Johanna Ojala och Erik Wickström ger svar på lyssnarfrågor kring skidteknik. Vi pratar bland annat om klappljudet i diagonalåkning, om att få fram foten i stakskjut och kring huruvida det finns en perfekt stakposition. Och så ger vi ett nivåanpassat tekniktips per led i Vasaloppet hela vägen från led 10 till elitledet. I början av avsnittet bjuds det på en summering av stakmaskinsloppet (på SkiErg) och "simpasset" i Berga by. Dessutom: Johanna svär en massa i introt och Erik fick TV-tid i Cykelv...
Aug 16, 2023•2 hr 1 min•Season 5Ep. 19
Du bjuds på 12 tips för träning på stakmaskin (i många fall SkiErg). Vi bland annat pratar om motstånd, frekvens, kylsystem, digitala lösningar, ErgZone, styrkeövningar, William Poromaa, bakfickepass, maxning på sista intervallen, babypuder och att inte alltid slå personbästa. Dessutom: Info kring Andrew Musgrawes nakna rumpa och danska TV2 har använt ordet "falskplatån". Tack till avsnittets sponsorer: Idre Fjäll - Med Andreas Danielsson som cykeldirektör och Martin Söderström som ambassadör bl...
Aug 09, 2023•1 hr 18 min•Season 5Ep. 18
Vi är tillbaka efter ett traditionsenligt sommarlov i juli. Erik och Johanna summerarar sommaren på olika sätt, bl a med bästa pass, längsta pass, bästa bok, bästa kulturella upplevelse samt mest närvarande skador (spoiler alert: gubbvad kan komma att nämnas). Dessutom: Race report från Eriks Bjäre Trail 51 km på Hallandsåsen och gigrapport från Johannas spelning på Storsjöyran. Avsnittet avslutas med Mothuggets nya låt "Invasiva as". Niklas är tillbaka sista veckan i augusti. Tack till avsnitte...
Aug 02, 2023•1 hr 32 min•Season 5Ep. 17
Som traditionen bjuder så kommer här ett sommarbingo med förslag på olika träningspass, denna gång nio till antalet. Bingobrickan finns på vår Instagramsida. Dessutom: Ojala har alltid haft sommarlov och Erik har anmält sig till Nordenskiöldsloppet. Nu har podden sommarlov i juli. Hörs igen första veckan i augusti. Lyssna gärna på gamla avsnitt för att råda bot på den presumtiva abstinensen. Tack till avsnittets sponsorer: Idre Fjäll - Erik befinner sig där just och kan varmt rekommendera det fö...
Jun 28, 2023•1 hr 5 min•Season 5Ep. 16
Äger loppen för enbart kvinnor ett existensberättigande 🤔 Hur uppkom de och hur ser de ut idag? Tjejmilen, Tjejvasan, Lady Lufsen, Vårruset etc. Det och mycket mer pratar vi om med Karin S Lindelöf, docent i genusvetenskap vid Uppsala universitet. Vi gör också en kortare intervju med David Fridell, verksamhetschef för Marathongruppen. Dessutom: Ojala jagar grattishälsningar på sin 41-årsdag och Eriks träning går fortsatt oförskämt bra. Tack till avsnittets sponsorer: Idre Fjäll - Rekordmycket s...
Jun 21, 2023•1 hr 51 min•Season 5Ep. 15
Vi pratar om teknikskillnader kring rullskidåkning och den just nu bildade retronymen snöskidåkning. Vi pratar bland annat om hur du tränar diagonalåkning på rullskidor samt på på gymmet. Dessutom: Diskussion kring träning i värme, rullskidåkning på grusväg (med terrängrullskidor) och avslut med Mothuggets låt Offer. Johanna Ojala är fortsatt vikarie för Niklas Bergh. Tack till avsnittets sponsorer: Alliansloppet - Skidåkare: Åk det 48 km (eller 32 eller 16 km) långa rullskidloppet i Trollhättan...
