Kukapa ei haluaisi, että arjen paletti työelämää, kodin askareita, oman ajankäytön hallintaa ja yhteispeli läheisten kanssa, olisi vankasti omassa hallussamme. Tähän kokonaisuuteen etsitään vastauksia tämän viikon Väkevä elämä -jaksossa. Pohdimme mm. mistä ihmisille syntyy huonoja tapoja ja rutiineja, jotka vie arkea ja jaksamista huonoon suuntaan? Millainen on "rutiinien muuttamisen anatomia" eli miten se tapahtuu? Miten pysyä valitulla tiellä kun tulee "repsahduksia" rutiin...
Feb 18, 2025•1 hr 7 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa syvennytään monen kuulijan toiveaiheeseen eli addiktioihin, riippuvuuksiin ja tunne-elämään hyvinvoinnissa ja elintapojen muuttamisessa. Käydään läpi mm. mitä on addiktio, mikä sen erottaa siitä, että haluaa jotain tosi paljon? Minkälaisia addiktioita ihmisillä voi olla liittyen hyvinvointiin ja elintapamuutoksen tekemiseen? Miksi teemme asioista joskus monimutkaisempia kuin niiden tarvitsee olla? Mitä tarkoittaa, että pakkomielteisen ihmisen elämää ohjaa kuin jokin toinen persoon...
Feb 11, 2025•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa sukelletaan kehon ja mielen yhteistyön syvälliseen maailmaan. Käydään läpi mm. mikä vieraan mielestä meitä ihmisiä kuormittaa modernissa maailmassa? Onko kaikki kuormitus ongelmallista? Mitä liiallisesta kuormituksesta seuraa? Miten liian kovaa ja pitkäkestoista kuormitusta voi välttää? Onko näköalattomuus yksi kovan kuormituksen oire? Mitkä työkalut toimivat palautumiseen parhaiten? Miten kovaa kuormitusta voi tasapainottaa palautumalla hyvin? Mistä tunnistaa, että on palautunut ...
Feb 04, 2025•1 hr 1 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa pureudumme vieraiden kanssa hektisen arjen aiheuttamiin hyvinvointiongelmiin ja käymme läpi ajattelun ja tekemisen taitoja, joiden avulla pitää huolta hyvinvoinnista vaikeuksista huolimatta. Käymme läpi mm. mitkä ovat nykyajan yleisimmät ongelmat ihmisten arjessa, jotka syövät voimavaroja ja sotkevat hyvinvoinnista huolehtimista? Mitä käy jos ongelmia välttelee ja siirtää niitä kohtaamatta eteenpäin? Miksi ajoissa ongelmiin tarttuminen kannattaa ja miten se tehdään? Usein puhutaan...
Jan 28, 2025•1 hr 6 min•Transcript available on Metacast Entä jos haluaakin rakentaa vahvan fysiikan ilman sen kummempia kilpailutavoitteita, puhtaasti omaksi ilokseen? Siinä tämän Väkevä elämä -jakson teema. Vieraan kanssa käydään läpi mm. miksi ihmiset ylipäätään haluaa kehittää kroppaansa, ts. lisää lihasta, polttaa rasvaa, lisää voimaa, jne.? Mitkä ovat vieraan mielestä yleisimmät syyt, että moni ei ole aikaisemmin saavuttanut näitä tavoitteita? Mikä muutos pitää tehdä, että syntyy kehitystä? Mitä ajatuksia vieraalla pyhästä kolminaisuudesta treen...
Jan 21, 2025•1 hr 4 min•Transcript available on Metacast Tässä huikeassa jaksossa käydään pitkän linjan kotimaisen asiantuntijan kanssa läpi suomalaisten hyvinvointia, ravitsemusta, paino-ongelmien juurisyitä sekä pitkä lista myyttejä ja väärinymmärryksiä näihin aiheisiin liittyen. Käymme läpi mm. miksi juuri päivitetyt ravitsemussuositukset ovat sellaiset kuin ovat? Valitseeko ihmiset syömisiään terveellisyyteen perustuen? Miten me suomalaiset tilastojen mukaan syömme? Mitä siellä on huonoa ja mitä hyvää? Mistä ylipainoepidemia johtuu ja mitä sille t...
