¿Alguna vez te has preguntado cuál es el verdadero motor detrás del éxito en el deporte y en la vida? La salud mental. Acompáñanos en un viaje revelador, donde exploraremos más allá del entrenamiento físico: la resiliencia, la motivación, la superación de obstáculos y estrategias prácticas para mantener una mente resiliente en el deporte y en cada día de nuestras vidas con Lola Fernández Ochoa. Lola es la hermana pequeña del clan Fernández-Ochoa. Estuvo compitiendo en el equipo nacional de esquí...
Oct 26, 2023•55 min•Ep. 279
¿Alguna vez te has preguntado si la clave para una vida más efectiva y satisfactoria podría ser, de manera paradójica, desacelerar? En este episodio exploraremos el fascinante mundo de la «Productividad Slow». Descubriremos cómo hacer menos puede ayudarnos a lograr más, vivir mejor y encontrar un equilibrio vital. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/278-productividad-slow Índice del programa (01:30) Elogio de la lentitud (05:54) Introducción a ...
Oct 19, 2023•1 hr 1 min•Ep. 278
¿Te gustaría conocer las estrategias de negociación que cambiarán las reglas del juego? Si es así, acompáñanos en este viaje de descubrimiento para descubrir los secretos detrás de una negociación efectiva. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/277-negociacion-efectiva Índice del programa (02:23) Beneficios para los colores (06:33) Los objetivos de una negociación efectiva (10:50) La regla 7–38–55 (14:40) 1 | El espejo (19:55) 2 | Auditoría de ac...
Oct 12, 2023•35 min•Ep. 277
Adéntrate un segundo en tu cabeza ¿Sientes la concentración focalizada en una sola cosa? ¿Has alcanzado el legendario estado de flujo donde tus pensamientos avanzan en una misma dirección para alcanzar tu objetivo? ¿O tal vez se parece más a un navegador con cientos de pestañas abiertas al mismos tiempo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo la vida moderna afecta a tu capacidad de concentración y qué puedes hacer para recuperarla. Notas de programa Las ...
Oct 05, 2023•52 min•Ep. 276
¿Todos tus días se parecen y vives con la sensación de no avanzar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo descubrir el gran relato de tu vida con Bisila Bokoko. Bisila es emprendedora, conferenciante, mentora y autora. Cofundadora de Bodegas Bisila, ex-directora de la cámara de comercio de España en New York, CEO de Bisila Bokoko Embassy Services International y Fundadora de Bisila Bokoko African Literacy Project cuya misión es promover la alfabetización en l...
Sep 28, 2023•1 hr•Ep. 275
La cantidad de literatura disponible sobre efectividad tiende al infinito. ¿Cómo puedes saber cuáles son los mejores libros, sus mejores consejos y por dónde empezar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos contigo los 6 mayores aprendizajes que hemos sacado de 6 grandes libros que hemos reseñado en el podcast. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/274-consejos-libros-efectividad Índice del programa (01:09) Nuest...
Sep 21, 2023•54 min•Ep. 274
¿Te has dado cuenta de que después de tus merecidas vacaciones de repente te empiezas a cuestionar aspectos de tu vida que antes parecían estar en piloto automático? Hoy, profundizamos en esta curiosa tendencia y te brindamos ideas para manejarla. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás por qué, después de las vacaciones, nos replanteamos en dejar varias cosas. Y porque antes de que entren cosas nuevas, hay que dejar salir. Notas de programa Las notas del programa ...
Sep 14, 2023•50 min•Ep. 273
¿Te gustaría entrenar tu salud para vivir mejor cada día? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo practicar el inmunofitness vivir mejor, es decir más sano, más despierto, más en armonía, más atento y, sobre todo, más feliz con Juan Ramón Lucas. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/juan-ramon-lucas-entrenar-salud Índice de la entrevista (04:35) Cómo llegó al mundo de la inmunofitness (10:08) De la ciudad a la ...
Sep 07, 2023•1 hr 13 min•Ep. 272
¿Te gustaría saber por qué haces lo que haces? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás todo sobre la extraordinaria capacidad (y también los errores y los sesgos) del pensamiento rápido, y la duradera influencia de las impresiones intuitivas sobre nuestro pensamiento y nuestra conducta a mano del libro «Pensar rápido, pensar despacio» de Daniel Kahneman. Valoración Quique: ★★★★½ Valoración Jeroen: ★★★★½ Notas de programa Las notas del programa están disponibles en htt...
Aug 31, 2023•42 min•Ep. 271
¿Qué hace que un ejecutivo sea eficaz? ¿Y qué es un trabajador de conocimiento? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás los bases de la efectividad de la mano de un libro capital como es «El ejecutivo eficaz» de Peter F. Drucker. Valoración Jeroen: ★★★★½ Valoración Quique: ★★★★¾ Valoración Raúl: ★★★★¼ Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/270-peter-drucker-ejecutivo-eficaz Índice de la reseña (01:58) ¿Qué vas a encontr...
