Velofit - podcast cover

Velofit

Thomas Bundgaard•velofit.dk
Sports
Sports & Recreation
I denne podcast taler vi om cykling, med store og små emner indenfor cykeltræning, cykeludstyr, bikefit, cykelrelaterede skader, zwift, kost og generelt alt hvad vi til dagligt arbejder med i Velofit. Vi dykker ned i nørdede emner, diskuterer nye træningsmetoder indenfor cykling og deler ud af egne erfaringer. Og forsøger altid at formidle det så jordnært som muligt. Bag mikrofonen er et team bestående af brøderne Kirk (Andreas og Mathias) og Thomas Bundgaard.
Last refreshed: ⓘ
Follow this podcast in the Metacast mobile app to refresh it and see new episodes.
Follow on
Apple Podcasts
Spotify
RSS
YouTube
Overcast
Pocket Casts
Episodes.fm
Download Metacast podcast app
Podcasts are better in Metacast mobile app
Don't just listen to podcasts. Learn from them with transcripts, summaries, and chapters for every episode. Skim, search, and bookmark insights. Learn more

Episodes

Velofit podcast - Haute Route og lille uge til start (forberedelser)

Værtsrollen er i denne episode indtaget af Mathias Kirk, som udspørger Thomas Bundgaard, om det kommende Haute Route (3 dages bjergrigt etapeløb) Vi snakker om forberedelserne til at køre Haute Route: Hvad består bjergspecifik træning af og hvordan gør man det i flade Danmark? Pedalering i fladt terræn vs bjerge. Specielle intervaller. Hvordan ser kosten ud op til raceday (low fiber) og fokus på vægten. Mental readyness 🔥🔥

Jun 20, 2022•35 min

Velofit podcast - Kramper med Dr. Thien fra Noutron.dk

Vi har igen haft fornøjelsen af at have Dr. Thien fra Noutron.dk forbi. Denne gang skal vi snakke kramper. Mathias Kirk har værtrollen og udspørger Dr. Thien om alt hvad vi kan komme på omkring kramper. Bl.a. Hvordan opstår de? Hvorfor opstår de? Kan magnesium være mirakelmidlet? Virker udstræk? Hvordan med væske og elektrolytter? Spiller varme en rolle? Døjer du med kramper, så lyt med her.

Jun 14, 2022•39 min

Velofit podcast - Blå Kings Gravel

Forrige weekend afholdte vi Blå Kings Gravel 2022. 100 km sprød gravel på Mols i små grupper. Nogle kørte stærkt med et tvist af race, nogle skulle bare have en på opleveren. Vi har Poul Erik, aka "Silkeabe" fra CC Perineum Elite med i studiet. Han fortæller om sin oplevelse af Blå Kings Gravel og hvordan han er gået fra at "cykle", til at "træne" og forbedre sit cykelniveau fra "lavt niveau" til over 4.0 w/kg. på blot 2 år. Mathias Kirk tager en tidlig sommerpause.. hvorfor? Thomas Bundgaard gø...

Jun 13, 2022•41 min

Velofit podcast - øg din performance med polariseret træning og drop leverpostejen

Er du motionsrytter med en tilgængelig træningstid på 5-10 timer pr. uge? Så lyt med her. Har du mere tid til træning pr. uge, så lyt endnu mere. :) Måske denne episode, er den podcast med allerflest træningsguldkorn, vi til dato har produceret...? Vi har Jesper Bundgaard Vinkel med i studiet. Uno-X Pro Cycling Team træner. Vi snakker polaristeret træning og hvorfor det giver mening at køre zone 1+2. Hvad er effekten ved let træning og hvorfor går det godt i spænd med all-out intervaller? Hvorfo...

Jun 02, 2022•34 min

Velofit podcast - Når det ikke vil lykkes, svagheder, spurter og graveldæk

Vi er vidt omkring i den kommende podcast. Hold fokus på de rigtige områder under modgang. Hvad kan man gøre anderledes og bedre? Lad være med at tabe modet. Hvis du har gjort det under træning, kan du også i løb. Væk med nerverne :) Motionsløb: Du kører motionsløb, men du har ikke forbedret dig...? Samme indsats, meget sandsynligt samme resultat. Træn svagheder. F.eks. spurter. Formålet? Lytterspørgsmål: Graveldæk. dæktryk, dækvalg, mønster, terræn og vejr....

May 17, 2022•39 min

VELOFIT podcast - Ulven Gravel debrief. Sygdom og træning.

Vi vender Ulven (Unsupported) Gravel - hvad gik godt og hvad gik super godt ;) Ca. halvvejs, drejer vi samtalen over på sygdom og træning. - Hvad gør man med træningen, hvis man bliver syg? - Kan man træne med lidt sygdom? - Hvordan starter man op igen? - Hvad sker der i kroppen? - Er formen tabt efter en omgang sygdom?

