Diesmal durfte ich Simon von WissenIstKraft begrüßen und über die Trainingsplanung und Steuerung von Kraftsport-Athleten diskutieren. Insbesondere die Vor- und Nachteile proaktiver und reaktiver Trainingsplanung und den Wandel des Programmings über die letzen Jahre. Simons Website: https://wissenistkraft.de Simon bei Instagram: https://www.instagram.com/wissenistkraft The Strength Minds: https://www.thestrengthminds.de TIMESTAMPS: Intro: We are back! Wer ist heute mit am Start? 3:10 Simon‘s Inte...
Nov 18, 2019•1 hr 9 min•Ep. 63
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS: Intro: Kleines Update zu meinem Leben #HERBSTPAUSE 11:34 Was sind Adaptionswiderstände? 16:19 RIR-Empfinden vs. RIR-„Erscheinung“ auf Video 19:11 Trainingsgestaltung, wenn maximale Hypertrophie kein Ziel ist? 20:52 Alternativen zur freien LH-Kniebeuge aufgrund Stabilitätsproblemen? 23:35 Wie sieht mein Programming für meine Kli...
Oct 28, 2019•52 min•Ep. 60
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS: Intro: Kleines Update zu meinem Leben #NEVERCHANGETHERUNNINGSYSTEM 6:26 Meine Meinung zu hoher Trainingsfrequenz von kleinen Muskeln 10:51 Funktionales Overreaching nur für fortgeschrittene Athleten? 16:12 Trainingseinstieg für Beinmuskulatur nach Verletzung dieser 19:13 Meine Meinung zu Junior-Bodybuildingklassen 21:53 Mind Mu...
Oct 21, 2019•57 min•Ep. 62
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS: Intro: Kleines Update zu meinem Leben #MASSINGPROBLEMS 9:59 Wie häufig erhalte ich Übungsvideos meiner Klienten? #TECHNIKCHECK 11:41 Cardiotraining gesondert zur Fettverbrennung betreiben? 15:29 Meine Meinung zum Oxygen Gym in Kuwait 19:11 Vier Wochen Aufbau mit anschließend einer Woche Diät #HYPERTROPHYTRAIN 21:39 Muss man die...
Oct 14, 2019•51 min•Ep. 61
Zum Start gibt ein Recap des Cliff Wilson Seminars vom vergangenen Wochenende, welches die Revive Stronger Jungs wieder auf die Beine gestellt haben. Danach ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS: Intro: Recap zum London-Seminar mit Cliff Wilson 15:03 Satzanzahl im Laufe des Mesozyklus erhöhen oder konstant halten? 21:08 Trainingseinstieg nach einer längeren Pause mi...
Oct 07, 2019•1 hr 1 min•Ep. 59
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. Intro: Kleines Update zu meinem Leben #OVERREACHEDSYSTEM 9:06 Nachteile von 4 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht? 11:59 Sind vier Mal in Folge OK/UK-Training und anschließend drei Restdays sinnvoll? 14:00 Hartnäckiges Fett versus kurzfristig aufgebautes Fett in der Diät 19:03 Starker Muskelkater nach Deload? 20:49 Podcast-Auftritt b...
Sep 23, 2019•50 min•Ep. 58
In dieser Episode habe ich den natural Bodybuilder, Coach und Sportwissenschaftler Justin Waning zu Gast. Thematisch betrachten wir die Golden Era des Bodybuilding. Diese Zeit hat wie keine andere eine solche Menge an ästhetischen und zu gleich einzigartigen Athleten hervorgebracht. Justin hat sich mit diesem Phänomen und den Praktiken dieser Zeit stark auseinander gesetzt und berichtet wie er damalige Methoden selbst ausprobiert hat und zu welchen Erkenntnissen er kam und warum er als Sportwiss...
Sep 18, 2019•1 hr 1 min•Ep. 57
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. Intro: Kleines Update zu meinem Leben 6:45 Meine Meinung zum Powerbuilding? 8:27 Jede Muskelgruppe bis zum MRV trainieren? 11:58 Proteinquellen to go, welche keine Kühlung benötigen 14:55 Wie beendet man am besten eine lange Diät? 17:56 Drop-Sets: Was sind sie und wie oft im Training implementieren? 21:15 Eine Erkenntnis, die mir oft bewus...
