In questo nuovo episodio, viene citata una grande teoría dettata da Anthony Robbins, famosissimo life coach e motivatore di fama mondiale. Gabriele qui si racconta, dalla sua personale esperienza e corso effettuato con lo stesso Robbins, quasi all’inizio della sua carriera professionale in ambito fitness, fino ad analizzare punto punto la teoria, con esperienza personale annessa e riflessioni. Inoltre, un particolare attenzione al bisogno numero 4 sul quale Gabriele si muove profondamente da sem...
Mar 22, 2021•29 min•Season 1Ep. 62
In questa nuova puntata, intervisto Francesca Trasimeno, laureata alla triennale di Scienze Biologiche presso l’Università di Torino, specializzata in Biotecnologie Alimentari presso l’Università di Milano, perfezionata in Nutrizione di base clinica e sportiva, esperta di integrazione probiotica e fitoterapica, divulgatrice scientifica, Biologa Nutrizionista presso Milano/Torino e Gorgonzola, Docente SIFA (Scuola Italiana Fitness e Alimentazione). Francesca inizia argomentando cosa vuol dire “sa...
Mar 15, 2021•22 min•Season 1Ep. 61
In questo nuovo episodio, Gabriele parla delle grandi differenze che ci sono tra un regime alimentare restrittivo ed uno sostenibile. Ricorda la sua esperienza nel bodybuilding in termini di gara atletica ed alimentazione annessa spiegando come la restrizione non possa esser sostenuta per sempre e non solo, raccontando la sua personale esperienza. Inoltre capirai ciò di cui ha bisogno il 90% delle persone e come quel 10% sia giustificato nel seguire un regime restrittivo.
Mar 08, 2021•21 min•Season 1Ep. 60
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’aspetto integrativo e di come gli integratori possono sostenere un percorso che tiene conto in primis dell’aspetto alimentare ed allenamento mirato ed ottimizzato. Vi sono integratori basici che posso supportare la persona nel suo percorso e miglioramento, dando un ulteriore “boost” a mente e corpo, e Gabriele consiglia una base di partenza da cui partire con spiegazione annessa di ogni integratore da lui stesso usato e consigliato anche a chi segue c...
Feb 22, 2021•24 min•Season 1Ep. 59
In questo nuovo episodio, Gabriele parla del “modello di minimizzazione dei rimpianti” colto dal grande Jeff Bezos in occasione di una delle varie interviste che ha rilasciato. Questo modello concretizzato in parole da Jeff è stato applicato da Gabriele ancor prima della conoscenza dello stesso, dalla sua giovane età fino ad ora. Che cosa significa? La proiezione di voi a 70 anni profonda, con un processo inverso dove viaggerete attraverso le tappe della vostra vita per poter “riempire” i vuoti ...
Feb 15, 2021•24 min•Season 1Ep. 58
In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla del fitness sostenibile. Questo è un concetto “innovativo” nel mondo del fitness moderno e riguarda esattamente la filosofia che trasmette Gabriele ai suoi allievi ed alle persone che lo circondano. Spiega come con questo metodo non molli mai durante il percorso, esci dallo schema di “dieta”, riesci a sostenere appunto l’alimentazione insieme all’allenamento adatto a te ma soprattutto ottieni risultati per tutta la vita! Insomma, una puntata ch...
Feb 08, 2021•23 min•Season 1Ep. 57
In questo nuovo episodio del podcast, Gabriele si focalizza sui glutei e sul mondo femminile. Viene spiegata al meglio la grande base da cui partire se non vi è uno sviluppo muscolare a livello dei glutei, che non è l’esercizio specifico o metodica di allenamento ma ben altro. Inoltre, vengo citati gli errori più comuni che impediscono la crescita dei glutei, concludendo su una giusta programmazione d’allenamento giornaliera divisa in fasi per far sì di ottenere il meglio.
