Sana bazı besinlerin beden sağlığın kadar ruh sağlığına da iyi geldiğini söylesem? Bu yiyecekleri beslenmemize katarak beden kimyamızı yeniden düzenleyebiliriz. Bu sayede daha enerjik, pozitif ve stresten uzak hissedebiliriz. Bu bölümde, günlük diyetine daha fazla dahil etmen gereken besinleri paylaştım. ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık hakkında reklam içerir. Bankacılık On'la Rahat. Dünya Döndükçe EFT-Havale- Fast Ücreti Yok. ON Mobil'i _ndir! Bu podcast, Pegasus h...
Dec 06, 2023•32 min•Ep. 41
Hepimizin paylaşmaktan çekindiği sırları vardır. Bu bölümde, neden sır sakladığımızı, yeri geldiğinde neden dayanamayıp sırlarımızı başkalarıyla paylaştığımızı ve paylaştığımızda ne olduğunu anlattım. Bir de 'İlişkilerde sır saklamak normal midir?' sorusunu cevapladım. ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık hakkında reklam içerir. Bankacılık On'la Rahat. Dünya Döndükçe EFT-Havale- Fast Ücreti Yok. ON Mobil'i _ndir! Bu podcast, Pegasus hakkında reklam içerir. Yeni seyahat ...
Nov 29, 2023•23 min•Ep. 40
Kaygı (anksiyete), çağımızın en büyük psikolojik şikayetlerinden biri. Bu bölümde, kaygının anatomisini, bedenimizle ilişkisini anlattım ve bu duyguyla baş edebilmek için farklı terapi ekollerinden 5 egzersiz paylaştım. ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık hakkında reklam içerir. Bankacılık On'la Rahat. Dünya Döndükçe EFT-Havale- Fast Ücreti Yok. ON Mobil'i _ndir! Bu podcast, Pegasus hakkında reklam içerir. Yeni seyahat rotanı planlamak için hemen https://www.flypgs.com...
Nov 22, 2023•24 min•Ep. 39
Bu bölümde bir narsistin 7 belirgin özelliğinden bahsettim. ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık hakkında reklam içerir. Bankacılık On'la Rahat. Dünya Döndükçe EFT-Havale- Fast Ücreti Yok. ON Mobil'i _ndir! Bu podcast, Pegasus hakkında reklam içerir. Yeni seyahat rotanı planlamak için hemen https://www.flypgs.com/ ’u veya Pegasus Mobil uygulamasını ziyaret et! Bu podcast, Garanti BBVA hakkında reklam içerir. See Privacy Policy at https://art19.com/privacy and California...
Nov 15, 2023•25 min•Ep. 38
Artık günümüzde psikolojide Sigmund Freud’un fikirlerinin bilimsel çıkarımlara dayanmadığı ve güvenilir bir kaynak oluşturmadığı bilinse de onu modern psikoterapilerin fikir babası ve bilinçdışı kavramının kaşifi olarak kabul ediyoruz. Bu bölümde ondan öğrenebileceğimiz 6 önemli hayat dersi paylaştım. ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık hakkında reklam içerir. Bankacılık On'la Rahat. Dünya Döndükçe EFT-Havale- Fast Ücreti Yok. ON Mobil'i _ndir! Bu podcast, Pegasus hakk...
Nov 11, 2023•20 min•Ep. 37
Bağlanma kuramı, toksik ilişkiler, ebeveynlik, yas tutmak, evcil hayvan sahiplenmek, rezilyans, olumlu bakış açısına sahip olma becerisi, influencerlık, değersizlik duygusu gibi birçok konu hakkında konuştuğumuz dinleyici buluşmamızın soru-cevap bölümünü paylaşıyorum. ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık hakkında reklam içerir. Bankacılık On'la Rahat. Dünya Döndükçe EFT-Havale- Fast Ücreti Yok. ON Mobil'i _ndir! Bu podcast, Pegasus hakkında reklam içerir. Yeni seyahat r...
Nov 07, 2023•31 min•Ep. 36
Kaygılı/Kaçıngan bağlanma stiline sahip partnerim varsa ne yapmalıyım, ona nasıl davranmalıyım? Peki ya ben ilişkilerimde kaygılı veya kaçıngan bağlanan biriysem, değişmem mümkün mü? Bu bölümde bu soruları cevaplandırdım. ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık hakkında reklam içerir. Bankacılık On'la Rahat. Dünya Döndükçe EFT-Havale- Fast Ücreti Yok. ON Mobil'i _ndir! Bu podcast, Pegasus hakkında reklam içerir. Yeni seyahat rotanı planlamak için hemen https://www.flypgs.c...
