Pojďte se ponořit do neobyčejně obyčejné praxe mindfulness! S mým dobrým kamarádem a zakladatelem Mindfulness Clubu, Markem Vichem, si povídáme o tom, proč nám někdy komplikuje život naše vlastní hlava i usazené emoce z minulosti – a jak najít úlevu v laskavosti a všímavosti. Vnitřní klid totiž není luxus, ale dovednost. A trénovat ji můžeme kdykoliv, v průběhu celého dne. // Uslyšíte: 1️⃣ Umění přijímat – proč je někdy těžší „přijmout pochvalu“ než sedět v meditačním sedu 2️⃣ Evoluční kořeny úz...
Jun 30, 2025•1 hr 11 min•Season 1Ep. 53
Občas se v životě cítíme ztracení a bez jiskry. Radost z každého dne je přitom blíže, než se může zdát. V nové epizodě podcastu se s Kristýnou Netíkovou ponoříme do léty prověřeného japonského konceptu Ikigai a odhalíme, jak ho můžete využít, abyste opět našli radost, lehkost a smysl. Kristýna je multipotenciálka, kreativní vypravěčka, Ikigai koučka a také členka Akademie Detoxu hlavy a účastnice většiny z mých online kurzů. Sdílí, jak v nalezla vnitřní klid a naplnění a jak se můžete i vy vydat...
May 23, 2025•41 min•Season 1Ep. 52
Co když se můžeme rozvíjet v lehkosti a radosti bez tlaku, striktnosti a pocitu, že „musíme” nebo že bychom „měli”? A co když to bude nejen o poznání příjemnější, ale navíc to bude mít mnohem větší pozitivní efekt? To je poselství dnešního krátké epizody podcastu Čistá mysl. Ať se vám líbí a přinese vám lehkost a uvolněnost. — Pokud se vám podcast líbí, můžete u něj zanechat hodnocení (na Spotify počet hvězdiček) a zakliknout si odběr . –– 📗 Chcete větší úlevu od stresu, zklidnění mysli a zjedn...
May 22, 2025•9 min•Season 1Ep. 51
Otevřeno! 🥳 Skupinový program Klidná mysl za 60 dní do 4. května za 50% cenu zde: https://aoravit.cz/klidna-mysl/ — — Chceme klid, radost a pohodu, ale přitom děláme kroky opačným směrem. Podporujeme v sobě programy mysli, které nás stresují a vyčerpávají a způsobují, že jsme neklidní a nešťastní. Pojďme 3 z nich odhalit! Když si je uvědomíme, můžeme je začít měnit a nahrazovat. Postupně si ve své zahradě mysli můžeme vypěstovat spokojenost a hluboký klid. Takový, který nezávisí na okolnostech ...
May 01, 2025•29 min•Season 1Ep. 50
Negativní myšlenky, sebekritika, zacyklené obavy a neposedná mysl, která nikdy neztichne. Zní vám to povědomě? Můžete mít pocit, že s tím nejde nic dělat, že tak to prostě máte – ale pravda je jiná. Můžeme si vycvičit klidnou, vyrovnanou a optimistickou mysl. Jak? To se dozvíte v této epizodě. V této epizodě podcastu se dozvíte: Jak funguje naše mysl a proč se v ní objevují negativní myšlenky 3 hlavní zdroje našeho trápení Postup, jak vykořenit negativní myšlenkové vzorce a nahradit je přínosným...
Mar 27, 2025•47 min•Season 1Ep. 49
Tato epizoda je o emoční svobodě – o tom, jak s emocemi vědomě a funkčně pracovat, aby nás netrápily více, než je třeba. Mnoho lidí s nimi zápasí. Neví, co s nimi, a tak je potlačují nebo hází na druhé. Sám jsem si prošel velkou cestou učení se, jak s nimi nakládat, aby mi příliš nenakládaly. :) Existují ale určité principy a postupy, které nám mohou život velmi usnadnit a zlehčit. Emoční vlny nás pak nemusí stahovat dolů a trvat tak dlouho – namísto toho objevujeme stabilitu, radost a pohodu. K...
