Es ist mal wieder an der Zeit für einen großartigen Interviewgast im Podcast: Mona Arbinger - Poledancerin - die Inhaberin der ersten Poledance Studios in Niederösterreich und Wien: www.polearts.at Mona Arbinger hat unzählige Fitness, Aerobic, Dance, Jumping und vor allem Polefitness Aus- und Weiterbildungen gemacht & ist unter anderem auch Xpole Xpert zertifizierte Ausbilderin. Sie ist schon auf vielen bekannten Bühnen gestanden und hat unzählige Zuschauer mit ihrem Fliegen um die Pole fasz...
Jan 26, 2021•1 hr 17 min
LET'S GO! Das wird dein flexy Jahr! #vonnichtskommtnichts Hier bekommst du einen ganz liebevollen Tritt in den Hintern damit deine Ziele von Spagaten & Co jetzt endlich verwirklicht werden. Ich wünsche dir für das neue flexy Jahr 2021 ganz viel Motivation, Kraft & vor allem jede Menge an Flexibilität! Deine Steffi ♥ Hier geht's zu deine Gratis Stretchingwoche: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/...
Jan 14, 2021•27 min
Stretchingziele & mentales Training: genau um das geht es in dieser Folge. Ein neues Jahr steht vor der Tür und damit du flexy und mit einer gewissen mentalen Stärke in das Jahr startest, habe ich diesmal viele Fragen für dich parat. Fragen zum Reflektieren, Visualisieren und einen Abschluss Tipp für dein flexy Jahr 2021. Wenn du noch mehr BEWEGUNG IN DIR erschaffen möchtest, melde dich jetzt an für das Online Event für deinen Neustart am 3.1.2021 von 10-18 Uhr mit Mandy-Marie Mahrenholz und...
Dec 25, 2020•30 min
Mach dich bereit für den Spagat! Trainiere dein Unterbewusstsein auf neue Glaubenssätze, strebe mental deinen Spagat an und hol dir eine extra Portion Motivation für dein Spagat Training. #letsdoit In dieser Episode bekommst du einige Affirmationen für dein Spagat Stretching: Affirmationen beeinflussen unser Unterbewusstsein positiv, trainieren dein Gehirn auf Erfolg und bringen dich damit deinen flexy Träumen ein großes Stück näher! Probier's einfach mal aus und hör dir die Episode gerne öfters...
Dec 18, 2020•11 min
Motivation 2 Go: es ist wieder an der Zeit für einen Tritt in den Hintern! Motivationstief????? Motivier dich selbst! LOS GEHTS! Hier findest du die SpotifyPlaylist 'Sisers Mix' wo du einfach mal abgehen kannst! Und dann starte hier gleich deine Stretchingeinheit: www.sisers-stretching.at #LETSDOIT #sisersstretching Ich wünsche dir noch eine wunderschöne flexy Woche! Deine Steffi...
Dec 11, 2020•18 min
Brückentipps: hier erfährst du wichtige Tipps + Impulse für deine Brücke und dein Training! Ready für eine Challenge? #letsdoit Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at Ich freue mich auf dich! Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch auf Facebook und Instagram: https://www.facebook.com/sisersstretching/ https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Deine Steffi...
Nov 30, 2020•19 min
Mentales Training: erlaube es dir flexibel zu werden, erlaube es deinem Körper sich biegen zu können. Dein Gehirn unterscheidet nicht zwischen Gedanke und Realität, umso wichtiger ist es genau darauf zu achten wie du mit dir selbst sprichst in Gedanken. Und vor allem auch was du über deinen Körper denkst & was du dir selbst während dem Stretching sagst. Oft schrenken wir uns im Kopf ein in dem wir uns immer wieder folgende Sätze unbewusst sagen: 👉🏻 Ich bin steif wie ein Brett 👉🏻 Mein Kör...
Nov 24, 2020•43 min
Tipps für dein Backbendtraining: in dieser Podcastepisode habe ich die allerwichtigsten Tipps für dein Rückentraining zusammengefasst. Wenn du deine Backbends intensiv trainieren möchtest, das Video für die Brücke oder aber auch das Workout unbedingt ausprobieren möchtest, hol dir hier deine Gratis Stretchingwoche > www.sisers-stretching.at und starte jetzt dein Stretching! #goforit Gefällt dir das neue Podcast Intro? Hier auch nochmal ein großes Dankeschön an Kevin Gaupmann für die Bearbeitu...
