8 hábitos para concentrarte mejor
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Estás redactando un informe para un cliente y necesitas conocer la definición oficial de un término. Para ello, decides conectarte a Wikipedia «por un momento»… y media hora después te encuentras leyendo todo sobre cómo han transportado la estatua de libertad de Paris a Nueva York. ¿También te pasa a ti?
Este es el tema principal que abordaremos en el programa de esta semana, donde te enseñaremos a manejar las distracciones de manera efectiva.
Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/261-distracciones
- (02:51) Nuestra capacidad de concentración
- (05:58) La ciencia de la atención
- (14:27) Recomendación: recurso
- (15:35) Una auditoria de interferencias
- (17:45) Gestionar la mente errante
- (19:43) 1 | Controla tus distracciones
- (23:34) Recomendación: herramienta
- (26:38) 2 | Añadir distracciones deliberadas
- (28:50) 3 | Cajas de tiempo
- (30:25) 4 | Controla tu mente
- (32:10) 5 | Centrarte en la respiración
- (33:42) 6 | Captura tus pensamientos
- (36:21) 7 | Date una recompensa
- (38:20) 8 | Evita la fatiga mental
- (40:57) Resumen
- (41:57) Tu plan de acción
- (44:17) ¡Nos escuchamos muy pronto!
- Attention spam de Gloria Mark | KENSO Círculo
- Sin distracciones: Consigue más foco y menos distracción | Academia KENSO
- Efectividad KENSO: Tu método personalizado para decidir qué hacer con tu tiempo y tu vida de Enrique Gonzalo, Raúl Hernández y Jeroen Sangers | KENSO
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- Timeboxing: la técnica para maximizar tu productividad | Episodio 242
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