Tällä kertaa minulla oli kunnia saada jaksoon vieraaksi ihminen, jolla on sekä terveydenhuoltoalan ammatillista osaamista ja kokemusta ja sen lisäksi holistinen tapa ajatella ihmisen hyvinvointia. Kun puhutaan kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, mitä kaikkea se todellisuudessa pitää sisällään? Mikä merkitys on minunkin leipälajeillani eli ravinnolla, liikunnalla ja palautumisella siinä, että voi hyvin? Entä mitä kaikkea muuta me tarvitsemme, kenties kiitollisuutta ja arvostusta? Mitkä ovat lääkä...
Nov 24, 2020•59 min
Nykyaika ajaa meidän helposti oravanpyörään, jossa kaikkea pitää olla enemmän, paremmin ja nopeammin. Mutta voisiko sittenkin vähemmän olla omalla tavallaan enemmän, synnyttää mielekkäämpää arkea ja vähentää kohtuuttomia vaatimuksia itseämme kohtaan? Miten onnistuu kohtuullistaminen ja ihan pahimman paahtamisen keventäminen? Mitä voisi syntyä jos ottaisikin pienempiä askeleita kohti vähemmän mahtipontisia tavoitteita? Entä vaivaako meitä tekemisen eetos, jossa jatkuvan puuhastelun vaihtaminen ol...
Nov 17, 2020•1 hr 9 min
Sohvafilosofina minua on jo pidempään kiinnostanut elämän suuret kysymykset ja mitä erilaisemmat tavat katsoa maailmaa ja rakentaa itsensä näköinen hyvä elämä. Jokainen meistä katsoo maailmaa omanlaisensa linssin läpi ja tulkitsee sen kautta onko hyvän elämän elementtejä raha, auto, asunto ja maallinen mammona, kenties läsnäolo, hengen viisaus ja sosiaaliset suhteet vai kenties jotain ihan muuta. Entä mitä tulee hyvinvointiin: voiko kehoa ja mieltä miten erotella toisistaan, kumpi on tärkeämpi j...
Nov 10, 2020•1 hr 24 min
Jokaisella meistä on aina välillä jonkinlainen fiilis edessämme olevista asioista, tilanteista ja tehtävistä päätöksistä. Eräänlainen kutina vatsanpohjassa, että "tästä tulee hyvä juttu" ja ehkä joskus, että "tässä on nyt jotain pielessä". Mitä on tämä intuitio tai sen eri "lajit" eli vaistointuitio, asiantuntijan intuitio ja superintuitio? Miten intuitio, logiikka ja maalaisjärki voivat kulkea käsi kädessä? Entä miten intuitiota ylipäätään voi ja kannattaa hyödyntää? Näitä ja muita aiheeseen li...
Nov 03, 2020•1 hr 4 min
Minua on jo pidempään kiinnostanut ihmisten erilaiset kasvutarinat. Törmäsin tovi takaperin hahmoon nimeltä Jarkko Stenius, jonka tarinasta eivät vauhti ja vaaralliset tilanteet loppuneet kesken. Rähinävuosia seuranneen pohjakosketuksen jälkeen tuntuu löytyneen rauha sekä mieleen että arjen tekemisen keskelle. Mutta millaisista aineksista tämä draaman kaari on rakentunut ja mitä meistä jokainen voisi ottaa siitä opiksi? Jaksossa sukellamme rankan nuoruuden, thainyrkkeilyn, muukalaislegioonan, hy...
Oct 27, 2020•1 hr 1 min
Ajattelu ja keskustelu ovat tärkeitä mutta ainakin yhtä tärkeää on näiden metatasot eli ajattelun ajattelu ja keskustelusta keskustelu. Mitä on moninäkökulmainen ajattelu, mitä hyötyä siitä on ja miten sitä voisi kehittää? Onko self help -kirjallisuus hyödyllistä vai ajanhukkaa? Entä oman elämänkulun reflektointi ja pohdiskelu, tietoinen läsnäolo, sisäinen kasvu ja oman ajattelun kehittyminen - mikä on näiden merkitys ihmisenä kasvamisessa ja miten niitä harjoitetaan? Näitä ja muita mielenkiinto...