Jun 14, 2023•1 hr 11 min•Season 5Ep. 14
Vi har intervjuat Lars Öberg om fluorförbudet 🛑 Lasse är längdchef på Svenska skidförbundet och svarar på det han kan ge svar på. Dessutom: Intro av Ojala (som är vikarie för Niklas under en tid) och race report från Bandsjörullen där Erik lyckades bli först. Tack till avsnittets sponsorer: Silva - Testa deras sköna, funktionella och prisvärda vätskeryggor (spana in Silva Mountain Pack 23+3 lite extra). Rabattkoden "LagomKondition20" gäller t o m 30 juni. Idre Fjäll - Att sitta på en hästrygg p...
Jun 07, 2023•1 hr 23 min•Season 5Ep. 13
Johanna Ojala har klivit in som vikarie för Niklas. Veckans ämne är också en intervju med henne. Där pratar hon bland annat om tiden i Torsby, rollen i bandet och om att vara programledare på Viaplays sändningar av världscupen i skidåkning. Eriks träning går för tillfället kanon så räkna med lådvis med pokaler och medaljer till vintern. Tack till veckans sponsorer: Alliansloppet - Vi intervjuar kocken Paul Svensson som ska åka det 48 km långa rullskidloppet i Trollhättan 26 aug. Idre Fjäll - Den...
May 31, 2023•1 hr 23 min•Season 5Ep. 12
Varning! Detta är inget typiskt Lagom-avsnitt, utan något för den som är extra intresserad över varför Moa Ilar blev diskad i sprinttävlingen i Lathis. I ett heat i vinterns sista världscupsprint kraschade Maja Dahlqvist och Moa lät medvetet Maja passera för att hon skulle kunna gå vidare till nästa heat och därmed vinna sprintcupen. Uroš Ponikvar från Slovenien var teknisk delegat vid loppet och var ansvarig för diskningen. Han intervjuas här av Erik på svengelska i ca 20 minuter. En fråga han ...
May 30, 2023•22 min
Vi har med oss Karolina Hedenström, började åka skidor sent och i vintras blev 4:a i Ski Classics. Vi hör bland annat denna Lager 157 Ski Team-åkares syn på styrketräning och om varför fler män än kvinnor fortsätter som seniorer. Och så dementerar hon inte att hon tränade 1200 timmar senaste året. Detta är sista avsnittet Niklas är med före sommaren. Han ska genomgå en behandling för sin utmattning från och med slutet av maj. Tack till avsnittets sponsorer. Båstad-Mölle - Rullskidlopp på 75 elle...
May 24, 2023•1 hr 32 min•Season 5Ep. 11
Få (om någon) i Sverige kan mer om ultalöpning än Daniel Westergren. Vi intervjuar honom om historien kring 6-dagarslopp på 1800-talet, om uppsvinget för svenska 24-timmarstävlingar från 80-talet till idag och om hur backyard ultra och 6-timmarstävlingar står sig idag. Och så ställer vi frågan: Varför har löpning på distanser över marathon blivit så populärt? Det blir också en race report från 157 XC Criterium 28 km som Eriks åkte samt "workout report" från Eriks stakpass med Lager 157 Ski Team....
May 17, 2023•1 hr 18 min•Season 5Ep. 10
Veckans ämne är en kombo mellan race reports från Wings for Life World Run och en intervju med Magnus Högfeldt. Niklas är inte med i detta avsnitt så Högfeldt, som kom längst av de som sprang Wings for Life i Sverige, täcker upp och är med från start till mål. Högfeldt beskriver sig själv som en "ambitionsmotionär" och persar för fullt som 51-åring. Magnus Högfeldts youtubekanal med bl a olika race reports finns här . Hans inlägg "How to run a sub 3 marathon" finns att läsa här . Wings for Life ...
