Du hast Selbsterkenntnis und Selbstachtung erreicht. Du hast einen wirklich guten Grund und möchtest die Verantwortung für dein Leben übernehmen. Du möchtest etwas – dich – verändern. Wie genau kommst du nun zum Ziel? Was ist der nächste Schritt – und dann der nächste und der übernächste? In dieser Episode brechen wir die Formulierung deines… Weiterlesen »Ziele mit hoher Aussicht auf Erfolg formulieren The post Ziele mit hoher Aussicht auf Erfolg formulieren appeared first on Urgeschmack ....
Mar 25, 2024•22 min•Season 2024Ep. 7
Was ist normal? Was ist ein normaler Lebenswandel? Ganz gleich, ob man darunter das versteht, was die Mehrheit macht oder das, was ein durchschnittlicher Mensch macht – normal ist ungesund und wer sich normal verhält und einen normalen Lebenswandel pflegt, wird krank. Diabetes und Übergewicht, Arthrose, Bluthochdruck und Krebs sind zu einem großen Teil die… Weiterlesen »Normal ist nicht gesund The post Normal ist nicht gesund appeared first on Urgeschmack ....
Mar 11, 2024•18 min•Season 2024Ep. 6
Protein, Eiweiß, Aminosäuren: Der Baustoff des Lebens. Die meisten Menschen essen zu wenig Protein. Menschen mit Gewichtsproblemen essen meist zu wenig Protein – ja, auch und besonders Menschen mit Übergewicht essen oft zu wenig Protein. Wenn du zu wenig Protein isst, wirst du krank oder stirbst. Klingt nicht komisch, ist aber trotzdem so. Die Ursache… Weiterlesen »Wie viel Protein solltest du essen? The post Wie viel Protein solltest du essen? appeared first on Urgeschmack ....
Feb 26, 2024•18 min•Season 2024Ep. 5
Du bist selbst für deine Gesundheit verantwortlich. Fürs Abnehmen – das Herstellen eines gesunden Körpergewichts – bist du demnach auch verantwortlich. Nicht dein Arzt, dein Ernährungsberater, dein Coach, auch nicht die Bundeskanzlerin und schon gar nicht das Gesundheitsministerium ist dafür zuständig. Verantwortlich bist du auch für deine Unterhaltung – deswegen muss ich mir für diese… Weiterlesen »Wie Verantwortung dich zum Erfolg führt: In Gesundheit, Abnehmen … Leben! The post Wie Verantwort...
Feb 12, 2024•21 min•Season 2024Ep. 4
Abnehmen bedeutet keinen Verzicht. Es bedeutet auch nicht, dass du täglich zwei Liter aus dem Schokoladenbrunnen trinken solltest und es bedeutet schon gar nicht, dass du hinterher, wenn du Erfolg hattest, weniger miesepetrig durch den Tag gehst und die Welt für alles Schlechte in deinem Leben verantwortlich machst, während du bei Regen im Rinnstein spazieren… Weiterlesen »Abnehmen ist kein Verzicht The post Abnehmen ist kein Verzicht appeared first on Urgeschmack ....
Jan 29, 2024•19 min•Season 2024Ep. 3
Der Schwabbelbauch soll weg. Du möchtest dein Leben im Griff haben. Du möchtest endlich fit werden. Oder du möchtest statt an deinem Aussehen an deinen inneren Werten arbeiten: Blutzucker, Leberwerte, Cholesterin. Das ist einfach. Einfach im Sinne von: Nicht kompliziert. Simpel – aber nicht immer leicht. Wenn du solche Ziele erreichen möchtest, empfiehlt sich, dass… Weiterlesen »Einfacher abnehmen durch gute Gründe The post Einfacher abnehmen durch gute Gründe appeared first on Urgeschmack ....
Jan 15, 2024•15 min•Season 2024Ep. 2
Haben deine guten Vorsätze dich im Januar zu diesem Video geführt? Oder war es der Wunsch zur Bikinifigur im Sommer? Oder hast du eingesehen, dass in 2024 innere Werte wie Humor, Fürsorglichkeit, Loyalität, Gelassenheit, Treue und Authentizität einfach nicht genügen und es garantiert die 25 Gramm überschüssiges Bauchfett sind, derentwegen dein Schwarm dich noch nicht… Weiterlesen »Die besten Gewohnheiten zum Abnehmen in 2024 The post Die besten Gewohnheiten zum Abnehmen in 2024 appeared first on...
Jan 02, 2024•36 min•Season 2024Ep. 1
Der beste Zeitpunkt, um dein Leben zum Besseren zu wenden, ist immer genau jetzt. Jeden Tag triffst du hundert mal die Entscheidung, wie du deine Zukunft verbringen wirst – und zum Beispiel auch, ob du die letzten zehn Jahre deines Lebens in der Sonne Griechenlands verbringst, oder mit Schlaganfall im Altersheim. Trotzdem warten viele Menschen… Weiterlesen »Vorsätze richtig wählen und erreichen The post Vorsätze richtig wählen und erreichen appeared first on Urgeschmack ....
