Wir haben erneut Natural Pro Bodybuilder Daniel Kubik zu Gast und sprechen über den beliebten Mini Cut. Wir gehen sämtliche Punkte durch, die für dich relevant sind, wenn es um dieses Thema geht. Wie lange soll er gehen? Welches Defizit? Was soll man im Training beachten? Wie geht man wieder in den Aufbau und vieles mehr. Viel Spaß beim Zuhören! 01:00 Daniel und der Lockdown 05:20 Minicut: Welche ROL? Welches Defizit? Wie lange soll er gehen? 11:16 Wann ist ein Minicut sinnvoll? 21.35 Unterschie...
May 18, 2021•51 min
In unserer 29. Episode feiern wir ein Jahr "The Voice of Hypertrophe"! Danke an der Stelle an jeden Zuhörer und Supporter im letzten Jahr. Mario und ich widmen uns dem Upper/Lower Split und besprechen alles rund um Programming etc. Fragen zu diesem Thema könnt ihr uns gerne stellen. Viel Spaß beim Reinhören! 03:50 Was ist überhaupt Upper/Lower? 07:00 Vorteile des OK/UK Splits? 14:05 Nachteile des OK/UK Splits? 20:25 Lower Programming 29:18 Upper Programming 37:55 Zuhörerfragen Teile unseren Podc...
May 11, 2021•45 min
In der heutigen Episode haben wir einen besonderen Gast interviewt. Bernhard Leitgeb, Physiotherapeut aus Wien, bietet Online Rehabilitation an und erklärt uns wie das Ganze abläuft, welche Vor- bzw. Nachteile es mit sich bringt im Vergleich zu einer klassischen Behandlung in der Praxis und zieht Vergleiche zum Online Coaching. Wir sprechen über klassische Verletzungen im Bodybuilding und wie man mit diesen Problemen am besten umgehen sollte. Viel Spaß beim Zuhören! Mehr zu Bernhard findet ihr u...
Apr 28, 2021•48 min
Online Coaching boomt. Wird jetzt jeder Personal Trainer ein Online Coach? Was hat mehr Zukunft? Was muss man mitbringen als Coach? Yannick, selbst Online Coach UND Personal Trainer ist zu Gast und spricht mit uns über die Unterschiede dieser beiden Jobs. Wie er Kunden gewinnt, wie sich sein Klientel unterscheidet und Antworten auf all eure Fragen werden in dieser Episode besprochen. Viel Spaß beim Zuhören! 01:15 Wer ist YannickReinlein? 02:25 Anfänge als Personal Trainer & Online Coach 13:3...
Apr 20, 2021•51 min
In der heutigen Episode begrüßen wir Andreas Koncilia aus Wien. Andi ist Online Coach und ehemaliger Powerlifter, der sich aktuell auf seinen ersten Bodybuildingwettkampf vorbereitet. Wie es dazu kam, dass er sich jetzt auf die Bühne wagt statt 1RMs hinterher zu jagen erfahrt ihr in dieser Episode. Viel Spaß beim Zuhören. 03:20 Andreas Weg vom Powerlifting zum Bodybuilding 08:00 Veränderungen in Andi's Training 14:30 Auf was kommt es im Powerlifting an? 17:20 Worin liegen die primären Unterschie...
Apr 06, 2021•55 min
In unserer nächsten Episode begrüßen wir unseren ersten beiden weiblichen Gäste. Petra und Melanie sind beide selbst Online Coach und Wettkampfathletinnen und für das Thema der Folge bestens geeignet. Wir sprechen über das Thema Krafttraining und Frauen in der Gesellschaft. Beide betreuen ausschließlich Frauen und können uns daher einen guten Überblick liefern, mit welchen Problemen Frauen zu kämpfen haben, wenn es darum geht, diesen Sport mit gewissen Ambitionen zu verfolgen. Ihr findet Teil 1 ...
