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5 à 10% de la population souffre d'anxiété et subie des crises de stress (trac, angoisse, panique). Alors si elle ne sont pas toutes handicapantes, elles peuvent parfois devenir un vrai frein à l'épanouissement. Apprendre à les gérer, c'est d'abord les comprendre et y faire face, on en parle dans cet épisode. Les postures de yoga dont je te parle dans cet épisode à faire en fin de journée sont : Balasana (la posture de l'enfant), Setu bandha sarvangasana (demi pont), Viparita karani, supta matsy...
Dans cet épisode je te guide rapidement à travers 3 exercices pratique pour sortir d'une crise de stress (trac, angoisse, panique). N'hésite pas à réécouter cet épisode à chaque fois que tu en auras besoin. Prends bien soin de toi. Prescillia Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Notre régime alimentaire joue un rôle vital pour notre santé mental et adopter une approche consciente de notre alimentation peut grandement aider à réduire les symptômes de l’anxiété. En évitant les stimulants et les aliments transformés, nous pouvons stabiliser notre humeur et notre énergie Télécharge gratuitement la roadmap pour pour retrouver confiance et énergie après avoir traversé un état dépressif plus ou moins intense : https://cissasanas.systeme.io/vitaliteroadmap Belle écoute. Prescil...
Au programme de ce épisode : Un épisode de saison dédié à tout ceux qui ont traversé l'obscurité de la dépression hivernale et qui cherchent maintenant à émerger dans la lumière du printemps. S'inscrire à la Newsletter : https://cissasanas.systeme.io/newsletter Belle écoute 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations....
Au programme de ce épisode : les conséquence d'un un esprit désorganisé et en quoi ça peut générer stress et anxiété ; quels tâches prioriser et comment et surtout les outils simples de planification. S'inscrire à la Newsletter : https://cissasanas.systeme.io/newsletter Découvrir Sarah pour t'aider à mettre en place une routine matinal de yoga "Pour commencer tes journées reboostée" : https://www.instagram.com/aime_et_respire/ Belle écoute 🎧 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-conf...
Comme souvent cet épisode sera un condensé de mes derniers enseignements et donc nous allons parler d’un sujet essentiel dans nos vies trépidantes et qui a rythmé mes dernières semaines : La nécessité de faire des pauses. Pour recevoir toutes les infos, inscris toi à ma Newsletter 👇 https://cissasanas.systeme.io/newsletter Belle écoute 🎧 Prescillia Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations....
Dans cet épisode, on décrypte l'envers de la magie de noël pour les anxieux et les stressés, et je te déroule les astuces simples pour vivre ces fêtes avec plus de légèreté. Pour faire le plein d'energie avant les fêtes, tu peux acceder gratuitement à mon calendrier de l'avent en cliquant juste là ↓ https://cissasanas.systeme.io/calendrieravent Belle écoute 🎧 Prescillia Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations....
Je te partage dans cet épisode l'enseignement de ma dernière crise d'angoisse. Revenir à la source ou pas... se détâcher du mental et faire un pas de côté grâce au corps. Pour faire le plein d'energie avant les fêtes, tu peux acceder gratuitement à mon calendrier de l'avent en cliquant juste là ↓ https://cissasanas.systeme.io/calendrieravent Belle écoute. Prescillia Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations....
Je te propose de t'allonger confortablement de te couvrir et de te laisser guider à travers la pratique du yoga Nidra. Une pause régénérante, pour détendre ton corps et ton mental. Pour plus de conseil et de bien être, rejoins les membres inscris à la newsletter : https://cissasanas.systeme.io/newsletter Belle écoute. Prescillia Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations....
Si il y a bien une posture qui est attendue avec impatience à chaque pratique c'est la posture de relaxation finale : le Savasana. Une posture simple presque innée et qui peut pourtant être un vrai défi à relever pour les personnes qui débutent le yoga. Je t'explique dans cet épisode les bienfaits, pourquoi il ne faut pas passer à côté, et t'encourage à persévérer avec quelques conseils pour finir par y trouver le lâcher-prise et la relaxation tant attendus à travers cette ultime posture. Je cit...
Ça y est, tu te lances, tu t’es inscrit à un cours de yoga, mais après ce moment d’excitation, le stress t’envahit, tu te poses mille questions. Tu veux envoyer un mail mais tu as peur de poser des questions stupides, tu n’oses pas. Dans cet épisode, je te donne mes conseils pour être prêt(e) pour ton premier cours et arriver avec plus de sérénité. Les épisodes pour aller plus loin : Episode 27 - C'est quoi ton style ? https://smartlink.ausha.co/graine-de-yoga/episode-3-c-est-quoi-ton-style Epis...
