Llega el final de día, te acercas al momento de irte a la cama y es el momento de pensar: ¿qué he hecho?, ¿qué ha funcionado? y, en especial, ¿qué podría hacer a partir de mañana para mejorar mi día a día? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo mejorar cada día haciendo una retrospectiva de nuestra vida. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/219-reto-retrospectiva) Índice del programa (00:55) Desconectar para conect...
Sep 08, 2022•52 min•Ep. 219
Tres días después reincorporarte al trabajo con las pilas cargadas por unas vacaciones muy merecidas… vuelves a estar igual que siempre. Tu agenda está llena de reuniones, la bandeja de entrada del correo electrónico se desborda tienes la sensación de que los primeros proyectos se te empiezan a escapar de las manos. ¡Necesitas más vacaciones ya! Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo meter un poco de vacaciones en tu día a día. Notas de programa (Las notas de...
Sep 01, 2022•49 min•Ep. 218
¿Estás obsesionado con interminables listas de tareas pendientes, buzones saturados de correos sin leer y la sensación de que nunca llegarás a todo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aceptar tu finitud a mano del libro «Cuatro mil semanas» de Oliver Burkeman. Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑⭑ Valoración Raúl: ⭑⭑⭑⭑½ Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/217-resena–4000-semanas) Índice de la reseña (02:54) ¿Qué vas...
Aug 25, 2022•57 min•Ep. 217
¿A veces te arrepientes de tus decisiones o acciones del pasado? ¿Has pensado alguna vez: «¿Cómo he podido ser tan XXX (pon la palabra que quieras)»? ¿Quieres que esto no vuelva a suceder en el futuro? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cuáles son tus sesgos cognitivos de la mano del libro Predictably Irrational o «Las trampas del deseo» de Dan Ariely. Valoración Quique: ★★★★¼ Valoración Raúl: ★★★★ Valoración Jeroen: ★★★★ Notas de programa (Las notas del progr...
Aug 18, 2022•1 hr 4 min•Ep. 216
¿Eres realmente feliz con lo que tienes, y por encima de todo, con lo que haces? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrar en tu isla de la mano del libro El Regalo de Eloy Moreno. Valoración Raúl: ★★★★ Valoración Jeroen: ★★★½ Valoración Quique: ★★★½ Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/215-resena-el-regalo) Índice de la reseña (02:01) ¿Qué vas a encontrar en este libro? (06:09) El cuento (08:51) La aser...
Aug 11, 2022•1 hr 1 min•Ep. 215
¿Alguna vez has pensado que ojalá pudieras dividirte para solucionar todos aquellos asuntos de tu vida que te apremian? Pues debes que saber una cosa: no sería una buena idea. Vivimos más que una vida, un tsunami. Un aluvión diario de correos electrónicos, proyectos, redes sociales, mensajes y reuniones que demandan nuestra atención y nos estresan a diario. ¿Y a qué nos lleva todo esto? A resultados mediocres, incumplir plazos, menos dinero y más preocupaciones. ¿Quieres incrementar tu productiv...
Aug 04, 2022•58 min•Ep. 214
¿Te gustaría mejorar la calidad de lo que haces? ¿Te gustaría tener o formar parte de un equipo efectivo? ¿Quieres sacar tu lado creativo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear equipos de alto rendimiento a mano del libro «Creatividad, S.A.» de Ed Catmull. Valoración Quique: ★★★★½ Valoración Jeroen: ★★★★½ Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/213-ed-catmull-creatividad) Índice de la reseña (00:00) Bien...
Jul 28, 2022•1 hr 21 min•Ep. 213
¿Te gustaría conocer tu perfil productivo? ¿Quieres saber qué técnicas y herramientas mejor se adaptan a tus preferencias, necesidades y forma de ser? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar los 4 perfiles productivos a mano del libro «Work simply» de Carson Tate. Valoración Jeroen: ★★★★ Valoración Quique: ★★★★ Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/212-carson-tate-work-simply) Índice de la reseña (00:0...
Jul 21, 2022•55 min•Ep. 212
¿Alguna vez has sentido cómo el día a día te desborda sin poder centrarte en tu vida? ¿Tienes tantos objetivos que alcanzar que se te olvida saber cuáles son los más importantes? Si tu respuesta es afirmativa, es el momento de convertirse en esencialista. Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte en lo que de verdad importa de la mano del libro «Esencialismo» de Greg McKeown. Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½ Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑½ Notas de programa (Las no...
Jul 14, 2022•1 hr 1 min•Ep. 211
¿Qué te dirías para ser la mejor versión de ti mismo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recordar y tener a mano los principios del estoicismo de la mano del emperador Marco Aurelio y su libro «Meditaciones». Valoración Quique: ⭑⭑⭑⭑½ Valoración Jeroen: ⭑⭑⭑⭑ Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/210-meditaciones-marco-aurelio) Índice de la reseña (00:00) Bienvenid@ a la escuela de verano de KENSO (02:49) ¿...
