I dagens avsnitt diskuterar vi ämnena Disciplin och Motivation. När den ena sinar får den andra steppa in. Hur hanterar man dippar i sin träning? Vilka verktyg kan man använda för att ”hitta tillbaka”? Och hur hittar man sitt Varför? Helger tränar på lust, Johanna för att bevisa för sig själv och andra, Högvik springer just nu så att hon kan få sluta springa. Lyssna in och delta! Vad gör ni när ni dippar? Snälla skriv!! Vi behöver peppen! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_pod...
Nov 14, 2023•48 min
I veckans avsnitt gästar Högviks löparcoach Ashkan Fivrin från New Balance. Han delar med sig av träningsupplägg och viktiga tips. Kanske har du alltid sagt eller tänkt att: i år, då satan i gatan ska jag börja springa och kanske till och med genomföra mitt första maraton. Då är detta avsnitt för dig!! Ashkan tar ner löpträningen på jorden och gör den genomförbar, njutningsfull och rimlig för oss som inte ska sätta världsrekord. GRYMT AVSNITT! Stort tack Ashkan. Glöm inte följa oss på Instagram,...
Nov 08, 2023•40 min•Ep. 40
Race recap av 20km mellan Marseille och Cassis. Högvik sprang i helgen upp upp upp! Kan varit bland det jobbigaste hon gjort i löpväg. Marseille som stad är definitivt en PÄRLA - kanske en long weekend + lopp är något för dig 2024?? JA säger Högvik! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Oct 30, 2023•31 min•Ep. 39
Svensk klassiker är gjord, Marcialonga i pipen men sen då? Inte sitter vi stilla inte, Högvik har halvmara och mara kommande veckor, Johanna har anmält sig till Nordenskiöldsloppet, Mandy Mo då? Hon har större agenda, vad säger ni om vi säger häng, vin och topptura?? Lyssna in på detta smaskiga avsnitt! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Oct 23, 2023•26 min•Ep. 38
Nytt avsnitt nya möjligheter!! Beatrice Lundell peppar oss inför det nästkommande äventyret!!! Marcialonga - 7 på mil längdskidor AKA Italiens Vasalopp. Googlar man om loppet står det såhär ”Italienska Marcialonga har två lopp; ett 70 och ett 45-kilometers lopp, som arrangeras årligen den sista söndagen i januari, i provinsen Trento. Idén till Marcialonga går tillbaka till 1969 och är inspirerad av den italienska skidlöparen Franco Nones. Med sin obevekliga entusiasm för längdskidåkning ville Fr...
Oct 16, 2023•38 min
Året har gått så snabbt? Vi sa att vi skulle göra det och vi gjorde det? Någonstans är det hela meningen, att ha ett mål och att lyckas med det. Gick det bra? Nja - beror på hur man ser det. Var det kul? 100% Skulle vi göra om det? Alla dagar i veckan. I veckans avsnitt reflekterar vi över våra medaljer, medgångar och motgångar. Kanske är du i tankarna om att göra en klassiker 2024? Lyssna in och börja anmäla dig!!! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Ama...
Oct 09, 2023•46 min•Ep. 36
I veckans avsnitt har vi sjukt ambitiösa Hanna Fridh med oss! Hanna är naprapat på Naprapatlandslaget och kan allt om skador relaterat till en Svensk Klassiker - vad är vanligt? Ovanligt? Som vanligt är det högt och lågt i podden och även denna vecka bjuda det på skratt, snusk och träning! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Oct 03, 2023•50 min•Ep. 35
VI GJORDE DET! 30KM i terräng, sol, bra temperatur men en total skild upplevelse för oss alla. Hur backigt var lidingöloppet? Har vi lärt oss läxor från tidigare lopp? Häng med oss när vi återberättar om den sista grenen i vår Svenska Klassiker. Glöm inte följa oss på Instagram @flaset_podd för content i världsklass! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Sep 25, 2023•21 min
Detta kan vara det mest spännande avsnittet Flåset har släppt. Vår gäst, ingen mindre än Johan Plate, utbildad inom tillämpad idrottspsykologi och idrottare själv delar med sig av hur man använder psykologi för att ta sig igenom utmaningar. Vi fokuserar på Lidingöloppet, hur ska man tänka? Kan man förbereda sig mentalt? Fungerar samma för alla? SJUKT intressant EXTRAavsnitt som ni inte vill missa. Vår gåva till er som vi bara var tvungna att bjukka på inför Lidingöloppet trailrun 30k på lördag!!...
Sep 21, 2023•48 min
Det går inte att undgå vår dynamik, man kan lugnt sagt säga att vi saknat att sitta i samma rum. Amanda Högvik har blivit kär i löpningen?! Johanna har gjort en inofficiell Ironman 70.3!! Och Amanda Helger har börjat med pilates?! Vi sammanställer lite känslor kring löpning, så med facit i hand - här kommer våra bästa tips. Glöm inte följa oss på Instagram för att ta del av äventyret på lördag. Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna...