Feb 01, 2021•26 min•Season 1Ep. 56
In questa nuova puntata, Gabriele argomenta in modo preciso cosa può limitare una donna nello svolgimento della propria attività fisica e di conseguenza nel raggiungimento dei risultati che vorrebbe. Dai falsi miti, ai falsi modelli fino a passare alla parte pesistica ed allenamento mirato alla performance fisica/muscolare. Inoltre troverai le 3 regole per riprendere in mano il tuo corpo e finalmente raggiungere ciò che desideri.
Jan 25, 2021•22 min•Season 1Ep. 55
In questo nuovo episodio, Gabriele spiega al meglio il suo nuovo programma personalizzato da casa BonnFit Home Program, con un’evoluzione senza precedenti e che in Italia non esiste. Perché lo ha fatto? Per far sì che la persona viva un esperienza unica, coinvolgente, da protagonista ma soprattutto per far sì che i grandi risultati ottenuti da casa possano durare nel tempo. Non credi esista una cosa del genere? Per come Gabriele ha strutturato il suo Coaching Online, esiste eccome. Ti invito a s...
Jan 11, 2021•23 min•Season 1Ep. 54
In questa nuova puntata del podcast, Gabriele cita tutte le azioni importantissime da mettere in pratica per iniziare al meglio il nuovo anno. I soli pensieri senza nessuna azione non portano a nessuna conclusione, segui quel che Gabriele ti indica in maniera profonda e riflessiva ed inizia il tuo cambiamento per sempre!
Jan 04, 2021•21 min•Season 1Ep. 53
In questa nuova puntata, Gabriele chiarisce al meglio il tema del peso corporeo e della sua variazione in queste feste tra Natale e Capodanno. Ma davvero si può ingrassare in così pochi giorni? Quali sono i motivi che possono variare il peso corporeo? Scoprili tutti ascoltando questa puntata molto utile!
Dec 28, 2020•25 min•Season 1Ep. 52
In questo nuovo episodio, Gabriele tocca alcuni punti molto importanti su cui tantissime persone hanno forti dubbi, citando le cose da non fare in questo periodo natalizio/festivo se non si vuole andare incontro alla regressione, sul proprio percorso e sul proprio fisico. Si parte dall’alimentazione fino ad arrivare all’allenamento. Cosa devo fare? Come mi devo gestire? Cosa devo evitare? Tutte le domande avranno risposta tramite le spiegazioni dettagliate di Gabriele.
Dec 21, 2020•23 min•Season 1Ep. 51
In questa puntata del podcast, Gabriele fa un attenta riflessione in merito a tutte quelle persone che rimandano a “solo dopo le feste” il proprio percorso di salute e benessere e che quindi sbagliano il concetto giusto di base: in forma tutto l’anno e non a periodi qua e là (come quest’ultimo avviene per la maggiore). Già, questo è un grosso problema che molti devono superare, per convinzioni sbagliate, ma che Gabriele nel proprio Coaching Online sistematicamente non accetta di seguire. Chi non...
Dec 14, 2020•17 min•Season 1Ep. 50
In questo nuovo episodio, Gabriele farà insieme a te una profonda riflessione che ti porterà ad elevare notevolmente le tue energie e la tua motivazione per ottenere ciò che sogni. Gabriele la chiama “scossa”, quella che a lui è arrivata in una situazione spiacevole ma che gli ha permesso di non disperdere da quel momento in più nessuna energia per il superfluo e ciò che vale poco. Inoltre verrà spiegata al meglio la “regola dei riccioli d’oro”, utilissima per seguire il proprio percorso di cres...
Dec 07, 2020•25 min•Season 1Ep. 49
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’importanza sia per una persona alle prime armi sia per un esperto di tener traccia delle proprie calorie e macro nutrienti giornalieri/settimanali, per raggiungere al meglio i propri obbiettivi fisici. Gabriele spiega l’utilizzo di un app chiamata “Fat Secret” per facilitare il monitoraggio e fa capire come i metodi “intuitivi” siano semplicemente inefficienti almeno per il 95% delle persone. Se vuoi ottimizzare i tuoi risultati, questo episodio è per...