Jan 14, 2025•1 hr 3 min•Transcript available on Metacast Kaupallinen yhteistyö: Treenikauppa.fi. Käyttämällä koodia joni10 saat kaikista tuotteista 10% alennuksen ja minä ostoksista komission. Lataa myös alta linkistä ilmainen kotitreeniohjelma. Moni kuulija on toivonut omaa jaksoa kotitreenistä ja tässä se tulee! Eikä pelkästään tiedon puolesta vaan myös 10.2.2025 voimassa olevan alennuskoodin merkeissä. Jaksossa käydään läpi mm. millaisella olohuoneen nurkkaankin mahtuvalla välineistöllä saa tehtyä hyvän kotitreenin koko vartalolle? Mitä tällainen s...
Jan 07, 2025•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa pureskellaan hyvinvoinnin ja suorituskyvyn tilanteita, joissa onnistuminen tuntuu vaikealta ja haluaisi kuitenkin onnistua tekemään oikeita valintoja ja saada tuloksia aikaan. Käydään läpi mm. miten päästä yli tilanteista, joissa tekeminen jää kesken koska tuntuu niin vaikealta? Mitä tehdä kun tuntuu, että itsessä on jotain vikaa kun elämäntapamuutos ei meinaa onnistua? Mitä hyvää ja huonoa sosiaalinen media voi antaa treeniin, ravintoon ja palautumiseen? Millaisia ovat turvallise...
Dec 31, 2024•58 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa tekee uusintavierailun pitkän linjan valmennuskonkari. Puimme isolla pensselillä miten modernissa maailmassa laitetaan kuntoon oma keho ja tuunataan ajattelumaailma sellaiseksi, että se pitää saavutetut tulokset yllä ympäri vuoden. Ja koska hyvinvointirintamalla on rakennettu liiketoimintaa vuosikausia, katsotaan myös sen osa-alueen kulmakivet kuntoon sillä linjoilla on pitkä rivi hyvinvointialan ammattilaisia. Jaksossa puidaan mm. miten syödä, jotta laihtuu ja painonhallinta on h...
Dec 24, 2024•1 hr 7 min•Transcript available on Metacast Kuten aikaisemman faijajakson yhteydessä lupasin, myös mutsijakso tulee ja tässä se on. Vieraan kanssa pohditaan miten yhdistyy äitinä oleminen ja omasta hyvinvoinnista huolehtiminen. Jaksossa käydään läpi mm. miten taklataan yleinen ongelma kun tuntuu, että yksinkertaisesti ei ole aikaa tehdä kaikkea mitä pitäisi? Miten säveltää arjen aikataulut kuntoon ja minkälaisia uhrauksia pitää tehdä? Miten synnytetään kipinä elämäntaparemonttiin? Mistä löytää rohkeus ja päättäväisyys ottaa aikaa omalle h...
Dec 17, 2024•1 hr 6 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa paikataan aukko Väkevä elämä -podcastin sivistyksessä ja istutaan tunniksi pohtimaan treeniä ja liikettä vieraan kanssa, joka olisi pitänyt kutsua jutulle jo vuosia sitten. Jaksossa jutellaan mm. mitä on funktionaalinen kapasiteetti, mihin sitä tarvitsee, mitä siitä hyötyy ja miten sitä rakennetaan? Minkälaista on "oikeanlainen treeni" ja mitä kannattaa välttää? Onko 40v+ ihmisen "vain hyväksyttävä ikänsä", tyydyttävä kohtaloonsa ja elättävä huonomman liikkuvuuden ja raihnaisen kr...
Dec 10, 2024•1 hr 8 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa vieraana on kaksi tuoretta kirjailijaa, jotka teoksessaan käsittelevät manipulointia, niin hyvässä kuin pahassakin. Jaksossa pohditaan mm. mitä manipulointi ihan tarkalleen ottaen on? Miten se tapahtuu, onko olemassa erilaisia tekniikoita? Onko olemassa hyvää tai huonoa manipulointia? Voiko itseään manipuloida onnistumaan mm. hyvien elintapojen opettelussa? Voiko muita manipuloida vahingossa, ilman että tiedostaa sitä? Miten manipuloinnilta voi suojautua? Näitä ja muita manipuloin...
