🥦 Les fibres alimentaires sont bien plus qu’un simple “plus” dans ton assiette : elles jouent un rôle essentiel pour ta digestion, ta satiété, ton microbiote… et même ta santé globale . Dans cet épisode, je t’explique : 🔹 Les différents types de fibres (solubles et insolubles) et leurs rôles précis 🔹 Les bienfaits scientifiquement prouvés sur la digestion, le poids, la glycémie et la prévention de certaines maladies 🔹 Les meilleures sources de fibres dans l’alimentation (et comment les intég...
Aug 14, 2025•17 min•Season 1Ep. 204
📘 Et si la sagesse antique pouvait encore transformer notre quotidien ? Dans cet épisode, je plonge dans le "Manuel" du philosophe stoïcien Épictète, un ouvrage aussi percutant que concis… et je t’apporte mon regard de psychologue sur certains de ses passages les plus marquants. Tu découvriras : 🧠 En quoi les enseignements d’Épictète résonnent avec ce que l’on sait aujourd’hui en psychologie 💭 Comment ses réflexions sur la liberté, les attentes, les émotions et les événements extérieurs peuve...
Aug 07, 2025•29 min•Season 1Ep. 203
💬 Aujourd’hui, on entend souvent des phrases comme "je suis bipolaire", "je fais une dépression", ou "j'ai des TOC". Mais que signifient vraiment ces diagnostics en psychologie et en psychiatrie ? Et quels sont les risques à utiliser ces termes à la légère dans notre langage quotidien ? Dans cet épisode, je t’explique : 🧠 Ce que sont réellement des troubles comme la bipolarité, la dépression, les TOC, etc. ⚠️ Pourquoi banaliser ces mots peut être dangereux, à la fois pour les personnes concern...
Jul 31, 2025•12 min•Season 1Ep. 202
🚽 Vous souffrez de constipation ? Ballonnements, inconfort, transit lent… ce trouble digestif très courant cache parfois des causes plus profondes qu’on ne le pense. Dans cet épisode, je vous explique : 🧠 Les principales causes de la constipation (alimentation, stress, manque de mouvement, etc.) 🥦 Les meilleures solutions naturelles pour retrouver un transit régulier (aliments, plantes, hydratation, respiration) 💡 Et surtout, comment écouter les messages de votre corps pour aller mieux durab...
Jul 24, 2025•16 min•Season 1Ep. 201
💬 Tu te demandes souvent si tu manques de confiance en toi, ou si c’est ton estime de toi qui est fragile ? Et qu’en est-il de ton affirmation de soi dans tes relations et au travail ? Dans cet épisode, je t’aide à : 🔍 Comprendre la différence entre estime de soi, confiance en soi et affirmation de soi 🧠 Découvrir la nuance essentielle entre estime de soi conditionnelle (basée sur la performance ou l'image) et estime de soi inconditionnelle (centrée sur l’acceptation de sa valeur intrinsèque)...
Jul 17, 2025•13 min•Season 1Ep. 200
💬 J’ai demandé à ma communauté : quelle est ta plus grande peur ? Dans cet épisode, je plonge dans vos réponses pour explorer ces peurs universelles qui nous paralysent souvent sans que l’on s’en rende compte. On parle ensemble de la peur de manquer d’argent , de la peur de l’échec , du regret de faire les mauvais choix , de la peur d’être abandonné·e ou encore de la crainte de décevoir les autres . Je vous partage des outils concrets , des références en psychologie , ainsi que des perspectives...
Jul 10, 2025•17 min•Season 1Ep. 199
Et si ce que tu crois être “toi” t’empêchait en réalité de grandir ? Dans cet épisode, je t’invite à plonger dans une réflexion profonde : 👉 Comment nos identités, nos étiquettes sociales ou psychologiques, et même certains diagnostics psy, peuvent devenir des freins invisibles à notre développement personnel. Je partage : Comment j’identifie les identités que j’ai intégrées (ex : “je suis timide”, “je suis anxieux”, “je ne suis pas créatif…”) Comment elles façonnent (et limitent) nos comportem...
Jul 03, 2025•18 min•Season 1Ep. 198
🥊Et si frapper dans un sac de boxe pouvait t’aider à guérir ? Dans cet épisode, j’ai l’immense plaisir d’interviewer Sofia Hofmann , psychologue FSP et pionnière en boxe-thérapie . 🎙️ Au programme : Qu’est-ce que la boxe-thérapie ? Comment Sofia l’intègre dans sa pratique psychologique Pour quels types de problématiques cette approche est-elle efficace ? (traumas, stress, colère, troubles anxieux, etc.) Quels bienfaits physiques, émotionnels et symboliques pour les patient·es ? À qui s’adresse...
