2022 war ich dran, 2023 mein Freund: 2 Preps hintereinander. Welche Auswirkungen hat das auf eine Partnerschaft, wenn die andere Person so lange so streng diätet? Not gonna sugarcoat it, meine Wettkampfvorbereitung war für unsere Partnerschaft nicht so leicht - wieso, und was in Andis Prep anders ist, das möchten wir euch in einer gemeinsamen Podcast-Episode mitgeben. Außerdem habt ihr uns Fragen dagelassen wie: Wie kann man den/die Partner:in on prep supporten? Welche gemeinsamen Learnings konn...
Jul 01, 2023•1 hr 4 min•Ep. 68
Hast du das Gefühl, dass dir oftmals die Motivation für das Ticken deiner Boxen fehlt? Keine Lust auf Mealprep, und schon garnicht auf den Abendspaziergang oder das Einhalten deiner Morgenroutine? Gar kein Bock auf Training? Du, I've been there, felt that - genau deshalb zeige ich dir in der neuen Episode von The Growth Lab, wie du endlich mehr Motivation schöpfen kannst! Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön dass du da bist <3 POSING NEWS: Neuer Posing Coach für Figure:...
Jun 24, 2023•23 min•Ep. 67
Im Sommer im Bikini wohl fühlen - was könntest du tun, um das dieses Jahr endlich zu erreichen? In der 66. Episode von The Growth Lab zeig ich dir, wie ich es geschafft habe, mich >jedes< Jahr im Sommer im Bikini absolut wohl zu fühlen <3 Achtung: meine Tipps sind etwas unkonventionell! Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab - schön, dass du da bist! POSING NEWS: Neuer Posing Coach für Figure: https://www.instagram.com/lara.grows/ Posing-Stunde mit Lara buchen: https://www...
Jun 17, 2023•22 min•Ep. 66
Was könnten die Eckpfeiler eines performanceorientierten Alltags sein? Worauf könntest du achten? In der neuen Episode von The Growth Lab zeig ich's dir :) Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab - schön, dass du da bist! POSING NEWS: Neuer Posing Coach für Figure: https://www.instagram.com/lara.grows/ Posing-Stunde mit Lara buchen: https://www.kathimadlik.com/posing-figure Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7 Posing-Session buchen: https://www.kathimadlik.co...
Jun 10, 2023•21 min•Ep. 65
We have to talk... kleines Update von meiner Seite, wie es beruflich für mich weitergeht und was grad so passiert (Teaser: it's getting emotional). UND: wie ich mit dem Coaching (Posing & Physique) begonnen habe. <3 Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab - schön, dass du da bist! Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/1SFsDZ5DTt9hGrWV7 Posing-Session buchen: https://www.kathimadlik.com ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. Auf Instagram...
Jun 04, 2023•23 min•Ep. 64
Mit oder ohne Plateau? Wie hoch darf der Absatz sein? Mit oder ohne Straps? Den richtigen Posingschuh zu tragen ist wichtig, um Knöchel- und Fußschmerzen und auch Frustration beim Üben zu vermeiden. In der 63. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, worauf's beim Kauf deines Posingschuhs ankommt :) Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön, dass du da bist! Video: Dein perfekter Posingschuh: https://www.kathimadlik.com/posing-diys ____ The Growth Lab: dein Podcast für Trainin...
May 27, 2023•18 min•Ep. 63
"Kathi, die Woche war ich richtig unproduktiv" - das hat mir letztens ein Kunde in einem Check-In gesagt, obwohl er für MICH eine aus Athletensicht sehr produktive Woche hatte. Und ich kenn das: früher hab ich mir enorm schwer damit getan einzustufen, was "produktiv" ist. Seitdem ich das für mich definieren konnte, bin ich aber so produktiv wie noch nie - in der neue Episode von The Growth Lab möchte ich dir zeigen, wie :) Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön, dass du da b...
May 20, 2023•23 min•Ep. 62
Vor einiger Zeit hab ich meinem Freund einen Pep Talk darüber gegeben, warum er seinen Perfektionismus in Bezug auf seine Trainingseinheiten nicht ablegen muss - sondern nur umformulieren. Und ich spoiler garnicht zu viel, aber wenn auch du mit Perfektionismus in Ernährung & Training durchs Leben gehst, und dich das vielleicht auch mal nervt, dann ist die 61. Episode von The Growth Lab das Richtige für dich. Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön, dass du da bist! ____ T...
