Último episodio de la temporada, y lo cerramos como más nos gusta: hablando de lo que ha pasado, lo que hemos aprendido y lo que se viene.Desde las entrevistas con gente increíble como Nuria Elio, Aurora Bargalló o el propio Yeray y su reto de 12 maratones, pasando por las reviews de carreras como Barcelona, Valencia, Málaga, Vitoria o Almagro, hasta los debates sobre la burbuja del running, la motivación, el calor, los muros y la dichosa vuelta después de un parón. También os contamos un poco d...
Jul 31, 2025•44 min•Season 3Ep. 43
Mejorar tu técnica no tiene por qué ser complicado. Hoy te damos 7 claves sencillas para correr mejor, reducir el riesgo de lesiones y sentirte más cómodo en cada entreno.
Jul 24, 2025•38 min•Season 3Ep. 42
En este episodio charlamos con Aurora Bargalló, una corredora que ha hecho un camino poco habitual: pasar del running popular a competir como atleta federada. Lejos del postureo y las prisas por encajar en ciertos moldes, Aurora ha apostado por una evolución con sentido, poniendo el foco en disfrutar y sentirse a gusto cuando compite. Nos cuenta por qué rechazó la invitación al Maratón de Nueva York para centrarse en su progresión, y cómo ahora afronta con ilusión la cita en Ciudad del Cabo, don...
Jul 17, 2025•53 min•Season 3Ep. 41
Lo que comes (y bebes) antes, durante y después de correr en verano puede marcar la diferencia. Hoy te contamos qué alimentos te ayudan y cuáles es mejor evitar para que tus entrenos con calor sean un éxito.
Jul 10, 2025•49 min•Season 3Ep. 40
¿Te cuesta mantener el hábito de correr? Hoy te explicamos por qué pasa eso y cómo romper el ciclo de “empiezo y lo dejo”
Jul 03, 2025•42 min•Season 3Ep. 39
En este episodio charlamos con Nuria Elio , corredora navarra que empezó a correr hace relativamente poco y ha conseguido lo que para muchos parece un sueño lejano: completar las 6 World Marathon Majors , incluyendo Sydney como su séptima medalla especial. Pero su historia no termina ahí: Nuria ha conseguido clasificarse para los Campeonatos del Mundo de Maratón a través del exigente sistema de Age Qualifying de Abbott. Nos cuenta cómo empezó a correr, qué ha aprendido en el camino, cómo entrena...
Jun 26, 2025•46 min•Season 3Ep. 38
¿Te vas de vacaciones y no sabes si seguir corriendo? En este episodio te damos ideas para integrar el running en tus viajes, sin presiones y disfrutando. Porque sí, es posible desconectar y correr a la vez.
Jun 19, 2025•45 min•Season 3Ep. 37
El running es tanto de piernas como de cabeza. Hoy te compartimos 5 trucos para fortalecer tu mente y mantener la motivación incluso cuando las piernas flaquean. Aprende a disfrutar más cada kilómetro. 👉 ¿Tienes alguna técnica mental que te funcione? ¡Nos encantaría conocerla!
Jun 12, 2025•45 min•Season 3Ep. 36
Hoy no hablamos del clásico muro del kilómetro 30, sino de otro más silencioso: el que llega después de cruzar la meta. ¿Qué pasa cuando se apaga la euforia del maratón? ¿Cómo se recupera el cuerpo, y sobre todo la mente, tras semanas de esfuerzo y foco total? En este episodio ponemos palabras a ese vacío que a veces aparece y compartimos experiencias y consejos para gestionar el “después”. Porque cruzar la meta no siempre es el final, a veces es solo el comienzo. 🎧 Escúchanos en Spotify y YouT...
Jun 05, 2025•40 min•Season 3Ep. 35
En este episodio hablamos directamente a quienes están dando sus primeros pasos en el running o vuelven tras una pausa. Desmontamos expectativas poco realistas, compartimos verdades incómodas que todos necesitamos oír y damos consejos prácticos para atravesar esas primeras semanas sin tirar la toalla. Porque todos empezamos por el mismo sitio, y entender el proceso es clave para no rendirse. 📩 No olvides suscribirte para no perderte ningún episodio
May 29, 2025•45 min•Season 3Ep. 34
En este episodio hablamos de uno de los grandes retos del verano para cualquier corredor: el calor. Compartimos consejos prácticos para adaptar tus entrenamientos, evitar golpes de calor y mantener la motivación cuando las temperaturas aprietan. También comentamos errores comunes y cómo ajustar la hidratación, el ritmo y los horarios para seguir disfrutando del running incluso en los días más calurosos. Síguenos en YouTube y Spotify para no perderte ningún episodio de KM.43.
