In dieser Folge von gesundem Interesse dürfen wir wieder Dr. Sebastian Bohm von der Abteilung Bewegungswissenschaften des sportwissenschaftlichen Instituts der Humboldt-Universität zu Berlin als Gast begrüßen. Wir bekommen von ihm einen Einblick in den Wissenschaftsprozess, um anhand dessen Chancen und Grenzen zu identifizieren und herauszuarbeiten, wie man in seinem individuelles Gesundheitsverhalten zu fundierten und guten Entscheidungen kommen kann. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic...
May 07, 2023•1 hr 4 min•Ep. 54
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an stillen, chronischen Entzündungen, die eine Hauptursache für viele Zivilisationskrankheiten darstellen. Die beiden betrachten ganzheitlich und tiefgründig, wie unser Lebensstil solche Entzündungen hervorbringen, aber ihnen auch im Gegenzug begegnen kann. Hier einige empfehlenswerte Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: riva. Gotzler, M. (2021). Der tägl...
Apr 23, 2023•1 hr 11 min•Ep. 53
In dieser Episode haben Stephan und Max aus Anlass des Osterfestes gesundes Interesse an Methoden des Fastens, um gesund zu sein. Die beiden unterscheiden verschiedene Art und Weisen des Fastens, beschreiben gesundheitliche Effekte und geben einen Einblick in ihre eigenen Fastenerfahrungen, um aufzuzeigen, wie man sich selber an das Fasten herantasten kann. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier...
Apr 09, 2023•1 hr•Ep. 52
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Immunsystem als Faktor für unsere Gesundheit. Es kann helfen und schaden. Deswegen beleuchten die beiden, wie es funktioniert und was man machen kann, um es zu unterstützen. Hier eine sehr empfehlenswerte Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Koch, S. (2021). Das 4-Wochen-Antientzündungsprogramm. Stuttgart: Trias. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesund...
Mar 26, 2023•55 min•Ep. 51
In dieser Episode feiern Stephan und Max Jubiläum. Es ist die 50. Folge von gesundem Interesse. Dies gibt Anlass einen Blick zurück zu werfen und jeweils die Top 3 Tipps zu jeder der sieben Gesundheitsbereiche Atmung, Bewegung, Erholung, Ernährung, innere Einstellung, soziale Beziehungen und Umgebung aufzudecken und zu besprechen. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast...
Mar 12, 2023•1 hr 4 min•Ep. 50
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, was besonders erstrebenswerte Fähigkeiten sind, um ein gutes, gesundes, glückliches Leben zu führen. Dabei diskutieren Sie verschiedene Aspekte, die sich aus Ihrer Erfahrung und Beschäftigung ergeben haben und öffnen so neue Blickwinkel. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Be...
Feb 26, 2023•52 min•Ep. 49
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an dem Prinzip der Achtsamkeit. Gemeinsam beleuchten sie was Achtsamkeit ist, warum wir sie in unserer modernen Welt gebrauchen können, welche Effekte das Praktizieren von Achtsamkeit für uns mit sich bringt und wie die Achtsamkeitspraxis aussehen kann. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Insta - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen ...
Feb 12, 2023•1 hr 7 min•Ep. 48
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Ergebnissen aus der Gesundheitsforschung. In der Folge wird kurz erklärt, wie man mit Studien umgeht und anschließend stellen die beiden verschiedene Ergebnisse aus der Forschung zu Schmerzen, Lebensstil, Ernährung, Krankheitsprävention und Sportwissenschaft vor. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier die zitierten Studien aus der Fol...
Jan 29, 2023•49 min•Ep. 47
In dieser Episode begibt sich Stephan in eine Prüfungssituation. Er versucht Fragen von Max zu beantworten, die überprüfen, wie er die Inhalte der bisherigen Podcasts verinnerlicht hat. Alle Zuhörer*innen können mitmachen. Die Folge dient damit dazu, relevante Kenntnisse für ein gesundes Leben zu erinnern, zu reflektieren, zu wiederholen und zu vertiefen. Seid ihr gespannt, was Stephan und ihr noch alles wisst? Dann hört in die Episode! So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - ...
Jan 15, 2023•56 min•Ep. 46
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die Gesundheit in Notsituationen schützen kann. Dafür betrachten Sie, wie man solche Situationen vermeidet, sie ggf. deeskaliert und sich oder andere notfalls selbst verteidigt. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier eine Überblicksquelle zu Inhalten dieser Folge: Bongartz, R. (2013): Nutze deine Angst. Wie wir in Gewaltsi...