Sep 09, 2019•57 min•Ep. 56
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. Intro: Kleines Upload zu meinem Leben #backtoNETTOHYPERTROPHIE 7:14 Wie sollte man für welche Muskelgruppe Progression gestalten? 14:28 Sinnvoller Kalorienüberschuss für eine niedrige Gaining-Rate? 17:15 Literatur zu Trainingsperiodisierung? 18:45 Länge und Gestaltung einer Maintenance-Phase? 25:04 Dynamisches versus statisches Trainingsvo...
Sep 02, 2019•54 min•Ep. 55
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. Intro: Kleines Update zu meinem Leben #Stressmanagement 13:10 Was tun, wenn die tatsächliche Gaining-Rate die anvisierte Gaining-Rate übersteigt, die Körperkomposition jedoch gut ist? 17:30 Wie kann ich meinen Kalorienverbrauch ermitteln? 19:48 Trainingsgestaltung bei sechs Mal die Woche OK/UK-Training 24:10 Für wen empfiehlt es sich eine ...
Aug 26, 2019•55 min•Ep. 54
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. - Intro: Kurzes Gesundheitsupdate und mein Learning aus der vorhergegangenen Krankheit - 14:52 Nur Omega 3 oder auch Omega 6 supplementieren? - 18:06 Zeitpunkt für einen Umstieg von statischem auf dynamisches Volumen? - 20:32 Effektivität von dynamischem gegenüber statischem Volumen? - 30:20 Wie passe ich das Training an die Diät an? - 32:...
Aug 19, 2019•1 hr 3 min•Ep. 53
Zu Gast diesmal der Sportwissenschaftler, Coach und Podcaster Damien Zaid. Wir diskutieren über die aktuellen Schwächen der Übertragbarkeit sportwissenschaftlicher Studien auf den tatsächlich ambitionierten Athleten. Ebenfalls greifen wir den für die Praxis enorm wichtigen Faktor der effektiven Kommunikation von relevanten wissenschaftlichen Ergebnissen an #buyin Damiens Website: https://www.damienzaid.de Damiens Podcast: https://www.damienzaid.de/kraftraum/ Damien bei Instagram: https://www.ins...
Aug 12, 2019•1 hr 8 min•Ep. 52
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. 6:15 Meine Podcast-Empfehlungen 11:50 Apple Watch als Fitness-Tracker akkurat? 13:55 Tracken in einer Maintenance-Phase 16:38 Mehrere Wiederholungsbereiche in einer Trainingseinheit implementieren? 19:13 Kalorien und Makros an Rest-Days gleich halten? 22:35 Höhere Gaining-Rates in der Pubertät? 24:27 Unterschiede im Training zwischen Aufba...
Jul 29, 2019•57 min•Ep. 51
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. 1:45 Kleines Update meinerseits 7:30 Mit welchem Trainings-Volumen in einen Diät-Mesozyklus starten? 9:10 Verletzung = Fokus auf andere Muskelgruppen setzen? 12:31 Testosteron-Ersatztherapie?! 17:28 Soja-Produkte (-> Östrogen) problematisch für den Muskelaufbau? 20:40 5er-/6er-Split (k)eine Option für Natural-Athleten? 26:15 Wie „am bes...
Jul 22, 2019•57 min•Ep. 50
Zu Gast war diesmal Christian Kuess - welcher aktuell Physiotherapeut in Ausbildung ist und ebenfalls als Online Coach und natural Bodybuilder auf sich aufmerksam macht. Wir haben die "Mobility" auf ihre Relevanz beleuchtet und auch über Schmerzen und Training geredet. Christians Bodybuilding Ambition und die Bedeutung von Intensität für sein Training wurden ebenfalls thematisiert. TIMESTAMPS Intro: Wer gibt sich heute die Ehre? #Dere 5:40 Was bedeutet Mobility/Flexibility eigentlich? 15:20 Mang...
Jul 15, 2019•1 hr 18 min•Ep. 49
Heute gibt es den ersten Bodybuilding Roundtable für Euch. Zu Gast waren die beiden natural BB Pros Daniel Kubik und Patrick Teutsch. Wir diskutieren über Details die in diesem Sport auf den ersten Blick vielleicht nebensächlich sein mögen - auf lange Sicht aber an Relevanz gewinnen. Auf der anderen Seite gibt es sicherlich auch Kleinigkeiten die an Übertreibung grenzen. Seid gespannt welche Geschichten die beiden hier zum besten gegeben haben. TIMESTAMPS Intro: Worum geht’s und wer ist heute da...