Nov 30, 2020•26 min•Season 1Ep. 48
In questo nuovo episodio, Gabriele tratta un argomento che fa parlare molto soprattutto nel mondo femminile: il dimagrimento. Di base, ciò che si sbaglia è il modello sbagliato, le fondamenta da cui poi parte tutto il processo sia in termini di alimentazione che di allenamento. Cosa devo fare per dimagrire in modo naturale e sano? Le diete restrittive servono? E gli allenamenti intensi militari con poco recupero sono efficaci se inizio da poco la mia attività fisica? Cosa c’è di sbagliato dietro...
Nov 23, 2020•27 min•Season 1Ep. 47
In questa nuova puntata del podcast, intervisto Angela Moretti, mia cliente da poco più di 1 mese che sta seguendo il BonnFit Home Program. Angela racconta come nonostante il lockdown, stia proseguendo alla grande il suo allenamento a casa che l’ha portata a sentirsi e vedersi già molto meglio, nonostante gli scetticismi iniziali sul Coaching Online. Spirito da guerriera, un fisico che risponde al meglio ed un lavoro da casa personalizzato svolto al meglio fanno si che Angela stia arrivando pass...
Nov 09, 2020•34 min•Season 1Ep. 46
In questo nuovo episodio, Gabriele spiega in maniera dettagliata come una persona dovrebbe approcciare all’allenamento a casa, sia che parta da un livello basico sia avanzato. Dalle 3 regole fondamentali del successo fisico a casa secondo l’autore fino a passare agli strumenti utili ed efficaci e come utilizzarli. Questa puntata è la panoramica migliore che potrete trovare nel mondo del fitness fatto di confusione e scarse informazioni.
Nov 02, 2020•41 min•Season 1Ep. 45
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’ingiustizia della chiusura delle palestra da parte del nuovo decreto per la lotta contro il coronavirus. Nell’episodio vengono articolate le motivazioni per cui non ha senso questa chiusura ed in seguito Gabriele spiega come uscirne una seconda volta tutti insieme senza che questo ci abbatta.
Oct 26, 2020•22 min•Season 1Ep. 44
In questo nuovo episodio del Podcast, Gabriele parla di un fenomeno terribile ormai diffuso chiamato “body shaming”. Nella puntata viene spiegata questa forma di bullismo dove viene deriso o sminuito il corpo di una persona e viene fatto capire da Gabriele come emarginarlo nel migliore dei modi, con una attenta riflessione su chi siamo e su cosa porre realmente la nostra attenzione. La puntata è una profonda riflessione che può esser d’aiuto a tantissime persone.
Oct 12, 2020•23 min•Season 1Ep. 43
In questa nuova puntata, Gabriele parla di tutti i vantaggi di iniziare un percorso appunto “flessibile” attraverso 10 motivazione valide. Per molti un nuovo mondo, per tanti altri un approccio iniziato da tempo, la flessibile è il presente e futuro ed in questo episodio scoprirete ciò che forse stavate aspettando.
Sep 29, 2020•30 min•Season 1Ep. 42
In questo nuovo episodio, Gabriele svela i 6 trucchi segreti che hanno permesso a lui e tantissime persone che segue col coaching online di ottenere risultati (potete trovare i prima/dopo sui vari canali social) Risultati che non si definiscono “passeggeri” ma duraturi nel tempo, quello su cui Gabriele lotta, non estremismi ma equilibrio in modo naturale e sano. Vi consiglio l’ascolto per ottenere anche voi il massimo da voi stessi.
Sep 21, 2020•22 min•Season 1Ep. 41
In questa nuova puntata, intervisto Francesca Lapini, mia cliente da 3 mesi che sta seguendo il BonnFit Home Program. Francesca racconta le sue problematiche iniziali e di come le ha affrontate seguendo il programma personalizzato con me, mettendoci tanta determinazione ma soprattutto ottenendo grandi risultati in maniera naturale e soprattutto sentendosi davvero in forma. Un intervista da ascoltare fino in fondo, ne vale la pena.