Nov 03, 2023•23 min•Ep. 35
Çocukluk deneyimlerimizin bugünkü ilişkilerimizi nasıl etkilediğini bağlanma kuramı üzerinden anlattım. Konular: (01:26) Çocukluk Deneyimlerimiz, Bugünkü İlişkilerimizi Nasıl Etkiler? (03:54) Bağlanma Kuramı’na Giriş (05:44) Bağlanma Nedir? (08:14) Harlow’un Sahte Anne Deneyi (13:13) Güvenli Bağlanma (15:34) Kaygılı Bağlanma (18:33) Koşullu Bağlanma (21:00) Kaçıngan Bağlanma (25:33) Düzensiz/ Dezorganize Bağlanma (28:56) Senin Bağlanma Stilin Hangisi Sence? ------- Podbee Sunar ------- Bu podcas...
Oct 28, 2023•30 min•Ep. 34
Bir kadın olarak, Cumhuriyetin en büyük kazanımlarından birinin kadının toplumdaki rolü olduğa inanıyorum. Bu yüzden, bu bölümde Cumhuriyetin 100. yaşının bana hissettirdiklerini, bana ilham veren üç Cumhuriyet kadınından esinle anlattım. Konular: (00:33) Cumhuriyet Bayramı (03:48) Kim Olmak İstiyordun O Zamanlar? Ne Olmak İstiyordun? (04:55) Muazzez İlmiye Çığ (07:30) Çiğdem Kağıtçıbaşı (10:07) İonna Kuçuradi (12:40) Hayal Kurarken Rol Modellerin Önemi (16:00) 100 Yıl Önce Cumhuriyetin Kurduğu ...
Oct 24, 2023•18 min•Ep. 33
Bu bölümde zehirli ebeveynliği ve yaralayıcı 5 ebeveyn söylem ve davranışını anlattım. Konular: (01:49) Genetik mi Çevre mi Beni Ben Yapan? (03:49) Bağlanma Nedir? (05:49) Ailelerimizin Hangi Davranışları, Söylemleri Bize Zarar Veriyor? (07:54) Fiziksel Eleştiriler (09:30) Kıyaslama (09:59) Manevi Yük (11:50) Zarar Veren Söylemler (12:34) Koşullu Sevgi (16:04) Sen Hiçbir Şeyin Farkına Vardın Mı? Neyin Yükünü Atmak İstersin Omzundan? ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık ...
Oct 19, 2023•17 min•Ep. 32
Hepimizin hayatında değerimizi sorguladığımız, öz saygımızı yeniden inşa etmeye çalıştığımız zamanlar olmuştur. Bu bölümün konusu değersizlik inancı ve eşlikçi duygularını anlamak, kabul etmek ve aşmak. Değersizlik inancının kökenlerini, yaşamımızı nasıl etkilediğini, onu aşıp temelleri sağlam bir özsaygı ve özdeğer anlayışı nasıl inşa edebileceğimizi anlatıyorum. Konular: (03:10) İnsan Eksik Doğar (06:45) Değersizlik Duygusu, Eksiklikten Farklıdır (07:28) Değersizlik Duygusu Neden Olur? (12:20)...
Oct 11, 2023•29 min•Ep. 31
İletişimin yarısı anlatmaksa, diğer yarısı da dinlemekten ve dinlediğini anlamaktan geçiyor. Günlük yaşamda neden yanlış anlaşılırız? Yanlış anlaşılmaların sayısını nasıl azaltabiliriz? Bu patikada, psikologların aktif dinleme tekniklerinden ilham alarak iletişim problemlerini nasıl azaltabileceğimizi konuşuyoruz. Konular: B30 (01:37) Sağlıklı İletişim: Dinlemek (04:34) Aktif Dinlemenin İlk Koşulu: İletişimin Sözsel Olmayan Katmanı (08:09) Aktif Dinlemenin İkinci Koşulu: Karşımızdakine Ayna Tutm...