Aug 24, 2023•1 hr 8 min•Ep. 270
¿Qué hacer cuando el mayor obstáculo en tu camino es interno? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo usar la humildad, la autoconciencia, el propósito y el realismo de la mano del libro «El ego es el enemigo» de Ryan Holiday. Valoración Raúl: ★★★½ Valoración Jeroen: ★★★¾ Valoración Quique: ★★★★ Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/269-ryan-holiday-ego-enemigo Índice de la reseña (03:05) ¿Qué vas a encontrar en e...
Aug 17, 2023•1 hr 4 min•Ep. 269
¿Te gustaría tener una forma de aprovechar tu ansiedad para ayudarte a resolver problemas y fortalecer tu bienestar? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás el lado positivo de la ansiedad y el estrés a mano del libro Good Anxiety de Wendy Suzuki. Valoración Raúl: ★★★½ Valoración Quique: ★★★ Valoración Jeroen: ★★½ Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/268-wendy-suzuki-good-anxiety Índice de la reseña (02:10) ¿Qué vas ...
Aug 10, 2023•56 min•Ep. 268
¿Te gustaría trabajar en un equipo u organización flexible que se adapte sin problemas a los cambios de la sociedad y que aproveche el potencial de las personas? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás una nueva forma de colaborar en la que caben diferentes estilos, perspectivas, necesidades y valores de la mano del libro «Revolucionando el trabajo» (Brave new work) de Aaron Dignan. Valoración Raúl: ★★★★ Valoración Quique: ★★★★ Valoración Jeroen: ★★★★½ Notas de progra...
Aug 03, 2023•1 hr 7 min•Ep. 267
¿Te gustaría ser una persona más segura y feliz? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo manejar de mejor forma la adversidad y enviar la positividad a la mierda a mano del libro «El sutil arte de que (casi todo) te importe una mierda». Valoración Quique: ★★★ Valoración Raúl: ★ Valoración Jeroen: ★★ Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/266-mark-manson-sutil-arte Índice de la reseña (02:27) ¿Qué vas a encontrar en...
Jul 27, 2023•50 min•Ep. 266
¿Sientes aburrimiento, desdicha, inseguridad o insatisfacción, y, a pesar de todo, pones cara de felicidad fingiendo que todo va bien? Si tu respuesta es afirmativa, no te apures, ¡somos muchos! Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo actuar aceptando tus emociones con el libro «La trampa de la felicidad» de Russ Harris. Valoración Raúl: ★★★★½ Valoración Quique: ★★★★ Valoración Jeroen: ★★★★½ Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https:/...
Jul 20, 2023•1 hr 7 min•Ep. 265
¿Te imaginas retomar el control digital de tu vida? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo defender tu atención en un mundo digital ruidoso de la mano de Cal Newport y su libro «Minimalismo digital». Jeroen: ★★★★ Quique: ★★★¾ Raúl: ★★★★ Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/264-cal-newport-minimalismo-digital Índice de la reseña (01:44) ¿Quién ganó el concurso del mes pasado? (02:07) ¿Qué vas a encontrar en este ...
Jul 13, 2023•1 hr 25 min•Ep. 264
Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo y apenas sabemos qué sucede en nuestro cuerpo antes, durante y después. Porque el hábito de dormir, lejos de ser un simple estado semicomatoso en el que descansamos y roncamos, es esencial para tu efectividad. Y ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la ciencia del sueño (y cómo dormir mejor) de la mano del libro «Por qué dormimos» de Matthew Walker. Valoración Quique: ★★★★½ Valoración Raúl: ★★★★½ Valoración Jeroen: ★★★★½ ...
Jul 06, 2023•1 hr 6 min•Ep. 263
¿Estás con tantas ocupaciones que te estresan hasta las vacaciones? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desconectar para disfrutar de estas merecidas vacaciones. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/262-desconectar-vacaciones Índice del programa (02:11) Estrés y sistema nervioso (05:11) Descanso y recuperación (06:32) Nuevas experiencias y estimulación (08:32) Cambio de rutina y perspectiva (11:59) Recomen...
Jun 29, 2023•42 min•Ep. 262
Estás redactando un informe para un cliente y necesitas conocer la definición oficial de un término. Para ello, decides conectarte a Wikipedia «por un momento»… y media hora después te encuentras leyendo todo sobre cómo han transportado la estatua de libertad de Paris a Nueva York. ¿También te pasa a ti? Este es el tema principal que abordaremos en el programa de esta semana, donde te enseñaremos a manejar las distracciones de manera efectiva. Notas de programa Las notas del programa están dispo...
Jun 22, 2023•46 min•Ep. 261
¿Sabes que ya tienes a tu disposición la herramienta más potente de productividad personal? Tu cerebro. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo sacarle el máximo partido Susana Martínez-Conde. Susana es neurocientífica, escritora científica y profesora de oftalmología, neurología, fisiología y farmacología en el Centro Médico de SUNY Downstate, donde dirige el Laboratorio de Neurociencia Integrativa. Previamente dirigió laboratorios en el Instituto Neurológico...
