L'ansia da prestazione è quello stato di paura di ciò che potrebbe accadere e si attiva in prospettiva di una performance. Ansia da prestazione lavorativa, scolastica, sportiva, affettiva. Sono tante le sue tipologie e possono rendere la vita difficile se non si impara a gestirla. Essendo un tipo ansioso, condivido con te le mie 3 strategie per combattere e gestire l'ansia da prestazione. ► Qui l'articolo e la versione video: https://bit.ly/2yErens ► Unisciti alla community dei finanziatori di V...
Aug 02, 2019•11 min
Cos'è l'entusiasmo? Si tratta della carica energetica che pervade il corpo e che rende partecipi delle nostre stesse attività con gioia, coinvolgimento. Quanto però si esaurisce o lo perdiamo, come recuperare l'entusiasmo? In quest'episodio ti propongo 5 spunti direttamente dalla mia esperienza. Scopriamo come ritrovare e coltivare l'entusiasmo nella vita. ► Articolo e video: https://bit.ly/2OPPHBw ► Unisciti alla community dei finanziatori di Vivere in Armonia e avrai accesso agli strumenti ris...
Jul 31, 2019•10 min
Esiste una modalità di vivere che costituisce il miglior rimedio per la gestione della rabbia. È l'arte di lasciare andare l'attaccamento, ovvero non legarsi morbosamente ai pensieri, alle persone o ai beni materiali per vivere meglio. Pensa, nel buddismo è proprio questo meccanismo l'origine della sofferenza! In questo episodio parliamo dei 3 step per accedere al potere del lasciare andare. ► Unisciti alla community dei finanziatori di Vivere in Armonia e avrai accesso agli strumenti riservati ...
Jul 29, 2019•11 min
Negli ultimi anni è cresciuto in modo esponenziale l'interesse verso la teoria del complotto, e con esso anche l'interesse della ricerca. Secondo uno studio dell'APS, esistono tre fattori che rendono così affascinanti i complotti e le cospirazioni, e sono i motivi per cui tante persone aderiscono a movimenti di ricerca della verità e di ribellione contro le autorità. Scopriamo insieme i fattori psicologici che si celano dietro la teoria del complotto. ► Unisciti alla community dei finanziatori d...
Jul 10, 2019•16 min
Come avere una comunicazione efficace? Come sviluppare assertività? La comunicazione efficace ha come obiettivo l'incontro e la sana relazione basati sulla libertà di esprimere le proprie opinioni ed emozioni, nel rispetto dell'altro e senza prevaricarlo. È dunque una #comunicazione fondata sull'#assertività. In questo episodio ti propongo degli esercizi non solo per migliorare la comunicazione verbale, ma anche per sviluppare una comunicazione non verbale efficace.. Scopriamo insieme 5 tecniche...
Jun 21, 2019•14 min
Essere preoccupati per il futuro è una delle caratteristiche del nostro tempio che porta alla vera e propria paura per il futuro. Paura per il futuro lavorativo. Paura per il futuro dei figli. Cosa fare se hai paura per il futuro? In questo episodio approfondiamo questo aspetto e scopriamo insieme un esercizio che possiamo svolgere giornalmente. ► Link alla versione video e al minutaggio: https://bit.ly/2XYxfXr ► Unisciti alla community dei finanziatori di Vivere in Armonia e avrai accesso agli ...
Jun 18, 2019•10 min
Ti sarà sicuramente capitato di sentirti coeso con te stesso. È la sensazione di coerenza, che rappresenta una sicurezza, una base certa. Chi ha coerenza interna ha la capacità di seguire la propria direzione nella vita. Al contrario, vivere nell'incoerenza è confusionario e fa vivere nello stress. Scopriamo quindi lo stress dell'incoerenza e il significato della coerenza nella vita. ► Unisciti alla community dei finanziatori di Vivere in Armonia e avrai accesso agli strumenti riservati ai soste...
Jun 12, 2019•13 min
Come comportarsi con chi parla male alle spalle? Ti racconto una storia che riguarda un giovane Alessandro Magno, la quale ci insegna "Come uccidere il serpente con il suo stesso veleno". Tale è la strategia definita da Giorgio Nardone nel suo libro "Cavalcare la propria tigre" ( https://amzn.to/31jNkJm) . Scopriamo insieme come difendersi dallo sparlare alle spalle e come gestire chi parla male di te. ► Qui l'articolo e la versione video: https://bit.ly/31ttYBh ► Unisciti alla community dei fin...