Oct 04, 2023•26 min•Ep. 30
Bir başkası tarafından anlaşıldığımızı hissetmek, bize en huzur veren duygulardan biri. Hayatımızda bizi anlayan birinin yokluğu veya yanlış anlaşılmak ise adeta bir kabus gibi. Bu patikada, anlaşılma ihtiyacımızdan, bu ihtiyacın narsisizmle ilişkisinden, tamamen anlaşılmanın mümkün olup olmadığından ve doğru anlaşılmak için neler yapabileceğimizden bahsettim. Konular: (02:26) Anlaşılma İhtiyacımız (04:55) Anlaşılmadığımızı Düşünmenin Zararları (05:45) Anlaşıldığını Hissetmenin Yararları (07:57)...
Sep 27, 2023•31 min•Ep. 29
Affetmenin, çoğu zaman başkasına yaptığımız bir iyilik olduğunu düşünürüz, ama affettiğimizde aslında en çok kendimize iyilik yaparız. Peki buna rağmen neden zordur affetmek? Affedebilme gücü gösterebildiğimizde ne olur? Ve elbette en önemlisi, kendimizi nasıl affedebiliriz? Konular: (01:19) Affetmek Nedir? (04:32) Affetmek Ne Değildir? (05:43) Affetmek ve Unutmak (08:01) Affetmek Neden Zordur? (09:52) Affettiğimizde Ne Olur? (16:23) Nasıl Affederiz? (21:24) Kendimizi Affetmek (24:00) Senin Haya...
Sep 20, 2023•24 min•Ep. 28
Yalnızlık günlük hayatta kulağa korkutucu gelen bir kelime. Neden korkuyoruz ondan? Korkmamıza gerek var mı? İşin doğrusu seçilmiş yalnızlık güzeldir de tek başınalık zor şu hayatta… Bu bölümde yalnız kalmak, yalnız hissetmek ve tek başına olmanın farkından bahsettim. Yalnızlığı sevebilmenin, yalnızken de huzurlu hissedebilmenin anlamına değindim. Konular: (01:10) Yalnızlık (03:48) Elektroşok Deneyi (06:44) Yalnızlık ve Tek Başınalık (07:32) Tek Başınalık Yalnızlık Değildir (08:57) Yalnızlıktan ...
Sep 13, 2023•31 min•Ep. 27
Arzularımız ve isteklerimiz bize mi ait? Yoksa sadece başkalarının arzularını mı taklit ediyoruz? Bu bölümde, Fransız filozof René Girard'ın "mimetik arzu" kavramını anlattım. Kendimize model veya örnek olarak belirlediğimiz kişilerin, isteklerimizi ve davranışlarımızı nasıl etkilediğini açıkladım. Konular: (01:08) Paros (06:13) Mimetik Arzu (08:47) Arzu Üçgeni (14:02) Mimetik Kriz ve Eksiklik Hissi (16:44) Arzularımızı Taklitlerden Ayırabilir Miyiz? (22:19) Senin Hayatında Model Olarak Gördüğün...
Sep 06, 2023•22 min•Ep. 26
Kendimize, çevremize ve dünyaya dair çocukluktan gelen bazı hatalı düşünce kalıplarımız var. Peki bu çarpık düşüncelerimiz tam olarak ne işe yarıyor? Neden bize iyi gelmeyeceklerini bile bile peşlerinden sürükleniyoruz? Daha da önemlisi onlarla başa çıkmayı öğrenebilir miyiz? Bu bölümde bilişsel çarpıtmalarımızla nasıl mücadele edebileceğimizi anlattım. Konular: (01:39) Bilişsel Çarpıtmalar (04:54) Bilişsel Çarpıtmalarla Düşünmek Neden Bağımlılık Yapar? (10:22) Olumsuz Düşüncelere Nasıl Meydan O...
Aug 30, 2023•21 min•Ep. 25
Epiktetos "İnsanları rahatsız eden, şeylerin kendileri değildir, o şeylere dair bakış açılarıdır.” demiştir. Bu bölümde bilişsel çarpıtmalar dediğimiz bu disfonksiyonel bakış açılarını ele aldım. Ruh sağlığımıza zarar verebilecek 7 otomatik düşünce örüntüsünü anlattım. Konular: (02:02) Düşünce - Duygu - Davranış ve Bilişsel Davranışçı Terapi (06:02) Bilişsel Çarpıtmalar (31:40) Sen Bu Konuda Ne Yapmayı Düşünüyorsun? ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık hakkında reklam i...
