Was für ein Tagestyp bin ich? In dieser Podcastfolge sprechen wir über die verschiedenen Tagestypen und den Einfluss, den sie auf unseren Alltag haben. Wir alle haben Phasen am Tag, in denen wir uns besonders gut oder schlecht konzentrieren können. In unserem voll gefüllten, durchgetakteten Alltag fehlt jedoch häufig die Zeit herauszufinden, welcher Tagestyp wir sind. Wenn wir aus dem Rhythmus sind kann sich das auf unsere Leistungsfähigkeit auswirken, wir bemerken im Alltag beispielsweise Sympt...
Apr 28, 2023•16 min•Ep. 101
Warum es deiner Seele guttut, dich ganz bewusst von der Vorstellung zu befreien, dir selbst und anderen genügen zu müssen In dieser Podcastfolge sprechen wir über die verschiedenen Erwartungen, die wir im Alltag erleben und wie wir besser mit Erwartungsdruck umgehen können. Erwartungen kennen wir alle: Wir stellen sie an uns selbst, an andere und wir spüren, das andere sie an uns stellen. Sie können positiv sein und als Ansporn wirken oder uns als innerer Stressor unter Druck setzen. Erwartungen...
Apr 14, 2023•21 min•Ep. 100
Wie du deine Enttäuschung über eine Absage überwindest und was du für dich tun kannst, um mit neuer Kraft weiterzumachen In dieser Podcastfolge geht es um Absagen und wie wir besser mit ihnen umgehen können. Absagen erfahren wir immer wieder im Leben, im beruflichen Umfeld ebenso, wie privat. Wir bekommen den neuen Job nicht, eine Freundin sagt eine Verabredung ab oder ein Date klappt nicht. Natürlich löst das eine ganze Reihe an Gefühlen wie Trauer, Wut oder Selbstzweifel in uns aus. Wir zeigen...
Mar 30, 2023•21 min•Ep. 99
Wie du die Angst, krank zu werden, überwindest und warum dein Gesundheitszustand nicht für deine Zufriedenheit verantwortlich ist In dieser Podcastfolge sprechen wir über unseren Umgang mit Erkrankungen und Krankheiten. Ein Thema, das uns seit der Corona-Pandemie begleitet und unseren Alltag immer noch bestimmt. Wir berichten aus unserer therapeutischen Praxisarbeit von Menschen, die selbst in schweren Krankheiten ein schönes Leben leben können, zeigen, wie du dir den (Zeit-)Druck nimmst, schnel...
Mar 17, 2023•26 min•Ep. 98
Wie wir es schaffen, uns selbst mit unseren Fehlern anzunehmen und Vertrauen zu uns zu entwickeln In dieser Podcastfolge sprechen wir über unsere Selbstzweifel und wie wir sie überwinden können. Wir erzählen anschauliche Fallbeispiele aus unserer therapeutischen Praxisarbeit, zeigen psychologisch-fundierte Selbsthilfestrategien gegen Selbstzweifel und geben dir konkrete Hilfestellungen und Tipps, wie du dich selbst so annehmen kannst, wie du bist, und als "Maß deiner Dinge" Schritt für Schritt m...
Feb 16, 2023•25 min•Ep. 97
Ein Gespräch mit der Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern In dieser Folge sprechen wir über die Liebe zu dir selbst und anderen. Wir erzählen aus unserer therapeutischen Erfahrung, geben Fallbeispiele aus unserer Arbeit und zeigen dir konkrete Hilfestellungen und Tipps, wie du die Liebe zu dir selbst und den Menschen in deiner Welt wachsen lassen kannst. +++ Hast du Interesse und Lust auf mehr Inspirationen? Dann empfehle ich dir unsere App Lebensfreude . Sie begleitet dich T...
Feb 16, 2023•22 min•Ep. 96
Ein Gespräch mit der Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern Wie können wir unseren inneren Schweinehund überwinden bzw. wie schaffen wir es, Dinge nicht mehr aufzuschieben. Was bringt uns dazu, Dinge vor uns herzuschieben und erst viel zu spät zu erledigen? Und wie können wir diese Verhaltensweise ändern? Was hilft uns dabei? In dieser Folge von "Wecke deine Lebensfreude" spreche ich wieder mit der Diplom-Psychologin und Gesprächstherapeutin Claudia Morgenstern. Wir erzählen au...
Jan 21, 2023•21 min•Ep. 95
Ein Gespräch mit der Psychologin und Psychotherapeutin Claudia Morgenstern In meiner heutigen Podcastfolge spreche ich mit Claudia Morgenstern. Sie ist nicht nur eine gute Freundin von mir, sondern auch eine erfahrene Kollegin, die seit vielen Jahren in einer Reha-Klinik als Neuropsychologin mit Patientinnen und Patienten arbeitet, die an schweren psychischen Störungen leiden. Darüber hinaus berät die Diplom-Psychologin und ausgebildete Therapeutin für klientenzentrierte Gesprächstherapie Paare ...