Jul 07, 2022•56 min•Ep. 210
¿Te apetece disfrutar de unas merecidas vacaciones? Y te imaginas que además pudieras desconectar como nunca antes. Ese es el tema principal del reto para este verano, donde aprenderás cómo desconectar con efectividad y de verdad de una vez por todas. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/209-reto-desconectar) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (00:43) Un regalo para ti (02:19) Controla tu energía (22:02) Desconectar (¡pero de verdad...
Jun 30, 2022•1 hr 2 min•Ep. 209
¿Qué cosas te gustaría quemar en una hoguera? ¿Y proyectos o relaciones? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a empezar de cero en la hoguera de San Juan. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/208-san-juan) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:09) La fiesta de San Juan (05:17) El minimalismo (11:05) La fiesta del empaquetado (13:42) Enfrentar el apego (24:40) El poder del pasado (39:07) Dejar paso ...
Jun 23, 2022•46 min•Ep. 208
¿Sufres fatiga generalizada, debilidad muscular, falta de agilidad mental y pérdida de memoria, dolor menstrual y síndrome premenstrual, osteoporosis, baja fertilidad, estreñimiento, problemas de sueño…? Pues ojo, porque estos son solo algunos de los síntomas relacionados con la falta de Vitamina D. Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu salud y tu rendimiento prestando atención a la Vitamina D con María Hernández Bascuñana. María es profesional ...
Jun 16, 2022•1 hr 4 min•Ep. 207
¿Cómo decides qué hacer en el próximo día? ¿Cómo eliges, de las decenas de tareas posibles, en cuáles centrar tu atención? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo enfocarte utilizando la técnica de los dos horizontes. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/206-tareas-dos-horizontes) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:39) El dilema de la efectividad personal (04:44) La paradoja de la elección (07...
Jun 09, 2022•42 min•Ep. 206
¿A veces estás en medio de una tarea difícil y no avanzas porque el cansancio se apodera de ti? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo controlar tu energía y sacarle el máximo partido. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/205-reto-energia) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:32) Ordenar algo cada día (10:48) Controla tu energía (15:07) Descubre tu cronotipo (18:11) Actividades por nivel de energía (2...
Jun 02, 2022•46 min•Ep. 205
¿Te gustaría dejar huella de la verdadera? ¿Crees que puedes ayudar a otras personas, pero no sabes cómo llegar a ellos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo te encontrará tu audiencia mediante el posicionamiento personal con Daniel Romero-Abreu. Daniel es hijo de padre español y madre alemana con fuertes raíces en Cadiz y su club de fútbol. En 2002, mientras finalizaba sus estudios en Dirección y Administración de Empresa, leyó un artículo que decía: «Comp...
May 26, 2022•1 hr 8 min•Ep. 204
Hay una razón por la que la mayoría de las personas con éxito están de acuerdo en que el tiempo es su activo más valioso: una vez que se pierde, se va para siempre. Y a diferencia del dinero, no se puede ganar más tiempo. Para poder ser más efectivos, primero es importante conocer el valor de tu tiempo. Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cuál es la relación entre el valor y el tiempo. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso...
May 19, 2022•43 min•Ep. 203
¿Te gustaría tener un poco más de energía emprendedora en tus negocios (si los tienes), o en tu vida en general? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar una visión emprendedora para tener más éxito en tu vida activando algunas habilidades esenciales con Judit Català. Judit se autodefine como una «emprendedora patológica». Desde muy joven se lanzó a la aventura de crear su propio negocio (sus propios negocios, en realidad) y, a partir de los aprendizaje...
May 12, 2022•1 hr•Ep. 202
En todas las casas hay, como mínimo, una habitación que no está tan ordenada como el resto de la casa. La llamamos trastero, habitación de invitados, habitación de planchar… ya sabes de qué habitación estoy hablando. Y ya que somos sinceros, todos sabemos que no es sólo esta habitación que está desordenada, sino que hay muchos lugares que necesitan un poco más de orden: el primer cajón de tu mesa de trabajo, ese armario en la cocina, el rincón detrás de la puerta de entrada, la carpeta de descar...
May 05, 2022•44 min•Ep. 201
¿Vas por la vida tan pendiente de tus futuros grandes éxitos que te olvidas de celebrar los pequeños triunfos cotidianos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde queremos compartir contigo una pequeña celebración. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/200-celebrar-victorias) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a la fiesta de KENSO (00:43) Episodio 200 del podcast (06:18) Qué nos ha traído hasta aquí (09:50) Los objetivos p...