Dec 03, 2024•1 hr 5 min•Transcript available on Metacast Tilastot ja palaute kertovat, että moni Väkevä elämä -podcastin kuulija elää kiihkeätempoista ruuhkavuosiarkea. Tässä jaksossa pohditaan, että miten kaikista vastuista, menemisistä ja tulemisista huolimatta pystyy rakentamaan hyvän arjen, jossa elämän peruspalikat ovat kohdallaan. Käydään läpi mm. mitä ylipäätään on ruuhkavuodet? Mikä tekee ruuhkavuosissa elämisestä vaikeaa? Mitä on arjen metatyöt ja kannattaako arjessa harjoittaa jonkinlaista roolijakoa? Mikä on vieraiden mielestä tärkeimmät as...
Nov 26, 2024•1 hr 3 min•Transcript available on Metacast En aina haastattele urheilijoita mutta kun haastattelen, haastattelen olympiavoittajia! Jakson vieraan kanssa puidaan mm. minkälaisia uhrauksia on pitänyt tehdä huippu-urheilussa menestymisen vuoksi? Miten kansainvälisen tason huippu-urheilijan suorituskyky saavutetaan? Onko maailman huipulla kaikki vain itsestä kiinni vai tarvitaanko tiimityötä? Minkälaisia treenimääriä tarvitaan ja miten suorituskykyä tukevat rutiinit rakennetaan? Millaista on olympiavoittajan arki ja elämä: pelkkää urheilua j...
Nov 19, 2024•1 hr 1 min•Transcript available on Metacast Taannoisen isänpäivän jälkimainingeissa pohditaan miten meidät isät saadaan pidettyä hyvässä kunnossa. Jakson vieraiden kanssa puidaan mm. miten isäarjessa kannattaa treenata, syödä ja palautua, jotta pysyy iskussa ympäri vuoden? Minkälaisten aikataulu- ja annostelukysymysten edessä kiireisessä arjessa usein ollaan ja miten valita oikein? Miten välttyä syyllisyyden tunteelta omaan hyvinvointiin panostaessa ja minkälaisten roolipaineiden alla isät joskus saattavat painia? Miten kannattaa asettaa ...
Nov 12, 2024•1 hr 8 min•Transcript available on Metacast Kaupallinen yhteistyö: Firstbeat Technologies Oy Tässä jaksossa sukelletaan Firstbeat-mittausteknologian tuottaman datan syövereihin ja keskustellaan mitä meidän suomalaisten kuormitukselle ja palautumiselle kuuluu ja mitä meidän kannattaa tehdä ja mitä välttää, jotta voimme hyvin niin arjessa kuin työssä. Pureskellaan mm. miten Firstbeat-mittaus tapahtuu ja mitä sen tuloksista voi saada selville? Miten suomalaisten hyvinvointi, kuormitus ja palautuminen on muuttunut kuluneiden 10 vuoden aikana?...
Nov 05, 2024•1 hr 9 min•Transcript available on Metacast Miten tulla oman mielen mestariksi? Tätä pureskellaan jaksossa aiheesta kirjan kirjoittaneen vieraan kanssa. Mitä ylipäätään on mielen mestaruus? Vaatiiko mielen mestariksi tuleminen pysähtymistä elämän keskeisten kysymysten äärelle? Miten radikaali asioiden hyväksyminen liittyy mielen mestaruuden saavuttamiseen? Mitkä kolme kokemusta muuttaa ihmisen elämän suuntaa? Miten kehittää keskittymiskykyä ja miten fyysinen kunto ja elintavat liittyy mielen mestaruuteen? Onko mielen mestaruuden selvittäm...
Oct 29, 2024•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast Moni on tyytymätön omaan hyvinvointiinsa: väsyttää, kolottaa, jumittaa, paino nousee ja veto on pois. Miten tästä pääsee hyvään kuntoon: kroppa on kunnossa ja sillä voi tehdä mitä haluaa, aamulla herää virkeänä ja jaksaa elää elämää hyvällä energialla? Tässä monologijaksossa käydään läpi alusta loppuun miten saada elämäntapamuutos käyntiin, saavuttaa itselle mielekkäät tavoitteet ja pysyvät tulokset. Käymme läpi mm. paremman ajattelun pääprinsiipit, hyvien työkalujen kulmakivet, tavoite + suunni...