Dec 22, 2023•34 min•Season 2023Ep. 12
Weihnachten. Du hast gerade deine jüngere Schwester zum Weinen gebracht, und während deine Mutter eingeschnappt vor sich hin schweigt, lamentiert der Vater über die Berufswahl deines Bruders. Fünf Kinder laufen kreischend durchs Haus und das Essen wird kalt. Da kommt endlich dein älterer Bruder wütend zurück aus dem Geräteschuppen. Mit einer Axt in der Hand… Weiterlesen »Wie du Weihnachten mit den Verwandten überlebst The post Wie du Weihnachten mit den Verwandten überlebst appeared first on Urg...
Dec 11, 2023•30 min•Season 2023Ep. 11
In dieser Episode geht es um Selbstachtung als Schlüssel zum Erfolg persönlicher Veränderung und beim Erreichen von Zielen. Damit setze ich meine Serie über gesunden Lebenswandel fort. Selbstachtung ist die zweite von über 150 Gewohnheiten aus meinem neuen Buch Der Weg – Wie du dir einen gesunden Lebenswandel aneignest und beibehältst. Auch diesmal gehe ich… Weiterlesen »Wie erreiche ich mein Ziel? Selbstachtung. Kenne deinen Wert. The post Wie erreiche ich mein Ziel? Selbstachtung. Kenne deinen...
Nov 27, 2023•17 min•Season 2023Ep. 10
Mit dieser Episode beginnt eine Serie über guten Lebenswandel. Diese Serie begleitet mein neu erschienenes Buch Der Weg. Der Weg beantwortet die Frage, Wie du dir einen gesunden Lebenswandel aneignest und beibehältst. Das Buch enthält über 150 Gewohnheiten für einen gesunden Lebenswandel. In jeder der kommenden Episoden stelle ich eine der Gewohnheiten aus dem Buch… Weiterlesen »Wie verändere ich mich? Selbsterkenntnis. Erkenne dich selbst. The post Wie verändere ich mich? Selbsterkenntnis. Erke...
Nov 06, 2023•18 min•Season 2023Ep. 9
Wer mit seiner Wut nicht richtig umgehen kann, schadet entweder anderen Menschen oder sich selbst. Wut kann zerstören. Allerdings ist Wut unvermeidlich und geradezu lebenswichtig: Wer seine Wut unterdrückt, kann daran sterben. Wie sieht gesunder Umgang mit Wut aus? Wie drückt man seine Wut richtig aus und nutzt sie als kreative Kraft? Und wie stellt… Weiterlesen »Sei richtig wütend The post Sei richtig wütend appeared first on Urgeschmack ....
Oct 09, 2023•16 min•Season 2023Ep. 8
Glaubenssätze sind Überzeugungen oder Meinungen, die unsere Sicht auf die Welt und das Leben prägen und unser Handeln bestimmen. Vieles davon schnappen wir bereits in der Kindheit und Jugend auf; Eltern leben sie uns vor; und während wir weiter reifen bringen uns auch eigene Erfahrungen zu diesen Ansichten. Einige dieser Glaubenssätze sind gemeinsame Werte, die… Weiterlesen »Diese Glaubenssätze schaden dir The post Diese Glaubenssätze schaden dir appeared first on Urgeschmack ....
Sep 12, 2023•21 min•Season 2023Ep. 7
Nur wer sich selbst liebt, kann wahrlich andere Menschen lieben. Nur wer sich selbst liebt, kann wirklich Liebe erfahren. Und nur wer sich selbst liebt, kann wirklich gesund leben. Doch was ist diese Selbstliebe? Warum ist Liebe zu sich selbst die Voraussetzung für ein erfülltes Leben? Auf welche Weise nützt Selbstliebe der Gemeinschaft? Und wie… Weiterlesen »Wie liebt man sich selbst? The post Wie liebt man sich selbst? appeared first on Urgeschmack ....
Aug 14, 2023•18 min•Season 2023Ep. 6
NSDR steht für non-sleep deep rest und bedeutet: Tiefe Erholung ohne Schlaf. NSDR ist eine Praxis für den Alltag, die ein jeder lernen und in zehn bis dreißig Minuten ausführen kann. Ziel ist das Erreichen eines bewussten Zustands kurz vor dem Einschlafen zwecks Erholung von Körper, Geist und Psyche. Meist führt man NSDR im Liegen… Weiterlesen »NSDR: Tiefenentspannung, Erholung und Selbstheilung in 10 Minuten The post NSDR: Tiefenentspannung, Erholung und Selbstheilung in 10 Minuten appeared fir...
Jul 04, 2023•19 min•Season 2023Ep. 5
Unregelmäßiger Schlaf schadet der Gesundheit. Zugleich ist Schichtarbeit aus unserer Zivilisation kaum wegzudenken, denn selbst wer auf die Produktion von Gütern in der Nacht verzichten mag, freut sich doch, wenn bei einem Notfall in der Nacht Rettungshelfer, Ärzte und Krankenschwestern bereitstehen – und ihre eigene Gesundheit dadurch kompromittieren. Schlafstörungen, Erschöpfung, Konzentrationsschwäche, Depressionen, Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, mangelnde… Weiterlesen »Gesundheitliche N...
