Niinhän sitä sanotaan, että ne kuuluisat pohjat rakennetaan lapsena ja nuorena. Noh, mitä nuoren urheilijan voimaharjoittelun sitten pitäisi sisältää, että ne pohjat olisivat kunnossa? Tänään tätä aihetta pohdimme yhdessä urheilufysioterapeutti Peetu Lehmuksen kanssa! - - - Seuraa Peetua: www.peetuphysio.fi www.instagram.com/peetuphysio - - - - Haluatko laadukkaat voimailuvälineet kotisalille, yritykseen tai omalle kuntosalille? www.gofitness.fi - - Liity 2000+ viikottaisen lukijan mukaan Suomen...
Jun 13, 2025•1 hr 12 min
Tuomas Rytkönen teki nopeamman paluun podcastiin kuin oikeastaan ajattelinkaan, mutta syy tähän on loistava ja paljon henkilökohtaisempi kuin aikaisemmissa jaksoissa! Nimittäin Tuomas lähti kilpailemaan voimamiesurheilussa ja tässä jaksossa käydään läpi, miten hän valmistautuu ja treenaa kesän kisoihin! Seuraa Tuomasta: IG: www.instagram.com/atleettinenpartasuu www.athletica.fi - - - - - Haluatko laadukkaat voimailuvälineet kotisalille, yritykseen tai omalle kuntosalille? www.gofitness.fi
Jun 07, 2025•1 hr 9 min
Vuosi 2025 on täällä ja heti vuoden ensimmäisessä TFA 80/20 podcastissa käsittelen hiukan sitä, miten ehkä hiukan erilailla vuosi kannattaisi tällä kertaa aloittaa. Podissa mainitsemani Anu Kangasniemen kirja: https://www.liikuntajahyvinvointi.fi Miten sinä aloitit vuotesi? - - - - Arvostaisin isosti, jos kommentoisit, mitä ajatuksia tämä jakso herätti sinussa TAI mitkä ovat sinun haasteita elämäntapamuutoksessa, niin pystyn tekemään parempia podcats-settejä juuri sinulle! Haluatko saavuttaa sin...
Jan 05, 2025•33 min
Timo Haikarainen, yksi ehkä suomen kokeneimista Personal Trainereista, julkaisi uuden kirjan nimeltä "Hämmästyttävää rasvanpolttoa ja lihaskasvua". Aihe ei sinällään ollut minulle yllätys, mutta kun avasin kirjan, huomasin heti termin "Ketoosi kunnolla"? Onko Timosta tullut siis ketoosi-guru? Juoko hän nykyään pelkästään rasvakahvia? Koska nämä kysymykset jäivät päähäni pyörimään ja olemme ennenkin Timon kanssa puineet podissa erilaisia asioita, kutsuin hänet avaamaan asiaa ja me päädyimmekin po...
Nov 22, 2024•1 hr 31 min
Tässä 80/20 podcastin jaksossa paljastuu mitä sellaista tein, jota en ole koskaan tehnyt! Haluatko suoraan, että valmennan sinua: www.oeo.fi Seuraa Instagramissa: www.instagram.com/thejounikorhonen
Oct 31, 2024•37 min
Tiede on siitä hienoa asia, että se ei ole koskaan valmis, vaan se korjaa jatkuvasti itseään! Näin ollen nyt on aika katsastaa, miten nykytiede on päivittänyt tehokasta voimaharjoittelua VAI ovatko perusteet edelleen rautaa! Ja kuten niin usein aikaisemminkin, kun haluan keskustella tehokkaasta voimaharjoittelusta, otan yhteyden yhteen suomen kovimpaan voimavalmentajaan eli Tuomas Rytköseen! - - - - - Seuraa Tuomasta: IG: www.instagram.com/atleettinenpartasuu www.athletica.fi - - - - - Haluatko ...
Jul 19, 2024•1 hr 39 min
Powertalkin kolmannen kauden toisessa jaksossa nostetaankin tasoa hiukan korkeammalle. Puhumme nimittäin olympiatason harjoittelusta ja kilpailusta, kun Suomen tämän hetken kovin soutaja Joel Naukkarinen tuli juttelemaan siitä, mitä vaaditaan olympiakullan saavuttamiseen! - - - - - Seuraa Joelia: IG: https://www.instagram.com/rowingfinn/ Facebook: https://www.facebook.com/rowingfinn X/Twitter: https://twitter.com/rowingfinn Linkedin: https://www.linkedin.com/in/joel-naukkarinen-rowingfinn/ Halua...