Oct 20, 2020•1 hr 2 min
Kaikille Väkevä elämä -podcastin ja meidän seuraajillemme on varmasti käynyt selväksi, että omalla tekemisellä - liikunnalla, ravinnolla ja palautumisella - on merkitystä siihen mihin suuntaan oma kehonpaino muuttuu. Mysteeriksi on kuitenkin jäänyt se, että millaista roolia tässä kaikessa näyttelee perimä - eli ne kortit jotka olemme saaneet syntymälahjana? Miten suuri on niiden vaikutus? Voiko perimän johdosta painonhallinta olla todella helppoa tai lähes mahdotonta? Onko painonpudotus "vain it...
Oct 13, 2020•1 hr 3 min
Jos olet seurannut pidempään minun ja meidän valmennustiimimme edesottamuksia, ovat varmasti jalkakyykky, penkkipunnerrus, maastaveto ja muut voimailun perusliikkeet tulleet tutuksi. Mutta ihmisen liike on kokonaisuutena paljon muutakin. Mitä treenissä, valmentamisessa ja ihmisen liikkeessä tarkoitetaan sääntöjen rikkomisella? Mitä on liikkuvuus, miten sitä parannetaan entä mitä tarkoittaa nivelhygienia? Monipuolisen treenin ja liikkeen syövereihin ja niiden eri näkökulmia, sovelluksia ja hyötyj...
Oct 06, 2020•1 hr 1 min
Meidän ihmisten hyvinvointiin ja elämän mielekkyyteen monella tavalla vaikuttaa lukuisat asiat ja yksi näistä on sosiaaliset suhteet ja toisaalta myös tämän kääntöpuoli eli yksinäisyys. Mutta mitä tarkalleen ottaen tarkoitetaan yksinäisyydellä, onko jotain eroa olla yksin tai yksinäinen? Miten yksinäisyys syntyy, mitä siitä voi seurata ja onko jotain mitä meistä jokainen voi tehdä yksinäisyyttä torjuakseen? Näitä ja muita ajatuksia aiheiden ympäriltä studiossa vieraanani pohti Helsinki Mission y...
Sep 29, 2020•1 hr
Olen pannut merkille, että yhä useampi suomalainen on joko ryhtynyt sijoittamaan osan tuloistaan rahastoihin, suoraan osakkeisiin, tms. tai on ainakin aikaisempaa enemmän kiinnostunut aiheesta. Jotta teema ei olisi niin kovin hämyinen, päätin toteuttaa oman jakson sijoitusteemalla. Miten paljon rahaa tarvitaan, jotta pääsee alkuun? Kuka ylipäätään voi sijoittaa? Miten ja mihin rahoja voi ja kannattaa laittaa? Milloin on oikea hetki aloittaa? Millaisia riskejä sijoittamiseen liittyy? Näitä ja mui...
Sep 22, 2020•1 hr 23 min
Jälleen kerran ollaan sekä minun ja monen Väkevä elämä -podcastin kuuntelijan lempiteeman äärellä eli miten onnistuu elämäntaparemontti fiksusti ja niin, että saavutetut hyvät tulokset pystytään myös ylläpitämään? Olen jo pidempään ollut sitä mieltä, että ilman muuta tarvitaan treeniohjelmia, ravinto-ohjeita ja palautumisvinkkejä, mutta usein kaikkein tärkein asia on meidän oma mielemme sillä sieltähän se kaikki tekeminen ja tekemättä jättäminen lopulta lähtee liikkeelle. Tarvitsemmeko me muutok...
Sep 15, 2020•1 hr 2 min
Etätyö on ollut monen arkea jo aiemminkin, mutta olosuhteiden johdosta vuonna 2020 siitä on tullut yhä useamman metodi tehdä töitä. Minkälaisia plussia ja miinuksia etätyöhön liittyy? Kenelle se sopii ja mitä kaikkea voi tehdä, jotta etätyö sujuisi mahdollisimman sujuvasti? Minkälaisia taitoja sujuva etätyö edellyttää ja onko jotain mitä työnantaja voi tehdä etätyön sujumiseksi? Näitä ja muita teeman kysymyksiä studiossa kanssani pohtii Timanttia Consulting -yrityksestä tietokirjailija ja etätyö...
