Истинската трансформация започва с 1 стъпка - да избереш себе си. Ако искаш да промениш живота, здравето и красотата си - всичко започва от тук. От това да избереш себе си, да се фокусираш върху себе си и да се обичаш. С твоята вътрешна магия и твоето любовно писмо, от теб за теб. 🎧 В епизода си говорим за: 00:20 - Ако искаш трайна промяна… 04:50 - 7 начина, с които да започнеш своето “Любовно писмо” 05:15 - 5-те езика на любовта, от теб за теб 10:35 - Приемане 12:10 - Независимост 13:05 - Опоз...
Dec 03, 2024•20 min•Season 1Ep. 17
“Никой от нас не става по-млад – поне не и хронологично. Но ако има един урок, който научихме през последното десетилетие, той е следният: стареенето е податливо на промени. Проблемът е, че за по-голяма част от населението, умът, изглежда е предварително програмиран да пренебрегва натрупващите се данни от науката, вместо да действа, за да спаси бъдещото си АЗ. Може би, просто е по-лесно по този начин. В крайна сметка, да живееш по-здравословно, изисква усилия, както физически, така и психически....
Nov 19, 2024•31 min•Season 1Ep. 16
Тази концепция може да промени живота ти - Магията “Бъди скучен” - единствения начин да имаш бързи и лесни резултати, независимо дали целта е отслабване, дълголетие или справяне с конкретен здравословен проблем. Хаосът в храненията не ти помага, Магията “Бъди скучен” е ключът към всичките ти проблеми и темата на днешния подкаст. 🎧 В епизода ще откриеш: 01:40 - Проблемът на повечето хора е… 02:40 - Магията “Бъди скучен” 03:40 - Умората от вземане на решения (decision fatigue): 07:20 - Предизвика...
Nov 12, 2024•27 min•Season 1Ep. 15
Днес си говорим за един от най-популярните и най-често използваните начини да впрягаме невропластичност на мозъка да работи за нас - манифестирането. 🎧 В епизода ще откриеш: 01:40 - Какво е манифестиране 02:25 - Най-важният аспект е… 04:55 - Как манифестирането може да работи за теб 08:45 - Техниката за манифестиране на невроученият д-р Тара Бийбър 17:40 - Техниката на “Кралицата на манифестирането” - Рокси Нафуси ------------------ Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не...
Nov 05, 2024•28 min•Season 1Ep. 14
Препрограмирай се, за да получиш живота, който искаш. Твоят мозък държи ключа чрез способността си да се промяна и адаптира на ВСЯКА ВЪЗРАСТ. Нарича се невропластичност на мозъка и буквално ти помага да променяш реалността, в която живееш... Ако искаш да научиш повече по темата, днешният подкаст е за теб. 🎧 В епизода ще откриеш: 00:25 - До края на този подкаст, мозъкът ти ще е различен 02:25 - Препрограмирай мозъка си 05:10 - Как ни помага невропластичността на мозъка: 05:15 - Помага да се заме...
Oct 29, 2024•26 min•Season 1Ep. 13
🎙️ Beauty has nothing to do with looks... Казвала съм го неведнъж, но ми се искаше да те подсетя и днес - ТИ си дизайнерът на собственото си здраве и красота. И изборите, които правиш днес, изграждат начина, по който ще изглеждаш и по който ще се чувстваш утре. Затова днес споделям с теб моята философия за красотата, която няма нищо общо с външния вид и няколко практични точки от личния ми опит с грижата за себе си. 01:40 - Красотата ще спаси света 02:30 - Какво е красотата за мен 03:30 - Най-д...
Oct 22, 2024•37 min•Season 1Ep. 12
🎙️ Как да планираш менюто си за максимални резултати. Системата 30-30-3 & диетата Галвестън - едни от малкото режими за хранене, които харесвам за жените в пери и менопауза, мъже на възраст 40+, а и не само… 01:40 - Темата днес 02:50 - 2 причини, заради които харесвам системата 30-30-3 06:00 - 10 ползи от системата 30-30-3: 06:20 - 1. Подпомага хормоналния баланс (вкл. при мъже) 10:00 - 2. Намалява възпалителните процеси 10:35 - 3. Подобрява метаболизма 11:00 - 4. Контрол на теглото 12:30 -...