Jun 26, 2025•47 min•Season 1Ep. 197
📋Tu coches des tâches toute la journée… mais ta to-do list ne se vide jamais ? Et si tu étais prisonnier·ère d’un mythe vieux de plusieurs millénaires ? 🎙️ Dans cet épisode, je fais le parallèle entre : ➡️ Le mythe de Sisyphe — condamné à pousser une pierre pour l’éternité ➡️ Nos vies modernes — rythmées par des listes de tâches sans fin 📌 Tu découvriras : 🧠L’histoire (fascinante) de Sisyphe et sa symbolique 🧠Pourquoi notre besoin d’en finir avec nos tâches peut générer du stress, de la cul...
Jun 19, 2025•11 min•Season 1Ep. 196
🎯Et si on arrêtait de penser que la vie est une répétition ? Dans cet épisode, je t'explique comment arrêter de vivre ta vie comme si c'était un brouillon et te permettre de la vivre pleinement dans le moment présent. Je te propose de la vivre en cherchant à accumuler des expériences de vie plutôt qu'à vouloir accumuler des "réussites" qui manquent de sens et te mettent trop de pression sur les épaules 🧠Cet épisode est sponsorisé par Sofia Hofmann, Psychologue FSP experte en Boxe thérapie. Pou...
Jun 12, 2025•14 min•Season 1Ep. 195
🎯Dans cet épisode, je te donne mon avis et mes réaction au film "La Méthode Williams" qui relate l'histoire du père des joueuses de tennis Venus et Serena Williams et de comment il les a amenées au plus haut niveau en suivant "son plan". J'y donne mon avis de psychologue afin que tu puisses également en retirer des leçons à appliquer pour ton prendre développement personnel et l'atteinte de tes objectifs. 🧠Cet épisode est sponsorisé par Sofia Hofmann, Psychologue FSP experte en Boxe thérapie. ...
Jun 05, 2025•16 min•Season 1Ep. 194
👉 J'ai interrogé mes abonnés pour leur demander quels seraient leur plus gros regret si leur vie prenait fin demain. Leurs réponses m'ont ouvert les yeux sur un point fondamental pour notre épanouissement et je te le partage dans cet épisode!⚠️ Un épisode essentiel pour toute personne en quête de croissance personnelle et qui cherche l'épanouissement à long terme.Chapitres:00:00 Introduction01:29 Nos regrets sont toujours dans l'inaction 02:20 Changer notre façon de penser 07:08 Ne pas dire ce ...
May 29, 2025•9 min•Season 1Ep. 193
👉 Le développement personnel peut transformer nos vies… mais parfois, il frôle les dérives sectaires. Où se situe la frontière ? Comment reconnaître les signaux d’alerte ? Dans cet épisode, on analyse en profondeur les points communs entre développement personnel et pratiques sectaires , tout en apprenant à faire la différence entre accompagnement sain et manipulation psychologique . 🎙️ Au programme : 🔍 Les mécanismes psychologiques partagés entre développement personnel et sectes ⚠️ Les sign...
May 22, 2025•21 min•Season 1Ep. 192
Tu te sens bloqué·e face à une décision à prendre ? Tu passes des heures à peser le pour et le contre… sans jamais passer à l’action ? Tu es peut-être victime de la paralysie de l’analyse , un piège mental bien connu en psychologie cognitive. Dans cette vidéo, je t’explique : 🔍 Ce qu’est vraiment la paralysie de l’analyse (ou analysis paralysis ) 📚 Ses origines psychologiques et cognitives 😰 Pourquoi trop réfléchir peut t’empêcher d’avancer 🛠️ Des solutions concrètes pour prendre des décisio...
May 15, 2025•12 min•Season 1Ep. 191
Dans cet épisode, j'ai la chance d'accueillir Ben Campagna, coach holistique qui accompagne ses clients au niveau mental, nutritionnel et sportif. Il nous dévoile ici l'importance de revenir aux "principes du vivant" afin de renouer avec notre résilience naturelle et utiliser notre stress comme un allié, pas un ennemi. ✨ Au programme : 👉 Comprendre les principes du vivant 👉 Comment lutter contre le stress chronique en stimulant notre capacité naturelle à l'utiliser et le décharger 👉 Le jeûne ...
