Antoine Dupuis a été la 2e personne à courir le plus sur Strava lors de l'année 2024, avec plus de 7250kms accumulés. Cette année, il vise la performance et ça commence bien, avec un chrono extraordinaire de 2h35 au marathon d'Ottawa. Son histoire est très inspirante. J'espère que vous allez aimer l'écouter! Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d’un rabais jusqu’à 20% sur votre première commande avec le code promo : UPIKA. Cliquez ici pour commander 👉 https://bit.ly/altitud...
Jun 30, 2025•1 hr 9 min•Ep. 90
Cette semaine, je reviens sur le Marathon d'Ottawa avec coach Charles Castonguay. On discute de ma gestion de course et on tire des apprentissages de cette super expérience de Marathon. Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d’un rabais jusqu’à 20% sur votre première commande avec le code promo UPIKA. Cliquez ici pour commander 👉 https://bit.ly/altitude-upika ✅ Des conditions s'appliquent : Valide pour un temps limité sur les produits à prix régulier. Non cumulable avec d’aut...
Jun 05, 2025•1 hr 3 min•Ep. 89
🎧 NEW EPISODE – UPIKA's First Podcast in English! Don’t worry — this won’t become a regular thing (maybe 😏), but I wanted to expand my horizons and invite legendary guests like Ray Zahab. Fresh off an epic expedition on Ellesmere Island in Nunavut, Ray shares his experience and delivers valuable insights on preparing for ultra-endurance challenges. Shop now at Altitude Sports and get up to 20% off your first order with promo code UPIKA. Click here to order 👉 https://bit.ly/altitude-upika ✅ Te...
May 29, 2025•1 hr 5 min•Ep. 88
Cette semaine, avec Coach Castonguay, je reviens sur les derniers mois de ma préparation pour le marathon d'Ottawa, 5 mois après le début du programme. On compare mes deux tests de lactate pour constater l'amélioration, et on établit la stratégie pour le marathon. "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d’un rabais jusqu’à 20% sur votre première commande avec le code promo UPIKA. Cliquez ici pour commander...
May 22, 2025•53 min•Ep. 87
Guillaume Filion est un athlète de natation longue distance qui s'est donné le défi de faire le tour de l'ïle de Manhattan à la nage. «Upikapodcast» pour 10% de rabais sur votre première commande au https://upika.ca/ Magasinez dès maintenant chez Altitude Sports et profitez d’un rabais jusqu’à 20% sur votre première commande avec le code promo : upika. Cliquez ici pour commander 👉 https://bit.ly/altitude-upika Des conditions s’appliquent : - Valide pour un temps limité sur les produits à prix r...
May 12, 2025•1 hr 11 min•Ep. 86
Cette semaine au Coin du Geek, Charles décortique une méta-analyse qui vise à établie ce que sont les zones d'entraînement, et ce qu'est réellement la fameuse Zone 2. «Upikapodcast» pour 10% de rabais sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour suivre Charles: https://www.instagram.com/cast_charles/?hl=en Pour nous suivre: https://www.instagram.com/upikasports/?hl=en https://www.instagram.com/upikapodcast/...
May 01, 2025•47 min•Ep. 85
Sur le coin du geek de cette semaine, Coach Charles nous présente une étude récente qui regarde les avantages de la musculation en force versus un travail explosif spécifique au sport du cyclisme. «Upikapodcast» pour 10% de rabais sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour suivre Charles: https://www.instagram.com/cast_charles/?hl=en Pour nous suivre: https://www.instagram.com/upikasports/?hl=en https://www.instagram.com/upikapodcast/...
Apr 14, 2025•27 min•Ep. 84
Cette semaine, on reçoit à nouveau un des geeks de sport en chef : David Jeker. Il nous parle de disponibilité énergétique et de combien de calories nous avons réellement besoin pour optimiser notre performance. Spoiler: Plus que vous pensez! "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour suivre David: https://www.instagram.com/davidjeker/ Pour me suivre: https://www.instagram.com/phcantin/?hl=en Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www...
Apr 02, 2025•1 hr 1 min•Ep. 83
Coach Charles Castonguay me propose 9 entraînements clefs à intégrer à ma préparation pour le Marathon d'Ottawa. On revient aussi sur les 2 derniers mois d'entraînement et on ajuste le plan en fonction des réalités de la vie. "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour me suivre: https://www.instagram.com/phcantin/?hl=en Pour suivre Charles: https://www.instagram.com/cast_charles/?hl=fr Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.instag...
Mar 24, 2025•1 hr 13 min•Ep. 82
Aujourd'hui, je monte ma stratégie de nutrition pour le Marathon d'Ottawa avec Ben Boulanger. On parle de nutrition pour soutenir la charge d'entraînement, de plan pour pendant le marathon, de carb-loading et de comment pratiquer tout ça. "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour me suivre: https://www.instagram.com/phcantin/?hl=en Pour suivre Ben: https://www.instagram.com/ben.boulanger/?hl=fr Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/upikasports/ https://...
