Episode description

每次主动向朋友求助时，我都会三省吾身：会打扰朋友吗？会得到足够的重视吗？会过于依赖人吗？本来只是一些可以轻松开口求助的小事，却仿佛带着巨大的负担，压在我的头顶。

这一次，我细细品味了请求别人帮忙过程中内心翻涌的思绪。像拆毛线一样细细拆开后，嘿嘿，发现内心戏果然很多。每一个真实存在的想法背后都有它的合理性，我选择接受它们。与此同时，我也想换一种思考的框架，重新认识「求助」这件事。

求助可以是一件简单的小事，如果你能以轻松愉快的态度面对。当然，它也可以是一件大事，如果你珍惜每一次求助，就像珍惜人与人之间纽带的联结那样。不管怎么样，请相信自己是那个值得被帮助的人。

✍️ 试试求助

• Highlights

03:05 求助困难二三事

06:25 对「独立完成」的固执让人忽略的事实：求助是一种能力

09:05 课题不分离：对他人的过分猜测和过度「共情」

11:10 为了保持关系的平衡，于是克制求助的需要

16:13 ✨ 听友福利时间

18:18 让我们重新定义「求助」：求助是一个人强大的表现

20:38 允许你求助你的，允许 ta 回复 ta 的

23:17 朋友就是「麻烦」出来的，其他的就顺其自然吧

26:36 所以应该如何正确求助？

• 相关资料

📕 名词解释

1. 冒名顶替综合症（Impostor Syndrome）：指一种心理现象，即一个人感觉自己是一个骗子或冒充者，无法接受自己的成功和成就，并且担心被揭穿。

2. 框架（Framing）：在心理学和认知科学中，指的是将信息以一定的视角和框架呈现。根据信息呈现方式和定义问题方式的不同，可能会对个人或群体观点和判断产生影响。

📖 文章

Morgan Housel 写的文章 Intelligent vs. Smart：

📚 书籍

Heidi Grant 关于求助的书籍：Reinforcements: How to Get People to Help You

🎥 视频

Heidi Grant 关于求助的 TED Talk：How to ask for help -- and get a "yes"

🎧 播客

1. 《31 聊聊心理咨询：求助是强者的行为》 by 问题不大

2. 《E105 孟岩对话竹子：如果你还在投资新手村，请收下这份游戏指南》 by 知行小酒馆

3. 《担心打扰、害怕被拒，职场人如何实现有效求助？》 by 声动早咖啡

4. Patrick O’Shaughnessy 主持的播客 Invest Like the Best

• 本期致谢

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• 音乐

活泼叮咚 - CC0

No One Is Perfect - HoliznaCC0

Help! - The Beatles

• 本期封面

🤝 手绘：互帮互助的皮特托小人

• 关于「小心地滑」

「小心地滑」一档记录生活与生存的播客。万事不易，希望你滑倒了也可以放声大哭(´;︵;`)

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