Cómo cambiar el estrés por una vida bien vivida con Alejandra Vallejo-Nágera
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¿Sientes con frecuencia un nudo en el estómago? ¿Te cuesta dormir bien? ¿Te sientes irritable, o con poca energía? Quizás estés sufriendo los efectos del estrés… y ése es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar mejor tu estrés con Alejandra Vallejo-Nágera.
Alejandra es psicóloga, hija de psiquiatra, nieta de psiquiatra… así que su interés por el funcionamiento de nuestro cerebro lo lleva en la sangre.
Colaboradora habitual en medios de comunicación, y también autora prolífica de docenos de libros, entre ensayos de psicología, inteligencia, historia, literatura y ciencia infantil y juvenil.
Es diplomada y profesora del programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) del Center for Mindfulness, University of Massachusetts, Investigadora y Formadora en el instituto Coca-Cola de la Felicidad y especialista en terapias de Neurofeedback, Biofeedback y EMDR.
(Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/194-alejandra-vallejo-estres)
(00:00) Bienvenida a Alejandra y cómo llegó al mundo de la psicología
(03:02) El mundo de la empatía
(09:13) La mejor forma de ayudar a otra persona
(21:27) Cómo conectar más con quien eres
(28:20) Acéptate tal como eres
(40:56) ¿Qué es el estrés?
(45:38) Desmitificando la meditación
(57:01) Confía en tu intuición
(1:02:09) Oportunidades y amenazas en la era pandémica
(1:03:58) Sugerencias de Alejandra para ti
(1:04:34) Cuestionario KENSO
(1:09:53) Resumen y despedidas
Web del invitado: Alejandra Vallejo-Nágera
Twitter: @AVallejoNagera
LinkedIn: Alejandra Vallejo-Nágera
Libro: El arte de amar de Erich Fromm
Persona: Lou Andreas-Salomé
Película: Doctor Zhivago de David Lean
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