Sep 08, 2020•1 hr 3 min
Kun seuraa yleistä keskustelua, on varsin yleistä, että ihmiset kokevat riittämättömyyden tunnetta. Samaan aikaan pitäisi olla nousujohteisella työuralla, läsnäoleva vanhempi ja puoliso ja menestyä kymmenellä eri rintamalla samaan aikaan. Kuten varmasti arvaat, lopputulos tästä ei ole ruusuinen. Mutta mistä tällainen suorittamisen kierre alkaa, millaisilla ihmisillä tätä esiintyy, mitä tästä seuraa ja mitä kaikkea voimme tehdä, jotta hyväksyisimme riittävän hyvän? Näitä ja muita aiheen kysymyksi...
Sep 01, 2020•1 hr 4 min
Kun mietimme mihin kaikkeen aivoja tarvitsemme niin nopeasti ymmärtää, että on huomattavasti lyhyempi lista mihin niitä ei tarvita. Siksi ainakin itsellä tekee mieli pitää aivoista hyvää huolta. Mutta miten se onnistuu nykyaikaisessa työelämässä, onko älypuhelimet, sosiaalinen media ja jatkuva tietotulva niille pahasta? Mitä kaikkia keinoja meillä on pitää omista aivoistamme huolta ja onko jotain mitä työpaikalla voisi tehdä toisin, jotta aivot voisivat hyvin? Auttavatko tietoisuustaitojen kehit...
Aug 25, 2020•1 hr
Harva asia on askarruttanut ihmiskuntaa yhtä paljon kun onnellisuus. Miksipä ei, kuka meistä nyt ei haluaisi olla ympäri vuoden onnellinen ja nautiskella elämän suurista ja pienistä iloista. Mutta mistä onnellisuus syntyy ja mitkä asiat ovat sille myrkkyä? Onko meillä olemassa jotain tiettyä objektiivisen todellista "oikeaa" onnellisuutta vai onko kyseessä aina kokijan subjektiivinen tuntemus? Voiko onnea kokea jos elää niukkuudessa vai pystyykö arjen pienistä asioista nauttimaan vasta yltäkyllä...
Aug 18, 2020•1 hr 13 min
Aina välillä minulla on ilo saada studioon vieraaksi mestarivalmentajia, joiden kanssa parantaa hyvinvointimaailmaa ajatuksia vaihtaen. Mitkä ovat monen elämäntaparemonteeraajan yleisimmät sudenkuopat, joiden vuoksi muutos ei mene menestyksellä maaliin? Entä millaisilla eväillä muutos onnistuu, tavoitteet saavutetaan ja elämäntavat muuttuvat pysyvästi ja mitä vaatii hyväksi valmentajaksi kasvaminen? Näitä kysymyksiä ja muita aiheen teemoja kanssani pohti valmennusalan yrittäjä ja fysioterapeutti...
Aug 10, 2020•1 hr 4 min
Minua on jo pidempään pohdituttanut kysymys, että minkälainen vaikutus elämän muotoutumiseen on niillä lähtökorteilla, jotka perimän, kasvatuksen ja elinympäristömme myötä saamme. Periytyykö eriarvoisuus, lähdemmekö me suomalaiset samalta viivalta ja toteutuuko täällä mahdollisuuksien tasa-arvo? Onko sosioekonomisesta luokasta toiseen siirtyminen ja omien unelmien saavuttaminen miten paljon itsestä kiinni ja minkälainen painoarvo on ympäröivällä maailmalla, rakenteilla ja yhteiskunnan tuella? Ru...
Aug 04, 2020•56 min
Tutkani rekisteröi aina välillä mielenkiintoisia henkilöitä hyvinvointiskenestä ja aina välillä on suuri ilo saada joitakin heistä studioon vieraaksi kahvikupin ääreen jutustelemaan eri teemoista. Tähän tunnin settiin pureskeltiin hieman D-vitamiiniin liittyvää näyttöä eli onko kyseessä kaiken parantava ihmelääke vai onko hypetys mennyt yli? Miksi terveys- ja hyvinvointiviestinnän pintaa kannattaa hieman raaputtaa nähdäkseen onko sisältö kunnossa vaiko eikö? Mihin tutkimusnäyttöä ylipäätään tarv...