Mar 10, 2025•1 hr 28 min•Ep. 81
Aujourd'hui, on commence mon Vlog d'entraînement vers le marathon d'Ottawa. Avec Coach Charles Castonguay, on planifie le plan d'entraînement et on revient sur mon test de lactate qui permet de mettre les bases et mieux comprendre mes zones d'entraînement. "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour me suivre: https://www.instagram.com/phcantin/?hl=en Pour suivre Charles: https://www.instagram.com/cast_charles/?hl=fr Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/...
Feb 03, 2025•58 min•Ep. 80
Cette semaine, on reçoit l'athlète d'ultra-endurance Antoine Moses. En plus de performer à de très hauts niveaux sur ultras, il possède le record Guinness pour la plus d'arbres plantés en 24h. "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour suivre Antoine: https://www.instagram.com/antoine_moses/?hl=fr https://www.instagram.com/vanahydration/?hl=fr Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.instagram.com/upikapodcast/...
Jan 13, 2025•1 hr•Ep. 79
Cette semaine, je vous amène avec moi dans un voyage de vélo sur l'île de Majorque. Je vous donne mes coups de coeurs et mes apprentissages en plus de vous expliquer comment nous avons voyagé pour vous permettre d'y aller à votre tour! "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour me suivre: https://www.instagram.com/phcantin/?hl=en Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.instagram.com/upikapodcast/...
Dec 23, 2024•1 hr 3 min•Ep. 78
Anabelle est une aventurière et une sportive d'endurance. Elle nous raconte sa dernière aventure, qui l'a menée de Sherbrooke aux Îles-de-la-Madeleine à vélo, en randonnée et en bateau à rame. "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour suivre Anabelle: https://www.instagram.com/la.grandetraversee/?hl=fr Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.instagram.com/upikapodcast/...
Dec 09, 2024•1 hr 21 min•Ep. 77
Audrey Leduc est la femme la plus rapide de l'histoire de Canada. Elle est une spécialiste du 100m et du 200m. On parle de sprint et des différences d'entraînements pour les sprinters. "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour suivre Audrey: https://www.instagram.com/audreyleduc_athlete/?hl=fr Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.instagram.com/upikapodcast/...
Nov 25, 2024•1 hr 4 min•Ep. 76
Cette semaine, on reçoit Charles Paquet, triathlète olympique, alors qu'il vient de terminer sa saison. On revient sur celle-ci, et il nous explique ce qui est nécessaire pour être un triathlète profesionnel. "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour suivre Charles: https://www.instagram.com/charles_paquet/?hl=fr Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.instagram.com/upikapodcast/...
Nov 11, 2024•1 hr 12 min•Ep. 75
Clara Émond est une cycliste professionnelle avec l'équipe EF-Oatly-Cannondale. Elle nous raconte comment sa carrière a commencé jusqu'à sa victoire sur une étape du Giro. Elle nous explique également comment fonctionnent les équipes profesionnelles autant sur le plan de l'entraînement que de la nutrition. "Upikapodcast" pour 10% de rabais au https://upika.ca/ Pour suivre Clara: https://www.instagram.com/clarouemond/?hl=fr Pour nous suivre: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.inst...
Oct 21, 2024•1 hr 7 min•Ep. 74
Cette semaine, c'est un deep dive de geek comme on les aime. On reçoit Félix-Antoine Lapointe pour avoir sa perspective sur la différence entre la méthode d'entraînement polarisé et la méthode pyramidale. Le Coin de Geek avec Charles Castonguay reviendra avec une plus grande fréquence à travers les épisodes plus traditionnaux du Upika Podcast. On fera des deep-dive avec ou sans invités sur des sujets très précis. Abonnez-vous, il y aura beaucoup de contenu à venir! «Upikapodcast» pour 10% de rab...
Oct 16, 2024•36 min•Ep. 73
Cette semaine, on reçoit l'entraîneur d'athlétisme Félix-Antoine Lapointe. Coach Lapointe a amener trois athlètes aux Jeux Olympiques de Paris et il nous explique ce qu'il croit être les raisons du succès prolongé de son programme. "Upikapodcast" pour 10% de rabais au https://upika.ca/ Pour suivre Félix-Antoine: https://www.instagram.com/coachlapointe/ Pour nous suivre: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.instagram.com/upikapodcast/...
Oct 07, 2024•1 hr 4 min•Ep. 72
Cette semaine, on fait un hybride entre le Coin du Geek et le Upika Podcast normal, alors que Charles Castonguay se joint à moi dans les bureau du professeur et chercheur Fraçois Billaut, à l'Université Laval, afin de parler de deux protocole d'entraînement très populaires; l'altitude et la chaleur. Le Coin de Geek avec Charles Castonguay reviendra avec une plus grande fréquence à travers les épisodes plus traditionnaux du Upika Podcast. On fera des deep-dive avec ou sans invités sur des sujets ...
