Quando falamos de problemas musculares, um dos mais comuns é a contratura muscular, muitas vezes confundida com espasmo muscular. Sabe a diferença? É provável que não saiba bem porque a maioria dos profissionais de saúde tem dificuldade a definir claramente o que é uma contratura. Neste episódio vou partilhar consigo as principais diferenças e como resolver o problema. Se tiver dores por contraturas aproveite para visitar o nosso site www.fisiomoco.pt porque temos vários artigos no nosso blogue ...
Jun 01, 2023•14 min•Season 2Ep. 49
Com as novas tendências na corrida, muitas pessoas me perguntam se uma pisada frontal é mais vantajosa do que o apoio com o calcanhar, quer em termos energéticos ou de redução de risco de lesão. Neste episódio partilho consigo as conclusões dos estudos científicos sobre este tema e se, de facto, precisa de repensar a forma como corre. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me...
May 25, 2023•13 min•Season 2Ep. 48
A grande maioria das pessoas que corre acredita que a pisada deve ser neutra e que, caso não seja, o risco de lesão aumenta exponencialmente. Neste episódio vamos perceber se isto é verdade e se deve ter em atenção o seu tipo de pisada quando vai comprar ténis de corrida. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/migue...
May 18, 2023•16 min•Season 2Ep. 47
Muitos profissionais de saúde continuam a veicular a ideia de que a curvatura que temos na zona lombar influencia efetivamente a quantidade de dores nas costas que sentimos. Terá esta ideia algum fundo de verdade? Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguel_moco_12 www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail...
May 11, 2023•14 min•Season 2Ep. 46
O peso das mochilas não deve ser superior a 10%? Quais são as consequências e recomendações que o SNS refere para esta situação? Neste episódio partilho consigo as recomendações do Serviço Nacional de Saúde tendo em conta o peso das mochilas das crianças, à luz da evidência científica. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.insta...
May 04, 2023•14 min•Season 2Ep. 45
A posição em que o seu corpo está é apenas a consequência da sua genética, estilo de vida e, de um ponto de vista mais prático, da forma como o seu corpo reage à ação da gravidade. Por isso hoje partilho consigo as 5 razões pelas quais é má ideia corrigir ativamente a sua postura. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram....
Apr 27, 2023•11 min•Season 2Ep. 44
Neste episódio partilho consigo as principais causas que levam a ter os ombros enrolados, qual é a consequência real e física de ter esta posição enrolada e quais são as melhores estratégias para a corrigir. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: ...
Apr 20, 2023•17 min•Season 2Ep. 43
Neste episódio trago-lhe aquilo que os estudos científicos nos dizem sobre as secretárias de pé: são boas para a postura? Ajudam a eliminar as dores nas costas? Estas e muito mais perguntas são respondidas neste episódio. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb123...
Apr 13, 2023•16 min•Season 2Ep. 42
Neste episódio trago-vos um artigo que cita Especialistas em Desporto e Movimento, e que dizem que não faz sentido fazer a prancha por mais de 10 segundos. O meu escrutínio é baseado na evidência científica e na minha experiência clínica. Estou aberto a contraditório por parte dos autores ou outras pessoas que queiram juntar-se à (saudável) discussão. Artigo: https://magg.sapo.pt/vida-saudavel/artigos/se-quando-treina-faz-prancha-durante-mais-10-minutos-esta-cometer-erro Se quiser saber mais sob...
Apr 06, 2023•15 min•Season 2Ep. 41
Neste episódio falo sobre os pilares fundamentais para conseguir alcançar uma postura - e vida - saudável. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com
Mar 30, 2023•18 min•Season 2Ep. 40
É uma das perguntas mais comuns e que gera muitas dúvidas: Será que devemos dobrar as costas quando agarramos alguma coisa do chão ou devem estar sempre bem alinhadas e direitas? Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com...
Mar 23, 2023•15 min•Season 2Ep. 39
Se está a pensar em comprar um colete postural para corrigir a sua corcunda ou os seus ombros enrolados, oiça o que tenho para lhe dizer. Tenho a certeza que ficará com uma ideia muito mais clara sobre qual é a melhor opção para si. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel...
Mar 16, 2023•12 min•Season 2Ep. 38
Com tantos vídeos, artigos de opinião e especialistas a dizerem-nos como nos devemos sentar, neste episódio resumo as conclusões da evidência científica e da minha experiência clínica em 4 Princípios para ter uma Boa Postura quando estamos sentados. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linke...
Mar 09, 2023•6 min•Season 2Ep. 37
Sabia que o seu alinhamento postural deve ser diretamente proporcional ao esforço que está a fazer? Neste episódio explico-lhe porque é que deve ter atenção à sua postura quando faz grandes cargas, e muito mais! Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-ma...
Mar 02, 2023•8 min•Season 2Ep. 36
A Postura Direita não lhe confere automaticamente uma boa saúde física, mas dá-lhe muitas vantagens a vários níveis! Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com
Feb 23, 2023•9 min•Season 2Ep. 35
Tantas pessoas me perguntam o que devem fazer para terem uma postura saudável e direita. Neste episódio falo dos princípios que, para mim, são fundamentais para alcançar e manter a postura mais saudável possível - e também direita se for esse o seu objetivo. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura ...
Feb 16, 2023•3 min•Season 2Ep. 34
Estas são as melhores dicas que posso partilhar sobre como reduzir o risco de dores nas costas. Umas são mais fáceis como a hidratação, outras são mais desafiantes como a saúde emocional. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail...
Feb 09, 2023•6 min•Season 2Ep. 33
As pessoas que estão mais tempo ao telemóvel têm mais dores do que as restantes? Os estudos não conseguem provar isto e, na verdade, esta posição do pescoço dobrado não é nova. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com...