Feb 07, 2025•48 min•Season 1Ep. 48
Tato epizoda je o vnitřní proměně. David se zúčastnil mého 3týdenního kurzu meditace a spolu s poznatky z knihy Detox hlavy, které aplikoval, znovuobjevil klid mysli, vnitřní pohodu, lehkost a radost. O jeho zkušenostech a transformaci si povídáme – se záměrem poskytnout dalším lidem motivaci, že změna je možná pro kohokoliv a že štěstí nečeká za dalším rohem, ale je dostupné už dnes. V EPIZODĚ PODCASTU ČISTÁ MYSL S DAVIDEM ZUKALEM USLYŠÍTE: Od stresu, zahlcenosti a neposedné mysli k vnitřní poh...
Jan 08, 2025•36 min•Season 1Ep. 47
Jak vyřešit jakýkoliv problém a zaručeně obnovit svoji vnitřní pohodu, uvolněnost a radost, ať už se cítíme jakkoliv? V této epizodě představuji 2 univerzálně platné kroky, s nimiž v životě najdete značnou úlevu a také schopnost překonat jakoukoliv výzvu a cítit se lépe. Přeji vám povznášející poslech! — Pokud se vám podcast líbí, můžete u něj zanechat hodnocení (na Spotify počet hvězdiček) a zakliknout si odběr . –– Chcete hlubší úlevu od stresu, uvolnění své mysli a rozjasnění svého života? 7 ...
Dec 05, 2024•18 min•Season 1Ep. 46
Štěstí se dostavuje, když to po něm nevyžadujeme. S uvolněním tlaku a úsilí přichází úleva a pocit štěstí. Jak tento princip můžeme konkrétně využít ve svém životě? O tom je dnešní Mindset Vibe. Mindset Vibes jsou krátká zamyšlení a naladění, která sdílím členům soukromé skupiny sebepoznání Cesty čisté mysli . Dnešní Vibe sdílím i veřejně v tomto podcastu a přeji vám, ať vás povznese! --- Pro pravidelnou dávku tipů pro čistou mysl můžete také odebírat můj MINDSET NEWSLETTER . 1x za 14 dní ...
Nov 13, 2024•12 min•Season 1Ep. 45
Meditace nemusí znamenat 20 minut sezení na polštáři. Přidejte se ke mně ke krátké MIKROMEDITACI. Když si takovýchto vědomých zastavení uděláme v průběhu dne několik, velmi brzy se navýší naše celkově bdělost, uvolněnost a přítomnost. Život začne rozkvétat. nádherný den vše.
Oct 26, 2024•4 min•Season 1Ep. 44
V naší soukromé skupině Cesta čisté mysli probíhá spousta seberozvojových dobrot a možností prohlubovat ve svém životě klid, důvěru a radost. Jednou z nejnovějších aktivit je projekt, který jsem zatím nazval Mindset Vibes – krátké hlasové nahrávky se záměrem přinést klid, uvolnění i povznesení a nadhled. Zhruba 3-5x týdně tam sdílím takovéto nahrávky, jejichž témata se různí – vždy, jak to daný den přijde. Můžete si je poslechnout třeba při řízení auta, čištění zubů nebo kdykoliv, kdy chcete pod...
Oct 24, 2024•9 min•Season 1Ep. 43
Vítejte v závěrečném dílu 7dílné série podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ. Co kdyby meditace nebyla o 10 minutách na polštáři, ale celý náš život se stal meditací? Co to znamená a jak na to prakticky? V TOMTO DÍLU SÉRIE O MEDITACI USLYŠÍTE: Vysoce účinný tip pro vytvoření pravidelného návyku (nejen meditování) Připomenutí klíčových bodů a tipů z celé série O meditativním přístupu k životu Pozvánka do podzimního kurzu meditace Rozpusť se 2024 Nechť se meditace prolne celým v...