May 22, 2025•46 min•Season 3Ep. 33
En este episodio, Yeray comparte sus impresiones tras correr el Maratón de Vitoria y luego abordamos una realidad cada vez más evidente: conseguir dorsal para las grandes pruebas es una auténtica odisea. Hablamos del impacto del boom del running en eventos como Londres, con más de un millón de solicitudes para 2026, y la rapidez con la que se agotan las inscripciones en maratones como Sevilla o Valencia. ¿Estamos ante una burbuja? ¿Hacia dónde va este crecimiento? Si te gusta el running y reflex...
May 15, 2025•49 min•Season 3Ep. 32
Arrancamos el episodio con una review completa del Maratón de Madrid, compartiendo sensaciones, recorrido y todo lo que vivió en la capital. Luego, nos centramos en un tema importante: cómo evitar la toxicidad en el mundo del running. Analizamos actitudes que no suman, compartimos consejos para fomentar una comunidad más sana y reflexionamos sobre qué tipo de entorno queremos construir entre corredores. Un episodio honesto y necesario.
May 08, 2025•52 min•Season 3Ep. 31
En este episodio, David le pregunta a Yeray sobre su increíble reto de correr 12 horas en cinta, pero lo que descubrimos va mucho más allá de la resistencia física. Yeray se abre en canal para contarnos el impacto psicológico de esta prueba, compartiendo una semana difícil a nivel mental y recordándonos que, detrás de cada desafío, hay una historia real. Un episodio sincero y humano que nos muestra que no todo es tan bonito como parece.
May 05, 2025•38 min•Season 3Ep. 28
En este episodio David abre con una reflexión sobre la creciente batalla entre creadores de contenido en el mundo del running. Después, comparte su experiencia en la Media Maratón de Quindío como cierre de su reto de marzo. Yeray, por su parte, nos lleva hasta Zaragoza con su review de la maratón de la ciudad. Un episodio lleno de opiniones sinceras, análisis de carrera y una mirada crítica al panorama actual del running.
Apr 24, 2025•48 min•Season 3Ep. 30
En este episodio recibimos a Maialen, corredora popular de Donosti, para conocer de cerca su historia en el mundo del running. Hablamos de sus inicios, sus motivaciones, las carreras que le han marcado y cómo vive el día a día como corredora. Una charla llena de energía, anécdotas y mucha pasión por este deporte.
Apr 17, 2025•43 min•Season 3Ep. 29
Tras su paso por la Maratón de Barcelona, David y Yeray se sientan a charlar sobre el reto que David ha asumido este mes de marzo: correr al menos una media maratón cada fin de semana. En este episodio, David hace review de la Media Maratón de Barranquilla y la Enel 10K Night Race en Bogotá, que corrió el mismo día. Con solo la Media Maratón de Quindío por delante, ¿logrará completar el desafío? ¡Escúchalo y acompáñanos en este reto!
Apr 03, 2025•49 min•Season 3Ep. 27
En este episodio, Yeray conversa con Carina sobre el desafío de regresar al maratón después de haber sido mamá. Hablamos de los retos físicos, emocionales y logísticos que muchas mujeres enfrentan al retomar el running tras la maternidad. Un episodio especial lleno de inspiración y aprendizaje. ¡No te lo pierdas!
Mar 27, 2025•47 min•Season 3Ep. 26
En este episodio hacemos una review completa del Maratón de Barcelona 2025, desgranando todos sus detalles tras haberlo corrido juntos este pasado fin de semana. Compartimos nuestra experiencia en esta gran prueba, desde el recorrido hasta la organización, y cómo encaja dentro de nuestro reto solidario de 12 maratones en 12 meses a favor de la Fundación CTNNB1. ¡No te lo pierdas!
Mar 20, 2025•1 hr 6 min•Season 3Ep. 25
En este episodio analizamos lo que ha dado de sí el Campeonato de España en Bilbao, pero lo más interesante llega con la review de David sobre la Media Maratón de Lisboa. ¿Cómo ha sido la experiencia en una de las carreras más emblemáticas de Europa? Y para cerrar, hablamos sobre el recorrido de la Maratón de Barcelona, que se corre este 16 de marzo. ¡No os lo perdáis!
Mar 13, 2025•1 hr 2 min•Season 3Ep. 24
En este episodio hablamos de las tiradas largas y cómo cada uno las afronta de manera diferente. ¿ Replicar 100% la estrategia de carrera o hacerlo como siempre porque ya sabes lo que funciona? Además, estrenamos nueva melodía para el podcast. ¡Esperamos que os guste!