Feb 09, 2021•47 min
Peter Stark, Bodybuilder & Online Coach, spricht mit uns über die richtige Zielsetzung im Natural Bodybuilding. Wie wird und bleibt man in diesem Sport lange dabei? Wie setzt du dir erreichbare Ziele? Was passiert wenn du dir zu viel vornimmst? Die Episode ist super spannend und für jeden sehr hilfreich - gerade in der aktuellen Zeit. Hört rein! 1:22 Wer ist Petestrongmotivation? 11:32 Peters zukünftige Wettkampfplanung & Training im Lockdown 14:12 Das Warum des Kunden und wie es das Coa...
Feb 02, 2021•58 min
Wie baut man sich neben dem Hauptberuf ein Online Coaching auf? Wie ist man Lehrer Lehrer und gleichzeitig auf Prep? Was braucht es um als Lehrer, Vater und Coach erfolgreich zu sein? Das und mehr haben wir mit Daniel im neuen Podcast besprochen. Wir wünschen euch viel Spaß beim zuhören. 1:40 Daniel - Bodybuilder, Lehrer, Coach, Vater 5:18 Daniels Trainingsanfänge und sein Weg zum ersten Wettkampf 12:30 Prep und gleichzeitig Lehrer - Wie geht das? 24:59 Bodybuilding in der Gesellschaft 29:37 Wel...
Jan 05, 2021•1 hr 3 min
Nächstes Q&A. Wir haben euch wieder gefragt was euch interessiert und ihr von uns wissen wollt. Heraus kam ein Mix aus Fragen zu unterschiedlichen Themen. Wir wünschen euch viel Spaß und hoffen, dass euch unsere Antwort weiter hilft. 02:11 Mr. Olympia Recap 16:55 Wann ist die beste Trainingszeit? 20:39 Coaching: Welche Übungen müsst ihr am häufigsten korrigieren? 25:49 Kann ich Arme auch ohne Isos aufbauen? 29:50 Wieviel Kohlenhydrate benötige ich für die maximale Insulinausschüttung nach de...
Dec 22, 2020•41 min
Wie wird man als Teenager Weltmeister im Bodybuilding? Diese beachtliche Leistung hat unser nächster Gast im letzten Jahr vollbracht. Ramon Limacher kommt aus der Schweiz und erzählt uns wie er es geschafft hat in so jungen Jahren so gut zu werden. Eine sehr informative Folge die gerade jungen Athleten sehr helfen wird. Viel Spaß Mehr zu Ramon findet ihr unter: https://www.instagram.com/ramon_limacher/ Teile unseren Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern. Wir freuen uns über einen Like...
Dec 15, 2020•1 hr 5 min
Roundtable Action! Wir haben die Jungs von Pump FM zu Gast, bei denen ihr Teil 2 der Episode findet. Wir besprechen wie etabliert Bodybuilding in der Gesellschaft ist und was wir tun können damit dieser Sport bzw. Lebensstil vermehrt toleriert wird. Viel Spaß Mehr zu Tobi & Lukas findet ihr unter: https://www.instagram.com/tobiaskurz_/ & https://www.tobiaskurz.com https://www.instagram.com/liftingluke/ & https://coachingbyluke.de Teile unseren Podcast gerne auf Instagram mit deinen F...
Dec 06, 2020•45 min
Wir besprechen mit unserem Gast Sandro Krattiger, Online Coach & Bodybuilder aus der Schweiz, warum Routinen so wichtig beim Erreichen deiner Ziele sind. Im Bodybuilding müssen wir vieles sehr oft wiederholen, um einen gewünschten Erfolg zu erzielen. Daher ist es sehr wichtig sich entsprechende Routinen anzueignen, um auf dem Weg nicht zu scheitern. Viel Spaß! 00:40 Vorstellung Sandro 07:45 Dein Warum ist entscheidend 09:25 Zwischenziele 14:50 Sandros Vergangenheit und sein Beginn zur Veränd...
