Kaupallinen yhteistyö: Life Finland Oy Jos olet kiinnostunut tekemään elämäntaparemontin, rakentamaan vahvan kehon ja saamaan lisää virtaa päivään paremman ravinnon, treenin ja palautumisen avulla, silloin tämä jakso on sinua varten. Valitsimme kaksi miestä uuteen Online PT -etävalmennukseemme (ks. lisätiedot: https://opcenter.fi/onlinept) kolmen kuukauden ajaksi ja seuraamme valmennuksen edistymistä Väkevä elämä -podcastin välityksellä. Muutaman jakson takaa löydät samanlaisen projektin aloituk...
Apr 05, 2022•1 hr 5 min•Transcript available on Metacast Moni toivoo löytävänsä kultaisen keskitien oman ravintonsa ja syömisensä kanssa. Miksi se on kuitenkin joskus kovin hankalalta tuntuvaa ja mitä voimme tehdä, jotta lopulta onnistuisimme? Tämän paljon keskustelua herättävän teeman ympärille rakentui tämä jakso, jossa pohdimme mm. mitkä ovat vieraani mielestä yleisimmät syyt siihen, että pysyvää painonhallintaa, hyvinvointia ja hyvää virettä tukeva ravitsemus on usein niin vaikeaa? Auttaako asiaan ruokavalion laatiminen, lautasmallin opettelu, ter...
Mar 29, 2022•1 hr 8 min•Transcript available on Metacast Lähes 200 jaksoa piti purkittaa kunnes eräänä päivänä hoksasin, että niinkin tärkeä aihe kuin parisuhde ja sen vaikutukset hyvinvointiin on jäänyt kokonaan käsittelemättä. Tässä jaksossa tilanne kuitenkin korjataan. Onko parisuhteella vaikutusta yksilön hyvinvointiin? Jos kyllä, millaisia? Jos oma, yhteinen tai toisen elämäntavat tai hyvinvointi kaipaisi kohennusta, miten asiaa tulisi yhdessä käsitellä ja ottaa puheeksi? Mistä pariterapiassa on kyse, kenen sinne kannattaa tulla ja mitä siellä ta...
Mar 22, 2022•59 min•Transcript available on Metacast Kaupallinen yhteistyö: Life Finland Oy Jos olet kiinnostunut tekemään elämäntaparemontin, rakentamaan vahvan kehon ja virkeän mielen paremman ravinnon, treenin ja palautumisen avulla, silloin tämä jakso on sinua varten. Valitsimme kaksi naista uuteen Online PT -etävalmennukseemme (ks. lisätiedot: https://opcenter.fi/onlinept) kolmen kuukauden ajaksi ja seuraamme valmennuksen edistymistä Väkevä elämä -podcastin välityksellä. Tässä ensimmäisessä jaksossa käymme läpi elämäntaparemontin tärkeimpiä k...
Mar 15, 2022•1 hr 15 min•Transcript available on Metacast Hyvinvoinnista huolehtiminen on kohtuullisen jouhevaa kun olosuhteet ovat otolliset: ei kiirettä, työpäivät sopusuhtaisia, uni on hyvää ja ympärillä oleva maailma tukee onnistumista. Aina ei elämäntilanne ole kuitenkaan tämä, joten on aika pohti miten pitää itsestä huolta silloin kun kapuloita lentää rattaisiin. Mitkä ovat yleisimmät syyt, joiden vuoksi elämäntaparemontti menee metsään ja hyvinvointiin panostaminen tuntuu mahdottomalta? Miten jaksaa alkuinnostuksenkin jälkeen ja mistä löytää mot...
Mar 08, 2022•1 hr 13 min•Transcript available on Metacast Moni valmennettavamme ja podcastin kuulija on kiinnostunut hyvinvoinnin parantamisen lisäksi myös kokeilemaan miten kovaan suorituskykyyn pääsee mikäli tarttuu toimeen ja optimoi treenin, palautumisen ja ravinnon. Tämänkertaisessa jaksossa pureskelemme millaisia henkisen puolen sudenkuoppia tällaiseen tekemiseen liittyy, miten ne voi välttää ja mitkä ovat mielen tärkeimmät kulmakivet tälle tielle lähdettäessä. Mitkä ovat yleisimmät haasteet, joihin tavoitteelliset liikkujat ja urheilijat törmääv...