Jun 09, 2019•9 min
Cosa vuol dire essere se stessi? Come bisogna comportarsi rispetto alle incitazioni a cambiare, a diventare la versione migliore di se stessi, a cui siamo sottoposti continuamente? Scopriamo insieme come contattare il vero sé non implichi niente di trascendentale e, quindi, cosa significa essere se stessi. ► Unisciti alla community dei finanziatori di Vivere in Armonia e avrai accesso agli strumenti riservati ai sostenitori. Vai su www.vivereinarmonia.com ► Se vuoi ricevere ogni giorno uno stimo...
Jun 08, 2019•10 min
Abbiamo già parlato di invidia in un altro episodio ( https://bit.ly/2KzGBVL) . Ne esiste però un altro tipo che ci vede stavolta oggetto dell'invidia delle altre persone. Cosa fare quando succede in famiglia? Come comportarsi con amici invidiosi? Partiamo dalla nostra esperienza personale e scopriamo insieme come difendersi dall'invidia altrui. ► Unisciti alla community dei finanziatori di Vivere in Armonia e avrai accesso agli strumenti riservati ai sostenitori. Vai su www.vivereinarmonia.com ...
Jun 05, 2019•14 min
"Dare tempo al tempo". È una delle frasi sul tempo che ci dicono come il tempo risolve tutti i problemi e le situazioni che viviamo. Sarà però vero? Davvero il tempo può risolvere tutto? Scopriamo come possiamo vivere il tempo in relazione al nostro tempo interno e come questo può essere sanante se, e solo se, c'è un processo attivo e in evoluzione. ► Unisciti alla community dei finanziatori di Vivere in Armonia e avrai accesso agli strumenti riservati ai sostenitori. Vai su www.vivereinarmonia....
May 31, 2019•12 min
Più di qualsiasi tecnica o stratagemma di crescita personale, c'è qualcosa che tutti dovremmo fare per sapere come orientarci nella nostra vita: ascoltarsi! Saper ascoltare equivale a sapere cosa fare, se però lo facciamo nel modo giusto. Scopriamo insieme come ascoltare se stessi per sapere cosa fare nelle difficoltà e nella vita. ► Unisciti alla community dei finanziatori di Vivere in Armonia e avrai accesso agli strumenti riservati ai sostenitori. Vai su www.vivereinarmonia.com ► Se vuoi rice...
May 29, 2019•14 min
Rispondo ad una domanda molto interessante che mi è stata posta su youtube: perché le persone ti usano, prosciugando tutte le tue energie, e come comportarsi quando succede? Vediamo insieme come funziona il meccanismo dell'opportunismo e, quindi, come farsi rispettare quando ti usano e approfittano di te, della tua gentilezza e generosità o semplicemente del tuo modo di essere ► Unisciti alla community dei finanziatori di Vivere in Armonia e avrai accesso agli strumenti riservati ai sostenitori....
May 26, 2019•12 min
"Essere o non essere?" No, secondo Erich Fromm il dubbio amletico della nostra società odierna è: avere o essere? Oggi la tendenza è quella di possedere, accumulare ricchezze e lavorare sodo per farlo, con il rischio di finire per qualificarsi soltanto per ciò che si ha. Questa modalità è alimentata dalla ricerca del piacere: è la felicità edonica. Esiste un'altra modalità che porta ad una felicità legata all'essere, all'incarnare se stessi: è la felicità eudemonica, raggiungibile soltanto rispo...
May 23, 2019•12 min
Sappiamo bene quanto sia importante amarsi, rispettarsi, prendersi cura di se stessi. Già, ma come si fa? Quali sono gli atteggiamenti per amarsi di più e accettarsi? Sebbene possa sembrare molto complicato, occorre osservare gli aspetti più semplici dell'amore verso di sé. Scopriamo insieme, quindi, come si fa ad amare se stessi. ► Unisciti alla community dei finanziatori di Vivere in Armonia e avrai accesso agli strumenti riservati ai sostenitori. Vai su www.vivereinarmonia.com ► Se vuoi ricev...