Dec 01, 2020•1 hr 9 min
Nach einer etwas längeren Pause sind wir zurück. Was haben wir die letzten Monate gemacht? Wie geht es weiter? Fragen über Fragen sowie all eure Q&A-Fragen besprechen wir in dieser Episode. Viel Spaß! Teile unseren Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern. Wir freuen uns über einen Like, Abo oder Review je nach Plattform. Abonniere Mario https://www.instagram.com/maario.fit/ und Tobi https://www.instagram.com/tobias_buechner_/ auf Instagram. Für Coachinganfragen kannst du entweder ei...
Nov 24, 2020•30 min
In unserer 17.Episode hatten wir Marley Krieger zu Gast, der sich gerade in seiner Vorbereitung für seinen ersten Wettkampf 2021 befindet. Marley ist gesegnet mit einer ziemlich guten Genetik, die ihn gepaart mit seiner Leidenschaft und harten Arbeit zu einem Eliteathleten macht. Wir sprechen mit ihm über seine Vorbereitung, seiner Trainingskarriere und was Genetik in diesem Sport für eine Rolle spielt. 00:56 Wer ist Marley Krieger? 03:45 Marleys Wettkampfvorbereitung für 2021 06:55 Nutrition - ...
Aug 18, 2020•58 min
Wir haben für euch mal wieder einen Gast eingeladen und dieses Mal ist es Christian Kuess, Online Coach, Physiotherapeut, Bodybuilder aus Wien. Zusammen mit Chris klären wir Mythen rund um den Kraftsport. Was bringen Faszienrollen? Wie sieht es mit Stretching aus? Ist Full Rom für jeden immer und überall nötig bzw. möglich? Eine super interessante Folge mit viel Humor und Content. Viel Spaß beim Zuhören! 00:44 Vorstellung Christian Kuess 3:20 Wie das Physiotheraphiestudium sein Training veränder...
Aug 14, 2020•1 hr 16 min
Nächstes Q&A. Wir haben euch wieder gefragt was euch interessiert und ihr von uns wissen wollt. Heraus kam ein Mix aus Fragen zu unterschiedlichen Themen. Wir wünschen euch viel Spaß und hoffen, dass euch unsere Antwort weiter hilft. 3:33 Optimaler KFA für eine Prep? 7:50 Trackingapp-Weche nutzt ihr? 11:10 Wielange sind wir wöchentlich im Gym? 14:08 Satzpausen-Wie lange soll man pausieren? 16:25 Maschine oder freie Gewichte? Am Beispiel von Bankdrücken 19:52 Unsere Lieblingsmaschine 22:35 In...
Aug 04, 2020•43 min
Warum holt man sich einen Coach? Was ist Online Coaching überhaupt und wie läuft es ab? Ihr habt öfters danach gefragt und in der 14. Episode von The Voice of Hypertrophy besprechen wir unter anderem genau diese Punkte. Viel Spaß beim Zuhören! 3:47 Für wen ist Online Coaching geeignet? 6:13 Defintion Online Caching 10:40 Ablauf eines Coachings 19:08 Wie läuft ein CheckIn ab? 26:14 Sheets - Mittel zum Zweck? 28:33 Warum nimmt sich ein Coach einen Coach? 38:24 Unsere Anfänge als Coach 43:50 Sehen ...
Jul 28, 2020•47 min
In dieser Episode hatten wir Natural Bodybuilder, Powerlifter, Coach und Teil von APM, Frederik Hölzl zu Gast und haben mit ihm über das Thema Programming gesprochen. Wie erstellt man ein Set-Up? Welches Progressionsschema wendet man an? Wie passt man an? Das und noch mehr haben wir in einer super Episode besprochen, die euch sehr viel Mehrwert liefert. Viel Spaß beim Anhören. 00:23 Über Frederik Hölzl 06:00 Wie hat Frederik programmen gelernt? 09:32 Einfluss seines Coaches auf das eigene Progra...