May 10, 2023•1 hr 19 min•Season 5Ep. 9
Ett uppsamlingsavsnitt där vi besvarar tidigare frågor och tar upp annat kring främst skidåkning och löpning. Vi tar det punkt för punkt utifrån det grekiska alfabetet. Wings for Life World Run - Virtirtuellt lopp 7 maj kl 13.00. Anmälningsavgiften går till forskning på ryggmärgsskador. Gå med i laget "Team Lagom". Idre Fjäll - Spring Idre Fjällmarathon 26 aug. Rullskidcenter - Har ditt nybörjarkit för rullskidåkning i skejt och klassiskt....
May 03, 2023•1 hr 23 min•Season 5Ep. 8
Du bjuds först på lite bakgrundshistoria kring starten av de första pulsklockorna 1977, om Polars framsteg på 90-talet, om Garmins GPS-klocka Forerunner 201 från 2003 och om gadgets som fot-poddar, GPS-poddar på armen, effektmätare, sensorer för tinningen och effektmätare i skidstavar. Sedan går vi över till varför du ska träna med en sportklocka, träningsklocka, pulsklocka, GPS-klocka, smartklocka, sportur eller vad det nu heter. Vi har även upp hur du kan träna/tävla med hjälp av klockan, vad ...
Apr 26, 2023•1 hr 26 min•Season 5Ep. 7
Missa inte detta avsnitt där vi intervjuar Christer Wernhult som bjussar på löpskornas spännande resa. Från "starten" (därom tvista kanske de lärde) av dämpade skor från OS i München 1972 till dagens superskor med kolfiberplatta och Pebax som mellansulematerial. Vi stannar också till bland pronationskilar, nolldropp, vaggkonstruktioner, EVA, maxdämpning och energiåtergivning. Och så har Niklas och Erik olika åsikter kring huruvida motionärer ska få bryta regeln om att sulan vara vara max 40 mm h...
Apr 19, 2023•1 hr 21 min•Season 5Ep. 6
Vi intervjuar Anton Järnberg, som är teamchef för långloppslaget Lager 157 Ski Team, där bland andra Emil Persson och Karolina Hedenström ingår. Vi pratar om Anton, om hur laget har utvecklats, om hur lagbygget ser ut inför nästa år och om hur många procent skidspecifik träning proffsen i laget kör. Och så kollar vi av hur det ser ut med eventuella rivaliteter mot andra svenska långloppslag. Veckans ämne börjar vid 23:23. Sponsorer: Hoka - Gå in på therunningcompany.se och slå till på ett par Ho...
Apr 12, 2023•1 hr 18 min•Season 5Ep. 5
Våra stereotyper Hedlund, Silfvercrona, Frisk, Sandelin och Holtz får återigen ta plats i podden. Vi ger dem våra tips kring löpning, både gällande träning och lopp. Och som vanligt redovisar vi veckans träning, där Erik bl a körde "Påskarännet". Avsnittets sponsorer: Rullskidcenter - AE Pro Classic och AE Pro DP är två pangrullskidor till pangpris. Wings for Life World Run - Virtuellt lopp sön 7 maj kl 13.00, går också att springa som arrangerat event i Hagaparken. Idre Fjäll - Dags att börja m...
Apr 05, 2023•56 min•Season 5Ep. 4
Erik har sprungit Torekov-Båstad. Han berättar om sina upplevelser från detta traillopp där han blev 18:e man av 1500 anmälda. Vi pratar också om hur förhållandet i placering ser ut mellan Tjejvasan och Vasaloppet. Och så har vi hittat att en tysk åkte Vasaloppet utan stavar redan 1996. Veckans ämne börjar vid 32:57. Sponsorer: Wings for Life World Run - Virtuellt lopp 7 maj. Idre Fjäll - Spring Idre Fjällmaraton 26 augusti. Glöm inte: Trumpet Woolwear - 30 procent rabatt med koden "Topp98" Wick...
