In dieser Episode durfte ich erneut Natural Bodybuilding Pro Daniel Kubik begrüßen. Primär besprechen wir die Thematik: Progress in der Offseason. Ausserdem haben wir vorab "etwas" über unsere Wettkampfpläne für die kommenden Jahre gesprochen sowie über die Zusammenarbeit mit unseren Coaches. TIMESTAMPS 1:50 Daniels aktueller Offseason-Progress #coach #minicutratios 5:45 Zukünftige Wettkämpfe und Verbände? 2020? #gnbf #wnbf #bnbf #dfac 18:30 Der schmale Grad/die Illusion nach dem „Optimum“ zu st...
Mar 04, 2019•1 hr 22 min•Ep. 33
Eine weitere Q&A Episode! Viel Spaß TIMESTAMPS 3:10 Fatigue-Management? Wann ist ein Deload notwendig? #indikatoren 7:42 Wie viele Übungen/Sätze pro Muskelpartie? Regenerierbares Trainingsvolumen? #adaption 10:38 Wie viele Ballaststoffe darf man zu sich nehmen? Sinnvolle Anhaltspunkte 12:13 Cardio im Aufbau? Vor- und Nachteile 15:06 Welches Ben&Jerrys ist King??? 15:42 Voraussetzungen um Genussmittel in seine tägliche Ernährung zu integrieren? #iifym #flexibledieting 19:04 Wie lange gilt...
Feb 25, 2019•55 min•Ep. 32
In dieser Episode diskutiere ich mit Dr. Frank-Holger Acker über den vermeintlich wichtigsten Makronährstoff in unserem Sport: dem Protein! Von der Protein Biosynthese und seinen Triggern über Proteinquellen bis hin zu der Verwertbarkeit und der Verdauung... TIMESTAMPS 2:17 Wer ist dieser Dr. Frank Holger Acker? 6:00 Wozu dient der Makronährstoff PROTEIN primär in unserem Organismus? Aufbaustoff? Nährstoff? Hormone? Transport? 11:38 Die Protein Biosynthese! Ist das Training der relevantere Trigg...
Feb 18, 2019•1 hr 18 min•Ep. 31
In dieser Episode diskutiere ich mit Benjamin von AlphaProgression über die beliebte Ernährungsstrategie Intermittent Fasting. Primär suchen wir nach den Gründen für den "Hype" hinter IF und was die aktuellen Fakten im Bezug auf Fettverlust - Gesundheit und vor allem maximale Hypertrophie hergeben. TIMESTAMPS 3:35 Unsere ersten Wettkampferfahrungen bei einem IFBB Wettkampf 2015 #alsnatty 9:30 Benjamins aktuelle Ernährungsstrategie für den Aufbau - 5 Mahlzeiten - kein tracken - higher Protein 12:...
Feb 11, 2019•1 hr 1 min•Ep. 30
Die erste Q&A Episode meinerseits! Hat mir enorm Spaß gemacht. Alle Fragen findet ihr in den TIMESTAMPS unten. TIMESTAMPS: 3:36 Meine bisher schönsten Reiseziele? 6:03 Wird es ein Bühnen-Comeback geben? und wann? 7:30 Horizontales drücken meistern? Liegestütz als Frau beherrschen? #schulterblattkontrolle 9:38 Nachteile durch phasenweises weglassen der Kniebeuge und/oder Beinpresse? 11:30 3 Gramm Protein pro KG/Körpergewicht als Natural Athlet zu viel? #pro #contra #trend 13:50 IF im Aufbau? ...
Feb 04, 2019•44 min•Ep. 29
In this episode i was honored to have Steve Hall on the podcast. We are talking about "adiposphobia" in times of lean gaining plus a lot other topics related to that.... TIMESTAMPS 2:30 Steve´s progress since his last bodybuilding show - learnings during this process #primerphases 10:37 „adiposphobia“ - how you probably limit your potential gaining momentum #makegainingweightsexyagain 15:30 "higher" gaining rates - Steve’s recommendations / what to consider! #allducksinarow 24:10 the role of Min...