Oct 20, 2024•17 min•Season 1Ep. 42
Vítejte v šestém dílu 7dílné série podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ. Potkávají vás při meditaci i v běžném životě překážky jako je pocit nepohody a neklidu, bolest, náročné emoce nebo pochyby? Právě na to, jak účinně, laskavě a vědomě přistoupit k těmto výzvám (a proč to jsou skryté příležitosti) se podíváme v této epizodě série o meditaci. V TOMTO DÍLU SÉRIE O MEDITACI USLYŠÍTE: Hlavní princip přístupu k překážkám v meditaci i mimo ni O vnímání problémů a výzev jako příl...
Oct 19, 2024•20 min•Season 1Ep. 41
Vítejte v pátém dílu 7dílné série podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ. Je pro vás meditování náročné? Mysl utíká, tělo bolí, emoce tečou a úleva, radost a klid se dostavují jen výjimečně? V tomto dílu se podíváme na to, jak z meditace udělat aktivitu, na kterou se budete těšit a která vás bude vyživovat. V TOMTO DÍLU SÉRIE O MEDITACI USLYŠÍTE: Jaké je správné množství úsilí? Jak přerámovat svůj přístup k meditaci Jak se více uvolnit během meditování (a více si to užívat) Pře...
Oct 18, 2024•21 min•Season 1Ep. 40
Vítejte ve čtvrtém dílu 7dílné série podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ. Jede vám pořád hlava? Nejde vám ztišit a vyprázdnit mysl? Možná jste si dokonce už někdy řekli, že meditace není pro vás? Pak pro vás tato epizoda bude revoluční. Dozvíte se v ní o vysoce významném PRINCIPU přínosného a efektivního meditování, s jehož pomocí se meditace stane zábavou a bude se vám stále více a více dařit být v přítomnosti, neztrácet se v myšlenkách a užívat si hlubšího klidu. V TOMTO D...
Oct 17, 2024•21 min•Season 1Ep. 39
Vítejte ve třetím dílu 7dílné série podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ. V této epizodě už přejdeme k návodu, jak začít meditovat. Může být snadné cítit se zmateně v záplavě možností a informací na poli meditování. Kterou meditaci si zvolit? Jak vím, že to dělám správně? Na co se zaměřit? Jak zajistit, že mi to bude přinášet výsledky, jaké si přeji? Pojďme do toho vnést jednoduchost. V TOMTO DÍLU SÉRIE O MEDITACI USLYŠÍTE: Jaký je váš záměr? Co si přejete najít či získat? Uv...
Oct 16, 2024•22 min•Season 1Ep. 38
Vítejte ve druhém dílu 7dílné série podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ. V této epizodě se zaměříme na častý mýtus: že na meditaci není čas. Co když se na to podíváme úplně jinak – a to tak, že na meditaci čas není potřeba? A ne, nejde o zenový koan, který vám má zamotat hlavu. Na meditaci opravdu nemusí být potřeba čas. V TOMTO DÍLU SÉRIE O MEDITACI USLYŠÍTE: Co je to všímavost a jak ji praktikovat při běžných činnostech dne Dva konkrétní způsoby, jak své dny protkat bdělos...
Oct 15, 2024•18 min•Season 1Ep. 37
Vítejte na cestě vnitřní proměny! Uvádím novou 7dílnou sérii podcastu Čistá mysl: JAK NAJÍT KLID A JASNOST S MEDITACÍ . Každý den nyní vyjde jeden nový díl. Přes 10 let meditování mi doslova přepsalo mozek a vnímání světa. V tomto prvním dílu se ponoříme do samotné podstaty meditace — co to je, proč na ní záleží a jak může zásadně změnit váš život. Ať už jste v meditaci nováčkem nebo chcete prohloubit svoji stávající praxi, tato série vás provede základními a důležitými kroky kultivování vnitřní...