Jan 07, 2023•25 min•Ep. 94
Wie du überprüfen kannst, worin deine Identität begründet ist und wie du sie stärkst. In dieser Folge geht es um die Dinge, die für deine Identität wichtig sind. Es geht darum wie du dein Leben gestaltest und was du tun kannst, wenn du dich nicht wohl fühlst in deinem Leben. Vielleicht kennst du das Gefühl, dass irgendetwas in deinem Leben dich unzufrieden macht, du weißt aber nicht genau, was. Natürlich könntest du auf die Frage „Wie geht´s dir?“ mit „Gut.“ antworten. Dein „Gut“ fühlt sich aber...
Dec 19, 2022•9 min•Ep. 93
Wie du den Ursachen für Schlafprobleme mit einer ungewöhnlichen Methode begegnest In der heutigen Folge geht es um eine im ersten Moment ungewöhnlich klingende, aber effektive Methode, den Schlafprobleme positiv zu begegnen. Hier nochmals zum Nachlesen: Jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Schlaf. Es wird zwar immer von bestimmten Stundenanzahlen gesprochen, die nötig sind, um am nächsten Tag erholt zu sein, in der Realität aber ist das Bedürfnis nach Schlaf individuell verschieden. Richtes...
Dec 08, 2022•7 min•Ep. 92
Wie du deine Alltagssorgen vertreibst und Raum schaffst für deine Ziele, Träume und Wünsche In dieser Podcastfolge stelle ich dir konkrete und wirkungsvolle Techniken vor, wie du die Sorgen aus deinem Alltag vertreiben kannst. Darunter ist auch die folgende kurze Imaginationsübung, die du hier nochmals nachlesen kannst, um sie Schritt für Schritt umzusetzen. Ich nenne diese Übung: **Dein Kraftort **Versetze dich gedanklich an einen Ort, an dem du dich absolut wohlfühlst. Versuche dir diesen Ort ...
Nov 24, 2022•7 min•Ep. 91
Wie du auch lästige und immer wiederkehrende Pflichten in wohltuende Rituale verwandeln kannst Heute geht es um drei Fragen, mit denen du eine andere Einstellung und Haltung zu Pflichten bekommst. Wenn du dir die Fragen und deine Antworten in ein Notizbuch notierst, fällt es dir leichter, aktiv und bewusst dein neues Verhalten zu trainieren. Die Fragen sind: **Frage 1: Was hast du davon und welche Gewinn kannst du daraus ziehen? ** Sobald die Aufgabe erfüllt ist, hast du deine Pflichten erledigt...
Nov 10, 2022•8 min•Ep. 90
Warum gerade Veränderungen und Krisen in einer Beziehung für Lebendigkeit sorgen und darin die Chance liegt, die Beziehung zu stärken. Passend zur heutigen Podcastfolge empfehle ich dir mein neuestes Ratgeberbuch Das Geheimnis erfüllter Beziehungen. Zusammen mit der erfahrenen Psychotherapeutin und vielfachen Bestsellerautorin Doris Wolf beantworte ich darin die folgenden Fragen: Was macht eine gute Paarbeziehung aus? Unter welchen Ansprüchen leiden Paare heute und wie können sie diese überwinde...
Oct 27, 2022•6 min•Ep. 89
Wie du einen positiven und selbstbewussten Umgang mit dem findest, was dich innerlich aufwühlt und unruhig macht. In dieser Folge spreche ich über eine Übung, um sich die inneren Antreiber bewusst zu machen. Hier kannst du diese Übung nachlesen. Mache dir zunächst einmal bewusst, welche Antreiber bei dir am Werk sind. Nach welchen Grundsätzen handelst du? Überlege, woher diese Antreiber kommen. Manchmal haben wir die Stimme unserer Eltern im Ohr, die den Antreiber immer wieder aussprechen. Manch...
Oct 14, 2022•7 min•Ep. 88
Wie und wo du Kraft für den Tag tanken kannst – 5 Tipps für Energiequellen Passend zum Thema dieser Podcastfolge empfehle ich Dir unsere neue App Lebensfreude . Sie begleitet dich Tag für Tag auf deinem Weg zu innerer Stärke und Zufriedenheit, gibt dir positive Impulse und Tipps, Inspirationen und Übungen von erfahrenen Psycholog:innen und Coaches, die deinen Alltag bereichern und nachhaltig verbessern. Mehr Infos sowie die Links zu den App-Stores findest du hier. Mein Podcast "Wecke deine Leben...