Jan 28, 2019•50 min•Ep. 28
In dieser Episode diskutiere ich mit Theo Barthel über jegliche Faktoren die von Athleten vielleicht oftmals unterschätzt werden wenn es um die Weiterentwicklung in diesem Sport geht und die auch auf geistiger Ebene enorm wertvoll sein können. TIMESTAMPS: 3:30 Wer ist dieser Theo und was ist Pill of Life? 10:20 Ego - das illusionäre Selbstbild und wie dieses auch Auswirkungen auf unseren Sport hat! 19:40 Bewusstes Atmen und sich seiner Gedanken bewusst werden #MEDITATION 26:40 Der Flow State im ...
Jan 21, 2019•54 min•Ep. 27
In dieser Episode lasse ich das Jahr 2018 Revue passieren. Warum es die beste Entscheidung war diesen Podcast ins Leben zu rufen und was ich aus dieser zwar noch kurzen aber äusserst intensiven Zeit für Lehren gezogen habe. Des weiteren erläutere ich meinen Schritt mir selbst einen Coach an die Seite zu holen. Mit Ausblick auf meine Bodybuilding Ziele bis 2021 und der stetig wachsenden Anzahl an eigenen Klienten stand die Planung meines eigenen Progress in letzter Zeit nicht genug im Fokus. Da i...
Jan 07, 2019•34 min•Ep. 26
In der heutigen oft extrem geschönten Instagram-Welt sieht der Beruf des Personal Trainers nach viel Geld und vermeintlich wenig Arbeit aus. Wie es in der Realität wirklich aussieht und was IHR von einer Karriere als PT erwarten könnt erfahrt IHR in dieser Episode. Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die FACEBOOK-GRUPPE: https://www.facebook.com/groups/1968127166540515/ Wenn du an einem CO...
Dec 25, 2018•44 min•Ep. 25
In dieser Episode ist Yannis Karrer zu Gast gewesen. Yannis ist Pro Natural Bodybuilder der simultan zu seinen ambitionierten Bodybuilding Zielen ein Medizinstudium absolviert. Bodybuilding war bis vor einigen Jahren durch eine absoluten Hardcore-Ansatz geprägt. Jegliche mögliche Optimierung und jeder kleinste vermeintliche Vorteil für die maximale Hypertrophie wurde mitgenommen. Was dich nicht tötet macht dich breiter und es wurde immer nach dem Maximum gestrebt. In der heutigen modernen "natur...
Dec 17, 2018•1 hr•Ep. 24
Die sozialen Medien werden heutzutage von den meisten Athleten als Platform des Austausches und vor allem zum festhalten der eigenen Laufbahn in diesem Sport genutzt. Welche Gefahren/Nachteile das ständige ab- und vergleichen auf diesen Plattformen mit sich bringt diskutiere ich mit dem natural Bodybuilder Stephan Jegust. TIMESTAMPS 7:38 Werden Post Wettkampf Fressattacken und Essstörungen durch Instagram als Teil des Bodybuilding-Lifestyle normalisiert? 14:54 Inwiefern beeinflusst Social Media ...
Dec 10, 2018•57 min•Ep. 23
Diese Woche hatte ich erneut Daniel Kubik zu Gast. Daniel konnte 2017 bei der ANBF den Mens Overall und bei der GNBF die Juniors Overall für sich entscheiden. Wie und in welcher Art die Prep seine Verhaltensweisen, Gewohnheiten, Glaubenssätze und vor allem sein persönliches Wachstum beeinflusst haben - diskutieren wir in dieser Episode. TIMESTAMPS: 5:42 Definition von Persönlichkeitsentwicklung. Warum Bodybuilding automatisch eine Entwicklung der Verhaltensweisen, Gewohnheiten und vielleicht sog...