May 21, 2019•14 min
"Tu vai bene, invece io no". Si chiama complesso di inferiorità quando confrontandosi con qualcuno o con un'attività da portare a termine ci si sente inadeguati. Provare un senso di inferiorità può portare a sviluppare invidia verso gli altri, ad essere giudicanti ed esprimere critiche pesanti verso di sé. È ciò che distoglie l'attenzione dai propri obiettivi, dal percorso che si sta portando avanti, per guardare i risultati che gli altri conseguono. Scopriamo come superare il complesso di infer...
May 16, 2019•14 min
Nell'ultimo episodio di Vivere in Armonia abbiamo parlato di Pseudo-autostima, ovvero di come non avere autostima. Oggi proseguiamo con la seconda parte e capiamo, invece, cosa fare per sviluppare un maggior senso di adeguatezza alla vita e più fiducia in se stessi. In breve: come avere più autostima? ► Unisciti alla community dei finanziatori di Vivere in Armonia e avrai accesso agli strumenti riservati ai sostenitori. Vai su www.vivereinarmonia.com ► Se vuoi ricevere ogni giorno uno stimolo su...
May 07, 2019•16 min
L'#autostima è una caratteristica su cui molti vogliono lavorare per aumentarla. Ti propongo una serie di due episodi sul tema: in questa prima parte, ti parlerò della "Pseudo-Autostima", alimentata da strategie che apparentemente ci fanno star bene ma che sul lungo tempo ci fanno sentire con un'autostima fragile. Come NON avere autostima? ► Unisciti alla community dei finanziatori di Vivere in Armonia e avrai accesso agli strumenti riservati ai sostenitori. Vai su www.vivereinarmonia.com ► Se v...
Apr 19, 2019•13 min
Tutti abbiamo un talento. Quello che blocca dal riconoscerlo è una serie di elucubrazioni mentali che impediscono al talento di germogliare spontaneamente, in modo naturale. Ho individuato tre punti che ti propongo per aiutarti a scoprire il tuo talento e realizzare il tuo potenziale. ► Unisciti alla community dei finanziatori di Vivere in Armonia e avrai accesso agli strumenti riservati ai sostenitori. Vai su www.vivereinarmonia.com ► Se vuoi ricevere ogni giorno uno stimolo sul tuo smartphone ...
Apr 17, 2019•14 min
Perdonare è da stupidi? È necessario avere le scuse dell'altro? Perdonare vuol dire far tornare tutto come prima? Sono sicuramente dei luoghi comuni sull'atto del perdono. Comprendere, perdonarsi e perdonare. Sono questi i passi da attraversare per saper perdonare. Il perdono permette di vivere meglio, alleggerendo lo stress e le ansie. Come perdonare, però, un po' più nel concreto? Specialmente se l'altra persona innalza un muro e non vuole ascoltare? ► Qui l'articolo e la versione video: ► Se ...
Apr 03, 2019•15 min
#Tempo: chi non vorrebbe averne di più? Si dice comunemente che "Il tempo è denaro"; in realtà, mentre il denaro investito può tornare indietro, non esiste un modo per avere nuovamente il tempo speso. È allora importante imparare a fare una buona gestione del tempo, soprattutto se si è abituati a vivere nello stress di dover fare le cose in emergenza e di non poter dedicare spazi a se stessi, alle proprie passioni e alla famiglia. Scopriamo insieme come gestire e organizzare il tempo utilizzando...
Mar 28, 2019•15 min
In seguito al video sulle relazioni tossiche e la falsità ( https://youtu.be/8Z0i383913I) , in molti commenti è stato chiesto: cosa fare in caso di relazioni tossiche in famiglia? Un contesto familiare tossico è davvero molto frustrante e non è scontato il comportamento da assumere per poter stare meglio, poiché le dinamiche sono offuscate dal legame di sangue e affettivo con i propri parenti. Approfondiamo e andiamo più a fondo nella questione per capire quali passi compiere per comprendere cos...