May 08, 2025•43 min•Season 1Ep. 190
Et si l’un des secrets du bien-être durable, c’était de se réjouir sincèrement du bonheur des autres ? Dans cet épisode, je te parle de Mudita, un concept issu de la philosophie bouddhiste qui désigne la joie empathique : la capacité à ressentir une joie profonde pour les réussites et les bonheurs d’autrui — sans jalousie ni comparaison. ✨ Au programme : 👉 C’est quoi exactement la Mudita, et quelles sont ses origines dans le bouddhisme ? 👉 En quoi elle diffère de l’envie, de la jalousie ou mêm...
May 01, 2025•15 min•Season 1Ep. 189
Et si le bonheur ne se trouvait pas dans le "toujours plus", mais dans le "juste ce qu’il faut" ? 🌱Dans cet épisode, je te fais découvrir Lagom, ce concept suédois puissant qui prône l’équilibre, la modération et la simplicité — dans tous les aspects de la vie : alimentation, travail, relations, consommation… 👉 Quelles sont les origines de cette philosophie scandinave ?👉 En quoi Lagom peut t'aider à mieux gérer ton stress, ta charge mentale ou tes choix de vie ? 👉 Et surtout : comment intégr...
Apr 24, 2025•12 min•Season 1Ep. 188
💡 Tu manques de motivation ? Tu as du mal à tenir sur le long terme ? 👉 Et si le vrai secret, c’était de comprendre ce qui nourrit ta motivation de l’intérieur ? Dans cette vidéo, je te présente la Théorie de l’Auto-Détermination (ou Self-Determination Theory), une approche révolutionnaire en psychologie de la motivation. Elle t’aide à comprendre comment rester motivé durablement , sans avoir besoin d’être poussé(e) par la pression ou la récompense extérieure. 🔍 Au programme : ✅ Qu’est-ce que...
Apr 17, 2025•10 min•Season 1Ep. 187
🚫 "Les émotions négatives sont mauvaises", "On n’utilise que 10% de notre cerveau", "Les introvertis sont timides", "Le stress est toujours mauvais"... 👉 Et si tout ça était complètement faux ? Dans cette vidéo, je démonte 4 idées reçues très répandues en psychologie . Tu vas comprendre pourquoi elles sont fausses, et surtout, comment ces croyances peuvent t’induire en erreur dans ta vie personnelle, tes relations et ton développement personnel. 💡 Ce que tu vas apprendre : ✅ Pourquoi les émot...
Apr 10, 2025•9 min•Season 1Ep. 186
🎙 👉 Tu crois encore que manger gras fait grossir ? Que les produits light sont meilleurs pour la santé ? 🚫 Il est temps de démonter ces fausses croyances sur la nutrition ! Dans cette vidéo, je vais déconstruire les mythes les plus répandus sur l’alimentation, avec des explications scientifiques et des conseils pratiques pour mieux manger. 🍏💡 🔍 AU PROGRAMME : ✅ "Manger gras fait grossir" – Vrai ou faux ? ✅ Les produits "light" sont-ils vraiment bons pour la santé ? ✅ "Les protéines végétal...
Apr 03, 2025•13 min•Season 1Ep. 185
Avez-vous déjà remarqué que vous travaillez mieux lorsque quelqu’un vous regarde ? Ce phénomène, connu sous le nom d’effet Hawthorne, influence bien plus que vous ne l’imaginez. Aujourd’hui, on plonge dans ce concept fascinant et on découvre comment l’utiliser pour booster notre développement personnel. __________________ 👋 Bienvenue sur mon podcast : je suis Julien Borloz | Psychologue FSP | Hypnose | Coaching à Lausanne en Suisse et je suis là pour t'aider à gérer tes émotions, ton stress et ...
Mar 27, 2025•11 min•Season 1Ep. 184
🎙 Et si le véritable bonheur ne résidait pas dans les plaisirs instantanés, mais dans l’accomplissement d’une vie alignée avec vos valeurs les plus profondes ? Aujourd’hui, je vous invite à explorer le concept d’Eudaimonia, une vision de la vie héritée des philosophes grecs, qui pourrait bien transformer votre approche du bonheur et du développement personnel. Chapitres: 00:00 Introduction 00:18 Le concept de l'Eudaimonia 01:07 Eudaimonia selon Aristote 02:08 Quelques exemples d'eudaimonia 06:1...
Mar 20, 2025•14 min•Season 3Ep. 183
🎙 Et si chaque instant était une opportunité unique que nous ne revivrons jamais ? Aujourd’hui, je vous invite à découvrir le concept japonais de Ichi-go Ichi-e, un rappel puissant de l’importance de vivre pleinement le moment présent. On va explorer ensemble ce que cela signifie, d’où vient cette idée, et comment elle peut transformer nos vies pour mieux apprécier chaque instant. Chapitres: 00:00 Introduction 00:30 Le concept du Ichi-go Ichi-e 02:16 Comment appliquer le Ichi-go ichi-e ? 02:27 ...