Apr 28, 2022•49 min•Ep. 200
KENSO es un podcast sobre efectividad. Pero muchas veces hablamos de temas que parece que se salen de ahí para entrar en el terreno de eso tan difuso que llamamos «desarrollo personal». ¿Acaso estamos perdiendo el foco? ¡Queremos creer que no! Y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lograr una mayor efectividad gracias al desarrollo personal. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/199-desarrollo-personal-efec...
Apr 21, 2022•57 min•Ep. 199
Hay un meme circulando por las redes sociales que dice: «Ponte a ti mismo en la parte superior de tu lista de tareas pendientes todos los días y el resto encajará». Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cuidar tu interior y exterior para ponerte en valor… así que poneos cómodos, porque estáis en vuestra casa y vais a disfrutarlo de la mano de toda una referente, Cristina Mitre. Cristina ha basado su carrera en tres elementos en apariencia dispares que ha sid...
Apr 14, 2022•1 hr 3 min•Ep. 198
¿Sientes que consumes mucho contenido, pero que lo olvidas fácilmente? ¿Que tomas notas pero que no te sirven para demasiado? Ese es el tema principal del reto de este mes, donde aprenderás cómo dejar de tomar notas para comenzar a crear notas. Surfshark VPN, patrocinador de este episodio Queremos dar las gracias a Surfshark VPN , la mejor herramienta para navegar con privacidad. Usa el código de promoción ‘ KENSO ’ para obtener un 83% de descuento y 3 meses adicionales gratis. ¡Protege tu vida ...
Apr 07, 2022•55 min•Ep. 197
¿Sientes que te cuesta llegar a los demás? ¿Te gustaría vender (tus ideas, tus proyectos, tus servicios) con más facilidad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo el copywriting te puede ayudar a conseguir tus objetivos con Isra Bravo. Isra escribe porque le gusta ganar dinero. Eso dice él, así de claro, así de directo. Tanto, que así se llama el libro que ha publicado recientemente: «Escribo porque me gusta ganar dinero». Es el libro con la portada más fea q...
Mar 31, 2022•1 hr 13 min•Ep. 196
¿Eres feliz? Menuda preguntita para introducir el episodio… pero es que ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar la felicidad, precisamente, dejando de buscarla. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/195-felicidad) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (02:26) ¿Qué es la felicidad? (06:00) Dos visiones de la felicidad (09:22) Beneficios de vivir una vida feliz (11:16) No estamos programados p...
Mar 24, 2022•53 min•Ep. 195
¿Sientes con frecuencia un nudo en el estómago? ¿Te cuesta dormir bien? ¿Te sientes irritable, o con poca energía? Quizás estés sufriendo los efectos del estrés… y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar mejor tu estrés con Alejandra Vallejo-Nágera. Alejandra es psicóloga, hija de psiquiatra, nieta de psiquiatra… así que su interés por el funcionamiento de nuestro cerebro lo lleva en la sangre. Colaboradora habitual en medios de comunicación, y tambi...
Mar 17, 2022•1 hr 16 min•Ep. 194
¿Sabes cómo cerrar tu jornada laboral para comenzar tu vida personal? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde te proponemos un nuevo reto mensual: aprender cómo desconectar al aterrizar la jornada creando tu rutina de cierre. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/193-reto-cierre-jornada) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:21) Antes de dormir, ¡pantallas fuera! (11:10) Aterrizar la jornada (13:11) Los beneficio...
Mar 10, 2022•50 min•Ep. 193
¿Crees que la efectividad personal es diferente para hombres y mujeres? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás sobre la efectividad femenina con la participación de algunas de nuestras referentes. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/192-efectividad-femenina) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (01:44) El día internacional de la mujer (03:56) La efectividad femenina según Laura Baena (21:42) La efectiv...
Mar 03, 2022•45 min•Ep. 192
¿Sientes que la efectividad es un disfraz, un accesorio que no forma parte de tu identidad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a identificar algunos «disfraces (aparentemente) productivos» y a transformarlos en una efectividad real. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/191-disfraces-productivos) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (05:37) El/la máquina de tachar tareas (11:14) El capturador / La ca...
Feb 24, 2022•1 hr 1 min•Ep. 191
¿Tienes a menudo esa molesta sensación de haber tenido una idea interesante… pero de no recordarla? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo recordar todo lo importante… capturándolo primero. Notas de programa (Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/190-capturar) Índice del programa (00:00) Bienvenid@ a KENSO (02:04) «Es que no lo apunté» (04:16) La memoria tiene un límite (11:22) El hábito de capturar (14:03) No dejas que tus pen...
Feb 17, 2022•54 min•Ep. 190