Oct 14, 2024•20 min•Season 1Ep. 36
Někdy je všeho moc. Místo radosti jsme ve stresu, místo kreativity cítíme zahlcenost. Jak z toho ven? Jak si uvolnit prostor v hlavě a opět cítit klid a jasnost? V této krátké epizodě podcastu sdílím 2 snadné tipy, které mi vždy pomohou. Třeba se vám budou hodit! USLYŠÍTE 2 způsoby úklidu v hlavě Důležitost kvalitních otázek a příklady 3 otázek, které mi pomohly projasnit mysl a priority ODKAZY Soukromá skupina seberozvoje: Cesta čisté mysli (pravidelné meditace, minikurzy, Zoomy a další dobroty...
Oct 01, 2024•17 min•Season 1Ep. 35
Hodnotou nabitý rozhovor s Petrem Oliverem o denních rytmech a návycích, produktivitě, energii, disciplíně, sebereflexi, laskavosti, digitálním detoxu a drobných denních radostech. Nedávno jsem se po delší době sešel s mým dobrým kamarádem Petrem Oliverem, spoluzakladatelem projektu X-Challenge a tvůrcem programu MonkMode, a byla to opět tak šťavnatá a obohacující diskuse, že bylo jasno – pojďme nahrát rozhovor. :) Povídali jsme si o tom, jak optimalizovat svůj denní rytmus a navýšit tak svoji p...
Oct 01, 2024•1 hr 17 min•Season 1Ep. 34
Rozhovor přes půl planety s mojí aktuální učitelkou meditace žijící v Austrálii. Cítím velkou vděčnost za to, že vám rozhovor s ní můžu zprostředkovat. Pod jejím laskavým vedením jsem v meditaci za poslední půlrok udělal větší pokroky než za předchozích mnoho let. Noříme se do světa vnitřní práce a sebepoznání a praktických přínosů meditace, všímavosti a laskavosti pro náš každodenní život. Li-Anne se studiem lidské mysli zabývá přes 30 let. Vystudovala psychologii, neurovědu a neuropsychiatrii ...
Sep 25, 2024•1 hr 15 min•Season 1Ep. 29
Přihlašování na čekací list podzimního kurzu meditace otevřeno! https://aoravit.cz/kurz-meditace/ — Jak zakončit den jako zenový mistr? Tak to fakt netuším. Ale když zakončuji den já, baví mě vnášet do toho klid, mistrnost a lahodné vychutnávání si přítomnosti. To, jak ukončujeme den, totiž ovlivňuje kvalitu našeho celého života. V této epizodě podcastu sdílím svých 7 večerních návyků a rituálů , které mi pomáhají usínat s dobrým pocitem a klidnou myslí. Ať vás inspirují! — 🍃 Kurz meditace: htt...
Sep 19, 2024•20 min•Season 1Ep. 32
Jak se umět zastavit, vykořeňovat nepřínosné programy mysli, proč nehodnotit a jak pokročit na své duchovní cestě Sebe-poznání? V této epizodě si povídám s mým kamarádem, jogínem, učitelem meditace, průvodcem systemickými konstelacemi a mimo jiné i stavitelem jurt – Josefem Skuhrovecem. Jestli je někdo, kdo má opravdu hluboké vhledy do principů duchovního poznání a práce se svým vnitřním světem, je to právě Josef. A tak mám radost z našeho nového rozhovoru. Josef nezastává žádnou jedinou tradici...
Aug 17, 2024•1 hr 4 min•Season 1Ep. 31
Někdy se nám do života namísto radosti vloudí stres, nespokojenost, únava a tíha. Když to trvá dlouho, dostavuje se pocit vyhoření. Co kdyby ale návrat k radosti a čerstvosti mohl být snadnější, než se může zdát? V této epizodě podcastu sdílím svůj postup, který mi pomáhá znovu se napojit na radostný proud přítomnosti, kde všechno ladněji plyne a kde si s vděčností užívám každého dne. Pokud byste se chtěli blíže spojit se sebou, umět účinně uvolnit své tělo i mysl a více si užívat přítomnosti, z...