Nov 12, 2020•33 min
Der Herrenspagat ist dein Ziel? Verbesserungswürdig? Voll im Fokus? Perfekt! Dann habe ich hier 4 Tipps für dich, die dich deinen Herrenspagat näher bringen & die du SOFORT umsetzen kannst. #letsdoit Stretchingvideos zum Mitmachen bekommst du direkt unter www.sisers-stretching.at ! Starte jetzt gleich dein Straddle Training oder Splits & Straddles um deinen Herrenspagat näher zu kommen! #GOFORIT DU KANNST, flexy Lady! Deine Steffi...
Oct 24, 2020•22 min
Ihr habt mir folgende Fragen gestellt: > Wie bist du aus deinem alten Leben rausgekommen? Wie hast du den Absprung geschafft aus dem Kreislauf und deinem alten Job etc? > Wie hat dein Umfeld reagiert auf deine Veränderung? Was sagt dein Umfeld dass du zu einer anderen Person geworden bist? Haben sich Freunde abgewandt? > Wie hat es deine Beziehung beeinflusst? > Wie sieht deine Morgenroutine aus? > Wie hört man besser auf seine Intuition bzw. auf seine innere Stimme? wie hast du d...
Oct 12, 2020•1 hr 16 min
SPLITEMBER SPECIAL > der Spagat ist ein großes Thema in diese September. Damit du deinen Touchdown näher kommst habe ich hier weitere wichtige Punkte zusammengefasst die du unbedingt wissen musst und verinnerlichen solltest! Living #theflexywayoflife Hat dich die Folge motiviert? Poste ein Screenshot in deiner Instagramstory, ich freue mich immer zu sehen wem die Folge etwas gebracht hat :D Hier geht's zu deiner Gratis Stretchingwoche und zu deiner Spagatchallenge Flexy Grüße, deine Steffi...
Sep 18, 2020•28 min
NEW MONTH - NEW GOALS: Es ist Zeit für deinen Spagat Touchdown! Aus September wird Splitember: ich versorge dich auf Instagram täglich mit wertvollen und praktischen Tipps für deinen Spagat. In dieser Podcastepisode gebe ich dir die 5 wichtigsten Tipps für den Spagat mit auf deinen Weg und hoffe, dass du damit all deine Spagatziele erreichst. Wenn die Tipps für dich hilfreich sind, teile diese gerne mit deinen Stretchingbuddies und lass es mich gerne wissen! Der Spagat kann kommen - #GOFORIT: De...
Sep 07, 2020•32 min
Stretchingroutine: Nicht nur körperlich wird sich einiges bei dir tun wenn du beginnst deine Routine regelmäßig durchziehst, sondern in allen möglichen Bereichen wird sich einiges bei dir verändern. Sei bereit weitere positiven Seiten an der Bewegung und dem Stretching zu entdecken und erschaffe mit deinem Körper Großartiges! Glaub an dich - du kannst alles schaffen! Du weißt nicht wie du am besten mit deinem Stretching starten sollst? Benötigst Hilfe bei deiner Routine & bei den Übungen? Da...
Aug 31, 2020•27 min
Spagat lernen in nur 8 Wochen - Geht das? Wie du den Spagat zu 100% erreichst und was dabei zu beachten ist, erfährst du in dieser wichtigen Episode! Unbedingt bis zum Ende hören! Teile gerne die Folge in deiner Instagram Story und markiere mich: @sisers.stretching Ich freue mich auf dein Feedback und wünsche dir ganz viel Erfolg bei deinem Spagat Stretching! > Hier gehts zu GET YOUR SPLIT: https://sisers-stretching.at/get-your-split/ Flexy Grüße, deine Steffi...
Aug 14, 2020•20 min
Es geht absolut nichts weiter, ich stretche schon so und so viel ABER mein Körper kann es immer noch nicht. WARUM? Stress und Druck helfen dir nicht weiter und genau das erkläre ich dir in dieser Podcastfolge! > Feel Good dein Wohlfühlprogramm: https://feelgood.sisers-stretching.at > Deine Gratis Stretchingwoche: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/ Gib deinem Körper Zeit - DU KANNST ALLES SCHAFFEN! Deine Steffi...
Aug 04, 2020•31 min
Was für ein großartiges Interview bei unserer Birthdayparty mit Lea Roth! :D Lass dich inspirieren und motivieren! LEA ROTH: Bereits im Kindesalter entdeckte Lea ihre Leidenschaft für den Tanz. Sie begann mit 6 Jahren mit Ballett, hinzu kam Rhythmische Sportgymnastik und später noch Jazz- und Modern Dance sowie HipHop. Ab 2006 war Lea für 5 Jahre als Cheerdancerin für Football und Basketball aktiv und erlebte mit dem Danceteam zahlreiche große Showauftritte. Nach dem Abitur absolvierte Lea ein ...