Dec 03, 2018•1 hr 5 min•Ep. 22
In diesem Q&A beantworte ich Coach Arta jegliche Fragen die einem angehenden Personal Trainer zu Beginn seiner Karriere beschäftigen und die er sich im Vorfeld selber stellen sollte. TIMESTAMPS 1:23 Arta’s aktueller Stand seiner Recovery nach dem Wettkampf 4:39 Du startest gerade in die Personal Trainer Karriere! Wie starte ich? Wo finde ich Interessenten für meine Dienstleistung? 16:15 Was macht ein Personal Trainer wirklich und welche Softskills sind enorm wertvoll? 26:00 Sollte man zum St...
Nov 26, 2018•1 hr 10 min•Ep. 21
In dieser Episode diskutiere ich mit Frederik Hölzl über vermeintliche muskuläre Schwachstellen als auch Stärken und wie Spezialisierungsphasen in diesem Bezug sinnvoll Anwendung finden können. Frederik ist erfolgreicher GNBF Athlet der im Moment seinen Master in Sport & Exercise Science macht und Zeitgleich noch Coach bei AP Methods. TIMESTAMPS 2:35 Rückblick GNBF DM 2018 #goodvibes 8:05 Defintion muskulärer Schwachstellen und mögliche Ursprünge 19:47 Welches Trainingsstadium sollte man err...
Nov 19, 2018•57 min•Ep. 20
In dieser Episode diskutiere ich mit Patrick Teutsch über die Relevanz des Faktors Trainingsvolumen für die Hypertrophie. Patrick ist Pro Natural Bodybuilder und hat in den vergangen Jahren einige nationale als auch internationale Wettkämpfe für sich entscheiden können und bringt ein enormes Erfahrungsspektrum in diesem Sport mit. TIMESTAMPS: 2:04 Patricks Karriere im Natural Bodybuilding und seine Wettkampfpläne für die Zukunft 8:43 Die Definition von Trainingsvolumen und die Abhängigkeit zu de...
Nov 12, 2018•1 hr 7 min•Ep. 19
Diese Woche hatte ich Daniel Kubik zu Gast. Daniel konnte 2017 bei der ANBF den Mens Overall und bei der GNBF die Juniors Overall für sich entscheiden. Somit konnte er auf ein sehr erfolgreiches Wettkampfjahr zurück blicken und damit in die Post-Competiton Zeit starten. Wie schwer diese Zeit allerdings sein kann und wie die Recovery Diet dabei hilfreich ist diskutieren wir in dieser Episode. TIMESTAMPS 6:13 Rückblick auf die Deutsche Meisterschaft 2018 GNBF 11:39 Daniels Erfahrungen mit Post-Com...
Oct 29, 2018•1 hr 11 min•Ep. 18
Seit dem letzten Podcast sind 8 Wochen in Arta's Wettkampfvorbereitung vergangen und es ist einiges passiert! TIMESTAMPS: 5:05 Dietbreak und der Zeitraum bis zur Peakweek 8:00 Die Diät vor der Wettkampfdiät & realistische Zeiträume 10:20 Das kontrollierte Verhungern und die Enten 13:00 Refeeds - in welcher Ratio& und wann sie psychologisch von Vorteil oder Nachteil sein könnten 22:00 Volumenreiche Mahlzeiten und der Foodfocus - zwei Stunden im Supermarkt 35:30 Dietbreaks zum testen versc...
Oct 22, 2018•1 hr•Ep. 17
In dieser Episode diskutiere ich mit Jana Micus über die Möglichkeiten des Online Marketings im Bereich Personal Training. Jana berät junge Unternehmer und gibt ihnen Strategien an die Hand um in Ihrer Nische sinnvolles und erfolgreiches Online Marketing zu betreiben. Kostenloses Strategiegespräch für Personal Trainer buchen: https://mindly-consulting.de/strategieberatung/ Jana bei Instagram: https://www.instagram.com/janamic Janas Podcast: https://anchor.fm/fitmindjana Danke für das zu hören / ...