Jul 21, 2020•1 hr 12 min
In unserer nächsten Episode sprechen wir über unsere Zeit nach der Wettkampfprep. Welche Probleme können hier auf einen zukommen? Wie geht man damit um? Definitiv eine Phase, die man nicht unterschätzen sollte. Viel Spaß beim Zuhören. 3:20 Ernährung direkt nach dem Wettkampf - unsere Erfahrung + Tipps 10:50 Overeating / Bingeeating und food focus 12:40 Routinen aus der Prep 14:10 Festhalten an der Bühnenform? 17:57 Training nach den Wettkämpfen 26:55 Tipps um zu „normalem“ Essverhalten zurückzug...
Jul 14, 2020•39 min
Wir haben Natural Pro Bodybuilder Daniel Kubik zu Gast und unterhalten uns über Daniels aktuelle Contest Prep. Er erzählt über die Struktur der Prep, wie sich Training & Ernährung verändern und welchen Einfluss seine Erfahrung aus den letzten Vorbereitungen für eine Rolle spielt. Dabei geben wir einige Tipps, wie ihr eine Prep gestaltet und auf was ihr zu achten habt. Viel Spaß beim Zuhören! 1:22 Daniel über Status quo seiner Prep 7:15 Refeeds und Makronährstoffverteilung in seiner Diät 15:3...
Jul 07, 2020•1 hr 12 min
Ihr wolltet eine Folge zum Thema Intensitätstechniken und hier ist sie! Die Folge dient dazu, euch einen Überblick zu verschaffen, welche Techniken es gibt, wie man sie einsetzt, welche sinnvoller und weniger sinnvoll sind und vieles mehr. Wir wünschen euch viel Spaß beim Hören. 01:40 Unser Training und unsere Erfahrung mit Intesnitätstechniken 06:02 Intensitätstechniken für Schwachstellen? 08:12 Ist ein Satz mit Intensitätstechnik gleichzusetzen mit mehreren „normalen“ Sätzen? 13:20 Supersätze ...
Jun 30, 2020•44 min
In unserer neunten Folge erwartet euch unser erstes Q&A. Wir haben euch gefragt was ihr wissen wollt und uns allen Fragen gewidmet, die wir erhalten haben. Wir wünschen euch viel Spaß und hoffen, dass euch unsere Antwort weiter hilft. 00:53 Isolation durch Bodybuilding 06:35 Prep ohne light-Produkte oder Aufbau nur mit Reis/Hähnchen/Brokkoli? 08:40 Schadet tägliches Radfahren meinem Training? 11:25 Hypertrophie/Muskelschäden durch Posing? 13:35 Welche Muskelgruppen zusammentrainieren? 17:23 ...
Jun 23, 2020•1 hr 16 min
Nächste Folge - Nächster Gast! Natural Pro Bodybuilder & Online Coach Alexander Krump aus Wien spricht mit uns über die Auswahl von Übungen im Bodybuilding. Ein wichtiges Thema, bei dem immer wieder extrem viele Fehler auftreten. Wir helfen dir, wie du passende Übungen für dich findest die deinem Ziel entsprechen und wie du diese in dein Programming sinnvoll integrierst. Viel Spaß! 0:55 Wer ist heute zu Gast? 4:25 Braucht ein Bodybuilder die 3 Grundübungen? 8:42 Grundübungen - für Anfänger s...
Jun 16, 2020•1 hr 12 min
Wir haben Lukas Müller, Natural Pro Bodybuilder, Powerlifter & Coach, zu uns in den Podcast eingeladen und sprechen über das Thema Verletzungen im Bodybuilding. Lukas hat sich nach einer schwerwiegenden Verletzungen wieder Step by Step zurück gekämpft und teilt seine negativen aber auch positiven Erfahrungen über dieses Thema. Eine Folge mit viel praktischen Tipps - Hör rein! 0:45 Vorstellung Lukas Müller 6:05 Lukas über seinen Bandscheibenvorfall 12:10 Hilft mir ein Arzt bei einer Verletzun...
