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Jun 16, 2025•11 min•Season 4Ep. 14
Si tu désires perdre 10 lb en 4 semaines, tu auras toute l'information nécessaire pour le faire intelligemment! 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/ ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf 🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/ 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Dura...
Apr 09, 2025•8 min•Season 4Ep. 13
Discussion avec Julie B Styliste du lien entre le confort dans nos vêtements et notre confiance, peu importe la taille ou la silhouette. 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/ ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf 🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/ 🔗 Rejoins mon groupe...
Feb 17, 2025•33 min•Season 4Ep. 12
Claudia Houle, nutritionniste, nous donne son point de vue sur l'Ozempic, un traitement controversé pour favoriser la perte de poids. 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/ ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf 🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/ 🔗 Rejoins mon groupe FB...
Feb 13, 2025•43 min•Season 4Ep. 11
La Calibration Métabolique™, c'est l'approche la plus efficace à la perte de poids durable. À l'instar des plans alimentaires qui te disent quoi manger et quand manger, la Calibration Métabolique te permet de développer des compétences durables en lien avec ton désir de perdre du poids. 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/ ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit 🎙️ Podcast La...
Dec 16, 2024•15 min
Maxime St-Onge, alias le Dr.Kin, nous parle de son projet de recherche avec les femmes ménopausées. 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/ ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf 🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/ 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motiv...
Dec 12, 2024•52 min
Est-ce que les restrictions alimentaires influencent tes résultats en perte de poids? 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/ ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf 🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/ 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https:/...
Nov 11, 2024•10 min
Le te donne tous mes trucs et astuces pour bien travailler tes fessiers! 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/ ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf 🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/ 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/group...
Nov 04, 2024•12 min•Season 4Ep. 7
Comment se fait-il que nous vivions de l'autosabotage en lien avec nos comportements alimentaires et certaines habitudes autodestructrices? Comment nos relations affectent-elles nos résultats? Dans cet épisode, je m'entretiens avec Jean-François Thibault, fondateur de Henosis et d'Axelite Leadership sur la question. Pour rejoindre sa communauté de développement personnel: https://www.henosis.one/ Pour pratiquer un exercice de respiration consciente: https://youtu.be/3VPlEGeFr64?si=GIzmjrULkPaz8Y...
Oct 14, 2024•56 min
Je te partage mes petites perles de sagesse du mois de septembre! 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/ ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf 🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/ 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDe...
Oct 07, 2024•16 min
Dans un processus de changement, comme celui d'une perte de poids, savoir où l'on va nous permet de mieux contextualiser ce que nous devons faire aujourd'hui. L'importance d'avoir une vision nous permet de rester motivé. 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/ ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf 🔥 Obtiens mon Guide Ul...
Sep 21, 2024•17 min
Haaaaaa le sucre! Cet aliment diabolique qui nous donne l'impression de sacager notre perte de poids. Je vous donne mon avis sur la consommation de sucre en lien avec la perte de poids durable! 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/ ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf 🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids d...
Sep 16, 2024•19 min•Season 4Ep. 3
Si tu veux profiter de la motivation qu'offre la rentrée pour créer des fondations solides pour une perte de poids durable, écoute cet épisode 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/ ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf 🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/ 🔗 Rejoins mon ...
Sep 09, 2024•19 min
Pour la 4e saison de la Force de Changer, on repart du début! 📩 TÉLÉCHARGE MA BEST LISTE D'ÉPICERIE: https://liste.twentyfit.ca/ ————————————————————————————————————————— 💪 Plus d’information sur le programme Twentyfit - Au Féminin: https://bit.ly/twentyfit 🎙️ Podcast La Force de Changer: https://spoti.fi/3S3rBBf 🔥 Obtiens mon Guide Ultime de la Perte de Poids durable: https://guide.twentyfit.ca/ 🔗 Rejoins mon groupe FB - Transformation Durable et Motivation: https://bit.ly/groupeFB_TDetM �...
Sep 02, 2024•22 min•Season 4Ep. 1
As-tu déjà remarqué tout ce que tu peux te dire en lien avec ta perte de poids? Et si ton discours interne nuisait à ta réussite?
Jul 29, 2024•5 min•Season 3Ep. 13
Est-ce que l'autosabotage existe vraiment en perte de poids? On en discute en lien avec le système cognitif, le système émotif et le délai de gratification.
Jul 22, 2024•8 min•Season 3Ep. 12
Dans cet épisode, je vous donne le meilleur plan alimentaire pour perdre du ventre... avec tout ce que ça prend pour que ça tienne la route.
Jul 15, 2024•7 min•Season 3Ep. 11
Dans cet épisode, je vous donne mes 7 perles de sagesses après avoir passé plus de 2 ans et demi dans un processus de changement.
Jul 04, 2024•20 min•Season 3Ep. 10
Bonne écoute! —--------------------------- Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → Lisez ceci Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → Pierre-Hugues Geoffroy Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → Contactez-nous —---------------------------...