Mar 06, 2025•49 min•Season 3Ep. 23
Repasamos la polémica entre Verdeliss y Carmen Pérez sobre el récord de España de 100 km y todo el debate que ha generado. Luego analizamos la reciente Maratón de Sevilla y, para cerrar, compartimos los retos que se nos vienen en marzo. Un episodio cargado de temas interesantes para cualquier corredor. ¡Suscríbete en YouTube y Spotify para no perderte ninguno!
Feb 27, 2025•41 min•Season 3Ep. 22
En este episodio analizamos lo que ha dejado la reciente Mitja Marató de Barcelona, donde se ha batido el récord del mundo de media maratón, y repasamos la Maratón de Castelló con todos sus detalles. Al igual que hicimos con la Maratón de Almagro, damos nuestra opinión sobre la organización, el recorrido y la experiencia en cada una de estas carreras. No olvides suscribirte para más contenido sobre running en Spotify y YouTube.
Feb 20, 2025•50 min•Season 3Ep. 21
En este episodio analizamos el resultado del desafío de Verdeliss con sus 7 maratones en 7 continentes en 7 días y compartimos nuestra opinión sobre lo que ha logrado. Luego, profundizamos en un tema que afecta a muchos corredores: las críticas sin sentido dentro del running. ¿Hasta qué punto los comentarios de otros suman o restan en este deporte? Únete a la conversación y no olvides suscribirte para más episodios cada semana en Spotify y YouTube.
Feb 13, 2025•42 min•Season 3Ep. 20
En este episodio hablamos sobre el increíble reto de Verdeliss: 7 maratones en 7 continentes en 7 días. Analizamos lo que implica un desafío de este calibre, tanto a nivel físico como logístico, y reflexionamos sobre el auge de los grandes eventos en el mundo del running. ¿Qué hay detrás de estos retos? ¿Son solo un desafío personal o también un espectáculo global? Suscríbete en Spotify y YouTube para no perderte ningún episodio y seguir explorando el mundo del running con nosotros. 🎙️🌍🏃♂️...
Feb 06, 2025•39 min•Season 3Ep. 19
Yeray nos cuenta en detalle su experiencia en el Maratón de Almagro, donde logró un sorprendente tercer puesto. Desde la preparación hasta el día de la carrera, repasamos cómo vivió cada kilómetro, sus sensaciones, estrategias y todo lo que hizo que este resultado fuera tan especial. Además, nos trae información de primera mano sobre este maratón tan particular, una prueba que recomendamos a quienes buscan una experiencia diferente en el mundo del running. No olvides suscribirte al podcast en Sp...
Jan 30, 2025•38 min•Season 3Ep. 18
David y Yeray reflexionan sobre el impacto del creciente número de personas que se suman al mundo del running. Desde la alta demanda que agota dorsales en tiempo récord hasta cómo esto afecta la experiencia en carreras, comparten sus opiniones y análisis sobre este fenómeno. Un episodio pensado para corredores populares que se enfrentan a los retos de un deporte cada vez más masivo. 🏃♂️ 💡 Suscríbete para no perderte nuestras charlas sobre el running y comparte este episodio con otros corredor...
Jan 23, 2025•36 min•Season 3Ep. 17
Hacemos un repaso completo del calendario anual de carreras, destacando maratones y medias maratones imperdibles mes a mes. Desde eventos clásicos hasta nuevas propuestas, comparten sus recomendaciones para que cada corredor popular pueda planificar su temporada y encontrar la carrera perfecta. 🌍🏃♂️ 💡 No olvides suscribirte para no perderte ningún episodio y comparte este contenido con otros corredores que estén planificando su próxima aventura.
Jan 16, 2025•48 min•Season 3Ep. 16
En este episodio, David y Yeray comparten consejos prácticos y su experiencia personal para retomar los entrenamientos después de las fiestas navideñas. Desde cómo ajustar la motivación hasta establecer un plan progresivo, hablamos de todo lo necesario para volver al asfalto o al trail sin prisas, pero sin pausas. ¡Un episodio perfecto para empezar el año con el pie derecho!
Jan 09, 2025•40 min•Season 3Ep. 15
Cerramos el año compartiendo nuestras valoraciones del 2024: logros, aprendizajes y momentos destacados en el mundo del running. Vamos también a hablar de retos y objetivos personales para el 2025, inspirando a todos los corredores populares a planificar su próximo año con ilusión y determinación. ¡Un episodio lleno de motivación para despedir el año y empezar el nuevo con fuerza!
Dec 26, 2024•39 min•Season 3Ep. 14