Sep 14, 2020•24 min•Season 1Ep. 40
In questo nuovo episodio, Gabriele parla del grande cambio nella sua vita personale raccontando al meglio cosa sia avvenuto e cosa lo ha portato a questo. Sicuramente è una puntata più “aperta” dove Gabriele parla della propria vita personale e fornisce consigli preziosi a chi lavora nel mondo dell’online facendo aprire gli occhi dopo la sua esperienza di anni.
Sep 07, 2020•22 min•Season 1Ep. 39
In questa nuova puntata, Gabriele svolge una profonda riflessione su ciò che la maggior parte delle persone si trovano a fare dopo le vacanze estive: rimettersi in forma dopo svaghi ed eccessi. Questa mentalità Gabriele la definisce “ad onda” mentre nell’episodio spiega come tutti noi dobbiamo arrivare ad avere la mentalità “a linea”. Che cosa vuol dire? Lo scoprirete ascoltando questo podcast che certamente vi sarà di grande ispirazione.
Aug 24, 2020•23 min•Season 1Ep. 38
In questo nuovo episodio, Gabriele continua con la novità assoluta nel mondo del fitness legato al podcast! Dopo il successo del primo podcast con allenamento guidato, ecco qui un nuovo allenamento completo HIIT intensivo di soli 15 minuti a corpo libero con focus sulla parte superiore del corpo, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicemente avere uno spazio di 3 metri quadrati, mettere la vostra musica preferita di sottofondo e farvi guidare nell'allenamento da Gabriele senza preoccupar...
Aug 10, 2020•32 min•Season 1Ep. 37
In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’importanza della frutta nella propria alimentazione e di come debba essere integrata nell’allenamento o sport che si sta praticando. In estate il consumo maggiore di frutta è del tutto normale, ma bisogna sapere che oltre alla frutta fresca vi è la frutta essiccata e la frutta a guscio. Cosa c’è da sapere su questo? Quale tipologia è migliore per l’allenamento? Prima, durante o dopo l’attività fisica è indicata? Lo scoprite ascoltando questo nuovo epi...
Aug 03, 2020•19 min•Season 1Ep. 36
In questo nuovo episodio, Gabriele parla di un argomento che lascia molti dubbi nelle persone: l'alcool fa bene oppure fa male? Se bevo un bicchiere di vino al giorno posso avere danni alla mia salute e condizione fisica? Nella puntata viene argomentato il tutto, dove Gabriele racconta anche parte della sua esperienza e vita con la presenza dell'alimentazione flessibile. Inoltre, fornisce una formula per il calcolo calorico approssimativo utile a capire quante calorie possa contenere ad esempio ...
Jul 27, 2020•21 min•Season 1Ep. 35
In questa nuova puntata, Gabriele introduce una novità assoluta nel mondo del fitness legato al podcast! Infatti in questo episodio trovate un allenamento completo HIIT intensivo di soli 10 minuti a corpo libero con focus gambe e addome, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicemente avere uno spazio di 3 metri quadrati, mettere la vostra musica preferita di sottofondo e farvi guidare nell'allenamento da Gabriele senza preoccuparvi di timer ne nulla. Trovate 10 esercizi di cui ognuno ha u...
Jul 20, 2020•27 min•Season 1Ep. 34
In questo nuovo episodio, Gabriele parla in modo completo dell'evoluzione del suo programma di coaching online partendo da molti anni fa, quando passo' da personal trainer diretto a personal trainer online. Il programma al quale potete aderire anche voi oggi, il Bonnfit Home Program e' frutto di un lavoro durato molti anni per garantire la massima efficacia ed esperienza alla persona che aderisce: non e' solo un piano d'allenamento personalizzato con consigli alimentari ma molto più. L'esperienz...
Jul 13, 2020•29 min•Season 1Ep. 33