Jun 30, 2020•1 hr
Ein neues Herzensprojekt geht in den Start: FEEL GOOD dein Wohlfühlprogramm für ein besseres Körperbewusstsein & Selbstvertrauen! Warum und weshalb das Ganze entstanden ist, was es dir bringen wird und noch viel mehr verrate ich dir in dieser Podcastepisode! Sei #JETZT bereit für Veränderung! feelgood.sisers-stretching.at Hol dir jetzt dein kostenloses Geschenk zum Download! Dein Gratis Ebook: ▹ Achtsamkeitstipps für deinen Alltag ▹ Meine Top 10 Buchempfehlungen ▹ 30 tägiger Wohlfühlplaner H...
Jun 25, 2020•50 min
Oft werde ich gefragt: Wie kamst du zu der Idee? Wie hat das alles begonnen? Wie kam es zu Sisers Stretching? Genau auf diese Fragen gehe ich in dieser Podcastfolge detailliert ein. Es ist so schön zurückzudenken und sich an die Anfangszeiten zu erinnern, seit dem heißt es VOLLGAS, und es hat sich so einiges getan, in mir und auch bei Sisers Stretching. Kleiner Spoiler: nächste Woche Mittwoch (24.6.) kommt die Offenbarung auf IG: an welchen Projekt arbeite ich? Was kommt da auf euch zu? Seid ges...
Jun 20, 2020•1 hr 23 min
Auch ich habe bei 0 begonnen ... Oftmals höre ich 'Ja du hast es ja leicht' oder 'es ist ja auch einfacher wenn man schon immer flexibel war' und das war bei mir definitiv nicht der Fall, ich habe das Stretching sogar GEHASST! Um nochmal genauer darauf einzugehen wie denn das alles bei mir war, die gesamte Story, was sich alles getan hat und wie ich dann schlussendlich den Spagat erreicht habe, erfährst du hier! Hier geht's zu den erwähnten Links: > Was tun bei einer Verletzung/Zerrung/Verspa...
Jun 10, 2020•1 hr 12 min
Hast du deine Stretchingroutine noch nicht gefunden? Bist unzufrieden damit? Noch immer nicht am Ziel? Oder auch Stretchingbeginner und weißt nicht genau wie du beginnen sollst? Wie oft soll ich denn stretchen und womit soll ich starten? Diese Fragen beantworte ich dir hier und zum Schluss gibt's sogar noch ein paar wichtige Worte und eine Übung für dein mentales Training. Lass dich einfach mal darauf ein & hab ganz viel Spaß dabei! JETZT NEU: GET FLEXY dein 5 Wochen Stretching Beginnerprogr...
May 16, 2020•52 min
Egal ob in Bezug auf dein eigenes Selbstbild, deiner Selbstakzeptanz & Liebe oder auch deiner Gesundheit, aus verschiedenen Gründen kann ich zu 100% bestätigen: das Stretching wird dein Leben verändern. Meine Story dazu und ein paar Erlebnisse der flexy Ladies + einige neue Denkansätze bekommt ihr in dieser Podcastepisode. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim zuhören! Du möchtest jetzt mit dem Stretching beginnen? Auf was wartest du noch -> www.sisers-stretching.at Hol dir jetzt deine Grat...
Apr 24, 2020•41 min
Du bist gerade in einem 'Stretchingtief', bist demotiviert, vielleicht sogar aktuell verletzt oder krank? Findest einfach nicht in deine Routine zurück und bist auf der Suche nach einem ganz liebevollen Arschtritt? OH YES, dann hör jetzt sofort rein! AB AUF DIE MATTE: Du weißt was zu tun ist... Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/ DU KANNST. Für mehr Motivation, Tipps, Tricks und Übungen folge mir auch hier: Instagram: https://www.instagram...
Apr 08, 2020•9 min
Flexy Affirmationen für mehr Stretchingmotivation und den Glauben an sich selbst! In dieser Episode bekommst du weitere Affirmationen von mir perfekt für einen flexy Start in den Tag! (Teil 1 gibt es auch schon - hör doch mal rein!) Affirmationen beeinflussen unser Unterbewusstsein positiv, trainieren dein Gehirn auf Erfolg und bringen dich damit deinen flexy Träumen ein Stück näher! Probier's einfach mal aus! Wiederhole die Folge und hole dir damit jede Menge Motivation für dein Stretching! #le...