Jun 15, 2023•1 hr 6 min•Ep. 260
Seguramente ya has oído hablar de ello: la inteligencia artificial ya está presente y las máquinas están realizando tareas que antes solo los profesionales podían llevar a cabo. ¿Estás preparado para esta nueva revolución? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo anticiparte para un futuro en que trabajas con la inteligencia artificial. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/259-inteligencia-artificial Índice del...
Jun 08, 2023•42 min•Ep. 259
Web3, la realidad virtual, inteligencia artificial… el futuro ya está aquí (aunque todavía sin los coches voladores), pero ¿estamos preparados? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a despertar tu curiosidad con Alfons Cornella. Alfons es licenciado en física teórica por la Universitat de Barcelona, Master of Science en information resources management por la Syracuse University en Nueva York, y tiene un posgrado en alta dirección de empresas por ESADE Business S...
Jun 01, 2023•1 hr 5 min•Ep. 258
Episodio 257 ¿Te gustaría evitar el «burnout» y ser capaz de desconectar por completo del estrés laboral y recargar tu energía? Casi uno de cada cuatro trabajadores experimenta agotamiento cuatro o más veces al año, mientras que el 40% piensa que es una parte inevitable del éxito. La buena noticia: el estrés se puede gestionar. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar tu energía vital a través de tres tipos de descansos. Notas de programa Las notas de...
May 25, 2023•43 min•Ep. 257
¿Cómo vives tu día a día? ¿Sientes que te abruman las preocupaciones y no sabes cómo gestionarlas? ¿Quieres aprender a reducir el estrés y la ansiedad y controlar los pensamientos que no dejan de dar vueltas en tu cabeza? En el capítulo de esta semana aprenderás cómo conseguirlo al mantener una «actitud mindfulness» de la mano de Sara Merino. Sara es la creadora del Club mindfulness desde donde promueve el uso de la atención plena como herramienta para mejorar el bienestar y la calidad de vida d...
May 18, 2023•1 hr 2 min•Ep. 256
Aunque tenemos Slack, Teams, WhatsApp y miles de aplicaciones de comunicación, el correo electrónico continua siendo el canal más usado en la mayoría de las empresas. ¿Pero cuál es la mejor aplicación para gestionar tus mensajes? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo elegir la aplicación de correo que mejor se adapta a tu perfil personal y cuáles son las herramientas que nosotros usamos (y recomendamos). Notas de programa Las notas del programa están disponi...
May 11, 2023•42 min•Ep. 255
¿Crees que deberías llegar más lejos, pero no sabes si cuentas con la energía, sabiduría o fuerza necesaria? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo sería el manual de instrucciones para saber cómo vivir en plenitud con María Fernández. María es coach personal, ejecutivo y de equipos, especializada en coaching a personajes públicos, aunque también ha hecho coaching a niños en escuelas de África. Colaboradora habitual en los medios audiovisuales y en la prensa ...
May 04, 2023•1 hr 10 min•Ep. 254
¿Te cuesta expresar tu punto de vista (incluso, a veces, ni lo intentas por el miedo a la confrontación)? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo puedes mantener conversaciones difíciles y aportar tu opinión de una manera segura y efectiva gracias a tu asertividad para cultivar relaciones sanas y constructivas. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/253-asertividad Índice del programa (01:27) ¿Qué es la aser...
Apr 27, 2023•50 min•Ep. 253
¿Te gustaría tener una vida larga y prospera? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recuperar la salud perdida, mejorando nuestra relación con el entorno, con los demás y con nosotros mismos a mano de Antonio Valenzuela. Antonio es experto en fisioterapia manual y master en PsicoNeuroInmunología clínica. Es enamorado del aprendizaje continuo y un «biohacker» autodescrito, alguien que usa la ciencia y la tecnología para hacer que su cuerpo funcione mejor y de...
Apr 20, 2023•1 hr 6 min•Ep. 252
¿Qué aplicación me recomendáis para gestionar mis tareas? Es una pregunta que nos hacen en todos los talleres de efectividad. Y la respuesta siempre es la misma: «depende de cómo seas». Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo elegir la herramienta que mejor se adapta a tu perfil personal y cuáles son las herramientas que nosotros usamos (y recomendamos). Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/251-herramientas-ge...
Apr 13, 2023•41 min•Ep. 251
¿Te gustaría tener éxito con tu proyecto creativo, aunque no sabes por dónde empezar o cómo llevarlo al siguiente nivel? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde compartiremos nuestros aprendizajes más impactantes aprendidos después de haber publicado nada menos que 250 episodios del podcast. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/250-aprendizajes-podcast Índice del programa (02:19) 1 | Preguntarte el «para qué» (06:24) 2 | Cono...
Apr 06, 2023•36 min•Ep. 250
