner man bedst i sin sommerferie. Velotons etapeløb i Girona på agendaen Haute Route - Er Thomas tilfreds? Noget i forberedelserne eller under løbet Thomas ville have ændret eller gjort anderledes? Måske mere klart, når det hele er kommet lidt på afstand.. Er det noget Thomas vil køre igen? Og er det noget han vil anbefale til andre? Hvad kostede turen alt i alt? Lytter spørgsmål Hvordan træner du bedst i din sommerferie? Hv...
Jun 30, 2022•48 min
Hvem er Mikael Dalby Andersen? Hvad er en Osteopat og hvordan ser uddannelsen ud? Hvilke kompetencer har en Osteopat? Thomas’ historie med Mikael - forebyggende behandlinger. Er der noget som går igen når Mikael behandler cykelryttere/cykelmotionister? Hvad ser Mikael som de største udfordringer rent fysiologisk i forhold til cykelpositionen? Kan man selv gøre noget forebyggende? Samt generelle råd i forhold til at få en bedre cykeloplevelse og forebygge skader. God lytning ;)...
Jun 29, 2022•1 hr
Rasmus Schriver aka Mr. Storms Cycling, er kommet hele vejen for fyns land for at være med i vores podcast. Og ikke nok med det, han har taget spørgsmål med. :) Vi skal i denne podcast snakke mere om Haute Route (ps. på forhånd undskyld for at udtale "H" i "Haute" og tak for de mange søde beskeder om Thomas' håbløse franske udtalelse;) ) Vi laver et semi-deep dive på etaperne og snakker strategi og Thomas' forventninger til løbet. Endnu en gang tak for den positive feedback. Hjælp os gerne med a...
Jun 22, 2022•47 min