Mar 27, 2020•11 min
Jetzt ist deine Chance gekommen all das anzunehmen wie es ist, und das BESTE aus dieser aktuellen Situation zu machen! #coronavirus Wie ich diese Zeit nutzen würde und meine ehrlichen Gedanken zu dieser Ausnahmesituation erfährst du in dieser Folge, auserdem gebe ich dir Tipps wie du deine Zeit am besten nutzen kannst um jetzt deine Ziele zu erreichen. #soletsdothis CORONA KANN UNS MAL! Wir machens einfach TROTZDEM #stretchingtime Starte jetzt endlich mit dem was du schon lange vor dir herumschi...
Mar 16, 2020•36 min
Meditiere dich in den Spagat! Du denkst dir jetzt ... was für ein Blödsinn? Versuchs doch einfach mal, es wird dir bestimmt helfen. Die Meditiation ist gedacht um sich einfach mal nur auf sich, seine Träume und seinen Körper einzulassen. Hineinzuspüren und in Träumen zu sein: immerhin nehmen wir uns sowieso viel zu wenig Zeit für uns selbst. Außerdem wirst du danach mit Sicherheit sofort dein Stretching starten! #LETSDOIT Flexibilitytrainings zum Mitmachen bekommst du wie immer hier: www.sisers-...
Mar 05, 2020•23 min
Nicht nur das Trainieren mit unserem Körper ist wichtig, sondern auch unser Kopf darf trainiert werden. Und vor allem dürfen wir uns mit unseren eigenen Gedanken motivieren und unterstützen, anstatt uns runterzuziehen und negative Dinge einzureden. Mit der Kraft der Gedanken erreichst du all deine flexy Ziele! Du glaubst nicht daran? Lass dich überzeugen, hör rein & setze die Tipps um die ich dir gebe, es wird dein Leben verändern! #trustme Hier ist der Link zum empfohlenen Buch: Der Weg des...
Feb 28, 2020•46 min
Von Nichts kommt Nichts! Das wissen wir alle .. hier gebe ich dir einen liebevollen Tritt in den Hintern, damit du JETZT dein Stretching startest! #LETSDOIT Auf der Suche nach intensiven Flexibilitytrainings? Hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at STARTE JETZT! Ich wünsche dir ganz viel Spaß bei deinem Stretching! deine Steffi...
Feb 21, 2020•8 min
Du diskutierst gerade mit deinem inneren Schweinehund? Er möchte dich gerade von seiner Bequemlichkeit überzeugen? Oder du hast einfach viel zu oft Momente wo dein Schweinehund präsent ist, und du kannst ihn einfach noch nicht besiegen? Perfekt ... dann habe ich hiermit die Lösung für dich! Du bekommst in dieser Episode 3 Soforthilfe Tipps für deinen inneren Schweinehund! Verinnerliche die 3 Tipps und ich verspreche dir, du wirst ihn zukünftig immer besiegen! Schweinehund besiegt? Teile es in de...
Feb 14, 2020•17 min
Wie du all deine flexy Ziele erreichst mit dem richtigen Fokus, entspannt und ohne Überforderung. Hier bekommst du 5 Tipps für einen besseren Fokus, damit du deine flexy Ziele erreichst. Gefällt dir die Folge? Lass es mich wissen und teile sie gerne in deiner Instagram Story! Ich reposte das natürlich. Hast du Wünsche? Lass es mich wissen! Flexy Grüße, deine Steffi Erreiche deine Ziele mit den richtigen Flexibilitytrainings für Spagat & Co. Du bekommst über 125 Stretchingeinheiten, Ebooks, S...
Jan 30, 2020•15 min
In dieser Folge dreht sich alles um Challenges! :D Um vielleicht sogar deine erste Stretchingchallenge? Oder vielleicht motiviert sie dich einfach weiter Challenges anzunehmen. Im September 2019 habe ich mit den flexy Ladies gemeinsam die erste #siserschallenge in die Welt gesetzt, und siehe da sie war ein voller Erfolg, mittlerweile gibt es 3 Challenges wo du in nur 15 Tagen mehr Flexibilität und Willensstärke dazugewinnen kannst. Meine 3 Learnings zu diesen Challenges erfährst du hier. Stellst...
Jan 28, 2020•19 min