Mar 01, 2022•1 hr 4 min•Transcript available on Metacast Tämänkertaisen jakson vieraan edellinen visiitti on yksi eniten kiitosta keränneistä jaksoista Väkevä elämä -podcastin historiassa. Koska häneltä on tullut ulos uunituore kirja, oli paikallaan ottaa syväsukellus sen syövereihin. Tiedämme, että yksi hyvän elämän kulmakiviä on tuntea itsensä mutta mitä se ihan tarkalleen ottaen tarkoittaa, miten itsensä oppii tuntemaan ja miten käy jos hukkaa itsensä? Voiko oman mielen ottaa haltuun ja muuttua oman mielensä mestariksi? Mitä hyvää ja huonoa moderni...
Feb 22, 2022•1 hr 5 min•Transcript available on Metacast Liikunta liitetään usein isoihin hauislihaksiin, penkkipunnerrustuloksiin ja rasvanpolttoon. Usein meiltä unohtuu, että kun ihminen liikkuu niin se on kuin laittaisi rahaa pankkiin, sillä hyötyjä tulee ovista ja ikkunoista. Tämän kertaisessa jaksossa pureudumme vieraan kanssa liikunnan hyödyistä aivoterveyteen, muistiin, keskittymiskykyyn ja tarkkaavaisuuteen. Miten näitä yhteyksiä voidaan tutkia ja voiko niihin vaikuttaa liikunnalla? Jos kyllä, minkälainen liikunta on hyödyksi tai optimaalista?...
Feb 15, 2022•1 hr 5 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa ihmetellään ihmisen alavartalon syviä syövereitä aiheeseen erikoistuneen ammattilaisen kanssa. Kun jaloissa ilmenee ongelmia, miten niitä kannattaa lähteä ratkomaan? Miten ihmisen jalka muuttuu vauvasta vaariin? Mitä kaikkea jaloilla olisi hyvä pystyä tekemään? Onko ihminen koskaan symmetrinen ja kannattaako sitä tavoitella? Mitkä ovat modernin maailman hyvät ja huonot puolet jalkaspesialistin mielestä? Mitä tehdä silloin kun "polveen sattuu" tai "jalat on tosi kipeät"? Näitä ja m...
Feb 08, 2022•1 hr 5 min•Transcript available on Metacast Moni valinta elämässämme tulee helposti tehtyä autopilotilla, jotka vievät meidät tietynlaisille urille elämässä ja työssä. Joskus tämä valintojen ja sattumusten summa saa aikaan meille mieluisan lopputuloksen mutta aina ei kuitenkaan käy niin ruusuisesti ja päädymme putkeen, joka ei ole meille mieluisa. Miten suunnan saa käännettyä modernissa maailmassa? Mistä erilaiset eksistentiaaliset turhaumat syntyvät ja miten niitä voi lähteä ratkomaan? Millaisia ajatuksia (työ)elämän suorittaminen herätt...
Feb 01, 2022•1 hr 1 min•Transcript available on Metacast Olen tunnettu elämän kultaisen keskitien pitkäaikainen kannattaja. Se tekee hyvää ihmiselle, hyvinvoinnille ja elämänlaadulle. Aina välillä on kuitenkin paikallaan kurkistaa keskitien ulkopuolelle ääritapauksiin, jotta tunnistaa omia ajattelumalleja ja käyttäytymistä. Päivän vieraan kanssa pohdimme mitä on toksinen positiivisuus ja negatiivisuus, mitä niistä voi ihmiselle seurata, kannattaako niistä oppia pois ja jos kyllä niin miten? Mistä positiivisessa psykologiassa on kyse, miten sen oppeja ...
Jan 25, 2022•1 hr 13 min•Transcript available on Metacast Jälleen on aika sukeltaa makroravinteita ja kyykkyprogressiota syvemmälle kohti ihmisen hyvinvoinnin ja itsetuntemuksen syvempiä syövereitä. Tunteet on kaikille tuttu asia mutta mitä ne ihan tarkalleen ottaen ovat? Onko tunteilla ja esimerkiksi ajatuksia ja ideoilla jotain eroa? Olemmeko me ihmiset järki- vai tunneohjeutuvia? Voiko ja kannattaako päätöksiä tehdessä ja hyvinvointia vaaliessa tunteet laittaa pöytälaatikkoon odottamaan ja edetä vain järjen voimin? Mitä seuraa jos epämiellyttävät tu...