Quand est ce qu'il est possible de rencontrer de la douleur dans la pratique du yoga ? Comment y faire face ? Mais surtout comment l'identifier, la différencier d'une autre sensation, et l'éviter ? C'est ce que je développe dans ce nouvel épisode de Graine de yoga. J'ai également une surprise pour toi, cette saison d'automne est ma préférée et m'a inspiré un petit challenge pour toi à la fin de ce mois d'octobre. Pour recevoir toutes les infos, inscris toi à ma Newsletter 👇 https://cissasanas.s...
On a tous entendu déjà cet intriguant son « OM » mais quand on arrive dans son premier cours de yoga et que le prof nous invite à ouvrir clôturer la pratique tous ensemble avec cette intense vibration. On peut être parfois un peu dérouté, Est-ce que ce n’est pas trop ? Un rituel de plus ? Que signifie-t-il et quoi ça sert-il ? c’est ce dont on parle dans cet épisode. Si cet épisode te plait, n'hésite pas à le partager autour de toi, et si le coeur t'en dit tu peux laisser un commentaire et une n...
La respiration est la pierre angulaire de la pratique du yoga. Dans l'étude traditionnelle du yoga elle est même un pilier essentiel. Mais quand on débute, est il si simples de respirer ? Par le nez, par la bouche, les deux, pas si simple de savoir. Dans cet épisode, j'essaie de t'expliquer les bienfaits de la respiration consciente, comment améliorer ta respiration pour améliorer ta santé. Et quelle technique aborder dans ta pratique posturale. Si cet épisode te plait, n’hésite pas à le partage...
Hatha ? Vinyasa ? Yin ? Ashtanga ? Tu n'y comprends rien et tu te demande qu'est ce qui est fait pour toi et pour ce dont tu as besoin ? Dans l'épisode d'aujourd'hui on décortique les différents styles de yoga que tu peux retrouver dans un studio ou en ligne pour pouvoir choisir ta pratique du moment. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode, au travers de l'enseignement que j'ai reçu et de ma compréhension. J'essaie d'apporter une définition simple du yoga. Et parce que le yoga n'est pas uniquement un enchainement de posture sur un tapis, je m'appuie sur les définitions existantes dans les textes pour t'expliquer que ce n'est pas une pratique sportive, mais une philosophie vers la liberté. Si cet épisode te plait, n’hésite pas à le partager autour de toi, et si le cœur t’en dit tu peux laisser un commentaire et une...
Dans cette nouvelle saison on prend un petit virage, ou plutôt on revient à l'étape d'avant. Incarne ton corps devient Graine de yoga et je t'explique pourquoi. Si cet épisode te plait, n’hésite pas à le partager autour de toi, et si le cœur t’en dit tu peux laisser un commentaire et une note sur ta plateforme d’écoute préféré pour m’aider à développer ce podcast, et encourager mon travail. Retrouve moi sur Instagram @prescillia.yoga Inscris toi à la Newsletter ici : https://cissasanas.systeme.i...
Aujourd'hui c'est relaxation guidée vers un état de repos profond pour gagner confiance en toi. Bonne détente Si tu veux plus de conseils, d’informations et d’inspirations, inscris-toi pour recevoir la newsletter. Le samedi matin dans ta boite mail pour accompagner ton weekend de douceur et de bienêtre. Pour t’inscrire c’est en dessous 👇🏼 https://cissasanas.systeme.io/3b7336db Si tu souhaites entamer avec moi le chemin de la métamorphose, pour poser un nouveau regard sur toi. J’ai créé avec to...
Quand tu te sens mal dans ta peau il est assez facile de remarquer que tu manques de confiance en toi. Mais as-tu vraiment pri le temps de comprendre ce qu’était la confiance en toi et comment tu peux la cultiver. Dans cet épisode on parle confiance en soi et comment le yoga peut être un allié dans le développement de ce sentiment. Les clés de l’acceptation de soi : https://smartlink.ausha.co/incarne-ton-corps/les-cles-de-l-acceptation-de-soi Les postures évoquées dans l’épisode : https://www.ca...
Il y a un concept en yoga qui nous permet de mieux comprendre notre état. Ce sont les 3 qualités de la vie matérielle. Il nous permette de mieux appréhender notre fonctionnement et comprendre que nous ne sommes pas maitres de tout dans la vie. Je pense que NON tout n’est pas en nous pour se sentir mieux mais le comprendre peut tout de même à force de pratique nous mener vers plus de paix intérieure quand la vision devient plus claire. Si tu veux plus de conseils, d’informations et d’inspirations...