Feb 02, 2023•4 min•Season 2Ep. 32
A sua saúde física assenta em 3 tipos de atividade física diferentes. Na base está o movimento e sem ele o seu corpo não consegue adaptar-se aos desafios físicos do dia a dia. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com...
Jan 26, 2023•4 min•Season 2Ep. 31
Repete-se tantas vezes as mesmas ideias que já não sabemos como elas nasceram. Isto é verdade também para a conceção de boa e má postura que temos hoje em dia. Perceber como apareceu ajuda-nos a compreender porque está completamente desatualizada. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedi...
Jan 19, 2023•5 min•Season 2Ep. 30
A nossa rotina diária é muito diferente da dos nossos antepassados. Apesar de sermos a espécie que melhor se adapta ao seu meio ambiente, o nosso corpo continua a precisar de movimento para ser física e mentalmente saudável. Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb...
Jan 12, 2023•3 min•Season 2Ep. 29
É a dica postural mais popular e provavelmente já ouviu alguém a dizê-lo. Porque razão é um mau conselho? Se quiser saber mais sobre como atingir a sua postura ideal, compre o livro "Endireita-te!", já disponível nas lojas Amazon: https://amzn.to/3GiipT0 Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt/miguelmoco www.instagram.com/miguelmoco.postura www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com
Jan 05, 2023•10 min•Season 2Ep. 28
Sempre lhe disseram que sentar-se todo torto aumenta a compressão nos discos da coluna, provoca perda de altura da coluna vertebral e também patologias do disco intervertebral. Atualmente sabemos que isto não é inteiramente verdade e hoje trago-lhe dois benefícios de se encurvar quando está sentado. Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt www.facebook.com/fisiomoco1 www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com...
Apr 20, 2022•9 min•Season 1Ep. 27
De acordo com a teoria da “Anatomia Emocional“, desenvolvida por Stanley Keleman, as áreas do cérebro ligadas às emoções não só regulam, como são também reguladas pelas regiões responsáveis pelo controlo motor e muscular. Na prática, a sua postura está diretamente ligada ao seu estado emocional, e vice-versa. Neste episódio, vamos falar sobre este conceito e enquadrá-lo como influenciador da nossa postura. Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt www.facebook.com/fisiomoco1 www.instagram.com/...
Apr 13, 2022•11 min•Season 1Ep. 26
A postura direita é mais uma questão estética e de estatuto, do que de saúde. No entanto, a imagem física é muito importante em vários momentos do nosso dia a dia. Por isso, neste episódio trago-lhe 3 atividades que deve fazer para ter uma postura mais elegante. Livro Meditação Mindfulness - Mark Williams e Danny Penman Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt www.facebook.com/fisiomoco1 www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail : fisio-miguel@hotmail.com...
Apr 06, 2022•11 min•Season 1Ep. 25
Todos os dias ouvimos especialistas a dizer que as mochilas das crianças são demasiado pesadas. E apesar de isto ser verdade em alguns casos, podemos fazer mais pelas crianças do que apenas retirar alguns livros das suas mochilas. Pode seguir-me através de: www.fisiomoco.pt www.facebook.com/fisiomoco1 www.instagram.com/fisiomoco www.linkedin.com/in/miguel-moço-bb1236159/ E-mail: fisio-miguel@hotmail.com
Mar 30, 2022•12 min
Cada um de nós esforça-se durante toda a vida para acumular conforto. Seja pelos bens materiais, como uma cama, o sofá, roupa ou aparelhos electrónicos que facilitam a nossa vida; seja pela ausência de esforço físico. O que nos trouxe até este ponto civilizacional foi o stress. No entanto, o que nos está a deixar mais vulneráveis é o conforto que nos rodeia. Neste episódio vou explicar porque é que o conforto é uma das principais razões pelas quais temos cada vez mais dores. Pode seguir-me atrav...
Mar 23, 2022•13 min•Season 1Ep. 23
A compressão a que os discos da sua coluna estão sujeitos varia de acordo com a sua posição. Alguns especialistas dizem-lhe que deve evitar as posições que provocam maior compressão sempre que possível, porque provocam desgaste e degeneração dos discos. Outros especialistas dizem-lhe para fazer o contrário, de forma a dar resistência aos seus discos. Neste episódio vou dar-lhe não só a resposta a esta pergunta, como também a razão científica por detrás dela. Artigo: https://fisiomoco.pt/2022/02/...
Mar 16, 2022•13 min•Season 1Ep. 22
Atualmente, começa a surgir uma nova tendência em alguns locais de trabalho relativamente à posição em que se está ao computador: estar em pé à secretária em vez de estar sentado. A razão por detrás desta tendência é, segundo dizem, porque é mais natural estar de pé e isso diminui ou elimina por completo as dores nas costas. Neste episódio, vamos descobrir se isto é verdade e quais as melhores soluções para quem passa o dia ao computador, seja de pé ou sentado. Pode seguir-me através de: www.fis...
Mar 09, 2022•14 min•Season 1Ep. 21
A dismetria dos membros inferiores (conhecida por perna curta) é uma diferença entre o comprimento das suas pernas. Pode ser o fémur que é mais curto numa das pernas, ou pode ser a tíbia. E há uma terceira hipótese: pode nem sequer ser uma perna curta verdadeira. Será que se deve preocupar com esta diferença? Há tratamentos para corrigir este problema? É mais perigoso nas crianças ou nos adultos? Neste episódio dir-lhe-ei tudo o que precisa de saber sobre este tema, e no fim saberá o que fazer. ...
Mar 02, 2022•13 min•Season 1Ep. 20