Mar 21, 2019•19 min
Incontrare difficoltà lungo il cammino di ciascuno è normale. Non è invece naturale ostinarsi a voler applicare la stessa soluzione anche quando non funziona. Ciò non solo trasforma le difficoltà in problemi, ma li tiene in vita e li ingigantisce. È questo il concetto di tentata soluzione, appartenente al modello del problem solving strategico. Vediamo insieme in cosa consiste ne dettaglio e come uscire dal loop problema-tentata soluzione. ► Qui l'articolo e la versione video: ► Se ti piace il p...
Mar 15, 2019•11 min
È possibile innamorarsi virtualmente? Ho letto un articolo contenente un'intervista a Paolo Crepet, noto psichiatra, sociologo ed educatore italiano, in cui si parla di #amore ai tempi di internet e di deriva delle relazioni odierne. I social, seppur utili a metterci in connessione, sempre più danno solo l'impressione di una vita appagante, piena di amicizie. In realtà, quella virtuale è soltanto un surrogato di vita. Torniamo alla domanda iniziale: cosa sono le relazioni virtuali e come si vive...
Mar 12, 2019•11 min
"La vita è troppo breve per..." Quante volte hai sentito questo incipit? La vita è troppo breve per sprecarla. La vita è troppo breve per non godersela. La vita è troppo breve per non sorridere. Prendiamo seriamente questa frase? Oggi ti propongo 5 frasi tratte dal mondo della letteratura, scritte da autori che sono maestri dell'intreccio. Essi infatti, arricchiscono le esistenze dei loro personaggi per dar loro spessore e vivacità. Scopriamo cosa hanno da insegnarci...
Mar 07, 2019•14 min
Torniamo a parlare d'amore, trattando però uno dei suoi aspetti più spigolosi e scomodi: la mancanza di corrispondenza. L'amore non corrisposto non fa riferimento solo all'amante che, infelice, non trova risposte per i suoi sentimenti. Si riferisce infatti anche al legame d'amore che c'è tra genitori e figli quando questo si spezza, oppure agli affetti ed amici con cui non avviene l'incontro sperato. Ad ogni modo, desiderare l'amore di chi, per vari motivi, non può darcelo o non è capace a farlo...
Mar 05, 2019•13 min
im Gallwey, padre del coaching moderno, sostiene che un atleta gioca due partita contemporaneamente: quella che si svolge sul campo e quella, invece, che si svolge nella sua mente con se stesso. Il concetto di Inner Game non è soltanto valido in ambito sportivo, ma anche nella vita privata e professionale. Pensa all'ansia che provi quando devi parlare necessariamente con un amico: chissà cosa dirà, se reagirà bene, se ciò che dirà rispecchia le tue aspettative, se sarai in grado di esporti chiar...
Mar 02, 2019•12 min
Chi sei tu, davvero? Una domanda che mette in crisi facilmente: nonostante siamo consapevoli dell'importanza di essere se stessi, tendiamo a dimenticarlo e a non agirlo, praticamente, nella nostra vita. Come si suol dire, tra il dire e il fare c'è di mezzo il mare! Eppure, essere sempre se stessi vuol dire amarsi, rispettarsi ed entrare in contatto con la propria autenticità ed unicità. Andiamo più a fondo nell'argomento. ► Qui l'articolo e la versione video: http://www.sebastianodato.it/crescit...
Feb 27, 2019•13 min
Il leader è una persona che conduce e sa trascinare un gruppo. Non solo: un buon leader è in grado di ascoltare le persone, riconoscerne le necessità, individuare le loro risorse e valorizzarle. Tutto questo si traduce non solo in leadership verso gli altri, ma anche in una buona leadership di se stessi. Va da sé che la leadership sia una componente essenziale non solo nelle organizzazioni (luogo a cui comunemente è associata), ma anche in famiglia e tra amici. Ogni comitiva ha la sua persona di...
Feb 16, 2019•13 min
La resilienza è la capacità di rialzarsi di fronte a una crisi per poter affrontare le situazioni difficili. È dunque una nobile caratteristica: le persone resilienti praticano l'ottimismo, accolgono e amano la vita nella sua interezza, hanno una grande capacità di autogoverno. Se senti che tutto questo non ti appartiene, c'è una buona notizia: la resilienza può essere allenata! Come allenare la #resilienza quindi, per affrontare le difficoltà e le crisi? ► Qui l'articolo e la versione video: ht...
Feb 13, 2019•11 min