Sep 23, 2024•1 hr 18 min•Ep. 71
Cette semaine dans le Coin Du Geek, coach Charles Castonguay nous parle de relâchement myofascial, A.K.A. l'automassage. Le Coin de Geek avec Charles Castonguay reviendra avec une plus grande fréquence à travers les épisodes plus traditionnaux du Upika Podcast. On fera des deep-dive avec ou sans invités sur des sujets très précis. Abonnez-vous, il y aura beaucoup de contenu à venir! «Upikapodcast» pour 10% de rabais sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour suivre Charles: https://ww...
Sep 17, 2024•34 min•Ep. 70
Thomas est fraîchement revenu de Paris et il nous raconte son expérience olympique en plus de nous donner les secrets de sa préparation. "Upikapodcast" pour 10% de rabais au https://upika.ca/ Pour suivre Thomas: https://www.instagram.com/thomas.fafard/?hl=fr Pour nous suivre: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.instagram.com/upikapodcast/...
Sep 09, 2024•1 hr 21 min•Ep. 69
Cette semaine, je reviens sur mon top 10 des moments aux Olympiques de Paris. Cette liste est subjective, et j'ai peut-être oublié vos moments préférés. Bonne écoute! "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour me suivre: https://www.instagram.com/phcantin/?hl=en Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.instagram.com/upikapodcast/...
Aug 26, 2024•1 hr•Ep. 68
Cette semaine sur Le Coin du Geek, Coach Charles nous explique ce qu'est l'efficacité de course, et comment l'améliorer. Le Coin de Geek avec Charles Castonguay reviendra avec une plus grande fréquence à travers les épisodes plus traditionnaux du Upika Podcast. On fera des deep-dive avec ou sans invités sur des sujets très précis. Abonnez-vous, il y aura beaucoup de contenu à venir! «Upikapodcast» pour 10% de rabais sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour suivre Charles: https://ww...
Aug 14, 2024•1 hr 9 min•Ep. 67
Cette semaine, je reviens sur mon expérience lors du Challenge Cap Québec, distance 113Km. Je vous partage mes apprentissages ainsi que le récit de ma course en détails. Bonne écoute! "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour me suivre: https://www.instagram.com/phcantin/?hl=en Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.instagram.com/upikapodcast/...
Aug 02, 2024•56 min•Ep. 66
Cette semaine, on reçoit le physiothérapeute et vulgarisateur scientifique Alexis Gougeon pour approfondir nos connaissance par rapport aux blessures sportives. Pour plus d'informations: https://upika.ca/ Code promo pour 10% de rabais: UPIKAPODCAST Suivez Alexis: https://www.physioactif.com/alexis-gougeon/ https://www.instagram.com/parlemoidesante/ Pour nous suivre: https://www.instagram.com/upikasports/?hl=en https://www.instagram.com/upikapodcast/?hl=en...
Jul 23, 2024•59 min•Ep. 65
Cette semaine, on reçoit l'olympien Alexis Lepage pour plonger encore plus en profondeur dans tout ce qui entoure le triathlon. "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour suivre Alexis: https://www.instagram.com/alexis.lepage/ Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.instagram.com/upikapodcast/...
Jul 09, 2024•1 hr 2 min•Ep. 64
Cette semaine sur Le Coin du Geek, Coach Charles nous donne un masterclass sur ce qu'est le V02Max, comment il se calcule, son utilité et comment l'entraîner. Le Coin de Geek avec Charles Castonguay reviendra avec une plus grande fréquence à travers les épisodes plus traditionnaux du Upika Podcast. On fera des deep-dive avec ou sans invités sur des sujets très précis. Abonnez-vous, il y aura beaucoup de contenu à venir! «Upikapodcast» pour 10% de rabais sur votre première commande au https://upi...
Jul 02, 2024•1 hr•Ep. 63
Cette semaine, je reçois la nageuse fraîchement qualifiée pour les Olympiques, Mary-Sophie Harvey. Elle nous explique les mécanismes qu'elle a mis en place pour réaliser sa meilleure saison à vie, autant dans la piscine qu'à l'extérieur de l'eau. "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour suivre Mary-Sophie: https://www.instagram.com/marysophieharvey/?hl=en Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.instagram.com/upikapodcast/...
Jun 17, 2024•1 hr 11 min•Ep. 62
Cette semaine, je reviens sur mon expérience lors du Triathlon de Québec, distance Olympique. Je vous partage mes apprentissage ainsi que le récit de ma course en détails. Bonne écoute! "Upikapodcast" Pour 10% sur votre première commande au https://upika.ca/ Pour me suivre: https://www.instagram.com/phcantin/?hl=en Pour suivre Upika: https://www.instagram.com/upikasports/ https://www.instagram.com/upikapodcast/...
Jun 10, 2024•59 min•Ep. 61
