Cosa nasconde il senso di colpa? Un bisogno che non è stato soddisfatto. Quando ti prendi del tempo per te e il senso di colpa ti mette il bastone tra le ruote, la prima cosa che vorresti fare è scacciarlo. Giusto? Eppure, il senso di colpa è qualcosa che ti è MOLTO utile! Solo che nel tempo è stato educato ad esprimersi in modo violento. Giudica. Si impone. Ti critica. Puoi però smettere di sentirti in colpa nel momento in cui cambi le parole che ti dici. In questo episodio ti spiego come fare ...
Apr 07, 2021•24 min
Essere troppo empatici non è una condanna. Ci sono due cose che devi infatti sapere: 1) Quando "senti le emozioni degli altri", in realtà stai sentendo le tue emozioni. E' importante imparare a distinguere, quindi, cosa provi tu da cosa prova l'altra persona per non finire risucchiato. 2) Si può essere empatici senza lasciarsi sopraffare dalle emozioni. In questo episodio ti spiego come fare tutto questo, e come gestire le tue emozioni per vivere al meglio le tue relazioni. ➡️ Unisciti al mio ca...
Mar 25, 2021•21 min
Come non farsi influenzare dagli altri? Nell'ultimo episodio abbiamo visto il perché reagiamo al giudizio. Sia quando attacchiamo sia quando ci chiudiamo, andiamo col pilota automatico: è questo che ci rende dipendente dai giudizi. Per liberarsi da questo peso, occorre lavorare su due piani: - le nostre convinzioni sul mondo; - sospendere noi il giudizio. Ti spiego più nel dettaglio nell'episodio. ➡️ Unisciti al mio canale Telegram, il punto di contatto per confrontarti con me e la community sul...
Mar 19, 2021•15 min
Perché reagiamo al giudizio dell'altro? Sappi che il modo in cui reagisci al giudizio non ha a che fare con la persona da cui proviene. Ha a che fare con te. Comprendere questo è il primo passaggio per riuscire a non farsi più influenzare dagli altri. Dalle loro critiche. Dai loro condizionamenti. ➡️ Unisciti al mio canale Telegram, il punto di contatto per confrontarti con me e la community sulle relazioni, l'autostima e avere strumenti extra. E' gratis e puoi cancellarti quando vuoi: https://s...
Mar 18, 2021•11 min
La paura di rimanere soli influenza le relazioni. Non solo, ma fa sì che anche circondati da persone ci si possa sentire ugualmente soli. Ti spiego. Quando hai paura della solitudine, nelle tue relazioni porti un messaggio: "Ho bisogno di te". Alla base, quindi, c'è una necessità. E funziona come quando vai dal fruttivendolo. Vai lì perché hai bisogno di comprare frutta, e lui te la vende. In cambio, però, tu dai del denaro. Ecco, quando le tue relazioni sono basate su un bisogno profondo, per f...
Mar 17, 2021•18 min
Tutti noi abbiamo una parte autocritica. Si tratta del nostro giudice interiore, che in modo severo ci intralcia ogni giorno dicendoci che non meritiamo i nostri successi, che dobbiamo essere perfetti e che dobbiamo mettere sempre gli altri al primo posto. Fino ad oggi l'hai sempre visto come un nemico sabotatore. In realtà, sappi che il suo ruolo è quello di proteggerti. Quando questa tua parte è nata, la sua funzione era quella di farti del bene: non farti vivere la solitudine, farti amare, fa...
Mar 08, 2021•18 min
Da dove viene la tua rabbia? La rabbia è l'emozione che indica che abbiamo vissuto un'ingiustizia, e ci spinge a voler ricostruire il giusto. Ci sono volte però in cui ci si arrabbia più per fissazione che per qualcosa di ingiusto. Quelle volte in cui l'altra persona DEVE capirti a tutti i costi. Quelle volte in cui DEVI avere ragione tu. Quelle volte in cui la tua visione delle cose DEVE essere migliore. Fare questa distinzione è importante perché ti permette di capire da dove viene la tua rabb...