May 13, 2023•19 min•Ep. 61
Kein Verständnis aus dem Umfeld, Freund:innen und Familie stellen sich quer - niemand versteht so wirklich, warum du Ernährung & Training so gestaltest, wie du's tust? In der 60. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, wie ich in meinem Umfeld Verständnis geschaffen habe, und wie ich mit solchen Situationen umgehe. Und auch, wie du das vielleicht handhaben könntest. Viel Freude mit der neuen Episode von The Growth Lab, schön, dass du da bist! ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training,...
May 07, 2023•27 min•Ep. 60
Nach unserem kleinen Perioden Pep-Talk in der Episode 55 habt ihr euch gewünscht, dass wir uns das Ganze noch etwas genauer anschauen: in dieser Episode möchte ich dir, so weit wie nur möglich auf die Basics heruntergebrochen (kein wissenschaftliches Blabla, du wirst hier bestimmt alles verstehen), einen Überblick darüber verschaffen, wie sich die Trainingsperformance und auch das Körpergewicht einer menstruierenden Person im Durchschnitt in den jeweiligen Zyklusphasen verhält. Disclaimer: ich b...
Apr 29, 2023•20 min•Ep. 59
In der 57. Episode von The Growth Lab habe ich dir erklärt, was eine "Peak Week" im Bodybuilding ist - diese endet mit dem Show Day, dem Wettkampftag. Darauf aufbauend (oder alleinstehend genauso toll?!) zeige ich dir in der 58. Episode von The Growth Lab, was am Show Day passiert und wie der Ablauf des Tages ist. Schön, dass du da bist & viel Freude mit der neuen Episode! ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com...
Apr 22, 2023•24 min•Ep. 58
In der letzten Woche vor dem Bodybuilding-Wettkampf steht sie an: die Peak-Week. Aber was ist das überhaupt? Worauf können sich Athlet:innen gefasst machen, und was bedeutet "laden & entladen" und waaaarum werden Salz und Wasser abgewogen?! In der 57. Episode von The Growth Lab erkläre ich dir, was es mit der Peak Week auf sich hat. Schön, dass du da bist, und auch zu dieser Episode von The Growth Lab wieder einschaltest :) ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mind...
Apr 16, 2023•35 min•Ep. 57
"Du machst weniger Cardio als ich." "Die isst noch Brot." "Die kann garnicht preppy sein, die ist andauernd gut drauf." Meine Prep-Athlet:innen und auch ich selbst werden regelmäßig mit solchen Aussagen von anderen Athlet:innen konfrontiert. Was ist da dahinter? Geht's in einer Prep wirklich darum, wer mehr leidet, wer wer macht, weniger isst? In der 56. Episode von The Growth Lab zeige ich dir meine Sichtweise in Bezug auf solche Vergleiche. Short but sweet zusammengefasst: eine Prep ist KEIN D...
Apr 09, 2023•23 min•Ep. 56
"Ich bin so schwach." "Ich hab überhaupt keine Energie". "Die Waage geht schon wieder nach oben, fix zugenommen." - says she, knapp vorm Einsetzen der nächsten Regelblutung. Kommen dir solche Gedanken bekannt vor? No worries, damit bist du nicht alleine, denn die körpereigenen Signale und Auswirkungen des Zykluses richtig zu interpretieren und demnach sicherzustellen, dass du dich davon nicht beeinflussen lässt, ist garnicht leicht" Aaaaber dafür bin ich da: in der 55. Episode von The Growth Lab...
Apr 02, 2023•21 min•Ep. 55
I don't know about you, aber für mich war das Diäten früher immer wie ein Zufluchtsort. Wenn ich keine Kontrolle über mein Wohlbefinden hatte, drunter und drüber gegessen habe und Bewegung keinen Stellenwert hatte - dann war der Diätschalter immer der "Retter". Aber muss das sein? Wie können wir das Mindest "Diät = Zufluchtsort" ablegen? In der 54. Episode von The Growth Lab möchte ich dich genau in diese Frage mitnehmen. ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. A...
