Herramientas transformadoras, sanadoras y prácticas para mejorar tu vida.
En este episodio: Gracias a este año, me llevo conmigo hacia el 2023: - Saber cómo ser mi propio hogar - Saber cómo mantenerme en mi centro en un mundo que te jala en múltiples direcciones 2023 SOÑADO lista de espera: https://isagarcia.co/dream2023/
En este episodio Cómo honrar la temporada en la que estás, para así: Dejar de vivir comparándote Dejar de vivir en el “no he hecho suficiente” Dejar de vivir en un frenesí Empezar a integrar la medicina que está disponible para ti en tu presente Empezar a interiorizar la valiosa información de lo que estás viviendo Empezar a honrar la tayectoria única de tu alma Enamorarte de lo que estás viviendo TÚ Aprender a estar presente Empieza tu cambio HOY: www.alejandrafreile.com/capsula Sígueme en Inst...
En este episodio: Cómo el condicionamiento moldea tu identidad Quién eres detrás de todas las capas del condicionamiento 3 herramientas para seguir creciendo, una vez que pasas la fase de sanar Empieza tu cambio hoy: www.alejandrafreile.com/capsula Sígueme en Instagram: @alejandrafreile
En este episodio Cómo es el ambiente en Bali ¿Es fácil adaptarse? Lo que más me ha sorprendido y gustado de Bali Lo que más me ha retado de Bali En qué me ha cambiado/influenciado Bali Lecciones (y lecciones en progreso) de estos meses Empieza tu cambio HOY: www.alejandrafreile.com/capsula Sígueme en Instagram: @alejandrafreile
En este episodio les cuento cómo se ha transformado mi relación de pareja desde que vivimos juntos, y la historia completa de cómo nos comprometimos. Sígueme en instagram: @alejandrafreile Empieza tu cambio hoy: www.alejandrafreile.com
En este episodio: - Cómo hacer para no llegar al punto en el que no te puedes controlar - Comunicación pasiva / agresiva vs. comunicación asertiva - Cómo atender tus necesidades en el momento adecuado - El humor como oxígeno a tu proceso Psiquiatra citado: Dr. Daniel Amen, libro: The End of Mental Illness Post de Instagram citado: @fitness.revolucionario Sígueme en Instagram: @alejandrafreile Empieza tu cambio HOY: www.alejandrafreile.com Déjame un review en Spotify y Apple Podcasts :)...
En este episodio: Te cuento cómo la curiosidad me ha ayudado: A aumentar mi autocompasión A dejar de sobre-identificarme con mis emociones y pensamientos A perdonar a personas que me hirieron A hacer las paces con personas que me fastidian A mantenerme humilde A conectar mejor con mis pacientes A tener experiencias mágicas y hermosas Sígueme en Instagram: @alejandrafreile Empieza tu cambio hoy: www.alejandrafreile.com/capsula...
En este episodio: - De dónde vienen tus emociones (cerebralmente) - Qué causan en tu cuerpo y a la larga en tu vida - Cómo reconocer las primeras señales de una emoción surgiendo - Cómo usarlas para cambiar tu mundo externo e interno - Cómo autoregularte Cambia tu sistema de creencias con mi curso intensivo Cápsula Sanación: www.alejandrafreile.com/capsula Sígueme en Instagram: @alejandrafreile...