Sep 28, 2022•7 min•Ep. 87
Warum du es wert bist, gesehen zu werden, und wie dir das gelingt. In meinem heutigen Podcast stelle ich dir eine einfache Übung vor, hier kannst du sie nochmals nachlesen: **Übung: Wage dich aus deinem Schneckenhaus **Kennst du das auch, dass es dich eine riesige Überwindung kostet, etwas von dir zu erzählen? Gefühle offen zu zeigen, fällt dir schwer und du bist schnell verunsichert, wie es auf die anderen wirkt. Du machst dir tausend Gedanken, was andere über dich denken. Oder du fühlst dich s...
Sep 15, 2022•7 min•Ep. 86
Wie wir die Welt zum Positiven ändern können, wenn wir uns anderen gegenüber mitteilen und sie Anteil haben lassen In meiner Podcastfolge stelle ich dir eine kurze, aber wichtige Übung vor, die du hier nochmals nachlesen kannst: **Übung: Kommunikation in Beziehungskreisen **Stelle dir deine Welt in verschiedenen Kreisen vor. Der innerste Kreis bist du, eng gefolgt, oder gleichauf mit deiner Familie. Dann folgt die erweiterte Familie, dann die Freunde, Bekannte, Arbeitsumfeld, und der größte Krei...
Sep 04, 2022•7 min•Ep. 85
Wie du eine gute Wahrnehmung für dein Genuss empfinden erhältst und eine genussfreundliche Einstellung gewinnst Passend zum Thema Genuss empfehle ich dir mein Lebensfreude-Kartenset mit 36 Selbst-Coaching-Karten. Jede der Karten enthält einen Denkanstoß sowie eine Übung oder einen Impuls. So kannst Schritt für Schritt Resilienz und Selbstwirksamkeit trainieren. Entdecke das Kartenset im PAL Onlineshop Mein Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal...
Aug 17, 2022•6 min•Ep. 84
Wie du es schaffst, Argumente anderer und dein eigenes Gefühl so übereinzubringen, dass du tust, was du willst Im Mittelpunkt dieser Podcastfolge steht eine Übung, die du hier nochmals nachlesen kannst. Übung: Schritt für Schritt zu deinem Standpunkt Ich möchte dir eine einfache Übung vorstellen, die du genau für solch „kleine“ Entscheidungen anwenden kannst in Situationen, in denen du verunsichert bist. Nimm dir kleine Zettel und einen Stift zur Hand und stelle dir vor, du bist die alleinige En...
Aug 05, 2022•7 min•Ep. 83
Wie du dich auch in schwierigen Phasen deines Lebens positiv weiterentwickeln kannst In der heutigen Folge geht es darum, dass du gerade in schwierigen Lebensabschnitten mit dir selbst konfrontiert wirst. Dazu ist es hilfreich, dass du dir reflektierende Fragen stellst, die hier nochmals zum Nachlesen aufgeführt sind. Erinnere dich an eine frühere Zeit in deinem Leben, die für dich besonders schwer war. Du hast diese Zeit überstanden und bist vermutlich dadurch stärker geworden. Wenn du jetzt no...
Jul 20, 2022•7 min•Ep. 82
Wie es dir gelingt, Entscheidungen zu treffen, die deinen Werten entsprechen In der heutigen Podcastfolge geht es darum, herauszufinden, was deine Bedürfnisse sind und worin deine Fähigkeiten und Werte liegen. Dazu zeige ich dir eine Übung, die du hier nochmals nachlesen kannst: **Übung: Deine Werte **Suche dir den Lebensbereich, indem du lernen willst, auf dich zu vertrauen – auf deine Bedürfnisse, auf deine Fähigkeiten, auf deine Werte. Der Wertebegriff kann hier offen verstanden werden. Für d...
Jul 07, 2022•6 min•Ep. 81
Wie du jeden Tag so gestalten kannst, dass er der beste deines Lebens wird. In meinem heutigen Podcast geht es darum, Lebensfreude empfinden zu können – jeden Tag aufs Neue und unabhängig von den äußeren Umständen. Wenn dich das Thema interessiert und du mehr über Lebensfreude wissen möchtest, dann empfehle ich dir die Lebensfreude-Produktwelt unseres PAL Verlags. Hier findest du Kalender, Bücher und Produkte, die dir helfen, deinen Alltag mit Lebensfreude zu füllen, u. a. den Lebensfreude-Kalen...
