Neste episódio, Edward e Jeferson exploram a rotina impressionante de Helmut Strabl, o austríaco conhecido por manter apenas 4% de gordura corporal aos 56 anos. A conversa gira em torno dos princípios do treino, alimentação estratégica e, claro, a disciplina necessária para atingir esse nível. Mas será que dá pra aplicar algo disso na vida real? Spoiler: sim — e de forma bem mais simples do que parece. Vem descobrir!OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. htt...
Apr 14, 2025•35 min•Ep. 417
Neste episódio, falamos dos princípios fundamentais do sucesso, baseando-se nas ideias de Napoleon Hill. Exploramos a importância do desejo ardente e da fé como pilares para alcançar metas e transformar a vida. A fé inabalável e a visualização de metas podem impactar positivamente a vida de uma pessoa. Além disso, enfatizamos a necessidade de um planejamento organizado e a importância de tomar decisões, mesmo que difíceis, para alcançar resultados. A conversa também aborda a relação entre desejo...
Apr 07, 2025•34 min
Ele é polêmico, acusado de negacionismo, mas agora está à frente da Secretaria de Saúde dos EUA, prometendo mudanças impactantes. Além da sua trajetória política, Robert Kennedy Jr. tem uma rotina de saúde e fitness surpreendente para seus 71 anos. Será que ele pode transformar a forma como os americanos cuidam da saúde? Descubra mais sobre seu protocolo de exercícios, alimentação e mentalidade neste episódio!OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vi...
Mar 31, 2025•42 min•Ep. 415
Neste episódio, falamos sobre a recente viagem de Jeferson aos Estados Unidos e os suplementos que ele trouxe de lá. A conversa gira em torno da importância da suplementação para a saúde, abordando desde multivitamínicos, vitamina D, astragalus e magnésio até probióticos, glutamina, melatonina, ashwagandha, indol 3 carbinol e natokinase.Eles exploram os benefícios e precauções de cada suplemento, destacando seu impacto na imunidade, longevidade, energia e bem-estar geral. Além disso, fazem uma c...
Mar 24, 2025•1 hr 9 min
Se você tem mais de 40 e quer ficar em forma sem sofrimento, este episódio é para você! Edward e Jeferson compartilham um plano prático para transformar sua saúde em apenas três meses. Desde manter a motivação até estratégias eficazes de treino e nutrição, descubra como pequenas mudanças podem gerar grandes resultados. Sem lesões, sem dietas malucas—apenas progresso real.OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/Neste material te g...
Mar 17, 2025•48 min•Ep. 413
🧠 Quer se tornar um líder que influencia sem gerar ressentimentos? Neste episódio, destrinchamos os princípios de liderança do clássico Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas de Dale Carnegie. Descubra: ✔️ O poder do elogio sincero (sem forçar a barra). ✔️ Como corrigir sem parecer um ditador. ✔️ Por que admitir seus próprios erros faz você ganhar respeito. ✔️ O truque de fazer perguntas ao invés de dar ordens (funciona até com crianças 😆). ✔️ Como transformar erros em aprendizado sem medo de...
Mar 10, 2025•39 min
"Bryan Johnson: O homem que busca a imortalidade"Louco ou visionário? Bryan Johnson está investindo milhões para desafiar o tempo e reverter sua idade biológica. Com protocolos rigorosos, uma rotina extrema e avanços científicos surpreendentes, ele pode estar mais perto da imortalidade do que imaginamos. No episódio de hoje, exploramos sua trajetória, seus métodos e o que podemos aprender com ele para viver mais e melhor!OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO:📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas...
Mar 01, 2025•49 min•Ep. 411
Neste episódio, exploramos como convencer as pessoas a pensarem como você, abordando princípios de influência, persuasão e a importância da empatia. Discutimos como mostrar simpatia pelas ideias dos outros e a eficácia da dramatização para tornar a comunicação mais envolvente. Destacamos o impacto de apelar para motivos nobres na influência e refletem sobre a perpetuação da espécie humana. Para fechar, compartilhamos como o uso estratégico de desafios pode motivar as pessoas, trazendo exemplos h...
Feb 24, 2025•38 min
Neste episódio, exploramos a técnica Past Year Review (PYR), que é uma maneira prática e transformadora de revisar o ano que passou e se preparar para o próximo. Inspirados por Tim Ferriss e Andrew Huberman, mostramos como separar o positivo do negativo, identificar lições aprendidas e criar um plano de ação com o método PIC (Parar, Iniciar e Continuar).Também compartilhamos dicas de como usar ferramentas como o Bullet Journal e organizar a revisão de forma intencional. Se você quer fazer de 202...
Feb 17, 2025•49 min•Ep. 409
Neste episódio, mergulhamos nos princípios atemporais de Dale Carnegie, revelando estratégias práticas para influenciar pessoas de maneira ética e eficaz. 🚀 Descubra como: Evitar discussões acaloradas pode fortalecer relações. Admitir erros transforma conflitos em oportunidades. Começar conversas de forma amigável abre portas inesperadas. Com histórias reais e insights valiosos, eles mostram como ouvir ativamente e fazer as perguntas certas pode mudar completamente o rumo de uma interação. Quer...