Mar 26, 2023•19 min•Ep. 54
Hast du dir schon Mal die Frage gestellt, ob du wirklich "genug" isst? In der 53. Episode von The Growth Lab möchte ich dir zeigen, was "genug" zu essen bedeutet, woran du das festmachst und wie du das umsetzen kannst. Also: isst du wirklich "genug"? Let me guide you! ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/ Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872...
Mar 19, 2023•21 min•Ep. 53
Bodybuilder:innen sind super unflexibel - so das Klischee. Stimmt das? Und wie flexibel sind Bodybuilder:innen wirklich? Wie flexibel kannst du in Ernährung & Training sein, wenn du selbst mal auf die Bühne möchtest? Schön, dass du zur 52. Episode von The Growth Lab wieder einschaltest! ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/ Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: h...
Mar 12, 2023•25 min•Ep. 52
Warum funktionieren Mealplans? Und für wen sind Mealplans sinnvoll - bzw: für wen >nicht<? Und was ist meine Meinung dazu? Ich geb dir meinen Honig dazu. Schön, dass du zur 51. Episode von The Growth Lab wieder einschaltest! ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/ Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shop Coaching-Anfrage senden: ...
Mar 04, 2023•24 min•Ep. 51
Idk about you, aber ich hab ewig lang ziemlich schlecht mit und über mich selbst gesprochen. Wie ist das so, mit sich selbst zu sprechen wie mit seiner größten Feindin? Worin resultiert das? Und: wie können wir das besser machen, um unser Wohlbefinden zu priorisieren und in Training und Ernährung Vollgas geben zu können? In der 50. Episode nehme ich dich mit, inklusive einer Mini Step-by-Step Anleitung, wie du mit dem negativen Self-Talk aufhören kannst :) ____ The Growth Lab: dein Podcast für T...
Feb 26, 2023•33 min•Ep. 50
Let's be real, den Kalorienüberschuss länger als nur ein paar Tage durchzuziehen ist wirklich nicht einfach! Genau deshalb möchte ich dir in der 49. Episode von The Growth Lab zeigen, wie du dir leichter damit tust, dranzubleiben und dein Selbstbild, Wohlbefinden und damit auch Spaß am Prozess zu verbessern. ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/ Mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu ...
Feb 19, 2023•28 min•Ep. 49
In der 48. Episode von The Growth Lab nehme ich dich mit in die Welt der Performance-orientierten Ernährung: was das überhaupt ist, was das mit deinem Alltag zu tun hat, wie es dich in der Arbeit beeinflusst und auch, was für produktives Training zu beachten ist. Außerdem hab ich 5 eurer Fragen ausgesucht, die ich zu dem Thema beantworten darf. Welcome to my world - der performanceorientierten Ernährung :) schön, dass du da bist! ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mi...
Feb 12, 2023•28 min•Ep. 48
Kann ich sowas wie ein "gutes Bauchgefühl" für Schmerzen haben? Was kann ich gegen Schmerzen machen? Und: wie unterschiede ich Ermüdungserscheinungen von Schmerzen? Entoni Kuppe, Physio-Therapeut und Personal Trainer, bringt Licht in das Dunkle der Schmerzen und teilt sein Wissen mit uns. Im zweiten Teil unseres Schmerz-Talks beantwortet er uns genau diese Fragen, und erzählt uns auch von seinem lustigsten Praxisbeispiel im Umgang mit Schmerzen (ich war schockiert!) Schön, dass du da bist und zu...
Feb 05, 2023•35 min•Ep. 47
Bilde ich mir meine Schmerzen ein? Warum spüre ich Schmerzen? Was für eine Rolle spielen Schmerzen im Training? Und vor allem: was sind Schmerzen überhaupt? Entoni Kupe, Physio-Therapeut, Personal Trainer und Hundepapa, bringt Licht in das Dunkle der Schmerzen und teilt sein Wissen mit uns. Im ersten Teil unseres Schmerz-Talks beantwortet er uns genau diese Fragen, und untermauert seine Expertise mit tollen Beispielen, die vielleicht auch dich zum Schmunzeln bringen werden :) und: dir vor allem ...