Jan 31, 2024•1 hr 36 min
Powertalk-podcastin kolmas kausi alkaa hyvin mielenkiintoisella jaksolla, jossa käsittelemme Aleksi Tuhkasen kanssa kilpakahvakuulailua. Keskustelemme mm. maailman kovimmista nostajista, dopingtapauksista, lajiliitoista, kilpailumuodoista, treenaamisesta kuin myös käsien kestämisestä hurjilla toistomäärillä. Huomaa, että tästä jaksosta eteenpäin PowerTalk-jaksot (ja kaikki muutkin TFA:n podcastien jaksot) löytyvät myös videomuodossa TFA:n youtube-kanavalta: https://www.youtube.com/@trainingfound...
Dec 21, 2023•1 hr 28 min
Jälleen on podcastin kesäloman aika, mutta ennen sitä hiukan ajatuksia menneisyydestä ja varsinkin tämän podcastin ja koko yrityksen tulevaisuudesta!
Jul 02, 2023•13 min
Oletko joskus innostunut jostain ja viimeisen päälle motivoituneena lähtenyt tekemään asioita MUTTA muutaman viikon jälkeen toiminta, ja motivaatio, onkin lopahtanut? Minä ainakin olen kokonut tämän. Ratkaisu tähän ei ole muuten lisämotivaation etsiminen. Ratkaisu on volition, eli toimeenpanemisen taidon, kehittämisessä. Minulla oli kunnia saada podcastiin tästä erittäin tärkeästä ja vähän puhutusta aihealueesta keskustelemaan erittäin kova ammattilainen, Ria Parpei! Rian nettisivut ja kirja: ht...
Jul 02, 2023•1 hr 7 min
Miten voimaharjoittelu liittyy vaativiin taitolajeihin, kuten esimerkiksi akrobatia, nykyjazz tai baletti? Ja missä erittäin konservatiivisessa taitolajissa on itseasiassa viime aikoina huomattu voimaharjoittelun edut suorituksen suhteen? Muun muassa näistä asioista keskustelimme Henri Hännisen kanssa tämän kertaisessa PowerTalkissa.
Jun 13, 2023•1 hr 20 min
Jos muutos olisi helppoa, kaikki olisivat sen jo saavuttaneet. Joten miksi muutos on niin vaikeaa ja mitä ihminen tälle pystyisi tekemään? Tästä aiheesta tuli keskustelemaan erittäin ihmisläheinen ja kokenut valmentaja, Hanna Ropo. Seuraa Hannaa instagramissa: https://www.instagram.com/hannaropo/
Jun 06, 2023•40 min
Tällä kertaa meillä on käsissä täysin erilainen podcast-jakso tämän podin historiassa. Nimittäin mitä saadaan aikaiseksi, kun kaksi jo hiukan elämää nähnyttä kaverusta istahtaa mikkien ääreen ilman kysymysrunkoa pohtimaan...elämää? Noh, varaa hiukan normaalia enemmän aikaa, lähde vaikka rauhalliselle kävelylenkille ja sukella syvälle keski-ikäisten isukkien maailmaan! =)
May 08, 2023•1 hr 45 min
Kiinnostaako hypertrofinen harjoittelu ja varsinkin se, miten optimaalisesti treenata eri lihasryhmiä? Jos kyllä, niin sitten suosittelen nappaamaan tassuun hyvän kahvin tahi lähtemään reippaalle kävelylenkille, koska tässä parituntisessa jaksossa sukellamme valmentaja Mikko Elmenin johdolla syvälle aiheeseen! Mikon nettisivut: https://mikkoellmen.fi/ Punttisaaga-podcast: https://open.spotify.com/show/79Y8OpvTqOWUk7MfS7GLIO Punttisaaga-Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCa-C7hmlhacmrXAiW4...
Apr 05, 2023•1 hr 43 min
"Lisää energiaa". Tähän lauseeseen ja myös tavoitteeseen törmää hyvin usein nykyaikana keskusteluissa ihmisten kanssa. Ja mikä parasta, lisää energiaa on mahdollista saavuttaa! Liian usein tosin energiaa lähdetään hakemaan liikuntatottumusten sekä ravitsemuksen muutoksen kautta, mikä ei missään nimessä ole huono juttu, mutta tällöin jää todella tärkeitä ja tehokkaita menetelmiä ja näkökulmia huomioimatta. Onneksi minulla oli kunnia tällä kertaa saada avaamaan näitä näkökulmia ja menetelmiä isost...