Jun 23, 2022•6 min•Ep. 80
Was du tun kannst, um niemanden mehr beneiden zu müssen. Selbstcheck-Fragen, um Neidgefühle zu überwinden Wenn du das nächste Mal merkst, dass du neidisch wirst, dann frage dich: Was bedeutet dieses Gefühl für mich. Was ist mir meine Situation wert, die ich mit der anderen vergleiche? Mache dir bewusst, dass du von der oder dem anderen lediglich einen Ausschnitt siehst. Überlege dir dabei Folgendes: Angenommen, du würdest in dieser Situation mit der anderen Person tauschen wollen, dann müsstest ...
Jun 11, 2022•8 min•Ep. 79
Was dir im Umgang mit schwierigen Menschen hilft In meiner heutigen Podcastfolge geht es darum, mit schwierigen Menschen umzugehen. Die Frage ist dabei, was die Auseinandersetzung – im Positiven wie Negativen – mit uns selbst macht. Wie sehr wir uns öffnen sollten, wann wir Grenzen ziehen sollten. Diese Fragen stellen sich auch in einer ganz besonderen Situation im Umgang mit anderen. Und zwar, wenn wir Menschen durch Krisen begleiten, verursacht durch Krankheiten, Jobverlust, Trauer, aber auch ...
May 27, 2022•7 min•Ep. 78
Warum ich mich auf meinem Lebensweg von Vorstellungen, Wünschen und Träumen leiten ließ Mein Podcast "Wecke deine Lebensfreude" erscheint jeden zweiten Sonntag in meinem Podcast-Kanal und im kostenlosen Online-Newsletter des PAL Verlags "Vitamine für die Seele" . Mehr Infos dazu findest du unter: www.palverlag.de/newsletter .
May 13, 2022•8 min•Ep. 77
Warum wir uns nicht in vermeintliche Sicherheiten wiegen und stattdessen mutig für Neues sein sollten In dieser Podcastfolge stelle ich dir eine einfache Gedanken- oder Imaginationsübung vor: **die Szenario-Übung. **Sie funktioniert so: Notiere dir, in welchen Situationen du etwas tust oder auch nicht tust, aus Angst, deine Sicherheit zu verlieren. Schreibe dir dann auf, welche Gedanken an mögliche Unsicherheiten dich daran hindern, dich anders zu verhalten. Überlege dir, was im schlimmsten Fall...
Apr 29, 2022•6 min•Ep. 76
Wie dich die Jahreszeiten durch dein Leben leiten können In der heutigen Podcast-Folge zeige ich dir in einer praktischen Vorstellungsübung was du von der Natur lernen kannst. Stelle dir dazu die folgenden Fragen: Was beschäftigt dich gerade? Was passiert momentan in deinem Leben? Mit welcher Jahreszeit könntest du deine Erlebnisse vergleichen? Schau dir Bäume, Blumen, Wälder und Pflanzen genau an: Wie würdest du zu deiner persönlichen Jahreszeit ihr Stadium beschreiben? Welche Adjektive fallen ...
Apr 13, 2022•6 min•Ep. 75
Wenn du die Umstände nicht verändern kannst, dann lenke deine Aufmerksamkeit auf dich und auf das, was du an dir verändern kannst. In dieser Podcastfolge stelle ich dir zwei effektive Übungen zur Überwindung des Gefühls von Hilflosigkeit vor: **1. Die Ressourcen-Checkliste **Mache dir eine Liste von den Dingen, die dir Kraft geben. Was baut dich auf? Was machst du besonders gerne? Was brauchst du, um dich wohl zu fühlen. Wenn du dich so schlecht fühlst, dass dir absolut nichts einfällt, dann übe...
Mar 31, 2022•8 min•Ep. 74
Wie es dir gelingt, schöne Momente mit deinen Freunden zu erfahren, indem du sie so anerkennst, wie sie sind In dieser Podcastfolge zeige ich Dir eine kurze, aber sehr effektive Vorstellungs- bzw. Imaginationsübung. Du findest Sie nochmals hier zum Nachlesen und Ausprobieren: Stelle dir vor, eure Freundschaft hätte die Gestalt eines Tieres oder auch einer Mischung aus verschiedenen Tieren, welches oder welche wären das? Welche Eigenschaften hätte das Tier? Was würde es besonders machen? Was zeic...
Mar 17, 2022•6 min•Ep. 73
Wie du mit äußerem und inneren Druck umgehen kannst und deine emotionalen und körperlichen Belastungen ernst nimmst In der heutigen Folge widme ich mich der Frage, wie wir emotionalen und körperlichen Belastungen durch Druck und Stress positiv begegnen können und was wir dazu brauchen. Passend dazu möchte ich dir den Ratgeberklassiker "Gefühle verstehen, Probleme bewältigen" von Doris Wolf und Rolf Merkle empfehlen, der schon über 400.000 Menschen geholfen hat. Darin zeigen die beiden Psychother...
Mar 04, 2022•7 min•Ep. 72