En este episodio: La importancia de darte permiso para sentir y para expresar lo que sientes Qué pasa cuando vives en modo gladiador Qué pasa cuando vives en positivismo tóxico El efecto de reprimir en tu salud y en tus relaciones Sígueme en Instagram: @alejandrafreile Mis servicios www.alejandrafreile.com
En este episodio: - Fortalecer tus recursos internos para no depender de tantos recursos externos - Amar lo simple para poder adaptarte a lo que se venga - Desprenderte de identidades y roles que cargas en tu mochila - Actualizar tus narrativas y autodescripciones - Flexibilidad mental para no romperte Sígueme en Instagram: @alejandrafreile Servicios y productos: www.alejandrafreile.com
En este episodio: - Cómo puedes estar cayendo dentro de las 3 categorías de abuso - Estrategias paso a paso para dejar de abusarte - Cómo sacar el mejor provecho de tu química cerebral durante la ansiedad - Cuándo subir las revoluciones y cuándo bajar las revoluciones Instagram: @alejandrafreile Info sobre mis servicios: www.alejandrafreile.com
En este episodio: - Por qué la resiliencia es una pieza crucial para una transformación sostenida - Cómo aumentar tu tolerancia a la frustración para lograr lo que te propones - Cómo remediar la adicción a la gratificación inmediata - 5 prácticas de bajo costo que puedes implementar y tips para hacerlas más manejables Sígueme en Instagram: @alejandrafreile Recursos y servicios: www.alejandrafreile.com
En este episodio: Qué son los sueños y de dónde vienen Tipos de sueños y sueños comunes Cómo empezar a interpretar tus sueños Cómo usar tus sueños como mensajeros para conocerte Cómo empezar a crear una relación con tu “creador de sueños” Símbolos colectivos e individuales Para trabajar con Isa: Instagram: @isamoncayo.psicoterapia www.isamoncayo.com Para conocer más mi trabajo Instagram: @alejandrafreile www.alejandrafreile.com...
En este episodio Qué es la resistencia según el psicoanálisis y la psicología Tipos de resistencia Cómo se presenta la resistencia en tu día a día Lo que la resistencia te está robando 4 herramientas para combatir la resistencia Regístrate en Proyecto Sanación: www.alejandrafreile.com/sanacion Sígueme en redes sociales: Instragram: @alejandrafreile TikTok: @alefreile...
En este episodio - Cómo sané la relación con mi mamá + el efecto dominó que eso tuvo en cómo me muestro al mundo - Cómo sané mi relación con la comida + el impacto que eso tuvo en mi libertad, mis decisiones de vida y mis relaciones - Paso a paso de cómo abordo la terapia + explicación técnica de mi enfoque terapéutico y por qué lo hago así Para inscribirte en Proyecto Sanación: www.alejandrafreile.com/sanacion Sígueme en mis redes sociales: Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile...
En este episodio: Qué es el círculo vicioso de las soluciones rápidas La diferencia entre síntomas y causas raíz Cómo salir de la dependencia en fuentes externas y así ganar autonomía y empoderamiento de tu vida Cómo fortalecer tu autoestima y tener claridad para tomar decisiones Detalles y sorpresas de Proyecto Sanación Revisa todos los detalles de Proyecto Sanación y regístrate en la lista de espera para recibir tu cupón de descuento: www.alejandrafreile.com/sanación Sígueme en mis redes socia...
En este episodio: Cómo hacer el mejor uso de tu propio ritmo de procesamiento sin caer en la desesperación y el apuro, pero sin quedarte atrás ni desperdiciar tus oportunidades para crecer. Te daré 7 estrategias para aprender a procesar e integrar lo que te pasa. Sígueme en mis redes sociales: Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile www.alejandrafreile.com
En este episodio: 3 herramientas cognitivo conductuales para entrar en acción 3 herramientas prácticas para salir del piloto automático 3 preguntas de journaling para encontrar la alegría que se te había perdido 55 min de motivación de mí para ti Sígueme en mis redes sociales: Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile www.alejandrafreilef.com...