Feb 10, 2023•1 hr 5 min
Ei, tästä podista ei ole tullut kamppailupodcastia vaikka tässäkin jaksossa käsitellään kamppailua. Jos nimittäin käyt kurkkaamassa miltä Maaswrestling näyttää, huomaat heti että lajissa myös voima jyllää! Koska tämä laji on itselle täysin vieras, olikin kunnia saada mikrofonin toiselle puolelle Juha-Vesa Jäntti, jota laji vie edelleen ympäri maailmaa! Jaksossa mainittu dokumentti: https://www.youtube.com/watch?v=p4rjqt86pPA www.maaswrestlingfinland.com Instagram: https://www.instagram.com/lifes...
Jan 25, 2023•1 hr
Tällä kertaa teemme todennäköisesti historiaa, koska on hyvin suurin todennäköisyys sille, että kuuntelet ensimmäistä suomalaista podcast-jaksoa, jossa puhutaan maailman nopeimmasta kamppailulajista eli kädenväännöstä! Koska, jälleen, minä en tiedä aiheesta mitään, oli kunnia saada mikin toiselle puolelle kädenväännön todellinen tietopankki, Setämiehistäkin tunnettu, Henri Hermola!! Seuraa Henriä: https://www.instagram.com/henkka_hoo/?hl=fi Alla Jesse Pynnösen Youtube-kanava, jolla myös Henri us...
Dec 30, 2022•1 hr 34 min
Maistuisiko luotettava ravitsemustieto? Kuten olen monesti tuonut esille. nykyaikana ei tiedon määrä ole ongelma, vaan se, että sitä tulee eri kanavista paloletkun voimalla. Ja vaikka määrä onkin iso ongelma, ehkä suurin haaste on seuloa tuosta valtavasta tulvasta luotettavaa ja todenmukaista tietoa. Onneksi Aivosumutorvi julkaisi loistavan postauksen Instagam-tilillään tästä aiheesta ja sainkin heidät avaamaan asiaa lisää tähän jaksoon!
Dec 14, 2022•1 hr
Työhyvinvointi on kriittinen tekijä ihmisen kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa ja taas työympäristön merkitys on kriittinen tekijä työhyvinvoinnissa. Tosin kuin ehkä voisi kuvitella, työntekijää tukeva työympäristö ei synny itsestään, vaan siihen pitää panostaa ja usein vielä merkittävästi. Koska itse en ole koskaan rakentanut toimivaa työyhteisöä, olin enemmän kuin innoissani kun sain mikrofonin toiselle puolelle Jaakko Suojasen, jonka yritys Suomen Digimarkkinointi on valittu mm. vuoden toimis...
Dec 02, 2022•55 min
Tällä kertaa puhutaan joidenkin mielestä kuntosalimaailman kuningasliikkeestä eli penkkipunnertamisesta! Ja koska itse en mitään merkittävää ole koskaan tuon liikkeen osalta saavuttanut, sain mikrofonin toiseen päähän henkilön joka taas on eli Simo Sistosen, joka on yksi Suomen yksi parhaista penkkipunnertajista! Jos penkki yhtään kiinnostaa (tai vaikka Simon mielipiteet uusista penkkipunnerruksen kisasäännöistä), niin tämä jakso on sinua varten!
Nov 17, 2022•1 hr 18 min
Onko älylaitteilla oikeasti vaikutusta aivoterveyteen? Ja itse asiassa, mitä aivoterveys on? Ja koska jälleen keskustelu karkasi omille teilleen, mitä mahdollista yhteyttä on roboteilla ja virtuaali-avatareilla? Näitä pureskeltiin todella kovan ammattilaisen eli neuropsykologian erikoispsykologi Tuomo Aron kanssa! Seuraa Tuomoa: https://www.tuomoaro.fi/
Oct 12, 2022•48 min
Onko Crossfit-ohjelmointi vain sekalainen kasa liikkeitä sekalaisessa järjestyksessä vai onko ohjelmoinnissa ihan ajatustakin takana? Minun ammattitaito ei tähän riitä, mutta onneksi sain Lasse Rantalan avaamaan aihetta! Seuraa Lassea: https://www.instagram.com/coach_lasser www.athletetrainingprotocol.com
Oct 07, 2022•1 hr 4 min
Miksi, taas, 80/20-podcast vetäytyy kesätauolle? Ja tarkoittaako tämä, ettei TFA:n puolelta ei ole mitään kuunneltavaa?