Aug 23, 2023•32 min•Ep. 24
Bu bölüm yaprak kıpırdamayan Şirince’de zihnimin rüzgarlarıyla Stoacılıktan bilişsel davranışçı terapinin insana yaklaşımına, kendini ortaya koyma cesaretinden Rollo May'in yaratma cesaretine, modern dünyanın haz kültüründen Antik Yunan felsefesinde Epikür ve Aristo'nun mutluluk tanımlarına yani "eudaimonia" kavramına kadar aklıma geleni konuştuğum kapsamlı bir yolculuğa çıktım. ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık hakkında reklam içerir. Bankacılık On'la Rahat. Dünya D...
Aug 16, 2023•23 min•Ep. 23
“Cehennem başkalarıdır” der Jean-Paul Sartre. Bazen diğerlerinin hakkımızda ne düşündüğüyle o kadar meşgul oluruz ki, kendi benliğimizden, isteklerimizden ödün veririz. Bu bölümde başkalarının hakkımızda ne düşündüğünü umursamamanın 7 yolunu anlattım. Konular: (02:35 'El Alem Ne Der!' Başkaları Sizi O Kadar Düşünmüyor (03:08) Neden Başkalarının Ne Düşündüğünü Önemsiyoruz? (07:36) Nasıl Baş Ederiz ? (26:41) Hayatında, Senin Hakkında Ne Düşündüğünü Önemsediğin Biri Var Mı? ------- Podbee Sunar ---...
Aug 09, 2023•27 min•Ep. 22
Kıskançlık karmaşık bir duygu. Onu bazen olumsuz bir his, bazen de sevginin bir dışa vurumu olarak kabul ettiğimiz durumlar var. Her halükarda, bize acı verdiği ise gerçek. Bu bölümde, kıskançlığın bu karmaşasından bahsettim. Kıskançlığın nedenlerini, farklı kıskançlık türlerini ve bu duyguyla nasıl çalışabileceğimizi anlattım. Konular: (04:24) Kıskançlık Kelimesi (05:33) Haset ve Kıskançlık Farkları (08:47) Haset (15:07) Kıskançlık (30:16) Kıskançlık ve Hasetle Nasıl Başa Çıkmalı? (36:09) Sen H...
Aug 02, 2023•36 min•Ep. 21
Her insan önemli kararlar söz konusu olduğunda zorlanabilir. Bu bölümde kararsızlık sorununu tarihsel, sosyolojik ve psikolojik açıdan ele aldım. Kararsızlığa nelerin neden olduğunu ve bunlarla nasıl başa çıkabileceğimizi anlattım. Konular: (02:15) Günlük Yaşamda Kararlarımız ve Kararsızlıklarımız (04:25) Kararsızlık Nedir? (09:42) Kararsızlığın Nedenleri Ve Psikolojisi (18:04) Çözüm Önerileri (24:07) Sen Kararsızlıklarınla Başa Çıkabilmek İçin Hangi Alanlara Odaklanmayı Düşünüyorsun? ------- Po...
Jul 26, 2023•24 min•Ep. 20
Paul Rée'den Nietzsche'ye, Freud'dan Rilke'ye dönemin en önemli düşünürlerini yalnızca güzelliği ile değil, zekasıyla da etkileyen cesur bir kadın Lou Andreas Salomé. Psikopatika'nın bu bölümünde, Lou'nun hayatını, özgün kalabilmenin ve sürünün dışına çıkıp kendini ortaya koyabilmenin değeri üzerinden anlattım. Konular: (02:24) Lou Andreas Salomé Kimdir? (05:11) Kabul Görmek (06:41) Lou Salomé (18:32) Salomé ve Rilke (23:00) Freud ve Psikanaliz (24:56) Salomé ve Narsisizm (27:54) Sen Hayatını İs...
Jul 19, 2023•28 min•Ep. 19
Bu hafta duygusal sağlığın ne olduğunu ve duygusal olarak sağlıklı olan insanların ortak özelliklerini anlattım. Konular: (01:28) Duygusal Kimlik (05:12) Gölge Benlik (08:43) Duygusal Sağlık (11:45) Duygusal Olarak Sağlıklı İnsanların Ortak Özellikleri (22:11) Sen Son Zamanlarda Hangi Madde Üzerine Düşündün? ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık hakkında reklam içerir. Bankacılık On'la Rahat. Dünya Döndükçe EFT-Havale- Fast Ücreti Yok. ON Mobil'i _ndir! Bu podcast, Pegas...