Jun 09, 2020•56 min
In einer weiteren Solo-Episode sprechen wir über Essgewohnheiten und wie diese sich im Laufe unserer Bodybuildingkarriere verändert haben. Wie haben wir gegessen als wir mit dem Sport begonnen haben? Welche Auswirkungen hatte die Wettkampfprep auf unser Essverhalten? Wie wir uns heute ernähren, welche "Fehler" wir gemacht haben und vieles mehr hört ihr in dieser Episode. Viel Spaß damit! 1:45 Unsere Ernährung zum Beginn unserer Trainingszeit 14:35 IIFYM - worauf achten? 22:00 Gibt es eine optima...
Jun 02, 2020•51 min
Zu Gast ist dieses mal Nicolas Rojas, mehrfacher Deutscher Meister im Natural Bodybuilding und selbst Vorbereiter. Wir sprechen mit ihm über die eigentliche Leistung, die man auf der Bühne präsentiert, dem Posing. Nico teilt seine jahrelange Erfahrung aus diesem Sport mit uns, gibt Tipps zum Posing, wie du deine Kür gestaltest und was wirklich auf der Bühne zählt. Viel Spaß damit! 0:44 Vorstellung Nicolas Rojas 5:56 Nicolas Karriere als Bodybuilder 13:25 Nicolas erste Erfahrung mit Posing 19:00 ...
May 26, 2020•1 hr 31 min
In dieser Episode haben wir Luis Friedlingsdorf zu Gast und thematisieren alles rund um das Thema Progression im Training. Wir besprechen unter anderem verschiedene Progressionsarten, auf welche Marker du achten musst und wie du sinnvolle Anpassungen vornimmst. Wir wünschen euch viel Spaß beim Hören. 0:50 Vorstellung Luis Frielingsdorf 9:35 Progression Zuhause 13:40 Was ist Progression & wichtige Marker für Progression 20:08 Progressionsrate und der Einfluss von Regeneration auf Progression ...
May 19, 2020•1 hr 25 min•Ep. 4
In unserer ersten Gästeepisode haben wir Valentin Tambosi aus Wien zu Gast. Valentin ist Natural Pro Bodybuilder und zählt zu den besten Coaches im Natural Bodybuilding. Er coacht seit einigen Jahren und teilt uns mit, was man seiner Meinung nach mitbringen muss um ein erfolgreicher Coach zu werden. Welche Skills sind nötig? Reicht mein Fachwissen aus? Gibt es uncoachbare Athleten? Wie finde ich den perfekten Coach? All das und noch mehr werden wir in dieser Episode besprechen. Mehr zu Valentin ...
May 12, 2020•1 hr 17 min•Ep. 3
In der zweiten Folge besprechen wir die größten Trainingsfehler, die wir in unserer Trainingskarriere gemacht haben und die man bei vielen Athleten immer wieder feststellt. Wir erstellen einen fiktiven Trainingsplan und gehen anhand aller Variablen auf mögliche Fehler ein und erzählen euch, welche Fehler wir in der Vergangenheit gemacht haben und wir ihr sie nicht nachmacht. Teile den Podcast gerne auf Instagram mit deinen Follower. Wir freuen uns über einen Like, Abo oder Review je nach Plattfo...
May 06, 2020•42 min
Herzlich willkommen zur ersten Folge von "The Voice of Hypertrophy"! In dieser Folge wollen wir uns kurz vorstellen, euch einen kurzen Einblick in unsere Trainingsvergangenheit geben und wie und wieso wir überhaupt zu diesem Sport gekommen sind. Teile den Podcast gerne auf Instagram mit deinen Followern. Wir freuen uns über einen Like, Abo oder Review je nach Plattform. Abonniere Mario https://www.instagram.com/maario.fit/ und Tobi https://www.instagram.com/tobias_buechner_/ auf Instagram. Für C...
May 04, 2020•13 min•Ep. 1