Jul 08, 2019•1 hr 10 min•Ep. 48
Erneut durfte ich Dr. Frank-Holger Acker im Podcast begrüßen. Diesmal haben wir uns dem weiblichen Geschlecht gewidmet. Wir haben Mythen demaskiert und Tendenzen im Bezug auf Empfehlungen für Training&Ernährung sowie Regenration besprochen. Ausserdem gehen wir auf den weiblichen Zyklus ein und ob es sinnvoll sein könnte Trainings- & Ernährungsparameter an diesen anzupassen? TIMESTAMPS Intro und Update zu Frank/Marathon 5:00 Worum soll’s heute gehen? 5:50 Frank stellt sein Buch vor, in de...
Jul 01, 2019•1 hr 5 min•Ep. 47
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. 1:00 Update meinerseits 9:00 Schonmal überlegt Socken für deinen Trizeps zu kaufen? Nicht dass das ganze Fleisch gefriert? 10:47 Intensität vs. Volumen? Was hat mehr Impact auf die maximale Hypertrophie? 16:15 Ist es sinnvoll einen Überschuss zu fahren, wenn man nur eingeschränkt trainieren kann oder lieber Maintenance fahren. Ich habe mir...
Jun 24, 2019•54 min•Ep. 46
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. 0:30 Update meinerseits 05:40 Kalorien üben den Mesozyklus erhöhen? (Da mit dynamischen Volumen) oder gleich lassen? 9:00 Was tun wenn z.B. bei 3100 Kcal über 2 Wochen nicht zu nimmt und dann auf 3300 geht und auf einmal 1Kg mehr hat und das in einer Woche? 11:20 Liebrer 4 Proteinfeedings in kürzeren Abständen (3h) als nur 2-3 in längeren ...
Jun 17, 2019•1 hr 1 min•Ep. 45
Diese Woche hatte ich Alexander Ketterer zu Gast im Podcast. Den meisten eher unter fps.training bekannt ist Alexander Diplom Pharmazeut, Kraftdreikampf-Athlet und Betreuer, Coach und Artikelautor für unter anderem Mens Health und die Alan Aragon Research Review. Wir diskutieren über den Status Quo des Berufsstandes eine Coaches und wie man in diesem Metier mit konstanter Arbeit und ohne großes aufsehen trotzdem erfolgreich werden kann. Alexander bei Instagram: https://www.instagram.com/fps.trai...
Jun 10, 2019•1 hr 4 min•Ep. 44
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. 0:50 Mini-Cut Update - Wann einen Mini-Cut beenden? Selbstsabotage vermeiden! 9:26 Mindestvolumen pro Trainingseinheit bei einem UK/OK Split? 13:18 Ist das arbeiten mit relativen Intensitäten (RIR/RPE/Borg) nötig für Hypertrophie? 18:14 Schadet Essen kurz vorm Schlafen gehen der Verdauung und/oder dem Schlaf? 21:17 Anderes Effektives Volum...
Jun 03, 2019•56 min•Ep. 43
In dieser Episode möchte GNBF Athlet Marco Kühnlein vorstellen. Wir lassen Marcos erste Wettkampfsaison im Natural Bodybuilding Revue passieren und diskutieren über die Vor- und Nachteile einer Vorbereitung von ganzen 36 Wochen sowie den Verlauf seiner letzten Peakweek und warum Marco es bevorzugt das ganze Jahr über primär clean zu essen. Timestamps sind diesmal leider nicht vorhanden. Ich denke an in Zukunft Unterstützung durch einen Praktikanten einzuholen. Solltest Du Erfahrungen in der Bild...
May 27, 2019•1 hr 2 min•Ep. 42
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS 2:15 Update: RP/London Wochenende Recap, Mini-Cut Progress 14:45 Wie sieht mein Check-In Prozess aus? 18:33 Bei Krankheit oder Verletztung wann einen Mesozyklus von vorne beginnen? 23:23 Würde es Sinn machen in der Diät ohne Deloads zu arbeiten? wenn es einen psychologisch fertig macht nicht hart zu trainieren? 32:14 Trotz fehle...
May 20, 2019•1 hr 1 min•Ep. 41
Ein weiteres Podcast Q&A für Euch. Vielen Dank für die zahlreichen und für viele sicherlich interessanten Fragen. Welche genau seht Ihr in den TIMESTAMPS. TIMESTAMPS: 1:34 Update: Start Mini-Cut - Gaining Rates der letzten Mesozyklen 4:12 Wie gestalte ich meinen aktuellen Mini-Cut? Irgendwelche Optimierungen zu vorangegangen? 7:33 Wie lange soll mein Mini-Cut bei 2000 Kalorien gehen? 13:44 Wie den Kalorienüberschuss zwecks Regeneration über einen Deload gestalten? 18:23 Kann man mit einer Hi...