Jun 17, 2022•11 min
Lehmuksen Peetu laittoi viestiä, että "meidän pitäisi vähän jutella". Ja niinhän me juttelimmekin, kun sukelsimme erittäin tärkeään ja jopa vähän keskusteltuun aiheeseen eli urheilijan tarkoituksenmukaiseen harjoitteluun! - Mitä Peetu tarkoittaa kun puhuu fysioterapian, kuntoutuksen ja harjoittelun tarkoituksenmukaisuudesta? - Mutta tuloksia on tuotettu ennenkin tietyllä tavalla, joten toimivathan ne nytkin...vai? - Pitäisikö urheilijan kyseenalaistaa toimintaa/valmentajaa/itseään enemmän? - Tar...
Jun 13, 2022•1 hr 24 min
Aika moni ymmärtää nykyään palautumisen merkityksen oman arjen jaksamisen ja työhyvinvoinnin kannalta, mutta miksi se sitten on niin vaikeaa toteuttaa käytännössä? Erittäin iso syy tähän on siinä faktassa, että palautumisessa on merkittäviä yksilöllisiä eroja, joita voi olla vaikeaa tunnistaa. Onneksemme kuitenkin psykologi Hanna Markuksela lupautui tämän kertaiseen jaksoon mukaan puimaan tätä aihetta läpi ja kuten aina, tunti ei meinannut riittää juuri mihinkään kun pääsimme aiheessa vauhtiin! ...
May 16, 2022•50 min
Tämä idea on pyörinyt minulla jo kauan päässä, mutta en vain saanut vietyä sitä toteutuksen tasolla...vasta kun NYT!! Halusin siis vain istua mikrofonien ääreen kovan luokan pitkänlinjan liikunta- ja hyvinvointialan ammattilaisten kanssa ja jutella asioista, jotka tällä hetkellä mielenpäällä ovat ilman sen suurempia valmistautumisia. Ja nyt sinä pääset osallistumaan näihin keskusteluihin "kärpäsenä katossa" kun minä, Jaakkolan Joni ja Törmälehdon Mikko yritettiin pitää keskustelu noin tunnissa. ...
May 09, 2022•1 hr 14 min
Voin sanoa, että tämä keskustelu edustaa juuri sitä kulttuuria mitä haluan viedä eteenpäin!! Positiivisella asenteella ja avoimesti jutellaan voimaharjoittelusta ja kaikesta siihen liittyvästä. Ja tämä keskustelu siis toteutui viimeisen päälle kokeneen voimamiesurheilijan Paavo Pason kanssa ja kappas, käsittelyssä oli voimamiesharjoittelu. Seuraa Paavoa: Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCCXiY9Bw_7vY-2Kanu9QhXQ https://www.instagram.com/strongmanpaavo/?hl=fi
Apr 29, 2022•1 hr 9 min
En ole tarkoituksella käsitellyt koronaa viime vuosina podcastissa, koska koin, että siitä puhuttiin tarpeeksi. Nyt tilanne on kuitenkin rauhoittunut sen verran, että voimme hiukan tarkastella viime vuosia ja miettiä voiko sieltä oppia jotain. Ja koska haluan käsitellä asioita aina kovan ammattilaisen kanssa, joka pystyy avaamaan meidän näkökulmia laaja-alaisesti, kysyin pääsisikö psykologi Emmi Arponen vierailemaan podcastissa. Ja kuten voit jo varmasti arvata, suureksi ilokseni, hän pääsi!!
Apr 20, 2022•57 min
Olit sitten opiskelija, työtön, töissä, nuori, vanha, yrittäjä, isä, äiti tai kuka vaan, arki on välillä aikamoista myllytystä ja siinä touhussa voi helposti unohtua ne tärkeät päivittäiset askeleet itselle merkityksellisten asioiden saavuttamiseen. Pitkän pohdinnan jälkeen kuitenkin keksin, miten voin tukea sinua arjen rummutuksen keskellä kohti itsellesi merkityksellisempää elämää: Päivittäisellä podcastilla! Tutustu podcastiin: https://www.trainingfoundationacademy.fi/oeo-podcast
Apr 07, 2022•31 min
Tänään sukelletaan naisten voimaharjoitteluun sekä hyvin fysiologisesta, että myös laajemmasta, jopa voimailukulttuurillisesta, näkökulmasta. Koska puhuminen näin laajasta kattauksesta vaatii merkittävää ammattitaitoa sekä kokemusta, olin enemmän kuin kiitollinen, että sain mikin toiselle puolelle urheiluvaikuttajan, ammattivalmentajan ja totta kai ammattiurheilijan, Anni Vuohijoen! Seuraa Annia: https://www.instagram.com/annivuohijoki Podcast: Elämästä urheiluun https://open.spotify.com/show/6f...
Mar 16, 2022•1 hr