Jan 29, 2023•39 min•Ep. 46
DBFV vs NPC Bikini - was sind die Unterschiede im Look, Make-Up, Bikini, Bühnenroutine, Posing & Co? Franzi Lohberger teilt ihr Wissen mit uns, was die Bikini-Klasse im DBFV so ausmacht, und gemeinsam vergleichen wir genau das mit der NPC. PS: im zweiten Teil unserer kleinen Podcast-Reihe erfährst du auch etwas, das sogar mich etwas geflashed hat - mit Franzis Erklärung zum DBFV Make-Up & Co hätte ich nicht gerechnet! Franzi auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/franziska_lohbe...
Jan 22, 2023•45 min•Ep. 45
DBFV vs NPC Bikini - was sind die Unterschiede im Look, Make-Up, Bikini, Bühnenroutine, Posing & Co? Franzi Lohberger teilt ihr Wissen mit uns, was die Bikini-Klasse im DBFV so ausmacht, und gemeinsam vergleichen wir genau das mit der NPC. PS: Franzi teilt auch über ihre eigenen Erfahrungen, ihr lustigstes Bühnenereignis (PPS: dem schließe ich mich an, you don't want to miss that). Franzi auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/franziska_lohberger/ Auf Instagram folgen: https://www.i...
Jan 15, 2023•47 min•Ep. 44
Hello, und willkommen zu einer persönlicheren Episode meines Podcasts. In der 43. Episode lasse ich mein 2022 Revue passieren und zeige dir meine Vorsätze für 2023. Übrigens: eins meiner Achievements, mein Online-Tool für Posingsessions und Erklärvideos zu Posing-Inhalten: https://mailchi.mp/e7872e5472ac/shop ____ The Growth Lab: dein Podcast für Training, Ernährung & Mindset. Auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/kathimadlik/ Coaching-Anfrage senden: https://forms.gle/mvrGn8rb8E2z...
Jan 08, 2023•26 min•Ep. 43
2023 soll >dein< Jahr werden! I mean, I'm here for that! Ich bin kein Fan von "New Year, New Me", aber auch ich habe Neujahresvorsätze, genauso wie ich mit meinen Coaching-Kund:innen Vorsätze für 2023 erarbeitet und gesetzt habe. Vielleicht hast du auch schon welche? Oder brainstormst noch vor dich hin? In jedem Fall möchte ich mit dir in der 42. Episode von The Growth Lab deine Vorsätze unter die Lupe nehmen: sind sie "toxisch"? Was könntest du adden, um 2023 wirklich zu deinem Jahr zu ma...
Jan 01, 2023•20 min•Ep. 42
Würdest du die 15 Vanillekipferl des Weihnachtsfeiertags am liebsten mit Cardio oder Kalorien Einsparen kompensieren? In der 41. Episode von The Growth Lab zeige ich dir, wieso ich dir davon abrate - und was das jetzt schon mit 2023 zu tun hat. Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest! Download Rezepte-E-Book "Weihnachtsbäckerei: mit Zucker, Butter und Nährwerten": https://mailchi.mp/b81de6910003/weihnachtsbckerei ____ The Growth Lab: dein Podcast für Tr...
Dec 25, 2022•18 min•Ep. 41
Dass die Welt noch nicht vollständig inklusiv ist - das wissen wir alle. Aber was können wir tun, damit sich alle Menschen in unserer Umgebung wohl fühlen? Und was hat das Ganze mit Kraftsport zu tun? René ist transgender, hat vor einiger Zeit eine Autismus-Diagnose bekommen und gibt Insights in seine persönlichen Erfahrungen und Wissen. Mit dieser Podcast-Episode tragen wir vielleicht einen ganz kleinen Teil zu mehr Inklusiveness bei. Und den ersten Schritt können wir dabei vielleicht sogar sch...
Dec 18, 2022•53 min•Ep. 40
Was hat die (Vor-)Weihnachtszeit mit deinem Body Image zu tun? Und was können wir priorisieren, damit unser Body Image und Wohlbefinden in dieser Zeit in the best place possible bleibt? In der 39. Episode von The Growth Lab schauen wir uns genau das etwas genauer an! Schön dass du da bist und zur neuen Episode von The Growth Lab wieder einschaltest! Download Rezepte-E-Book "Weihnachtsbäckerei: mit Zucker, Butter und Nährwerten": https://mailchi.mp/b81de6910003/weihnachtsbckerei ____ The Growth L...
Dec 11, 2022•27 min•Ep. 39