Jul 28, 2020•1 hr 4 min
Tämän viikon jaksossa syvennytään suorituskyvyn parantamisen ihmeelliseen maailmaan. Mitä suorituskyky on ja jos sitä haluaa parantaa, mitä kaikkea tulee ottaa huomioon? Mikä merkitys on perusasioilla ja mikä ero on aloittelijan ja edistyneen suorituskyvyn parantamisessa? Entä mitä mieltä ollaan vanhasta kunnon voimaharjoittelu vs aerobinen harjoittelu -väännöstä? Entä onko 40-50 vuotiaalla vielä toivoa suorituskyvyn parantamisessa? Näitä ja muita teeman kysymyksiä vieraana pohtimassa Suoritusky...
Jul 21, 2020•1 hr 3 min
Jos saisin aloittaa ammatillisen urani alusta ja valita yhden asian, jonka tehdä toisin niin vahva ehdokas olisi vääntää vähemmän yksin ja hankkia muita ihmisiä avuksi verkostooni. Verkostojen todellisen voiman ymmärtää usein vasta kun niistä saa kunnolla vetoapua tai niihin joutuu äkillisesti turvautumaan. Tästä syystä halusin pyhittää yhden oman jakson tälle teemalle. Mistä verkostoitumisessa on kyse, miten niitä rakennetaan, minkälaisia väärinymmärryksiä niihin liittyy ja mitä niistä hyötyy? ...
Jul 14, 2020•1 hr 4 min
Aina välillä tulee tavattua sen verran mainioita ihmisiä niin mielenkiintoisella elämäntarinalla varustettuna, että pakkohan heidät on pyytää studioon jakamaan ajatuksia suuremman yleisön kanssa. Minkälaisista elementeistä rakentuu riski totaaliseen väsähtämiseen sekä palkkatyössä että yrittäjänä? Millaisista kivijaloista tulee pitää kiinni, että nämä voidaan torjua ja tuloksena syntyy sekä hyvinvointia että menestystä uralla? Hienon tarinan ja tärkeitä muistisääntöjä saapui vieraakseni jakamaan...
Jul 07, 2020•1 hr
Ystävät, on juhlalähetyksen aika sillä Väkevä elämä -podcast on päässyt kunnioitettavaan 100 jakson ikään. Teemaksi valittiin ei sen enempää eikä vähempää kuin selvittää mistä tässä ihmisen elämässä oikein on kyse. Kautta aikain ihmiset ovat etsineet vastauksia siihen mikä on elämän tarkoitus vai onko sitä edes? Minkälaisia taitoja kannattaa kehittää, jotta elämästä tulisi hyvä, mielekäs ja merkityksellinen? Mitä odotuksia, toiveita ja tavoitteita elämälle kannattaa asettaa? Syntyykö hyvä elämä ...
Jun 30, 2020•1 hr 32 min
Podcastissa on pohdittu treeniä monenlaisista näkökulmista, mutta kehonmuokkaustreenin mentävä aukko vielä löytyi. Mikä kehonmuokkaustreenissä on "se juttu", mikä saa ihmisen syttymään siitä? Jos innostuu kasvattamaan lisää lihasta ja polttamaan rasvaa niin mitä kaikkea se vaatii, pitääkö muuttua bodausmunkiksi tai -nunnaksi vai voiko edelleen olla perheenisä tai -äiti ja käydä palkkatöissä? Mitä kaikkea tulee ottaa huomioon kehon, mielen ja ajattelumallien osalta jos tavoitteena on kehonmuokkau...
Jun 23, 2020•1 hr 3 min
Viisaus on ilmiönä mielenkiintoinen sillä kaikki tavallaan tietää mistä kyse, mutta jos se pitäisi selittää tarkemmin vaikkapa kuusivuotiaalle niin ei olekaan niin helppoa. Mikä on viisauden oppikirja määritelmä? Mistä asioista se koostuu, voiko viisaammaksi kehittyä jollakin tietyllä keinolla? Mitä sisältää viisauden kolmiulotteinen malli ja onko viisautta olemassa eri lajeja? Näitä ja muita aiheen kysymyksiä minulla oli ilo pureskella Viisaus - Käyttäjän opas -kirjan toisen kirjoittajan, teolo...