Oct 22, 2024•1 hr 6 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa pureudumme elämäntapojen pysyvään muuttamiseen, miten päästä ylipäätään alkuun, ponnistella pitkäjänteisesti omien tavoitteiden eteen ja mikä saavutettujen tuloksien vaikutus on kehon ja mielen terveyteen. Pohdimme vieraan kanssa mm. mikä saa hänet itse urheilemaan ja liikkumaan säännöllisesti? Miksi ponnistelu tärkeiden asioiden eteen on meille ihmisille hyväksi ja miten jaksaa muutostyötä alkuhuuman jälkeenkin? Miksi kuukauden mittaiset haasteet ja projektit voivat auttaa elämän...
Oct 15, 2024•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast Tällä kertaa istumme vieraan kanssa alas pohtimaan mistä syntyy liiallinen miellyttämisen tarve ja mitä asialle kannattaa tehdä, jotta ongelmat eivät ehdi eskaloitua. Pohdimme mm. mistä tällainen tarve syntyy meissä ihmisissä? Mitä eroa on ystävällisyydellä ja miellyttämisellä? Mitä tarkoittaa termi approval addiction? Mitkä ovat haitallisen miellyttämisen tunnusmerkit, joita emme aina tunnista? Miten opetella sanomaan "ei" kun sille on paikkansa? Miten muut ihmiset reagoivat kun krooninen miell...
Oct 08, 2024•1 hr 1 min•Transcript available on Metacast Työn kautta olen saanut tutustua useampaan ihmiseen, joka on vasta aikuisiällä hurahtanut liikuntaan ja urheiluun. Liian moni ihminen ei tietenkään voi hurahtaa, joten tässä jaksossa otetaan selvää miten hurahtamisesta tehdään koko kansan huvi. Vieraan kanssa jutellaan mm. mikä on somen rooli liikuntainnostuksen sytyttämisessä ja sammuttamisessa? Mikä saa ihmiset hurahtamaan liikuntaan? Mistä johtuu se, että niin moni ei hurahda liikuntaan? Onko liikuntaan hurahtaminen sattuman kauppaa vai voiko...
Oct 01, 2024•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa valmentajatriolla pohditaan hyvinvoinnin, painonhallinnan, hyvinvointikeskustelun ja modernin maailman terveysmeininkiä. Käymme läpi mm. mistä asioista johtuu se, että niin moni on nykyään huonossa kunnossa? Mitä näille asioille pitäisi tehdä? Kenen vastuulla yksilön hyvinvointi on: yksilön, yhteiskunnan vai jonkun muun? Mitä tehdä kun elämäntaparemontin tekeminen tuntuu todella vaikealta? Mitkä ovat vieraiden omat hyvän kunnon kulmakivet? Näitä ja muita teeman kysymyksiä pohditaa...
Sep 24, 2024•1 hr 4 min•Transcript available on Metacast Uniongelmat ja hyvä uni kiinnostavat kaikkia, joten näitä pureskellaan tämän viikon jaksossa. Pohdimme mm. mitä uusia löydöksiä unesta on tehty viimeisimpien vuosien aikana, mihin suuntaan suomalaisen uni on mennyt? Miten uni ja ylipaino, painon kertyminen ja sen pudottaminen ovat kytköksissä toisiinsa? Onko modernissa maailmassa jotain, joka sotkee hyvää yöunta? Miten kauan kestää korjata sitkeitä uniongelmia? Onko olemassa jotain yleisiä unisuosituksia? Millaisia ovat yleisimmät uniongelmat ja...
Sep 17, 2024•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast Säännöllisin väliajoin on Väkevä elämä -podcastissa tapana sukeltaa jalkakyykkyä ja ateriarytmiä syvempiin vesiin tutkimaan ihmiselon eri puolia. Tässä jaksossa vieraan kanssa pohditaan useampia eksistentiaalisia kysymyksiä, jotka herättävät meitä syvempään todellisuuteen: mitä on vapaus, totuus, kuolema ja rakkaus? Mitä on herääminen / awakening, miltä se tuntuu ja miten se tapahtuu? Millainen on kehon ja tietoisuuden välinen suhde? Onko herääminen suoraan totuuteen kivulias prosessi ja miten n...