Feb 10, 2025•35 min
Este episódio do Vida nos Trilhos explora como o consumo de café pode impactar a sua vitalidade e sono, com base em descobertas científicas recentes. Edward e Jeferson compartilham os benefícios e malefícios da cafeína, explicam como usar o café de forma inteligente para melhorar energia, foco e desempenho físico, além de discutirem protocolos eficazes para evitar os efeitos negativos. Aproveite este guia completo para ajustar seu consumo e potencializar sua performance diária! OBTENHA O SEU GUI...
Feb 03, 2025•45 min•Ep. 407
Falamos do livro 'Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas' de Dale Carnegie, revelando as seis maneiras de fazer as pessoas gostarem de você. Exploramos a importância de mostrar interesse genuíno, sorrir e como essas ações podem impactar positivamente as relações interpessoais. Além disso, refletimos sobre a influência e o respeito nas conexões humanas. Nesta conversatambém tratamos da importância de construir relacionamentos significativos através de técnicas de comunicação eficazes. Abordamosp...
Jan 27, 2025•35 min
Perder a Barriga em 3 Meses: Meu Protocolo Completo Neste episódio, compartilho passo a passo o meu protocolo definitivo para reduzir a gordura corporal de 23.7% para 15% em apenas 3 meses. É um desafio ousado, mas com disciplina, hábitos consistentes e as estratégias certas, estou pronto para alcançar essa meta! OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: 📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/ Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivend...
Jan 20, 2025•54 min•Ep. 405
Neste episódio mergulhamos nas técnicas fundamentais para lidar com pessoas, inspiradas no clássico de Dale Carnegie, Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas. Debatemos os três princípios essenciais dessa primeira parte do livro: não critique, não condene e não se queixe, aprecie honesta e sinceramente e desperte desejo ardente nos outros. Com exemplos reais e históricos, como a indulgência de Abraham Lincoln com seu general e a confiança restaurada por Bob Hoover, o episódio mostra como atitude...
Jan 13, 2025•43 min
Neste episódio do Vida nos Trilhos, mergulhamos nos 6 passos simples de Bob Proctor para alcançar qualquer meta. Edward compartilha sua meta pessoal de eliminar a famosa "pochetezinha" e melhorar sua saúde, enquanto Jeferson lança um desafio conjunto: levar o canal do Instagram a 100 mil seguidores no final de 2025. Exploramos os motivos pelos quais tantas pessoas falham em metas aparentemente simples, e discutimos a importância de clareza, propósito e consistência. OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: ...
Jan 06, 2025•48 min•Ep. 403
Neste episódio, Edward e Jeferson discutem o poder do serviço e do altruísmo, refletindo sobre como pequenas ações podem gerar grandes impactos. Exploramos a conexão entre propósito e servir, compartilhamos histórias inspiradoras de pessoas que ajudam os outros e mostram como incorporar o ato de servir no dia a dia — no trabalho, na família ou na comunidade. Descubra os benefícios psicológicos e físicos de servir e como isso pode transformar vidas, incluindo a sua. OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: �...
Dec 30, 2024•49 min
Você sabia que o sono pode ser o segredo para viver mais e melhor? Neste episódio, exploramos como o sono profundo impacta diretamente sua longevidade, saúde física e mental. Descubra as melhores práticas recomendadas por especialistas como Bryan Johnson e Matthew Walker para melhorar a qualidade do sono, fortalecer seu sistema imunológico e aumentar sua produtividade. OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: 📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/ Neste material te g...
Dec 23, 2024•57 min•Ep. 401
Falamos sobre "a resistência", um inimigo invisível que impede as pessoas de alcançarem suas metas e e sonhos. Exploramos a definição de resistência, seus disfarces e como identificá-la em nossas vidas Além disso, abordam estratégias para vencer a resistência através de rotinas e ações consistentes. É necessário agir mesmo sem vontade, focar no processo em vez do resultado, e transformar o medo em motivação. OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: 📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vi...
Dec 16, 2024•52 min•Ep. 400
Você sabe o que os japoneses fazem para vencer a preguiça e viver mais? No episódio #399 do Vida nos Trilhos, revelamos 8 técnicas poderosas, incluindo hábitos milenares que podem transformar sua rotina. Quer descobrir como o Ikigai, o Kaizen e até a Técnica Pomodoro podem trazer foco, energia e propósito para sua vida? 🎙️ Dê o play e prepare-se para mudar sua maneira de agir! OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: 📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/ Neste mate...
Dec 09, 2024•53 min•Ep. 399
Neste episódio, falamos sobre o filme 'Dias Perfeitos', destacando suas lições sobre rotina, simplicidade, gratidão e autoconhecimento. Explorar a vida do protagonista, um zelador de banheiros em Tóquio, reflete a importância de viver o presente e aceitar a vida como ela é, mesmo diante de desafios e mudanças. Exploramos também temas de como adaptabilidade, resiliência e a importância de servir com humildade, refletindo sobre a vida e as escolhas que fazemos. O filme mencionado serve como um pan...