Jan 01, 2023•1 hr 13 min•Ep. 45
In dieser anlassbezogenen Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die Weihnachtsfeiertage und den Jahreswechsel aus gesundheitlicher Perspektive gestalten kann. Die beiden betrachten anhand handfester Beispiele und eigener Erfahrungen, inwiefern die sieben großen Bereiche der Gesundheit nach dem Equilitastic-Prinzip Bewegung, Atmung, Ernährung, Erholung, achtsame Entwicklung/innere Einstellung, soziale Interaktion und Umgebung über die Feiertage angesprochen und beeinflus...
Dec 18, 2022•1 hr 11 min•Ep. 44
In dieser speziellen Episode berichten Stephan und Max von ihrer gemeinsamen Reise nach Island. Die beiden betrachten anhand handfester Beispiele und eigener Erfahrungen, inwiefern die sieben großen Bereiche der Gesundheit nach dem Equilitastic-Prinzip Bewegung, Atmung, Ernährung, Erholung, achtsame Entwicklung, soziale Interaktion und Umgebung angesprochen wurden, sich gezeigt haben und in Zusammenhang stehen. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Insta - @equilitastic Facebook - @Equi...
Dec 04, 2022•41 min•Ep. 43
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Schönheit unserer Umgebung als ein Element für ein gesundes und glückliches Leben. Warum Schönheitsempfinden unsere Gesundheit beeinflusst, was schön ist und wie wir das nutzen können, sind Fragen denen wir uns in dieser Folge widmen . So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überbli...
Nov 20, 2022•30 min•Ep. 42
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Werten als Grundlage der achtsamen Lebensführung. Sie betrachten dabei, warum es Sinn macht Werte für sich und andere (z. B. die eigenen Kinder) zu definieren und wie man dazu kommt. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Oser, F. & Altho...
Nov 06, 2022•44 min•Ep. 41
In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. In dieser Folge geht es vertiefend zu den bereits erfolgten Episoden zur Ernährung um Getränke. Stephan und Max betrachten hierfür z. B. Wasser, Süßgetränke, Kaffee, Tee, Milch und Alkohol und besprechen gesundheitliche Aspekte dieser Getränke. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email ...
Oct 23, 2022•1 hr 21 min•Ep. 40
In dieser Folge haben Stephan und Max gesundes Interesse an Antifragilität auf körperlicher und mentaler Ebene, um ein erfülltes, sich entwickelndes Leben zu führen. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Insta - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Bowman, K. (2016). Bewegung liegt in deiner DNA. München: riva. Taleb, N. (2018). Antifragilität. Münch...
Oct 09, 2022•38 min•Ep. 39
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Chronobiologie. Sie beleuchten Fragen bzgl. der Relevanz von inneren und äußeren Zeitsystemen für uns, Chronotypen und Schlaf und Steuerungsmöglichkeiten. Ableitend werden auch Arbeit und Schule, Reisen, Zeitumstellung und Ernährung chronobiologisch betrachtet. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Insta - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemei...
Sep 25, 2022•1 hr 21 min•Ep. 38
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie unser Nervensystem sich anpasst, was wir davon haben und wie wir selber dieses Phänomen gestalten können. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Insta - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen sowie spezifischen Quellen zu Inhalten dieser Folge: Butler, D. & Moseley, L. (2016). Schmerzen verstehen. 3. Aufla...
Jun 19, 2022•43 min•Ep. 37
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man die vielen Möglichkeiten zum gesunden Verhalten, die in den bisherigen Episoden vorgestellt wurden, umsetzt. Dabei geht es vor allem um Veränderungen. Die beiden sprechen darüber, was einen davon abhalten kann Veränderungen anzugehen und wie man diesen Phänomenen innerlich und äußerlich begegnen kann, um sich endlich sein Wunschleben zu kreieren. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Face...
Jun 05, 2022•1 hr 13 min•Ep. 36
In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. Dieses mal geht es darum, ob Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind sowie welche man beispielsweise benutzen kann und was es dabei zu beachten gibt. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblick...