Feb 28, 2021•12 min
Come smettere di censurare la rabbia ed esprimerla senza esplodere contro gli altri? Quando lavoro sulla rabbia, le persone si vietano di esprimerla per tanti motivi. Perché non sanno come si fa. Perché dopo si sentono in colpa. Perché hanno paura che non serva a nulla (tanto vale tenersela dentro). Qui ti propongo un esercizio per darti la possibilità di esprimere la tua rabbia. Senza danneggiare gli altri, senza esplodere e senza trattenerla. Ne approfitto per dirti che ho riaperto le iscrizio...
Feb 24, 2021•15 min
Reprimere le emozioni non ti fa attrarre relazioni vere. Quando tratteniamo le emozioni lo facciamo perché vogliamo proteggerci, possibilmente dal giudizio o dal mostrarci vulnerabili. Per non essere di peso agli altri. Per non dare l'impressione di essere fragili. Per mostrare di essere forti. Tenere dentro le tue emozioni, però, non ti permette di lasciarti "incontrare" in modo autentico dall'altro. Se non ti ascolti, infatti, dove sei tu? Come faccio a sapere che in questo momento hai bisogno...
Feb 22, 2021•10 min
Quando e come dire ai figli che i genitori si separano? Come spiegare la morte ai bambini per dire che il nonno è morto? Se mamma o papà sono andati via, dove sono andati e quando tornano? Ho il piacere di parlare di queste tematiche delicate con la Dott.ssa Maria Rosa Ranieli, psicologa per il benessere della famiglia. Insieme capiremo perché è sempre bene dire la verità ai figli e come raccontarla. Questo per aiutarti a "diventare il genitore che avresti voluto al tuo fianco", come dice la ste...
Feb 18, 2021•59 min
Sai come calmare le tua mente automatica che ti blocca quando vuoi centrarti? Parti dalla gestione delle emozioni. Le neuroscienze ci dicono che per farlo bisogna aprirsi prima di tutto alle sensazioni, a ciò che senti nel corpo. Un prurito, il bruciore allo stomaco, un tremore, le spalle tese... sono tutti segni corporei da ascoltare. Riconosci quindi cosa provi e dagli un nome: nominare le tue emozioni, a voce alta, ti permetterà di calmarla. E i pensieri? Beh, ecco che li hai gestiti, perché ...
Feb 17, 2021•20 min
Oggi ti propongo un esercizio di Meditazione Guidata per lasciare andare il controllo e rilassarti. Si tratta di uno spazio per te, per darti il permesso di sciogliere le tensioni, lasciare andare i pesi e alleggerirti dalle responsabilità e dalle colpe. Ti aiuterò a chiedere il permesso di concederti questo momento di rilassamento alle parti di te che si oppongono, che criticano e giudicano e che ti dicono che "non puoi". Sono parti buone, protettive, che non voglio ferirti ma vogliono tutelart...
Feb 12, 2021•21 min
Sai cosa non ti hanno mai detto per lasciare andare la mania di controllo su tutto? Che alla base non c'è la paura. No. Quella la conosci, sai le conseguenze che temi se ad esempio ti lasci andare alle emozioni - E se gli altri mi vedono diversamente? Se non vado più bene? Alla base c'è la rabbia. Una rabbia costruita dai NO e dalle "censure" che hai ricevuto nella tua vita. E che ora tu stesso ti dai. Importante prenderne consapevolezza, perché adesso sai che è lasciando andare questa rabbia - ...
Feb 10, 2021•22 min
Ti senti in colpa quando ti prendi del tempo per te? Senti di essere troppo esigente con te stesso, ed è una gran fatica? Questo è un tema che mi sta molto a cuore. Io stesso ho dovuto farci a pugni, perché l'idea di "dover" essere produttivo e dare il massimo in passato è stata la mia grande croce. Lo vedo giornalmente, perché le persone con cui lavoro si sentono in colpa quando si prendono del tempo per sé. Seppur sia tanto illogico! Del resto, tu sai in cuor tuo che per prenderti cura degli a...
Feb 02, 2021•22 min
Se sei una persona che tende a prendersi cura degli altri, una domanda potente da farti è: "Che ruolo svolgo nelle mie relazioni?" Quando la pongo ai miei allievi, scoprono di fare la mamma (o il papà) con il loro compagno o con i loro amici. Devi sapere due cose, di cui essere consapevole: - Se ti poni come un genitore, attirerai dei "figli" (leggi: hanno bisogno DI te, ma non ci sono PER te); - Fare tanto per conquistare l'amore degli altri non è necessario se fai pace con la tua parte bambina...