Mar 29, 2023•1 hr 1 min•Season 5Ep. 3
Hur hamnade han i elitledet? Och vad hände i duellen mellan de där? Vi försöker lämna Vasaloppet bakom oss, men det går trögt. Vi tar upp ett par lite annorlunda grejer som hände i Vasaloppet och Erik kommenterar och reflekterar kring TV-sändningen. Dessutom försöker vi lösa den anglosaxiska etymologin kring ordet jumbo. Avsnittets sponsorer: Rullskidcenter - Lansering av nya modeller av rullskidmärket AE. Idre Fjäll - Vandra upp och nedför Städjan i sommar. Ixtabox - Packlåda på dragkrogen som ...
Mar 22, 2023•1 hr 15 min•Season 5Ep. 2
Vasaloppet är över och vi summerar det lite till. Dessutom är Vasaloppets sportchef Tommy Höglund med i en kort intervju där vi bl a pratar om seedning för kvinnor och kvinnornas nummerserier. I struntpratet diskuteras också den oerhört viktiga frågan om statskanalen SVT ska ha barninriktade program som slutar kl 22.00. Veckans ämne är våra egna målsättningar och planer för året. Sponsorer: Idre Fjäll - Gondolen är öppen och väntar på dig. Hoka - Speedgoat 5 GTX för snö och is. Tecton X för lång...
Mar 15, 2023•1 hr 23 min•Season 5Ep. 1
Du bjuds på en rapport från Eriks Vasalopp, där han lyckades behålla topp 100-sviten genom att staka in på en 99:e-plats. Du får bland annat höra om uppladdningen, starten, vem som hade flaskbälte och vad Northug ropade när han hörde att en svensk vann. Det blir också en kort rapport rapport från Stafettvasan. Avsnittets sponsorer: Rullskidcenter - Nu drar rullskidsäsongen igång. Idre Fjäll - Möt magiska mars i på Idre Fjäll. Glöm inte: Trumpet Woolwear - Underställ i ull du kommer att älska. Wi...
Mar 08, 2023•1 hr 21 min•Season 4Ep. 165
Vi svarar på några fler lyssnarfrågor inför Vasaloppet och tar tempen på Eriks form. Lyckas han bli topp 100 för trettonde året i rad? Dessutom: Race report från Tranemo Midnight Ski Marathon och Linnévasan. Två nya ord: Konstpuder (nyproducerad konstsnö) och double parker (stakare som parkerat i en uppförsbacke). Sponsorer: Vasaloppet - Anmäl dig till vinterveckan 2024. Idre Fjäll - Gondolen är öppen och väntar på dig. Glöm inte: Trumpet Woolwear - Underställ i ull du kommer att älska. Wickströ...
Mar 01, 2023•1 hr 9 min•Season 4Ep. 164
Vi svarar på lyssnarfrågor, så som: 🚲 Får man ha cykelkläder i skidspåret? 🚲 Hur ser seedningen ut i Öppet Spår måndag där man får skejta? 🚲 Vad är motsvarigheten till nybörjaremärke/juniorrand i skidåkning? 🚲 Vilka nedförsbackar är värst i Vasaloppet? Sponsorer: Rullskidcenter - Missa inte deras checklistor imnför Vasaloppet. Idre Fjäll - Gondolen har äntligen öppnat. Hoka - Om du ännu inte testat Hoka, gör det i vår. Glöm inte: Trumpet Woolwear - Underställ i ull du kommer att älska. Wicks...
Feb 22, 2023•1 hr 13 min•Season 4Ep. 163
Sponsorer: SILVA Kolla in pannlampan Spectra, samt Free 10x och Flow 6. IDRE FJÄLL Gondolen öppnar inom kort. VASALOPPET Köp din startplats innan prishöjningen.