Jun 06, 2023•15 min•Season 2023Ep. 4
Unser Darm dient nicht nur der Aufnahme von Nährstoffen, sondern er beeinflusst maßgeblich unser Immunsystem, Hormonsystem und unser Gehirn. Der menschliche Darm enthält mehr Bakterien als der Mensch eigene Zellen enthält. Dieses Mikrobiom betrachten wir zusehends als endokrines Organ, als Quelle von Hormonen, die unsere Gesundheit und unser Verhalten beeinflussen. Emotionen können uns auf den… Weiterlesen »Anleitung zur Darmsanierung The post Anleitung zur Darmsanierung appeared first on Urgesc...
May 16, 2023•32 min•Season 2023Ep. 3
Schlafstörungen und Schlafmangel zermürben auf Dauer nicht nur das fröhlichste Gemüt. Wer zu wenig schläft, erfährt auf vielen Wegen Schwächungen seines Körpers: Immunsystem, Hormonsystem, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit, psychische Gesundheit leiden. Das Risiko für vielzählige Erkrankungen steigt durch Schlafmangel, darunter Stoffwechselerkrankungen und ihre Folgen, Krebs und Depression. In diesem Artikel stelle ich Hilfsmittel für erholsamen… Weiterlesen »Hilfsmittel für guten ...
Feb 24, 2023•36 min•Season 2023Ep. 1
Das Leben ist einfach und wunderbar, wenn du dich nicht verbiegst. Habe Mut! Das Buch kann man hier kaufen: The post Mut ist die Lösung aller Probleme (Buchtipp) appeared first on Urgeschmack .
Oct 24, 2022
Nur du verleihst den Ereignissen deines Lebens Bedeutung. The post Buddha in der Moshpit appeared first on Urgeschmack .
Oct 17, 2022•7 min
Was machs du mit deinem Heiligtum? The post Du bist (d)ein heiliger Tempel des Lebens appeared first on Urgeschmack .
Oct 13, 2022•4 min
Die Quelle allen Leids: Was ärgert dich? The post Die Ursache deiner Wut (Der Mönch im Boot) appeared first on Urgeschmack .
Oct 10, 2022•7 min
Das Nachdenken über Gedanken führt zu negativen Emotionen. The post Weniger Nachdenken = Weniger Unzufriedenheit appeared first on Urgeschmack .
Oct 06, 2022•9 min
Unsere Gesellschaft und menschliches Verhalten geben keine klare Antwort. The post Muss man Schwäche zeigen? appeared first on Urgeschmack .
Oct 04, 2022•6 min
Papier und Stift helfen beim gesunden Leben und beim Abnehmen. The post Gesund leben durch Papier und Stift appeared first on Urgeschmack .
Sep 26, 2022•11 min
Menschen sind gar nicht in der Lage vorherzusehen, was sie glücklich macht. Menschen suchen keine Glücklichkeit, sondern Vertrautheit und Wohlgefühl. Menschen sind nicht in der Lage vorherzusehen, was sie glücklich macht. Denn wir kennen nur, was wir kennen — und nicht jenes, was wir noch nicht erlebt haben. Doch wir kultivieren das Planen für die… Weiterlesen »Menschen suchen keine Glücklichkeit, sondern Vertrautheit und Wohlgefühl The post Menschen suchen keine Glücklichkeit, sondern Vertrauth...
Sep 09, 2022•1 min
Warum bewegst du dich nicht einfach mehr? The post Bist du einfach zu FAUL für mehr Bewegung? appeared first on Urgeschmack .
Aug 24, 2022•6 min
Es spielt keine Rolle, ob du dein Protein direkt vor oder direkt nach deinem Workout einnimmst oder ob du ein paar Stunden wartest: The post Protein-Einnahme vor oder nach dem Workout? appeared first on Urgeschmack .
Aug 22, 2022•8 min
Bodybuilding ist ein einfacher und gesunder Weg zur gewünschten Figur. Abnehmen durch Bodybuilding ist total einfach, weil Bodybuilding dir zeigt, wie du innerhalb kürzester Zeit mit ein wenig Arbeit deinen Körper transformieren kannst. Das ist wahnsinnig motivierend. Und Bodybuilding heißt nicht, dass du total kantig ich mit einer extremen Figur, eingeschmiert mit Bräunungscreme, ausgehungert über… Weiterlesen »Beim Abnehmen hilft Bodybuilding The post Beim Abnehmen hilft Bodybuilding appeared ...
Aug 15, 2022•15 min
Stelle sicher, dass du mehr Zeit mit Leben verbringst, als mit dem Nachdenken über das Leben. Stelle sicher, dass du mehr Zeit mit Leben verbringst, als mit dem Nachdenken über das Leben. Akzeptiere die Tatsache, dass jeder überall irgendwann merkwürdige, verstörende Gedanken hat, die nichts mit der Realität zu tun haben. Wenn deine Gedanken außer… Weiterlesen »Lebe mehr, als du darüber nachdenkst The post Lebe mehr, als du darüber nachdenkst appeared first on Urgeschmack ....
Aug 12, 2022•1 min