Jan 22, 2021•24 min
Se per te essere sensibili ed empatici è una condanna che fa male, ti spiego in questo video come smettere di assorbire le emozioni degli altri. Le persone con cui lavoro infatti mi dicono questo: "Mi faccio carico dei bisogni e delle emozioni degli altri e non ne vengo a capo!" "Sento il loro dolore e diventa il mio. Ci sto male". Si sentono delle spugne emotive: a furia di assorbire, hanno tutto il peso sulle spalle! Il proprio è quello degli altri. La cosa che devi sapere è che quando "senti"...
Jan 13, 2021•19 min
Perché le tue relazioni non funzionano? Se sei una persona che nei rapporti dà tantissimo di sé ma finisce per sentirsi sola perché l'altro non c'è, questo video fa per te. Il motivo è uno: quando le relazioni sono centrate sui bisogni, finiscono. E' come stipulare un contratto: io sono qui per soddisfare i tuoi bisogni e tu sei qui per soddisfare i miei. I rapporti, però, non possono funzionare in questo modo. L'amore, non soltanto nella coppia ma anche nelle amicizie, è libero. Se poni una con...
Nov 17, 2020•29 min
In quale periodo stiamo vivendo a causa del COVID? La pandemia che stiamo attraversando e il tempo che di nuovo ci mette di fronte a restrizioni e limiti, si manifestano su tre piani: - Quello biologico, della "minaccia invisibile" del virus in sé; - Quello dell'informazione, tale che si può parlare di infodemia, in cui è difficile distinguere tra notizie credibili e non (così come difficile è limitare il flusso di news); - Quello emotivo. Mi sono voluto fermare proprio su quest'ultimo piano. Os...
Nov 16, 2020•42 min
Per smettere di non essere capiti o riconosciuti, iniziamo a non dare per scontato che l'altro sappia leggere la nostra mente. Nel mio lavoro, infatti, capita spessissimo che un mio allievo mi dica di non sentirsi compreso dalle persone che ama. Questo accade perché nutre si l'aspettativa che le persone a noi vicine sappiano cogliere al volo il nostro stato d'animo e le nostre intenzioni. Solo non è ciò che succede, e l'aspettativa diventa delusione. Per sentirti compreso, inizia ad esporti Solt...
Nov 16, 2020•20 min
Fai tanto durante la tua giornata, ma ti sembra di non concludere nulla e non essere produttivo? Questo accade perché fare ed essere indaffarati non equivale al risultato. Ci sono infatti persone che fanno poco e ottengono il massimo risultato. Il trucco è imparare a togliere, quindi. In questo episodio ti spiego come aumentare la tua produttività, per eliminare quella sensazione frustrante di non aver combinato nulla a fine giornata. ➡️ Sono aperte le iscrizioni al mio percorso #10SettimanePerA...
Nov 15, 2020•29 min
Per riorganizzare la propria vita e renderla appagante, le tecniche non ti servono a nulla. Quello che funziona è, in realtà, molto più compromettente (ed efficace). Quello che succede è che pur sapendolo si continua a ricercare il trucco che faccia quadrare tutto, perché permette di scaricare responsabilità: se non funziona, si passa al prossimo. Il fatto è che se non ti fa mettere in gioco, raramente funzionerà. Certo, cambiare modo di vederti e di vedere gli altri è davvero trasformativo. Ed ...
Nov 15, 2020•26 min
Come gestire lo stress? Ecco 4 strategie efficaci (e 2 bonus) per la gestione dello stress emotivo e da lavoro. Nella società di oggi sembra quasi che essere stressati sia una condizione "normale". Dallo smartphone, alla produttività, al vivere di solo lavoro, le situazioni stressanti rischiano di farci sentire logorati. E' vero, non tutto lo stress viene per nuocere. L'eustress, quello buono, ci è utile in molti casi. La situazione si complica nel caso di distress: lo stress negativo. Questo su...