Jan 18, 2022•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast Kaltaiseni valmentaja-sohvafilosofi auttaa päivätyökseen ihmisiä voimaan paremmin tästä hetkestä eteenpäin mutta samalla myös miettii, että miten meistä ihmisistä on tullut se versio itsestämme mikä kulloinkin olemme. Onko meissä ihmisissä kovakoodattuna perimään asioita, jotka eivät muutu ja vaikuttavat hyvinvointiimme, käyttäytymiseemme ja siihen miten jäsennämme maailmaa? Entä mikä on ympäristön, kasvatuksen, sattumusten ja epigenetiikan merkitys kaikessa tässä? Millainen vaikutus meihin on e...
Jan 11, 2022•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast Vuoden ensimmäiseen jaksoon minulla oli suuri kunnia saada vieraaksi henkilö, jonka ajatuksia olen siteerannut omissa valmennuksissa enemmän kuin kenenkään toisen. Teemaksi valitsimme arvot ja pohdimme useammasta näkökulmasta miten niiden avulla jokainen meistä voi onnistua rakentamaan itselleen omannäköisen ja mielekkään elämän. Mutta mitä arvoilla ihan tarkalleen ottaen tarkoitetaan, millaisia väärinymmärryksiä niihin liittyy ja miten kuka tahansa voi oppia hyödyntämään niitä elämässään? Miten...
Jan 04, 2022•1 hr 3 min•Transcript available on Metacast Vaiherikas vuosi 2021 on hyvä päättää pohdiskeluun hyvän elämän anatomiasta. Minulla oli suuri kunnia saada vieraaksi henkilö, jonka ajattelua, kirjoittamista ja tapaa kohdata ihmisiä arvostan suuresti. Jaksossa kävimme läpi mm. miten löytää optimistinen elämänasenne ja mitä ajatella kun maailma kaikkine ikävine tulevaisuudenkuvineen heittää ympärillä volttia? Olemmeko me ihmiset oman onnemme seppiä vai tarvitaanko mukaan myös muita ihmisiä ja ympäröivää yhteiskuntaa? Mitä ajatuksia jakson viera...
Dec 28, 2021•1 hr 1 min•Transcript available on Metacast Kun tavoitteena on tehdä perusteellinen ja pysyvä elämäntaparemontti, rakentaa omannäköinen työura tai saavuttaa elämässä itselle mielekkäitä asioita, pitää sisältämme kaivaa esiin itsesäätelytaidot. Mutta mitä ne tarkalleen ottaen ovat? Onko itsesäätelytaidoilla ja itsekurilla, tahdonvoimalla ja "selkärangalla" jotain yhteistä? Lähdemmekö kaikki samalta viivalta niiden osalta, miten ne elämän aikana kehittyvät ja voiko niissä tulla paremmaksi vielä kypsemmälläkin iällä? Miten vahvat tunteet, aj...
Dec 21, 2021•1 hr 13 min•Transcript available on Metacast Modernissa maailmassa moni kärsii siitä, että stressiä ja kuormitusta on liikaa suhteessa kykyymme palautua, sekä kehon että varsinkin mielen osalta. Pyysin vieraaksi teeman ympäriltä kolme kirjaa kirjoittaneen JP Jakosen. Sen sijaan, että pohtisimme stressin fysiologisia nyansseja ja hormonivasteita, otimme tunnin mittaisen elämänkatsomuksellisen ja filosofishenkisen juttutuokion. Mitä siitä seuraa kun olemme jatkuvan liiallisen kuormituksen ja hälinän keskellä? Jos omaan hektiseen elämäntilant...
Dec 14, 2021•1 hr 6 min•Transcript available on Metacast Tämänkertaisessa jaksossa mainioita ajatuksia kaikille innostumisesta, inspiraatiosta, harjoittelusta, urheilusta tai valmentamisesta kiinnostuneille. Sekä muutama ajatus hyvinvointialan ammattilaisille miten hyödyntää sosiaalista mediaa ja eri kanavia ammatinharjoittamisen tukemiseksi. Miten löytää kipinä urheiluun? Millainen on hyvä valmentaja? Miten päivän vieras on löytänyt itselleen positiivisen elämänasenteen? Mistä löytää innostusta treeniin, liikuntaan ja aktiivisuuteen, varsinkin silloi...