Apr 01, 2022•38 min

VELOFIT podcast - Nicoline Vestergaard Bundgaard, gift med en cykelrytter

I denne podcast, fortæller Nicoline Vestergaard Bundgaard, hvordan det er at være mor til tre børn (8, 5, 1) folkeskolelærer og samtidig gift med en cykelrytter (Thomas) der træner 15 timer om ugen. Hvad er det værste og det bedste ved alt det cykling? Og hvordan hun selv skaber balance i hverdagen, weekenden og ferien med "sin" cykelrytter og deres tre børn.

Mar 25, 2022•40 min

VELOFIT podcast - Første race - smerter i ryggen ved race - teknik vs. power

Vi vender i denne episode sæsonens første gravelrace: Beretning og strategi. - Hvorfor nu lige pludselig ondt i ryggen? - Er coretræning tilstrækkeligt? - Specifik træning på cyklen, med fokus på teknik og power. - Lidt om kramper - Mahoric storsatser på nedkørsel og vinder italiensk monument - er det ok?

Mar 22, 2022•55 min

VELOFIT podcast - Foråret og sæsonstarten kommer nærmere

Vi snakker i dette podcast omkring følgende: - Foråret er på vej. Nye varer - friske farver! - Det spidser til.. Sæsonstarten kommer nærmere. Hvad gør Mathias, Andreas og Thomas med træningen? - Testløb - Puls-decoupling - hvad er det og hvordan kan det bruges. Mål på aerobe kapacitet. Hvor stor er basen og indtager du væske/energi nok? - Cool down - hvorfor? Laktatophobning. Restitution, blodtryk, nervesystemet. Hvad gør vi rent praktisk? - Øget muskeltræthed på gravel. - Ulven (unsupported) Gr...

Mar 09, 2022•47 min

VELOFIT podcast Aerotips med Frederik Muff

Vi har haft besøg af en af DK's absolut hurtigste gutter på enkeltstartscyklen. Han ved rigtig, rigtig meget om aerodynamik. Man kan vel uden at fornærme ham, kalde ham en nørd på området :) Navnet er Frederik Muff, rytter på Team ColoQuick. Han svarer i dette podcast på følgende: 1. Er det overhovedet værd at gå op i aerodynamik? 2. De bedste bang for the bucks i forhold til aerodynamik? 3. Får jeg en hylende fis ud af det som rytter der ikke kører 50 km/t? 4. Hurtige aerotips til landevejscykl...

Mar 04, 2022•52 min

VELOFIT podcast ULVEN GRAVEL Recon

Vi snakker i denne episode om vores gravelløb: Ulven (Unsupported) Gravel, som afvikles den 26. Marts 2022. Hvordan er ruten bygget op? Hvordan er terrænet? Hvad skal man være ekstra opmærksom på? Taktik, energi og meget mere.

Feb 27, 2022•16 min

VELOFIT podcast Træningslejr del 2. af 2.

Hvad har vi lavet i vinterferien - fortsat. Del 2 af 2. - Status på helbredet - Andreas Kirk og knæskade. - Træningslejr på to forskellige måder. Langt/hårdt (Mathias og Andreas) Kort/hårdt (Thomas). - Hvorfor 2 timers træningspas har været en sand øjenåbner for Thomas. - Fordele og ulemper - Fokus fremadrettet: Masse gravel. Stabilitet, tilbage i rytmen og hverdagen.

Feb 24, 2022•20 min

VELOFIT podcast. Træningslejr del 1. af 2.

Hvad har vi lavet i vinterferien? - Træningslejr i Althea. Langt og hårdt. - Hvad var fokus på træningslejren? - Motivation. - Vær tro mod træningslejren. Beslut dig, hvad vil du have ud af det. (Arbejde, ikke arbejde, husk evt. ferien) - Vo2max - Fokus fremadrettet: stabilitet og hverdagen.

Feb 22, 2022•39 min

VELOFIT Podcast. Det forbandede vægttab..

Podcast emner * Status på den sidste uges tid. Zwift, træning (Hvor meget træner vi egentligt?). * Fokus de næste uger. * Vægttab. Hvad er det der gør det så svært? * Kroppen i en anabolsk/katabolsk fase. Kompleksiteten ved opbyning (form) og nedbrydning (vægttab) på samme tid. * Hvorfor tager mange på i vægt, når de bliver fysisk aktive? (Belønning) * Hvad gør vi (os i Velofit) i forhold til vægttab? * De små (lette) tricks. Energiindtag mellem aftensmåltidet og morgenmaden. Hvad kan undværes i...

Feb 03, 2022•44 min

VELOFIT Podcast: Er Mathias blevet hurtigere? Zwiftranking, styrketræning i stuen og de gode vaner.

* Hvad har vi lavet den sidste uge? * Opfølgning på Mathias' træningslejr. Lytterspørgsmål: Er Mathias blevet bedre? * Zwiftranking og de pointgivendeløb. * Knæskader på hometrainer * Ren Zwift træning vs udendørstræning. De fysiske krav til træning. * Styrketræning og udstræk i stuen. (Hvordan kommer du igang?) * Less is more. Få øvelser, fokus på hvad der virker og motiverer dig. * Hold fast i vanen. - don’t break the chain

Jan 28, 2022•35 min
← Prev
Hosted on Libsyn
For the best experience, listen in Metacast app for iOS or Android