Quand on s’installe la première fois dans une salle remplie de tapis avec tout un tas de yogi plus ou moins expérimenté c’est un peu impressionnant. L’esprit est agité entre le malaise de ne pas savoir ce que l’on fait là, et le pourquoi on est dans cet endroit à cet instant précis. Et pourtant, si tu décide de franchir le pas c’est que quelque chose t’y pousse, on arrive tous dans la voie du yoga avec un pourquoi ? Mais ce pourquoi n’est il pas conditionné ou erroné par l’image ou les images de...
Le plus gros défi dans la quête d’amour avec son corps et avec soi tout entier est certainement le passage obligé de l’acceptation. S’accepter physiquement tel que nous sommes physiquement, mais aussi s’accepter en tant qu’être humain, avec toutes nos caractéristiques, c’est un long cheminement personnel. Aujourd’hui je te délivre les clés pour avancer petit pas par petit pas vers l’acceptation de toi-même. Pour entamer cette route vers l’acceptation et faire le premier pas vers la reconnexion, ...
Aujourd’hui un épisode plus intime, ou j’aborde mes complexes, ma relation à mon corps e comment le yoga à transformer ma vision que j’ai sur moi-même. Si tu souhaites entamer avec moi le chemin de la reconnexion à ton corps, pour poser un nouveau regard sur toi. J’ai créé avec tout mon cœur un guide gratuit pour te mettre sur le chemin de la redécouverte de toi-même grâce au yoga. Télécharge ton cadeau en cliquant sur le lien ci-dessous 👇🏼 https://cissasanas.systeme.io/2f581922-d3ce7305 Belle...
Dans cet épisode on parle Sankalpa, l’intention que l’on dépose sur nos pratiques et sur nos vies. Découvrir avec moi ce que c’est et l’intérêt dans ta redécouverte de toi-même. Si tu veux plus de conseils, d’informations et d’inspirations, inscris-toi pour recevoir la newsletter. Le samedi matin dans ta boite mail pour accompagner ton weekend de douceur et de bien-être. Pour t’inscrire c’est en dessous 👇🏼 https://cissasanas.systeme.io/3b7336db Si tu souhaites entamer avec moi le chemin de la ...
« Se reconnecter à son corps » mais qu’est ce que ça veut dire ? Pourquoi c’est si important et qu’est ce que ça implique de ne pas le faire ? Et concrètement comment fait-on ? C’est le sujet de cet épisode. Si tu veux plus de conseils, d’informations et d’inspirations, inscris-toi pour recevoir la newsletter. Le samedi matin dans ta boite mail pour accompagner ton weekend de douceur et de bien-être. Pour t’inscrire c’est en dessous 👇🏼 https://cissasanas.systeme.io/3b7336db Si tu souhaites ent...
Aujourd'hui, je te guide dans une relaxation allongée en Savasana. Allonge-toi sur le dos et laisse toi guider à n'importe quel moment de ta journée pour te ressourcer, et relancer ta journée avec plus d'apaisement et de calme. Musique de Jesse Gallagher (The golden present). Si tu veux plus de conseils, d’informations et d’inspirations, inscris-toi pour recevoir la newsletter. Le samedi matin dans ta boite mail pour accompagner ton weekend de douceur et de bien-être. Pour t’inscrire c’est en de...
Cette semaine, je te partage quelques clés pour se libérer des jugements, et vivre plus facilement la critique, et ce que la voie du yoga peut nous enseigner sur ce chemin d'acceptation. Si tu veux plus de conseils, d’informations et d’inspirations, inscris-toi pour recevoir la newsletter. Le samedi matin dans ta boite mail pour accompagner ton weekend de douceur et de bien-être. Pour t’inscrire c’est en dessous 👇🏼 https://cissasanas.systeme.io/3b7336db Si tu souhaites entamer avec moi le chem...
Dans l’épisode d’aujourd’hui, le tout premier de l’année je te partage ma résolution pour 2023 et non on ne change pas tout, et on ne se fixe pas des objectifs inatteignables. Je te propose aussi un petit exercice pour placer dans ton cœur ta résolution si tu le souhaite. J’espère que tu prendras plaisir à m’écouter. Description de l’exercice à 22m45 Si tu veux plus de conseils, d’informations et d’inspirations, inscris-toi pour recevoir la newsletter. Le samedi matin dans ta boite mail pour acc...
Comment faire pour vivre avec toutes nos émotions qui nous mette parfois dans des situations très inconfortables. Comment ça se traduit dans notre corps et surtout l’image que ça nous renvoi de nous-même. Que faire de nos émotions ? C’est le thème de cet épisode. Ecouter ou ré-écouter : https://smartlink.ausha.co/incarne-ton-corps/ton-corps-l-ami-qui-te-veux-du-bien ⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘⁘ ⁘⁘⁘⁘ Si tu souhaites entamer avec moi le chemin de la métamorphose, pour p...