Dec 07, 2021•1 hr 4 min•Transcript available on Metacast Jälleen kerran oli kunnia saada itseäni viisaampia studioon vieraaksi kun fysioterapeutti ja valmennuksen monitaituri Ville Vilén piipahti studiossa mainion treenikeskustelun pariin. Mitä meidän tulisi miettiä kun näemme raflaavan uutisotsikon tutkimustuloksista ja millaisen filtterin läpi niitä pitäisi lukea? Onko salitreenissä liiketekniikkojen oltava "oikein" vai sallitaanko tekniikassa liikkumavaraa? Onko testaamisesta, lähtötilanteen kartoituksesta tai mittaa misesta hyötyä treenikehityksee...
Nov 30, 2021•1 hr 3 min•Transcript available on Metacast Kuulijatoivelistalta sai jälleen ruksittaa pois yhden vieraan kun useasti toivottu hyötyliikunnan, aktiivisuuden ja passiivisuuden erikoisasiantuntija Arto Pesola pyörähti studiossa juttusilla. Tunnin sessiossa juteltiin mm. miten liikunnan individualismi, identiteetti ja syvämotivaatio vaikuttavat siihen millaisia liikkujia me olemme ja miten usein liikuntaa tulee harrastettua? Miten fyysistä aktiivisuutta voi mitata ja kannattaako se ylipäätään? Motivoiko ihmistä medikaaliset tasot ja tavoitte...
Nov 23, 2021•1 hr 3 min•Transcript available on Metacast Kuulijatoiveita toteutettiin jälleen kerran kun minulla oli kunnia saada Väkevä elämä -studioon vieraaksi Pippa Laukka. Tunnin setissä päästiin porautumaan teemaan jos toiseen laaja-alaisesta terveyttä, hyvinvointia ja urheilumaailmassakin mukana olleen ammattilaisen kanssa. Millaista on urheilulääkärin työ, mitä siihen kuuluu ja miten se näkyy modernissa urheilumaailmassa? Mitkä ovat kilpaurheilijoiden tyypillisimpiä suorituskyvyn kompastuskiviä ja miten ne voisi välttää? Entä mitkä ovat tavall...
Nov 16, 2021•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast Jälleen kerran oli mahdollisuus saada pitkän linjan kokemusta studioon vieraaksi ja käydä läpi teemaa jos toista. Miksi lihaskuntoharjoittelu on modernissa maailmassa ihmiselle hyväksi? Kun siitä innostuu, mistä ja miten kannattaa aloittaa? Millaista on hyvä treeniohjelmointi ja pitääkö ns. päivän kunto ottaa jotenkin huomioon? Kenelle painonnosto (työntö ja tempaus) sopivat ja miten harrastus kannattaa aloittaa? Millaista on hyvä valmentaminen, mitä siinä tulee ottaa huomioon? Miten tulla hyväk...
Nov 09, 2021•1 hr 16 min•Transcript available on Metacast Kaupallinen yhteistyö: Firstbeat Technologies Oy Harva asia on ollut hyvinvointikeskusteluissa yhtä paljon ja pitkään pinnalla kuin stressi, kuormitus, palautuminen ja näiden tasapainon löytäminen. Tässä jaksossa otimme tuhdin katsauksen mistä tässä monitahoisessa teemassa on kyse. Mitä stressi itse asiassa on, mistä se syntyy, miten sitä voi hallita ja mistä tunnistaa mikä on itselle sopiva määrä? Onko olemassa erikseen positiivista ja negatiivista stressiä, mistä ne erottaa ja mitä on hyvä ott...
Nov 02, 2021•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast Moni haaveilee elämänasenteesta, jossa osaisi suhtautua itseensä ja omaan tekemiseensä sopusuhtaisesti, että aikaansaamisen jälki on hyvää ilman, että ajaa itsensä piippuun tai sen vuoksi pitää valvoa kaikki yöt. Mutta miten löytyy tällainen "oman elämän sweet spot"? Millaiset ihmiset ovat taipuvaisia perfektionismiin? Mitä haittaa tai hyötyä siitä voi olla ja pääseekö siitä halutessaan eroon? Minkälaisia vaikutuksia vaativuudella on elämäntapoihin ja hyvinvoinnin ylläpitämiseen ympäri vuoden? M...