Mar 13, 2025•12 min•Season 1Ep. 182
🎙Un épisode où je vous décortique la pratique du "Fika", la "pause café" à la suédoise qui vous aidera à renforcer vos liens sociaux et apaiser votre stress. J'y analyse en quoi prendre des moments à soi et en groupe sont essentiels à notre bien-être mental et physique. Chapitres: 00:00 Introduction 01:54 Apparition du concept de Fika 03:46 Pourquoi le concept de Fika est-il essentiel plus que jamais ? 05:32 Mes conseils pour introduire cette tradition 06:32 Les bienfaits du Fika dans votre vie...
Mar 06, 2025•8 min•Season 1Ep. 181
🎙 Trop de stress, trop de nourriture, trop de choix à faire. L'abondance est devenu le problème dans notre société. J'y parle anxiété, TDAH, estime de soi et troubles alimentaires. Je t'explique également en quoi l'abondance peut devenir néfaste si elle n'est pas contrôlée et te donne des pistes pour revenir à plus de simplicité, d'efficacité et de satisfaction. Chapitres: 00:00 Intro 00:52 Première problématique : L'anxiété 02:27 Deuxième problématique: Les troubles alimentaire 03:48 Troisième...
Feb 27, 2025•13 min•Season 1Ep. 180
🎙 Découvre dans cet épisode l'interview de Andréa Decaudin, une experte passionnée de produits alimentaires fermentés! Tu y apprendras ce qu'est la lacto-fermentation et comment débuter toi aussi à créer tes propres aliments fermentés qui seront délicieux pour tes papilles et qui te permettront d'avoir un microbiote intestinal en pleine santé! 💥Retrouve Andréa ici : Le site : https://petillium.fr/ Le compte insta : @petillium_ le vlog sur Youtube : https://www.youtube.com/@petillium __________...
Feb 20, 2025•1 hr 12 min•Season 1Ep. 179
🎙 Découvre dans cet épisode l'interview de Anne-Laure Drainville, infirmière spécialiste en santé mentale et dans l'accompagnement des femmes durant leur post-partum. Tu y apprendras comment prévenir la dépression du post-partum, comment y réagir et comment faire pour vivre la période périnatale au mieux. 💥Retrouve Anne-Laure ici : Site: www.lueurdesoi.ch Instagram: @annelaure.drainville __________________👋 Bienvenue sur mon podcast : je suis Julien Borloz | Psychologue FSP | Hypnose | Coachi...
Feb 13, 2025•46 min•Season 1Ep. 178
🎙 Dans cet épisode, j'ai la chance d'interviewer Anne-Sophie Pasquet, naturopathe et formatrice, sur la thématique du côlon irritable. Experte dans le système digestif et le microbiote, elle explique dans cet épisode comment prendre soin de sa santé intestinale, particulièrement quand on souffre d'un côlon irritable. Un épisode utile à toute personne souhaitant améliorer sa santé digestive! 💥Retrouve Anne-Sophie ici : Sa formation Naturo Digest (pour les pros) : https://annesophiepasquet.fr/na...
Feb 06, 2025•47 min•Season 1Ep. 177
🎙Et si vos failles et vos blessures n’étaient pas des défauts à cacher, mais des forces à révéler ? Aujourd’hui, je vous emmène dans l’univers du Kintsugi, une philosophie japonaise qui célèbre l’imperfection et la résilience. On explore ensemble comment appliquer cet art à nos vies pour transformer nos épreuves en quelque chose d’unique et de beau. Préparez-vous à voir vos cicatrices sous un tout nouveau jour. 00:00 Introduction 00:18 Le Kintsugi 01:43 Des exemples de Kintsugi 03:21 Pourquoi l...
Jan 30, 2025•10 min•Season 1Ep. 176
🎙 Dans cet épisode, je te parle de 4 astuces anti-stress qui ont fait leurs preuves scientifiquement et dans le retour des personnes qui me consultent au quotidien. 4 astuces pratiques et facilement applicables dans ta vie de tous les jours. 💊 Cet épisode est sponsorisé par Nutripure: commande tes compléments alimentaires sur https://www.nutripure.fr/ et obtiens 10% de remise avec le code parrain « BORLOZ » (à rentrer lors de la création du compte) 🧠Retrouve ma formation "Respiration &a...
Jan 23, 2025•15 min•Season 1Ep. 175