Sep 18, 2023•41 min•Ep. 32
Med två veckor kvar till Lidingöloppet släpper vi avsnittet som visualiserar banprofilen. Stort tack till Krister Svensson som gästar! Glöm inte följa oss på Instagram, Madeleine Gedda har blivit ansvarig över våra sociala kanaler!! Aldrig någonsin har vi framstått vara så roliga som nu! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Sep 11, 2023•29 min
I dagens avsnitt får ni lyssna på Magnus, Mange löparkingen! Han är grundare till Stockholm Run Club och delar sin väg till löpningen och varför löpning kan anses som en lagsport. Mange är även en rastlös själ och fick en helg för sig att stiga upp och göra en Ironman på egen hand! Otroligt! Lyssna in, och framförallt gå och testa ett av deras pass! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Sep 05, 2023•33 min•Ep. 30
Petra Kindlund AKA grundare till Runacademy gästar dagens avsnitt för att besvara frågor kring löpning. Myter som Petra besvarar - Man måste träna hårt för att träningen ska ge effekt. - För att kalla sig löpare måste man kunna springa långt och fort. - För att utvecklas måste man äta väldigt hälsosamt och nyttigt. - Det är lätt att bli skadad om man springer mycket. - Som löpare ska man undvika tung styrketräning för att inte samla på sig onödiga muskler. - Det är viktigt att springa rätt typ a...
Aug 21, 2023•41 min
Denna vecka gästar löpcoachen Elisabet Pärsdotter Westman Flåset! Vi pratar zonträning, kadens och träningsupplägg inför Lidingöloppet. Ska du springa? Då får du inte missa detta avsnitt!! KEY TAKE AWAYS finns att hämta för att få det bästa förutsättningarna inför ett traillopp eller som i detta fall - Lidingöloppet. Johanna Karlsson is gone sailing och ni får lyssna på de ljuva stämmorna av Amandorna - kom in, lyssna, det blir kul! Glöm ej att följa oss på Instagram: Flaset_podd Glöm inte följa...
Aug 14, 2023•38 min
Vi välkomnar Fredrik Lindgren, säljchef på New Balance, för att lära oss mycket mer om skor, ingen mindre än vår hovleverantör till ett perfekt löpsteg. Lidingöloppet börjar närma sig med stormsteg och vi får nys om att loppet kan upplevas vara värre än ett maraton. Hur länge håller ett par skor? Finns det skor som räknas som fusk? Varför behöver man olika skor till olika underlag? Vad är skillnaden på sko och sko? LYSSNA PÅ VECKANS AVSNITT FÖR ATT FÅ SVAR! Glöm inte följa oss på Instagram @flas...
Aug 07, 2023•41 min•Ep. 27
Flåset fick äntligen lite semester och det blev vandring (läs: vin, öl och höjdmeter) längs med Höga kusten. Vi delar våra tankar inför lidingöloppet som endast är 8 veckor bort! Hur lägger man upp träningen? Vilka skor ska man ha? Vi behöver även er hjälp, lyssna in! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Jul 24, 2023•24 min•Ep. 26
I veckans avsnitt gästar ingen mindre än Petra Månstörm även kallas för MARATON PETRA!! Petra delar med sig av hennes resa och och ett urval av alla lopp hon har gjort längst vägen. Vi vill tacka Petra för att du sprider en sunda värderingar om träning och vi vill även passa på att tacka er som lyssnar!!! Glöm inte följa oss på Instagram VI HÖRS OCH SES! Johanna, Amanda och Amanda Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Jul 17, 2023•52 min
Hur svårt är det egentligen att simma Vansbrosimmet? Låt oss besvara den frågan. Länge leve familjen Gedda!! Tusen tack för husrum och skratt. GLÖM INTE FÖLJA VÅR INSTAGRAM - Flaset_podd! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Jul 10, 2023•36 min
Det är ynka 5 dagar kvar till gren 3 i Svensk klassiker - Vansbrosimmet. Amandorna har testat flytkraften samt bröstsim på Erikdalsbadet och Johanna har lärt sig kråla. Denna gång är vi mindre oroliga för prestation och mer oroliga för att bli upplockade. Lyssna in! Glöm inte följa oss på Instagram Flaset_podd Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Jul 04, 2023•35 min•Ep. 23
David Alledal AKA subgrupp 8 på Vätternrundan gästar veckans avsnitt och lär oss alla en läxa. Av respekt avstår han att hälsa vid Johannas dödliga målgång, tur nog hamnade han i vår DM för att hjälpa oss bli bättre cyklister! Nästa år cyklar vi i draget på David och hans gäng- kan vi kapa 6h? Vem vem! Vi kommer med all säkerhet cykla med nyrakade ben och tajta tröjor i alla fall. Tusen tack för all kunskap @allezdal (David Alledal)!! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , ...