Sep 10, 2024•1 hr 6 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa pohditaan vieraan kanssa miten toiminnallisesta treenistä tehdään hauska, kuntoa kohottava harrastus ja kaikki se arjessa, jossa riittää tohinaa yrittäjyyden, perhe-elämän ja arjen vastuiden kanssa. Keskustelemme mm. miten onnistuu perhearki, oma hyvinvointi, yrittäjyys ja kilpaurheilu ilman, että vuorokaudesta loppuu tunnit kesken? Miten palata säännöllisen treenin pariin kun tulee pidempi katkos flunssan, työkiireiden tai arjen vastuiden johdosta? Millainen laji on Hyrox ja mill...
Sep 03, 2024•1 hr 1 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa vieraaksi saapuu kuulijoiden toivoma aktiiviliikkuja, joka tunnetaan somessa ennen kaikkea liikunnasta koko perheen kanssa. Pohdimme mm. miten ehtii ja jaksaa liikkua paljon vaikka on lapsia, töitä ja muita arjen kiireitä? Mikä merkitys on vanhempien omalla esimerkillä ja vaatiiko se valtavasti aikaa, vaivaa, rahaa ja osaamista? Mitkä ovat parhaat asiat, joita liikunta tuo vieraan mielestä keholle ja mielelle? Miten syödä ja palautua kun liikuntaa on paljon? Mistä lähteä liikkeell...
Aug 27, 2024•1 hr 1 min•Transcript available on Metacast Tässä Väkevä elämä -jaksossa ratkotaan mielessämme ja ajatuksissamme olevia esteitä, jotka estävät meitä onnistumasta elämäntapamuutoksessa ja itselle tärkeiden tavoitteiden saavuttamisessa. Pohdimme mm. mistä johtuu se, että usein ei saa edes aloitettua projektia, jonka tiedämme tekevän meille hyvää? Kun arjen kuormitus on kovaa ja moni roikkuu uupumusrajalla jaksamisensa kanssa sinnitellen, mitä aivoissa ja mielessä silloin tapahtuu, muisti pätkii, keskittymiskyky on olematon ja mieli muuttuu ...
Aug 20, 2024•1 hr•Transcript available on Metacast Tuoreessa Väkevä elämä -jaksossa syvennytään suorittamisen, riittämättömyyden, häpeän ja kehityksellisen trauman ihmeellisiin maailmoihin. Mitä tarkoittaa kehityksellinen trauma? Miten se syntyy ja eroaako se siitä, jos ihminen vaikka traumatisoituu onnettomuudesta? Miten nämä voivat ilmetä ihmisen käyttäytymisessä myös aikuisena? Millainen on riittävän vakaa ihminen? Olemmeko me suomalaiset liian järkiperäistä kansaa ja mitä liiallisesta järkeistämisestä voi seurata? Mistä voi johtua arvottomuu...
Aug 13, 2024•1 hr 1 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa vieraan kanssa pohditaan mitä hänen kohdallaan edellyttää vahvan ja lihaksikkaan fysiikan rakentaminen sekä korvien väliltä että arjen valintojen osalta. Pohdimme mm. mikä motivoi valitsemaan lajiksi Wellness Fitness -urheilun, mikä saa tekemään töitä tuloksien eteen ympäri vuoden vaikka tuloksia tulee lopulta aika hitaasti? Miten jakson vieras syö, treenaa ja palautuu, jotta kehitys on toivottavaa? Miten suhtautuminen tavoitteiden mukaiseen tekemiseen on muuttunut vuosien varrell...
Aug 06, 2024•1 hr 12 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa vieras viime kesältä tekee uusintavisiitin, sillä aiheet ovat vaikeita ja tarvitaan moniulotteista ymmärrystä. Jaksossa käytiin läpi mm. onko meillä ihmisillä vapaa tahto tehdä mitä haluamme vai onko kaikki lähtöisin ulkoisista ärsykkeistä? Onko motivoituminen yksilöllistä, onko kaikilla ihmisillä jotain yhteisiä tekijöitä siihen minkä eteen jaksamme ponnistella? Mitä ovat vieraan mielestä terveyden tukipilarit ja miten niistä saa pidettyä hyvää huolta? Mitä tahdonvoima on ihan ta...
Jul 30, 2024•1 hr 5 min•Transcript available on Metacast 