May 13, 2019•45 min•Ep. 40
In dieser Episode sprechen André Patris und ich über alle Facetten des Wettkampf-Bodybuildings. André ist Pro Natural Bodybuilder und erfolgreichen Coach auch speziell im Bereich der Vorbereitung. Des weiteren sprechen wir über die Kunst des Posens und was dieser Faktor am Tag X ausmachen kann. 2:27 Andrés Geschichte im natural Bodybuilding und warum man die Möglichkeit diesen Sport betreiben zu können enorm Wertschätzen sollte! #herzOP 12:34 Der erste Wettkampf!? und warum das WARUM so wichtig ...
May 07, 2019•1 hr 4 min•Ep. 39
Ein weiteres Q&A für Euch. Vielen Dank für die Fragen und viel Spaß beim zuhören. TIMESTAMPS 2:00 Update zu meiner Improvement Season in Zusammenarbeit mit Revive Stronger 8:50 -Pausenzeit zwischen intensiven Sätzen? Insbesondere Top und DownSets? 13:14 Was machst du wenn Personal Trainer schlechte Arbeit machen? Eingreifen? 16:38 Die ROM deiner RDLs? Warum gehst du soweit runter? 20:12 Was hälst du von dem Ansatz 10 Satz Maximum pro Session pro Muskelgruppe für optimale Ergebnisse zu traini...
Apr 29, 2019•51 min•Ep. 38
Erneut durfte ich Jan Frisse begrüßen. Jan ist Fulltime Online Personal Trainer und ambitionierter natural Bodybuilder der aktuell in der Wettkampfvorbereitung steckt. Wir sprechen über den Alltag eines Online PTs sowie den SetUp Prozess und das Programming für Klienten. Ausserdem thematisieren wir noch einige bodybuildingspezifische Themen. TIMESTAMPS 5:08 Wie sieht der Alltag eines Fulltime Online Personal Trainers aus? Von Klientenarbeit über Content Produktion bis hin zu Weiterbildung #habit...
Apr 22, 2019•1 hr 16 min•Ep. 37
Ich durfte ein weiteres mal Frederik Hölzl im Podcast begrüßen. Fredrik ist erfolgreicher natural Bodybuilder der momentan seinen Master in Sport & Exercise Science macht. Dazu ist er äußerst erfolgreich als Coach bei AP Methods tätig. Thematisch beleuchten wir Frederiks jüngste Rehabilitation nach einer Hüft-OP. Im speziellen welche Faktoren hier dem Betroffenen über die gängigen Maßnahmen hinaus beim Heilungsprozess helfen können. TIMESTAMPS 3:28 Frederiks Zusammenarbeit mit Brian Minor! D...
Apr 01, 2019•1 hr 9 min•Ep. 36
Ein weiteres Q&A für Euch. Vielen Dank für die Fragen und viel Spaß beim zuhören. TIMESTAMPS 2:03 Was machst Du als Selbstständiger für die Altersvorsorge? 5:12 Meine berufliches Ziele 2019 7:50 Warum mache ich keine Squats mit der Langhantel? 9:55 Wave Progression und dynamisches Trainingsvolumen 14:05 Optimale Reihenfolge beim PPL/OK/UK Split 17:50 Was habe ich gemacht bevor ich Off&Online Personal Trainer geworden bin? 20:01 Intermittierendes Fasten anderen Mahlzeitenfrequenzen überle...
Mar 18, 2019•33 min•Ep. 35
Diesmal ist mein alter Weggefährte Jascha im Podcast zu Gast. Wir besprechen seine Laufbahn hinzu einer erfolgreichen Selbstständigkeit mit all seinen Höhen und Tiefen. Des weiteren gehen wir auf die heutigen sozialen Medien und ihre Relevanz im Bezug auf die eigene Marke ein. TIMESTAMPS 3:03 Wir werden alt! Haarausfall und Testosteron Werte 6:40 Trainingsfrequenz angepasst an die Lebensumstände -#intuitives Training 9:57 Unsere Youtube Vergangenheit! Von #cleaneating bis #flexibledieting und zu...
Mar 11, 2019•1 hr 4 min•Ep. 34