Dec 02, 2024•44 min
Neste episódio do Vida nos Trilhos, exploramos o que significa ser bem-sucedido de verdade. Afinal, o que é sucesso para você? Discutimos como a definição de sucesso é pessoal, mas frequentemente influenciada por comparações sociais e expectativas externas. OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: 📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/ Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida. ✍️ Se você já baixou ...
Nov 25, 2024•51 min•Ep. 397
Neste episódio, falamos sobre o livro 'Hábitos Atômicos', abordando como criar bons hábitos e eliminar os maus. Exploramos a importância da clareza, consistência e a relação entre identidade e hábitos, além de como o ambiente pode influenciar nossas ações. OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: 📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/ Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida. ✍️ Se você já baixou e...
Nov 18, 2024•59 min
Prepare-se para descobrir os segredos de uma vida longa, cheia de energia e independência! Neste episódio, exploramos práticas simples e comprovadas pela ciência que qualquer pessoa pode adotar para garantir saúde e vitalidade até a velhice. Você conhecerá as 10 atividades essenciais para manter sua autonomia, os quatro pilares para a longevidade e técnicas surpreendentes que reensinam o corpo a se mover com estabilidade. Quer saber se você está preparado para viver uma vida cheia de movimento e...
Nov 11, 2024•47 min•Ep. 395
Neste episódio, Edward e Jeferson exploram a procrastinação, discutindo suas causas, consequências e experiências pessoais. Analisam como a procrastinação pode afetar a vida das pessoas, especialmente em relação a prazos e decisões importantes. O bate papo também aborda estratégias para combater a procrastinação e a importância de um planejamento eficaz. Além de avaliar suas causas emocionais e como superá-la. Também tem estratégias práticas, como manter a motivação interna, dividir tarefas em p...
Nov 04, 2024•55 min
Confira os quatro maiores inimigos da saúde e como eles podem afetar sua vida e longevidade. No episódio de hoje, mergulhamos nos ensinamentos do Dr. Peter Attia, autor do livro *Outlive*, e revelamos como doenças como câncer, problemas cardíacos, doenças neurodegenerativas (como Alzheimer) e diabetes tipo 2 são os "Cavaleiros do Apocalipse" da saúde moderna. Entenda o impacto que essas doenças têm sobre nós e como podemos nos preparar para evitá-las. Descubra os cinco hábitos essenciais que pod...
Oct 28, 2024•1 hr•Ep. 393
Neste episódio do podcast 'Vida nos Trilhos', falamos sobre a prática do "journaling", suas definições, tipos e benefícios.Exploram como o journaling pode aumentar em 76% suas chances de atingir metas, melhorar a saúde mental e promover o autoconhecimento. Além disso, compartilhamos nossas experiências pessoais e dicas práticas para incorporar o journaling na sua rotina diária.OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: 📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/ Neste mater...
Oct 21, 2024•50 min•Ep. 392
Neste episódio do podcast Vida nos Trilhos, mergulhamos na Terceira parte do livro *Feel Good Productivity* de Ali Abdaal onde falamos sobre como evitar o burnout, alinhar suas metas com suas motivações internas e adotar hábitos regenerativos. Descubra os experimentos práticos propostos por Ali que podem transformar sua rotina e te ajudar a sustentar sua produtividade a longo prazo — tudo isso com leveza e equilíbrio! OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: 📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. ...
Oct 14, 2024•1 hr 1 min•Ep. 391
Neste episódio, falamos sobre a busca pela felicidade e como encontrá-la. Exploramos neste episódio a definição de felicidade e como ela está relacionada a diferentes aspectos da vida, como relacionamentos sociais e bem-estar emocional. Também destacam a importância de escolher ser feliz e encontrar momentos de felicidade em diferentes situações. O episódio é baseado em estudos e pesquisas ciêntíficas sobre o tema, que tem como base principal um Ted Talk da Dra Laurie Santos de Yale. Falamos sob...
Oct 07, 2024•45 min
Neste episódio do podcast Vida nos Trilhos, mergulhamos na segunda parte do livro *Feel Good Productivity* de Ali Abdaal. OBTENHA O SEU GUIA GRATUITO: 📖 Confira nosso Guia sobre como alcançar metas. https://vidanostrilhos.com.br/ Neste material te guiamos para transformar este momento que você está vivendo hoje, na melhor fase da sua vida. COMUNIDADE METAS NOS TRILHOS 🌍 Comunidade Metas nos Trilhos: https://vidanostrilhos.com.br/metas Se você deseja atingir todo o seu potencial, mas sente-se s...
Sep 30, 2024•49 min
Neste episódio, falamos sobre a importância de definir metas claras e como alcançá-las. Exploramos a diferença entre objetivo, meta e propósito, destacando a importância de ter um motivo claro para perseguir uma meta. Também falamos da importância de ter um plano e ser consistente no caminho para alcançar a meta. Além disso, abordamos a questão da procrastinação e a importância de priorizar e ser disciplinado. Por fim, é necessário encontrar prazer nas metas e ter a motivação necessária para alc...
Sep 23, 2024•48 min