Nov 15, 2020•33 min
Hai trovato la tua strada: e adesso, cosa fare per seguirla, guadagnare, e viverne? Ho ricevuto questa domanda nei commenti di un mio video. In effetti, una volta compreso cosa fare nella vita, come si può vivere di questo e quali sono i passi da compiere? Te lo spiego in questo episodio, seguendo lo schema che parte dall'identità e prosegue con la comunicazione e il coinvolgimento delle persone. Unisciti al mio canale Telegram per ricevere il mio podcast segreto e far parte della community. E' ...
Nov 14, 2020•38 min
Non fare la scelta giusta. Fai "le scelte", vivi le tue vite alternative. Se hai idee poco chiare, sappi che non esiste la scelta giusta. Soprattutto se prendere una decisione di crea confusione. Al massimo, esiste la scelta che ti rappresenta oggi, ma anche questa nel tempo può cambiare. Abituati a non pensare alle situazioni in modo definitivo. A non voler trovare la soluzione che andrà bene per tutta la vita, perché non esiste. E probabilmente non ne hai bisogno. Impara a pensare come un espl...
Nov 14, 2020•22 min
Le svolte nella vita iniziano mettendosi al centro. Al primo posto. Come nel viaggio dell'eroe, che nell'affrontare la prima tappa della sua avventura diventa protagonista. Così, se ti metti al primo posto puoi essere protagonista della tua storia e renderla meravigliosa. Come si fa? Come prendersi cura di se stessi per avviarci verso la nostra affermazione e realizzare il nostro progetto di vita? Unisciti al mio canale Telegram per ricevere il mio podcast segreto e far parte della community. E'...
Nov 14, 2020•22 min
L'amore per sé stessi è l'unico rimedio per colmare il proprio vuoto interiore. Quando invece cerchi di riempirlo cercando amore dall'altra persona, costruisci questo tipo di meccanismo: - Dai, dai tantissimo per meritare quell'amore; - Metti gli altri al primo posto, trascurando te; - L'altro non mette la sua parte e manca la reciprocità. Ecco perché volersi bene è importante: ti permette di affermarti nelle relazioni, rimettendoti al centro e costruendo rapporti nutrienti e felici. (E no, non ...
Nov 09, 2020•12 min
Come sarebbe la tua vita se da domani potessi essere padrone del tuo tempo? Come cambierebbe se avessi la possibilità di mettere al centro della tua vita ciò che per te è importante? Nasce il mio nuovo podcast, "Dato che ci sono", in cui ti aiuto a non accontentarti cedendo alle convinzioni e alle abitudini del nostro tempo, e ad avere maggiore impatto nel mondo per una vita appagante. Partendo dalle tue convinzioni, passando per la tua realizzazione e la costruzione sana delle tue relazioni. Pu...
Oct 22, 2020•7 min
Se stai pensando di lasciare il tuo lavoro attuale per seguire una nuova strada che ti appagherebbe di più ma è la paura di fallire a bloccarti, allora guarda questo video. Ci sono due cose che devi subito sapere: - La prima è che la paura di fallire non è innata nell'uomo, ma l'abbiamo imparata nel tempo. Ciò significa che possiamo apprendere come superarla e fare nostra un'altra modalità che ci permetta di sbloccarci e agire. - La seconda, un po' meno buona, è che se non stai facendo nulla per...
Jul 29, 2020•22 min
Come superare il Perfezionismo e smettere di essere una persona perfezionista, governata dal dovere? Realizza il tuo di "ideale di vita". Il "dovere portare a termine quanto intrapreso" e "dover fare tutto alla perfezione" ti portano a trascinarti dietro carriere e situazioni che non ti rappresentano più, fino allo sfinimento. Parliamo oggi di Perfezionismo e Dovere, temi tanto cari ai miei allievi e con cui fanno a testate finché finalmente non riescono a liberarsene. Essere abituati ad un fort...
Jul 22, 2020•12 min
Stai ascoltando la chiamata a realizzare un progetto più grande rispetto a ciò che stai portando avanti? C'è stato un momento in cui ho lasciato il lavoro stabile e il percorso che avevo costruito per cambiare totalmente carriera. Sentivo che non fosse tutto lì, che volevo realizzare qualcosa di più grande. Non solo per me, ma anche per le persone che mi stavano vicino. Il motivo per cui te lo racconto è che vorrei non ti sentissi in colpa se hai costruito una certa carriera e adesso senti di es...
Jul 20, 2020•7 min