Aug 17, 2024•19 min•Season 1Ep. 30
PRŮVODCE JASNOU CESTOU DO 23. 7. V PŘEDPRODEJI Prohlédnout a pořídit si průvodce --- Máte pocit, že jdete životem po své cestě srdce? Cítíte naplnění, radost, prožíváte hojnost, prosperitu a jste na správném místě, ve správné roli? Pro každého to samozřejmě může znamenat něco jiného – i tak existují ověřené a prozkoumané principy spojování se se svým nejvyšším potenciálem a procházení hrdinskou cestou svého života za hlubším a skutečnějším štěstím. V novém rozhovoru s průvodcem, terapeutem a mým...
Jul 16, 2024•1 hr 25 min•Season 1Ep. 29
V této sólo-epizodě podcastu sdílím 5 způsobů, které mi pomáhají nacházet hlubší mír s čímkoliv, co se odehrává. Povídám o tom, jak se v každodenním životě můžeme blíže spojovat s tichem za myslí, které není ničím ovlivněno a rozrušeno. Uslyšíte: Pozvánka k většímu přijímání a nehodnocení Očista od stresu Pozorování myšlenek, emocí a událostí Mikromeditace Změna nastavení mysli Laskavost a odevzdání Pro hlubší ponor do témat vnitřního klidu jsou zde mé 3 online kurzy. Jejich přehled najdete zde:...
Jul 11, 2024•30 min•Season 1Ep. 28
Rozhovor s Danou Čechmanovou, zakladatelkou brněnského studia Punk Jóga, kam už přes půl roku s nadšením chodím. Má úplně jiný přístup k józe, než je běžné – zdravý, fyzioterapeutický – a navíc občas nevíte, jestli máte cvičit, nebo se smát. (Zatímco jste třeba v prkně a klepe se vám celé tělo.) „Už to cítíte? Už to cítíte? To je lahoda, co? Jako když vás oblízne celý vesmír!“ 🪐 Její množství energie a humoru mě inspirovalo k tomu pozvat ji k rozhovoru, který proběhl ve skupině Cesta čisté mysl...
Jun 28, 2024•1 hr 21 min•Season 1Ep. 27
Je tu nečekaná novinka: Už přes 5 let posílám Mindset Newsletter – páteční e-mail s praktickými tipy pro seberozvoj a nacházení štěstí v každodenním životě. Přišla mi inspirace nahrát nejnovější díl newsletteru do audia formou epizody tohoto podcastu! Oproti textu je bohatší o energii za slovy a také se v něm více rozpovídávám o jednotlivých bodech a poznatcích zmíněných zde. :) Obrovská radost. Uslyšíte: O nově spuštěném projektu Jasnou cestou, který pomáhá nalézt svoji cestu srdce a vydat se p...
Jun 19, 2024•32 min•Season 1Ep. 26
Co kdybychom se přijímali zcela bez podmínek? Ať už se cítíme jakkoliv, daří se nám jakkoliv, děje se cokoliv – máme se rádi a víme, že jsme naprosto v pořádku. O toto místo hlubokého sebepřijetí se poté můžeme opřít a lépe projít čímkoliv, co nás potkává, a více si užívat každého okamžiku života. O tom jsem se rozpovídal v dnešní epizodě podcastu Čistá mysl. Zmíněný odkaz na kurz pouštění emocí Nech to jít: https://aoravit.cz/kurz-emoce/...
Jun 04, 2024•17 min•Season 1Ep. 25
Co je v životě důležitějšího než se do hloubky poznat a žít Sebe? I když přichází různé výzvy, objevují se překážky, cítíme se ve stresu a spěchu, jsme zahlcení myšlenkami a emocemi... vždy je možné opět se vrátit k Sobě a žít stále více v prostoru čistého bytí, neomezeného vědomí, v podstatě lásky a pravdy. O tom jsem se rozpovídal v dnešní epizodě podcastu. Zmíněné odkazy: Skupina Cesta čisté mysli , kde najdete kompletní vyprávění o mém 10denním vipassana retreatu, ze kterého jsem se v neděli...
May 29, 2024•27 min•Season 1Ep. 24