Oct 15, 2018•34 min•Ep. 16
Die meisten Diäten scheitern nicht in der Ausführung oder dem Mittel der Methode sondern nach dem diese Phase ein Ende gefunden hat. Wie sich dies am besten vermeiden lässt diskutiere ich mit Marc Drossel. Marc hat einen Bachelor in Ernährungsberatung, ist ambitionierter GNBF Athlet, Online Personal Trainer und betreibt den Smart Fitness & Food Podcast. TIMESTAMPS 4:35 Marcs Wettkampfvorbereitung (-20Kg in 20 Wochen), Diätphasen und die Nachwehen 12:30 All-Inclusive Urlaub nach der Wettkampf...
Oct 07, 2018•46 min•Ep. 15
Pascal ist Online-Coach, Natural Bodybuilder und Teil des Revive Stronger Podcast/Coaching-Service und ein norddeutscher Jung. Dies ist mittlerweile Pascals zweiter Auftritt im Podcast und wir diskutieren über das Thema der Selbstsabotage im Bodybuilding. TIMESTAMPS: 3:06 Was bei Pascal gerade ansteht! Die Diät vor der Wettkampfdiät & Pascals Gewichtshistorie 10:15 Selbstsabotage durch die Körperkompositionen der Vergangenheit 17:27 Realistische Ziele 19:25 das ganze Jahr Insta-Ready sein? o...
Sep 30, 2018•1 hr 1 min•Ep. 14
In dieser Episode habe ich Valentin Tambosi zu Gast. Valentin ist Online Coach und professioneller Natural Bodybuilder - der diesen Sport sehr analytisch und mit Weitsicht betreibt. Mit der nötigen Portion Realismus bringt er auch einen erfrischenden Optimismus im Bezug auf die Möglichkeiten in diesem Sport mit. Wir behandeln Thematisch die Übungsauswahl für maximale Hypertrophie in allen Ihren Facetten. TIMESTAMPS: 3:32 kurzes Feedback zum Mr.Olympia 2018 #timeshavechanged 5:53 Valentins Traini...
Sep 24, 2018•56 min•Ep. 13
In dieser Episode gibt es den ersten Teil eines Q&A mit Marc Drossel. Marc hat einen Bachelor in Ernährungsberatung, ist ambitionierter GNBF Athlet, Online Personal Trainer und betreibt den Smart Fitness & Food Podcast. Wir haben folgende Fragen für Euch diskutiert: TIMESTAMPS: 3:47 Ist Bodyweight Training für die Hypertrophie sinnvoll? 8:21 Fortschrittsmarker der Hypertrophie über mehrere Perioden/Zyklen gesehen? 16:42 Der ideale Trainingszeitpunkt? MORGENS/MITTAGS/ABENDS ??? 21:18 Body...
Sep 17, 2018•35 min•Ep. 12
Arta ist mit seinen gerade mal 18 Jahren bereits extrem ambitionierter Natural Bodybuilder und auch aufstrebender Personal Trainer/Coach. Wir sprechen über seine Beweggründe in solch jungen Jahren schon auf die Bühne zu treten und welche langfristige Strategie dahinter steht. Im Detail sprechen wir über die tatsächlich Anforderungen an eine Wettkampfvorbereitung und mit welchen Unwägbarkeiten man zu kämpfen haben wird. Arta findet IHR hier bei Instagram: https://www.instagram.com/coach.arta.offi...
Sep 10, 2018•1 hr 9 min•Ep. 11
Mischa ist professioneller Personal Trainer und betreibt ein Gym in Aschaffenburg. Im Rahmen eines zweitägigen Workshops haben wir spontan diesen Podcast aufgenommen und besprochen welche Ausbildungen wir für essentiell halten und welche im weiteren laufe einer Personal Trainer Karriere sinnvoll sein könnten. Mischa findet IHR hier: http://www.lift-ab.fitness Instagram: http://www.instagram.com/mischaaka Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCi_vYrCNID4QBJv-CbSORwA/videos Danke für das zu hö...