Jun 16, 2020•1 hr 5 min
Riittävä ja laadukas yöuni on kiistämättä tärkein palautumisen työkalu, mutta kannattaako meidän pitää huolta akkujen lataamisesta myös muilla keinoin? Jokainen tietää miten energinen ja hyvä olo meillä on silloin kun unen lisäksi myös muussa arjessa on hyvä rytmitys, riittävästi irtiottoja kuormittavista tekijöistä, onnistumisen kokemuksia ja muuta mielekästä tekemistä. Samaan aikaan moni voi olla kuitenkin hieman hukassa, että mitä siis ihan konkreettisesti kannattaa tehdä? Millaisia tuntemuks...
Jun 09, 2020•58 min
Suomessa urheilee, harrastaa ja liikkuu valtava määrä nuori ympäri vuoden. Riippumatta siitä millä tasolla liikutaan - perheen kesken pelaillen tai tavoitteellisemmin urheillen - jokainen varmasti haluaisi tarjota parhaat mahdolliset olosuhteet onnistumiselle. Mutta mitkä ovat yleisimmät väärinymmärrykset nuoren urheilijan valmentamisesta ja auttamisesta liikunnassa? Onko kilpailu hyvä vai huono asia? Onko kehittymisessä olemassa herkkyyskausia ja miten meidän tulisi suhtautua lahjakkuuteen? Näi...
Jun 02, 2020•1 hr 5 min
Olen itse ollut kuluneet vuodet kiinnostunut ajattelun ajattelusta. Eli eräänlaisesta metataidosta, jossa ei pelkästään ajatella mitä mieleen juolahtaa vaan ajateltaisiin ajattelua, jotta mieleen juolahtaisi myös muitakin näkökulmia elämän eri tilanteista kuin vain se, joka meille tuntuu luontaiselta. Sitä myöten elämästä tulee paljon rikkaampaa, pystymme ymmärtämään toisten ihmisten näkökulmia paremmin ja ymmärtämään maailman menoa paremmin. Tätä äärimmäisen mielenkiintoista teemaa pyysin lähet...
May 26, 2020•1 hr 5 min
Internet tuuttaa terveys-, hyvinvointi- ja suorituskykyviestintää neljän tuuman paloletkulla päivästä toiseen. Tämä on hyvä asia siksi, että ei kaikilla on ainakin tietoa käytössään mutta kolikon kääntöpuolena tulee vaikeus saada selvää, että mikä tästä kaikesta on totta tai juuri nyt minulle oleellista? Pyysin näitä kysymyksiä, ajatusvinoumiamme ja yleisimpiä vastaantulevia väittämiä ruotimaan Tervettä Skeptisyyttä -sivuston perustajan, Oulun yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan tutkijatoht...
May 19, 2020•1 hr 17 min
10 vuotta hyvinvointialaa takana ja aina tasaisin väliajoin sitä pysähtyy miettimään, että jos nyt saisi aloittaa alusta, mitä tekisi toisin jotta oma ammattilaisuuden työkalupakki olisi mahdollisimman tuhti. Tai miten rakentaa itsestään "tulevaisuudenkestävän", jotta saa sekä tuotettua valmennettaville mahdollisimman hyviä tuloksia että myös pärjää yrittäjänä taloudellisesti hyvin? Tämän päivän laadukkaan valmennustyön ja oman suunnan hakemisen koukeroita jaksossa pohtimassa liikunnan lehtori j...
May 12, 2020•1 hr 5 min
Joudumme jossain kohtaa elämäämme kohtaamaan kipua. Koska kipuun liittyy paljon väärinymmärryksiä sen syntymekanismeista ja hoitamisesta, pyysin lähetykseen vieraaksi yhden uunituoreen Ammattilaisen kipukirja -teoksen kirjoittajista fysioterapeutti ja terveystieteiden maisterin, Riikka Holopaisen. Käymme läpi mm. miten kipu syntyy, onko se vaarallinen vihollinen vai todellinen ystävämme, minkälainen on "oikea" ja "väärä ryhti", mitä jokaisen olisi hyvä ymmärtää kivusta ja mitä me kaikki voimme t...
May 05, 2020•1 hr 3 min