May 22, 2022•1 hr 5 min•Ep. 35
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Frage, ob für ein gesundes Leben alles im Gleichgewicht sein muss. Beide diskutieren die grundsätzliche Prämisse und beleuchten Beispiele auf verschiedenen Einflussebenen für die Gesundheit. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher ...
May 08, 2022•1 hr 12 min•Ep. 34
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an Routinen, um gesundheitsförderliches Verhalten zur Regelmäßigkeit und damit zu einem gesunden Lebensstil werden zu lassen. Die Folge stellt eine gute Zusammenfassung von gesundheitsrelevanten Verhaltensweisen dar und bietet dabei Möglichkeiten und Tipps zur Umsetzung dieser Verhaltensweisen. Außerdem geben die beiden auch einen Einblick in ihre persönlichen täglichen Routinen ;) So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram...
Apr 24, 2022•1 hr 1 min•Ep. 33
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der Entwicklung und dem Einsatz von künstlicher Intelligenz in der Gesundheits- und Sportbranche. Die Folge informiert über Funktionsweisen von KI-Systemen sowie den Einsatz, die Möglichkeiten und Grenzen von diesen im Bereich von Gesundheit, Fitness und Sport. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Insta - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine...
Apr 10, 2022•1 hr 10 min•Ep. 32
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse am Flowzustand, als eine besondere Form des Glücks. Sie sprechen darüber, was Flow ist, wie er sich anfühlt und wie man ihn erreichen kann. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge:Gotzler, M. (2018). Biohacking. Optimiere sich selbst (2. Auflage). München: r...
Mar 27, 2022•43 min•Ep. 31
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie man Glück im Leben findet. Dabei sprechen die beiden darüber, was Glück eigentlich ausmacht, was einen davon abhält glücklich zu sein und welche Möglichkeiten es gibt Glück zu finden und/oder zu fördern. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen Überblicksquellen und ausgewählten Studien(-zu...
Mar 13, 2022•1 hr 21 min•Ep. 30
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an der der gesunden Entwicklung von Kindern. Ihr erfahrt in dieser Folge warum die Kindheit eine besondere Phase darstellt, welche besondere Verantwortung Erwachsene im Umgang mit Kindern zukommt und und was Kinder brauchen, um sich gut zu entwickeln. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfache...
Feb 27, 2022•1 hr 14 min•Ep. 29
In dieser Episode haben Stephan und Max wieder einmal gesundes Interesse an der Ernährung als ein Element für ein gesundes und leistungsfähiges Leben. In dieser Folge geht es vertiefend zu den bereits erfolgten Episoden zur Ernährung um die Einschätzung bekannter Ernährungsweisen. Stephan und Max betrachten hierfür Vor- und Nachteiler vegetarischer, veganer, kohlenhydratreduzierter, fettreduzierter und paläolithischer Ernährungsweisen. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Instagram - @...
Feb 13, 2022•1 hr 9 min•Ep. 28
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, was einen Meister (v. a. in den Kampfkünsten) ausmacht. Dadurch beschreiben die beiden ein ganzheitliches Idealbild eines Menschen, der die Podcastinhalte umsetzt. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Insta - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Wichtige Erklärung: Der Podcast stellt keine medizinische Beratung dar. Vor Verhaltensänderungen jeglicher Art sollten sie immer einen Arz...
Jan 30, 2022•49 min•Ep. 27
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse an den Möglichkeiten von Fitnesstrackern und Wearables, um unsere Gesundheit zu beeinflussen. Dazu beleuchten die beiden Fragen rund um Chancen, Grenzen, technische Umsetzungen und den sinnvollen Umgang mit solchen Geräten. So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Insta - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier einige der in der Folge zitierten Studien: Brickwood KJ, Watson G, O'Brien J, Wi...
Jan 16, 2022•1 hr 14 min•Ep. 26
In dieser Episode haben Stephan und Max gesundes Interesse daran, wie Meditation unsere innere Einstellung und unser Stresssystem beeinflussen kann: Wie meditiert man, welche Effekte hat das und wie fängt man an? So erreicht ihr uns: Web - www.equilitastic.de Insta - @equilitastic Facebook - @Equilitastic Email - von-gesundem-interesse@gmx.de Hier auch ein kleine Auswahl an allgemeinen, einfachen Überblicksquellen zu Inhalten dieser Folge: Essler, W. & Mamat, U. (2006). Die Philosophie des B...
Jan 02, 2022•1 hr 5 min•Ep. 25