En este episodio, cubro 5 responsabilidades que NO TE CORRESPONDEN y que quizás te estás cargando sobre tu espalda. Cargar estas responsabilidades desenfocan tu energía y hace más lento tu progreso personal. Sígueme en mis redes sociales: Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile www.alejandrafreile.com
En este episodio, cubro 5 responsabilidades que NO TE CORRESPONDEN y que quizás te estás cargando sobre tu espalda. Cargar estas responsabilidades desenfocan tu energía y hace más lento tu progreso personal. Sígueme en mis redes sociales: Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile www.alejandrafreile.com
En este episodio te doy 10 puntos sobre: - La raíz de por qué no logras dejar ir cosas externas - Estrategias y tips para ir soltando lo que ya no te sirve - Cómo fortalecer tu autoestima para no depender en conductas tóxicas - Cómo saber qué dejar ir y qué no Sígueme en mis redes sociales Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile www.alejandrafreile.com
En este episodio: - Update de mi primera semana en Asia - La adicción a vivir apurados - El ciclo vicioso de la urgencia - Sesgos mentales que tenemos con el tiempo - Cómo ser más eficientes y tapar las goteras energéticas - Cómo tener una vida llena de lo que más te importa Sígueme en redes sociales: Instagram: @alejandrafreile TikTok: @alefreile www.alejandrafreile.com
En este episodio: - Cuál es tu rol en conversaciones sobre crisis humanitarias y temas controversiales - Qué es un agente de cambio y cómo convertirte en uno - La diferencia entre la prudencia/responsabilidad y el miedo/alarmismo - Cómo aportar desde tus dones - Tips para no abandonar el barco cuando las cosas se ponen difíciles Recomendé el podcast On Purpose de Jay Shetty Sígueme en mis redes sociales: Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile www.alejandrafreile.com...
En este capítulo: -La gran diferencia entre serle fiel a tu reputación y serle fiel a tu integridad. - El riesgo que corres cuando cuidas demasiado tu reputación. - El beneficio que ganas si cuidas tu integridad. - Cómo pasar de moverte desde las opiniones externas a moverte desde tu corazón. - Cómo hacer que tu reputación sea un efecto secundario de tu integridad. Sígueme en mis redes sociales: IG: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile Trabaja conmigo: www.alejandrafreile.com...
En este episodio: - Cómo pasar de aprender desde el sufrimiento a aprender desde los retos - La magia de lo impredecible - El miedo al cambio vs. el miedo a quedarte igual - El balance entre el caos y el orden - Un GRAN cambio que estoy por hacer y todos sus detalles!!! Dame un review en Spotify o en Apple Podcasts :) Sígueme en mis redes sociales: Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile
En este episodio: - Una mirada de qué es la depresión, sus síntomas, causas, factores de riesgo - Un llamado a identificarla y ayudar - La depresión escondida debajo del alto funcionamiento - Mi experiencia con la depresión - Cómo ayudar a alguien que tiene depresión - Cómo ayudarte a ti mismo Mis redes sociales: Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile
En este episodio, te cuento mis favoritos en: Productos para la higiene de sueño Actividades out of the box para apoyar tu sistema nervioso e inmune Productos para crecimiento personal Gadgets de tecnología para facilitar la vida Ejercicio en donde sea Para aplicar a TU RELACIÓN: 2 7 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA www.alejandrafreile.com/turelacion LINKS PRODUCTOS: - White noise machine: https://www.amazon.com/gp/product/B00HD0ELFK/ref=ppx_yo_dt_b_asin...
En este episodio, te cuento los alimentos y suplementos que me han facilitado la vida y que me hubiera gustado que alguien me recomiende antes. - Salud digestiva - Suplementos básicos - Sabores para darle un toque especial a tu día a día Para aplicar a TU RELACIÓN:2 7 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA LINKS PRODUCTOS: - Extractor de Jugo: https://www.amazon.com/Masticating-Extractor-Professional-Function-Vegetable/dp/B09HPPMWCD/ref=sr_1_4?keywords=Aicok&a...
En este episodio converso con mi novio sobre los 7 factores que más nos han ayudado para que nuestra relación se mantenga sana, interesante y de crecimiento mutuo. Aplicación a TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA https://www.alejandrafreile.com/turelacion Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile
En este episodio te cuento toda la historia de cómo nos conocimos con mi novio y cuáles son los retos que hemos enfrentando desde el inicio de nuestra relación hasta el día de hoy! Te cuento las estrategias que hemos utilizado para: - dejar de complacer al resto y ponernos a nosotros primero - mejorar nuestra comunicación - ser íntegros con nuestra verdad - no sabotear nuestras metas personales - fortalecer nuestra complicidad Espero que te guste :) Aplicaciones a TU RELACIÓN: www.alejandrafreil...