Jun 26, 2023•41 min
VI GJORDE DET! Halva Svenska klassikern är avklarad - med nöd och näppe. I dagens avsnitt kommer reviewn av Vätternrundan, våra do’s and dont’s, vyer längs vägen och mycket mer. Som teaser kan vi medge att en spya absolut las utanför Jönköping med bara 12 mil i benen. Lyssna in!!! Glöm inte följa oss på Instagram Flaset_podd Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Jun 20, 2023•1 hr 1 min
Avsnitt 20 är sista avsnittet innan Vätternrundan. Livrädda får vi ur oss några få ursäkter, Möhippa och oförlåtliga fyllor. Sista minuten beställningar av outfits är inget som skrämmer oss. 32 mil, målet är 15h och smärtan beräknas vara 6 av 7! Heja dig och heja oss!! Ses i Motala! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Jun 12, 2023•23 min•Ep. 20
Vättern är runt hörnet och vi förbereder intagen tillsammans med prestera mera podden, grundarna till UMARA! Avsnittet är givande för alla förvirrade själar som vill veta hur energin ska räcka till. Vad ska man dricka 1,5 liter cola till? Hur undviker man att bajsa under loppet? Hur mycket kolhydrater ska jag få i mig och varför just kolhydrater? Vi låter proffsen svara! Tack till Tommy Ivarsson och Simon Gustavsson för ni ville medverka i våran podd! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter ...
Jun 05, 2023•57 min
Flåset har i helgen haft event och uppslutningen var utomordentlig. Hela 155km runtom i Stockholm blev det. I veckans avsnitt pratar vi såklart Vätternrundan, sportdryck, gels och mental uppladdning. Amanda har skrivit en låt, Johanna har blivit en individuell idrottare och Amanda Helger har blivit en godisråtta. Just nu känns dubbla distansen, 31,5 mil, låååångt borta. Hur fasiken ska detta gå - lyssna in! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvi...
May 29, 2023•44 min•Ep. 18
I del 2 med Anna från Vätternrundan går vi igenom historian bakom motionsloppet och hela banprofilen. Det bjuds tydligen på lasagne och välsignelser längs vägen?? Likt allt annat i den Svenska klassikern behövs allt från kondition, styrka och 3 ton saltgurka för att ta sig runt. Som Helger väntat, första loppet som erbjuder saltgurka! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
May 22, 2023•42 min
Denna veckan gästar Anna Öhrström (Enochson), raka vägen från Motala och Vätternrundan. Vi får en grundlig genomgång på vad som behövs cykelmässigt mer än rumpräddare och kepsar! Sen kikar vi på vad stoppen erbjuder matmässigt t.ex. hur många ton saltgurka som egentligen kommer serveras. Ett mycket lärorikt avsnitt och tack @vatternrundans som gästar. Lyssna in! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
May 15, 2023•46 min•Ep. 16
I veckans avsnitt gästar Mattias Engström. En av de ödmjukaste vi fått äran att träffa men med ett pannben som få. Den här killen ser inga hinder och har GJORT 7 J*VLA IRONMANS PÅ 7 DAGAR?! Lyssna in, ta in, för enligt Mattias är inget omöjligt! PS. Ursäkta kasst ljud. Vi provade en ny grej som fungerade sådäär. Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
May 08, 2023•28 min•Ep. 15
Här kommer vårt första avsnitt om cykling inför Vättern (och lite löpning)! Flåset har varit ute på sin första runda och allt på F gjorde ont. Göteborgsvarvet är runt hörnet och Johanna har i vanlig ordning redan köpt ”jävligt dyrt men prisvärt!”. Lyssna in och och joina oss? - vi söker fler cyklister! Glöm inte att följa oss på Instagram för att se vad vi snackar om, där heter vi @flaset_podd Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna ...
May 02, 2023•44 min•Ep. 14
Denna vecka gästar ingen mindre än Erik Wahrolen, just nu aktuell i Robinson. Erik berättar om hans uppväxt och hur han tagit sig dit han är idag, både geografiskt, fysiskt och framförallt psykiskt. Detta är ett mycket fint avsnitt som ni inte får missa! Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Apr 24, 2023•59 min•Ep. 13
I avsnitt 12 fortsätter vi besvara era lyssnarfrågor. Vad motiverar oss? Hinner Johanna lära sig crawla? Livet och vinet har kommit emellan och det har inte blivit så mycket träning det senaste. Men det ska de bli ändring på. Lite gott och blandat helt enkelt! Glöm inte följa oss på Instagram. Flåset_podd Allt gott, Flåset Glöm inte följa oss på Instagram, där heter vi flaset_podd , Amanda Helger , Amanda Högvik och Johanna Karlsson ....
Apr 09, 2023•28 min