Sep 03, 2018•21 min•Ep. 10
Patrick Neukirch ist seit 5 Jahren professioneller Personal Trainer, Sportwissenschaftler, Mental-Coach und auch Youtuber. Genau wie viele junge PTs stand Patrick Anfangs vor dem Problem der Kundenakquise. Wir diskutieren Positionierungen und Zielgruppen und wie wir diese über welche Schnittstelle erreichen können. Doch wie geht es nach der Akquise weiter? Wie bringst Du nun deine Klienten zu Ihrem entsprechenden Fitnessziel? Dabei sprechen wir in erster Linie wieder von der „Art“ der Kommunikat...
Aug 27, 2018•1 hr 10 min•Ep. 9
Stephan ist deutscher Bodybuilding Meister (WFF) - ambitionierter Natural Bodybuilder, Lehrer, Vater und auch Podcaster. Da Stephan sich aktuell tief in der Improvement Season/Aufbau befindet, haben wir dieses Thema mal in der Retrospektive betrachtet. Wie sich die Methoden von früher zu heute gewandelt haben (Dirty Bulk bis hin zum Lean Bulk). Wir diskutieren über den Start in diese Phase, sinnvolle Zeiträume, Gaining Rates, Periodisierung und Marker für Progress während der Offseason. Des Weit...
Aug 13, 2018•1 hr 6 min•Ep. 8
Pascal ist Online-Coach, Natural Bodybuilder und Teil des Revive Stringer Podcast/Coaching-Service und ein norddeutscher Jung! In dieser Episode diskutieren wir Maintenance Phasen. Wieso diese Phasen immer mehr Anwendung finden und wann diese zu welcher Situation (Bulk/Diät/Post-Wettkampf) eine sinnvolle Maßnahme für ein langfristig produktives Hypertrophie-Ziel sind. Des weiteren tauschen wir uns über UNSERE vergangenen Erfahrungen OHNE und MIT diesen Erhaltungsphasen aus. Warum auch das vermeh...
Aug 06, 2018•1 hr 4 min•Ep. 7
Carmine ist genau wie ich schon sehr lange in diesem Sport verwurzelt! Dementsprechend diskutieren wir über unsere Entwicklungen im Bezug auf Entbehrungen, dem gesunden Mass an Egoismus und dem vereinen von Bodybuilding und einem Familienleben. Carmine findet IHR hier: Website: http://www.iqskitchen.de Instagram: https://www.instagram.com/iqskitchen/ Danke für das zu hören / schauen...lasst mir gerne einen Kommentar, ein LIKE und ein ABO da wenn euch die Episode gefallen hat. FRAGEN gerne in die...
Jul 30, 2018•54 min•Ep. 6
In dieser Solo-Episode beleuchte ich die anfänglichen Schwierigkeiten und vielleicht auch Unsicherheiten auf dem Weg zum erfolgreichen Personal Trainer. Welche Schnittstellen gibt es zu potenziellen Neukunden und wie kann man das ganze vor erst Nebenberuflich aufbauen. Im weiteren geht es um die Empfehlung einer sich ständig verbessernden Dienstleistung und dem damit einhergehenden Wachstum eines Kundenstammes und dem Aufbau eines effizienten Empfehlungsgeschäftes durch zufriedene Kunden. Danke ...
Jul 20, 2018•38 min•Ep. 5
Jan ist genau wie ich als professioneller Personal Trainer tätig - mit der Spezifikation das ganze ONLINE zu praktizieren. Wir besprechen den Werdegang auf dem Weg zu diesem Beruf und erörtern für welche Zielgruppen so ein ONLINE PERSONAL TRAINING sinnvoll sein könnte und welche Beweggründe unsere aktuellen Klienten haben. Ausserdem sprechen wir über die technischen Mittel (Skype, Video, Voice) und deren Nutzung im Benutzung im Online Coaching. Die emotionale Intelligenz wird als wichtiger Teil ...
Jul 13, 2018•1 hr 2 min•Ep. 4