Feb 15, 2023•1 hr 1 min•Season 4Ep. 162
När Erik tappar rösten gräver vi i arkiven. Sponsorer: Idre Fjäll - Boka din sommarsemester idag, med vandring, cykling och bad. Rullskidcenter.se - Sveriges behagligaste experthjälp Vasaloppet.se - Vi tipsar om barnens Vasalopp under vinterveckan Glöm inte: Trumpet Woolwear - Underställ i ull du kommer att älska. Wickström Coaching - Bättre och roligare skidträning. Skidkurser i Borås - För nybörjare, erfarna, stakare, skejtare och företag....
Feb 08, 2023•1 hr 1 min•Season 4Ep. 161
Denna veckas avsnitt är ett uppsamlingsheat. Vi får en race report Billingens långlopp där kanske Erik ska få sin första diskning. Och så tar vi upp några lyssnarfrågor som blivit liggande. På teknikbiten pratar vi bland annat om hur du undviker att dra för mycket nedåt i staktaget. Och så gissar vi kring hur man bäst styrketränar sig till en skejtkropp. Tack till avsnittets sponsorer: Idre Fjäll - Boka din sommarsemester idag, med vandring, cykling och bad. Hoka - Nu är den här, vinterskon Hoka...
Feb 01, 2023•1 hr 23 min•Season 4Ep. 160
Det blir race report från Moraloppet, där Eriks fällning som gav seger i H40 redan är ett stycke svensk skidhistoria. Vi får också reda på vilken tatuering Niklas gjorde på underarmen. Och så svär Erik i radio om sporthandlarnas tillkortakommanden gällande att sälja rätt stavar till motionärer. Sponsorer: Moraloppet - Fantastiskt välordnat seedningslopp. Rullskidcenter - Just nu fina grejer från Red Creek, Falke och Lillsport. Idre Fjäll - Boka din påskresa med ski in/ski out idag. Vasaloppet - ...
Jan 25, 2023•1 hr 13 min•Season 4Ep. 159
Vi ger dig som motionär ett tjog tips kring att åka långlopp (ofta seedningslopp) på skidor, från dagen före till målgång och lite till. Hur ska du tänka kring vallning, startfållor, sportdryck, kardborre, lagtempo, spurt, seedning och nöjdhet? Som "case study" vävs Eriks race report från helgens Craft Ski Marathon in. Ämnet börjar vid 22.10 min. Tack till avsnittets sponsorer: Sponsorer: Idre Fjäll - Också med hundspann, skoter och pimpelfiske. Moraloppet - Fantastiskt välordnad seedningslopp s...
Jan 18, 2023•1 hr 4 min•Season 4Ep. 158
Vi summerar jullovet där podden i vanlig ordning tog ett par veckors paus. Erik beskriver också i detalj hur en vila mellan två stakmaskinsintervaller kan se ut. Vi svarar även på några lyssnarfrågor, bl a om hur bra det är att köra Zwift med SkiErg samt huruvida man får logga stakmaskin som skidträning på Strava. Sponsorer: Moraloppet - Fantastiskt välordnad seedningslopp som körs 21 januari Idre Fjäll - Boka din vinterresa idag. Rullskidcenter - Dags att valla och rilla inför seedningsloppen. ...
Jan 11, 2023•1 hr 15 min•Season 4Ep. 157
Vi summerar året som gått och blickar ut över det som kommer. Det här är sista avsnittet för vårt jullov. Nästa avsnitt släpps 11 januari. Ämnet börjar vid 23.15 min. Sponsorer: Billingen Skövde - Redan 3 km skidspår. Långlopp 28 januari. Vasaloppet - Åk Vasaloppet första söndagen i mars om du inte gjort det. Idre Fjäll - Också med hundspann, skoter och pimpelfiske. Glöm inte: Trumpet Woolwear - Underställ i ull du kommer att älska. Wickström Coaching - Bättre och roligare skidträning. Skidkurse...
Dec 21, 2022•1 hr 15 min•Season 4Ep. 156