Mar 11, 2024•16 min•Season 3Ep. 9
Un plateau en matière de perte de poids est une période de stagnation qui peut durer 4-6 semaines, indiquant un moment où malgré les efforts, il semble n'y avoir aucun progrès visible. Cette phase est plus fréquente et plus longue à mesure que l'on vieillit. Il est essentiel d'adopter une perspective patiente et de comprendre que tous les progrès ne sont pas toujours quantifiables en chiffres. L'auteur partage son expérience personnelle, montrant les hauts et les bas de son parcours de perte de ...
Mar 04, 2024•7 min•Season 3Ep. 8
Le podcast "LFDC - S3E8" traite de l'importance de l'effort dans l'entraînement, en se concentrant sur la perte de poids et l'amélioration de la performance physique. Il explique que la perte de poids n'est pas directement liée à l'intensité de l'entraînement, mais résulte plutôt d'un équilibre entre l'apport et la dépense énergétiques. Une approche graduelle est recommandée pour une stabilisation efficace du poids sur le long terme. La marche est présentée comme une activité bénéfique pour perd...
Feb 26, 2024•16 min•Season 3Ep. 7
La méditation de pleine conscience, inspirée par Jon Kabat-Zinn, est un outil efficace pour la perte de poids. Elle augmente la présence, permettant une meilleure conscience des pensées et émotions, réduisant ainsi la réactivité et la rumination. Cette pratique aide à comprendre et à gérer les pulsions alimentaires, souvent liées à des émotions ou des habitudes. En améliorant la conscience de soi, la méditation favorise une alimentation plus attentive et satisfaisante, ce qui diminue la tendance...
Feb 20, 2024•17 min•Season 3Ep. 6
Dans cet épisode, on explore des sujets essentiels pour la perte de poids et le bien-être. D'abord, nous examinons les objectifs irréalistes ou non durables . Il est crucial d'avoir des attentes réalistes pour éviter le découragement. La progression doit se faire par étapes, plutôt que de viser un objectif ultime lointain, tout en restant ouvert à l'expérimentation pour trouver un équilibre personnel. Ensuite, nous abordons le manque de soutien . Perdre du poids nécessite un mélange de bonnes pr...
Dec 06, 2023•15 min•Season 3Ep. 5
Dans cet épisode, je m'inspire des membres ayant eu les meilleurs résultats pour vous partager les traits communs qui les ont menés à la réussite.
Nov 22, 2023•22 min•Season 3Ep. 4
Dans cet épisode, on plonge dans l'art de rebondir après une pause imprévue. Que ce soit à cause du boulot, d'un imprévu familial, ou même d'une blessure, on a tous connu ce moment où la routine sportive prend un coup. Mais c'est là qu'on se relève ! On décortique pourquoi on tombe dans le piège de la démotivation et comment nos attentes irréalistes et le dialogue interne négatif peuvent nous jouer des tours. Je partage mes astuces pour couper court à la procrastination avec humour et vérité, sa...
Nov 08, 2023•24 min•Season 3Ep. 2
Dans cet épisode, je vous expliquer un peu où j'en suis dans mon parcours suite à une séquence plus difficile de mon côté!
Oct 25, 2023•11 min•Season 3Ep. 2
Dans ce premier épisode de la saison 3, je vous parle d'autonomie individuel, et comment cette perspective peut vous permettre d'augmenter vos chances de réussir votre perte de poids. --------- Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co/ Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/ Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → https://www.umanovo.com/contact
Oct 03, 2023•12 min•Season 3Ep. 1
21 jours pour changer d'habitude? On te ment! --------- Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co/ Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/ Tu es un coach qui aimerait se joindre à notre équipe → https://www.umanovo.com/contact
Sep 04, 2023•6 min•Season 2Ep. 42
Je suis vraiment tanné de voir tous ces corps parfaits sur le WEB. Des photos stagés, les pubs, des modèles, du photoshop... Une photo comme ça, si ça arrive, c'est à l'instant T, avec un éclairage parfait, et un travail acharné pour y arriver. OU Être doté d'une génétique extraordinaire qui te permet d'avoir un corps qui à l'air en santé avec peu d'efforts. J'pense que c'est important qu'on en parle. --------- Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co/ Ajoutez-mo...
Aug 28, 2023•5 min•Season 2Ep. 41
Je suis jamais capable de terminer ma perte de poids. Même si je suis motivé au début et que ça fonctionne, on dirait que j'abandonne, comme si je ne suis pas capable de maintenir mon nouveau poids. Si c'est la croyance que tu as en ce moment, écoute ceci. Il y 2 raisons pour cela, et j'te dis exactement quoi faire à la place. -------- Si vous désirez perdre 20lb de façon durable → https://twentyfit.carrd.co/ Ajoutez-moi comme ami sur Facebook → https://www.facebook.com/ph.geoffroy.coach/ Tu es ...
Aug 21, 2023•7 min•Season 2Ep. 40