Oct 26, 2021•1 hr 6 min•Transcript available on Metacast Mitä meidän kaikkien olisi hyvä tietää mielenterveysongelmista yleissivistyksen tasolla? Millaisia myyttejä niihin liittyy ja vallitseeko yleisessä keskustelussa sitkeitä väärinymmärryksiä, joita olisi hyvä korjata? Millaisia ovat kaikkein yleisimmät mielenterveysongelmat ja ketkä niiden kanssa kamppailevat? Miten mielenterveysongelmat syntyvät, mitä niille voi itse tehdä ja miten toimia jos haluaa olla muille avuksi? Äärimmäisen mainiossa ja hyödyllisessä jaksossa sekä hyvinvointialan ammattila...
Oct 19, 2021•1 hr 6 min•Transcript available on Metacast Riittävät yöunet, jalkakyykky ja riittävästi kasviksia päivittäin ovat terveyden, hyvinvoinnin ja hyvän elämän kulmakiviä. Mutta kuten tiedämme, paljon muutakin tarvitaan, ennen kaikkea siinä miten hyvin tunnemme itsemme ja osaamme elää meitä ympäröivän maailman kanssa. Kaiken tämän ytimessä on asia nimeltä itsetuntemus. Monelle tuttu termi mutta mitä se itse asiassa tarkoittaa? Mitä hyötyä hyvästä itsetuntemuksesta on ja miten se ilmenee arjessa? Entä jos hukkaakin yhteyden omaan sisäiseen maai...
Oct 12, 2021•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast Olen useampaan otteeseen kannustanut seuraajiamme vaihtamaan uteliaan elämänasenteen vaihteen päälle jos mielessä on oppia uusia asioita esimerkiksi hyvinvoinnista ja miksipä ei elämästä muutoinkin. Mutta mitä uteliaisuus ihan aidosti tarkoittaa? Onko se perimässä mukana tuleva muuttumaton ominaisuus vaiko taito, jota voi opetella myöhemmälläkin iällä? Millainen porttiteoria uteliaisuuteen liittyy ja voiko sitä herätellä jotenkin mekaanisen prosessinomaisesti? Entä miten uteliaisuus liittyy itse...
Oct 05, 2021•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast Treeniin, liikuntaan, aktiivisuuteen ja kehon toimintaan liittyy valtava määrä sitkeitä myyttejä ja väärinymmärryksiä, jotka eivät tunnu lähtevän kulumallakaan pois. Purimme niitä päivän vieraan kanssa sekä pääsin esittämään useamman kuulijakysymyksen, joita olen kuluneiden vuosien aikana saanut. Aina suositellaan "kuuntelemaan kehoa" mutta miten se oikeasti onnistuu? Mitä ottaa huomioon jos työ onkin fyysistä näyttöpäätetyön sijaan? Mitkä ovat modernin maailman yleisimmät haasteet kehollemme? O...
Sep 28, 2021•1 hr 12 min•Transcript available on Metacast Moni ravintoon ja syömiseen liittyvä haaste arjessa saadaan selätettyä perusasioilla kuten lisäämällä kasviksia, koostamalla lounaat ja päivälliset esimerkiksi lautasmallilla ja panostamalla ateriarytmiin. Mutta mitä silloin tehdään ravitsemusterapeutin vastaanotolla kun tilanne onkin hieman poikkeava siitä mihin usein personal trainerin tai hyvinvointivalmentajan arjessa törmää? Mitä tehdään kun ihminen on määrätty tapaamiseen, miten saadaan muutosta aikaan? Entä jos painoa pitääkin saada ylösp...
Sep 21, 2021•1 hr 7 min•Transcript available on Metacast Mitä meidän tulisi ajatella kuolemasta? Tulisiko sitä pelätä, millainen suhde meillä usein sitä kohtaan on ja liittyykö siihen jotain väärinymmärryksiä? Miten kuolema ja elämän merkityksellisyys liittyvät toisiinsa? Muuttuuko ihmisen elämänasenne ja ajatusmaailma läheltä piti -tilanteissa? Mitä oppeja meidän kannattaisi ottaa mukaan ihmisiltä, jotka kuolinvuoteellaan pohtivat elämänpolkuansa taaksepäin? Tätä suurta ja tärkeää teemaa kanssani pohtimassa aihetta tutkinut Suvi-Maria Saarelainen, te...
Sep 14, 2021•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast 