Oct 15, 2024•37 min•Season 1Ep. 11
🎙️Храната & сънят - разбирането как храната влияе на съня е един от най-ефикасните методи да имаме качествен сън. Затова, днешния епизод ще е малко по-различен и изцяло фокусиран върху храната и съня, и в него споделям как да постигнем оптимален сън и какво можем да направим по отношение на хранене и не-хранене за целта. 2:00 - Сънят 3:15 - Защо е толкова важен сънят и еволюция на съня 6:15 - 5 неща, които нарушават съня по отношение на храна 9:00 - Колко часа преди лягане да приключим с хр...
Oct 08, 2024•30 min•Season 1Ep. 10
🎙️💌 Подкаст за жени, женска енергия, повече спокойствие и щастие. Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
Oct 01, 2024•30 min•Season 1Ep. 9
4-те фази на месечния цикъл - хормони, промени в настроението, ПМС, перименопауза и храна. Задържаш вода или качваш килограми преди цикъл, изпадаш в депресивни състояния, не можеш да спиш, наблягаш на виното с всяко хранене или без него, яде ти се сладко и/или солено постоянно, нямаш енергия и желание за секс? Всъщност, не си единствена... Отговорни за тази плеяда от неприятни симптоми са хормоните естроген, тестостерон и прогестерон, или по-точно съотношението между тях в различните фази на мес...
Sep 24, 2024•34 min•Season 1Ep. 8
Готов/а ли си да трансформираш начина, по който подхождаш към загубата на мазнини? В последния ми подкаст епизод “ Отслабването – biohacking style ” се гмурвам в науката и магията зад естествените ритми на тялото за постигане на трансформацията, която търсиш. Този епизод е изцяло за биохаковете, които наистина работят и имат силата да трансформират. Лесни ли са? Определено не. Но никоя трансформация, която си струва не е… 1:35 - Бързо отслабване с биохакинг 2:30 - OMAD 3:30 - За кого не е подход...
Sep 17, 2024•25 min•Season 1Ep. 7
Основите на отслабването - всичко, от което имаш нужда, като информация, за да отслабнеш и да постигнеш целите си, на едно място. 2:30 - Не се сравнявай с никого 4:25 - Калориен дефицит 7:20 - Движение и тренировки 12:00 - Протеин 14:30 - Фибри & зеленчуци 15:30 - Къде е мястото на въглехидратите 16:20 - Пикове на глюкоза 21:00 - GLP-1 медикаменти - Ozempic, Mounjaro, Wevogy - плюсове и минуси 27:40 - Периодично гладуване 28:00 - Keto, carnivore, raw food 30:00 - Златната среда 30:25 - Коя е...
Sep 10, 2024•35 min•Season 1Ep. 6
Магическото хапче, което повечето хора НЕ искат да вземат: 1:50 - Приоритет на съня 2:40 - Без нотификации на телефона 5:30 - Изключване на храните, които не ни обичат 7:10 - Хранителни добавки 9:00 - Без алкохол 10:40 - Позволи си да изпитваш глад 11:50 - Премахване на токсичните елементи, най-вече хора 13:00 - Силови тренировки 14:20 - Високи стандарти за всичко в живота 14:30 - Не спирай да учиш 16:00 - Намали захарта 17:00 - Не се обяснявай и не се оплаквай 18:20 - Поеми пълна отговорност за...
Sep 03, 2024•25 min•Season 1Ep. 5
2:10 - Какво е периодично гладуване 3:30 - Как действа периодичното гладуване 5:40 - Ползи за здравето 9:40 - Видове периодично гладуване: - 16 часово периодично гладуване - 12:10 - OMAD - 13:40 - други 14:30 - За кого НЕ е подходящо 16:30 - Жените и ограничаващите режими на хранене 19:20 - Отслабване 20:35 - Какво да правим в периода на глад, за да нямаме проблеми: - електролити - 23:40 - хранителни добавки - 26:10 - позволени напитки 26:55 - Чувството на глад 28:25 - Жените и месечния цикъл 30...
Aug 27, 2024•37 min•Season 1Ep. 4
Колко е важна психическата ни нагласа за всичко в живота, и как тя може да работи за нас или... против нас. Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
Aug 22, 2024•19 min•Season 1Ep. 3
Днес съм тук, за да те подсетя, че ТИ си най-големият и най-важният проект, по който някога ще работиш. Но ако все още не знаеш от къде да започнеш... започни от тук - design your life! Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
Aug 15, 2024•29 min•Season 1Ep. 2
Здравей, аз съм Надя Петрова, първият нутриционист на България, а това е моят подкаст - Wisdom Kitchen. Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.
Aug 15, 2024•15 min•Season 1Ep. 1