Jul 12, 2023•22 min•Ep. 18
Bu bölumde içinde bulunduğumuz Öz Bakım Ayı'na ithafen, öz bakımın ne olduğunu, neden önemli olduğunu anlatıyorum ve kendi öz bakım rutinlerimden bahsediyorum. Konular: (02:23) Nedir Öz Bakım? (05:58) Kendimi Daha İyi Hissetmek İçin Neler Yapabilirim? (16:48)Ben Ne Yapıyorum Peki? (26:58) Sen Kendine İyi Geldiğini Hissettiğin Rutinlerden Hangilerini Uyguluyorsun/Uygulamaya Başlamayı Düşünüyorsun? ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık hakkında reklam içerir. Bankacılık On...
Jul 05, 2023•27 min•Ep. 17
Bu bölümde Floransa - Milano arasında bir trendeyim. Büyüleyici Rönesans şehri Floransa’dan, Medici ailesinden, müzikten, gezmek görmek, merak etmekten, İskenderiye Dörtlüsü’nden, mitolojiden, ölmeden önce yapılacaklar listelerinden bahsediyorum ve çok gezen mi bilir çok okuyan mı sorusuna cevap arıyorum. ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık hakkında reklam içerir. Bankacılık On'la Rahat. Dünya Döndükçe EFT-Havale- Fast Ücreti Yok. ON Mobil'i _ndir! Bu podcast, Pegasus ...
Jun 28, 2023•20 min•Ep. 16
Bu bölümde M.Ö 3 yıllarında Antik Yunan’da ortaya çıkan ve pratik öğretileriyle günümüzde hala güncelliğini koruyan Stoacılık felsefesini anlatıyorum. Kıbrıslı Zenon, Seneca, meşhur imparator Marcus Aurelius ve Epiktetos gibi tarihe damga vuran düşünürlerden, çok sevdiğim Gladyatör filmi ile Carl Sagan’ın Soluk Mavi Nokta’sına kadar uzanan patikalardan geçiyorum. Mutluluğu bir de bu felsefenin ışığında ele aldığım bu bölümden umarım sen de hayatına uygulayabilecek bazı dersler çıkarabilirsin. Ko...
Jun 21, 2023•26 min•Ep. 15
Binlerce yıldır düşünürler, yazarlar, filozof ve bilim insanları yaşamın anlamını bulmaya çalışıyorlar. Anlamlı bir hayat nasıl yaşanır? Peki gerçekten yaşadım demek için ne yapmalı? Geçen hafta 109 yaşındaki cumhuriyet kadını, değerli sümerolog Muazzez İlmiye Çığ ve gazeteci yazar Büşra Sanay’ın kitabından ilhamla yola çıktığımız Yaşadım Demek İçin Ne Yapmalı? - Hayatı Güzelleştirme Yolları’nın ilk gösterimini birbirinden kıymetli konuklarım ile gerçekleştirdik. Birce Akalay, İbrahim Selim, Alp...
Jun 14, 2023•31 min•Ep. 14
Bazen istemediğimiz durumlarda bile neden hayır diyemiyoruz? Uslu çocuklar olmak için mi? Sürüden ayrılmamak, dışlanmamak veya uyumsuz biri olmamak için mi? Peki ya “hayır” dersek ne olur? Psikopatika’nın bu bölümünde hayır diyemediğimiz durumları ve gerektiğinde nasıl hayır diyebileceğimizi konuşuyoruz. Konular: (01:06) Çocuklar ve Hayır (03:30) Neden Hayır Demek Zordur? (09:19) Nasıl Hayır Derim? (11:25) ‘Hayır’ın Gücü (12:50) Sen İstemediğin Nelere Evet Diyorsun? ------- Podbee Sunar ------- ...
Jun 07, 2023•13 min•Ep. 13
Bu bölümde, bazen farkında bile olmadan yaptığımız 8 zararlı alışkanlıktan ve bunları nasıl değiştirebileceğimizden bahsediyorum. Bakalım sen bu alışkanlıklardan kaç tanesine sahipsin? Konular: (02:14) Peki Neden Oluşuyor Bu Alışkanlıklar? (04:50) Beyne Zarar Veren 8 Alışkanlık (23:05) Kötü Alışkanlıklardan Kurtulmak İçin Ne Yapabiliriz? (27:44) Sen Hangi Davranışları Azaltmak İstiyorsun? ------- Podbee Sunar ------- Bu podcast, On Dijital Bankacılık hakkında reklam içerir. Bankacılık On'la Raha...
May 31, 2023•27 min•Ep. 12
