Kuidas saada teada, mis meie probleemide taga alateadlikult tegelikult toimub? Võimalusi on mitu, kuid üks mängulisemaid viise on kindlasti kasutada selleks loovteraapiat, mis nagu sõnagi ütleb, läheneb sinu probleemile (loe: sinu alateadvusele) väga loovalt. Kas see tähendab, et sa pead ise olema väga loov inimene, st suure kunsti-või muusikaandega? Ei pea. Saates räägimegi, kuidas see protsess toimub ja kellel võiks selleks kasu olla. Räägime muuhulgas ka sellest, kuidas me saame loodust nn är...
Feb 14, 2024•1 hr 6 min•Season 2Ep. 36
Idudes ja võrsetes on kuni 40 korda rohkem toitaineid, kui täiskasvanud taimedes. Need on põletikuvastase toimega ning pungil vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, ensüüme ja kiudaineid. Kuid mida me veel nende kohta teadma peaksime? Kui tahaksime neid kodus kasvatada, siis kuidas see täpselt välja näeks? Ja miks me võiks neid üldse ise kasvatada, kui poest saab ka? Tänases saates vaatamegi otsa nendele supertoitudele ja kogume innustust ja inspiratsiooni, et neid ise kasvatada. Sest noh... ...
Jan 31, 2024•59 min•Season 2Ep. 35
Saade on mõeldud kõikidele emadele, kel on kodus beebi või väikelaps (või kel on neid lausa mitu). Muuhulgas kuuled: kuidas end väikelapsega kodus olles toetada; kuidas leida usaldus lähedaste vastu, et last rohkem nendega jätta; kuidas jagada partneriga vastutust, et su tass oleks pidevalt vähemalt natukenegi täis; mida teha või mõelda, kui vanemapuhkus hakkab lõppema ja on tekkinud hirm nö ühiskonda naasemise osas jne. Saatekülaliseks on Merilin Mandel, kelle leiad sotsiaalmeediast @jesslapsed...
Jan 17, 2024•1 hr 13 min•Season 2Ep. 34
Paarisuhtes oleme me kõige haavatavamad. Me laseme oma partneri endale nii lähedale. Me jagame talle kõiki oma rõõme ja muresid. Meil on talle nii suured ootused ja lootused. Seega on väga valus hoop, kui me ükspäev avastame, et ta ei vasta me ootustele. Või et ta käitub viisil, mis teeb meile haiget või mis meid häirib. Või kui ta ütleb asju, mis meid riivab või käivitab. Või kui meile järsku tundub, et partner on muutunud. Miks on meil paarisuhtes nii hea ja samas aeg-ajalt nii valus olla? Kui...
Jan 03, 2024•1 hr•Season 2Ep. 33
Üle 95% meie igapäeva otsustest tuleb alateadvusest. Saates räägime, mismoodi alateadvus infot talletab ja millel põhinevalt otsuseid teeb. Sh seda, kuidas alateadvus mõjutab meie tervisekäitumist, eelkõige söömisharjumusi. Räägime ka sellest, kuidas alateadvusega koostööd teha ehk muuta alateadvusega suheldes oma mõtte-ja käitumismustreid. Räägime kasellest, mis on kiire muutuse teraapia, mida tähendab hüpnoos ja neurolingvistiline programmeerimine. Saates on külas Karel Kullama. Kareli kohta l...
Dec 13, 2023•1 hr 7 min•Season 2Ep. 32
Selles sügavalt isiklikus ja inspireerivas episoodis räägib Kristi oma võitlusest toitumishäirega. Kuuleme tema lugu – kuidas ja miks toitumishäire tekkis, millised olid selle mõjud tema igapäevaelule ja tervisele ning kuidas ta leidis tee tervenemise ja tasakaalu poole. Läbi Kristi kogemuse loodame aidata mõista toitumishäirete keerukust ning pakkuda lootust ja tuge neile, kes võivad olla sarnases olukorras. See lugu ei ole ainult ühest naisest – see on sõnum kõigile, kes otsivad toitumisega se...
Dec 06, 2023•1 hr 5 min•Season 2Ep. 31
Konstellatsioon on meetod, mis on paljudele veel tundmatu, kuid mis võib pakkuda sügavat mõistmist ja lahendusi elu erinevatele väljakutsetele, mida me teadliku meelega ei saa lahendada. Selles episoodis uurime, mis täpselt on konstellatsioon, kuidas see toimib ja kellele see sobib. Jah, see ei ole teaduspõhine praktika. Kuid ometi on see meetod paljusid toetanud kohtades, kus teaduspõhine lähenemine pole seda suutnud. Kas oled kunagi mõelnud, kuidas mõjutavad meie elu varjatud seosed ja mustrid...
Nov 08, 2023•1 hr 12 min•Season 2Ep. 30
Kuhu läheb sinu energia? Kas muutuste planeerimisele ja nendest unistamisele? Või hoopis muutuste ellu igapäevasele vaiksele ellu viimisele? Kui miski meie elus võtab liigselt energiat, mis kuidagi meie heaolu ei toida, siis tasuks seda muuta, et teha ruumi asjadele, mis sulle energiat annavad. Meie energia = meie tervis. Kuid miks on inimestel raske neid muutusi teha? Mis teeb muutuste tegemise kergemaks? Kuidas on sellesse seotud iseenda usaldamine? Selge on see, et mida rohkem teadlikult muut...
Nov 08, 2023•1 hr 18 min•Season 2Ep. 29
Lapse sünd on üks imelisemaid asju maailmas. See ongi ju sõna otseses mõttes ime, mida meie keha suudab teha. Aga kõigi naiste jaoks ei ole sünnitusjärgne aeg imeline, roosiline ja armastusest ülevoolav. Paljudel on raske. Paljud ei tunnegi esialgu seda suurt armastust, mida on kõigile lubatud, et tunned. Paljud tunnevad seda tohutut armastust, kuid paralleelselt tunnevad ka viha, kurbust, tüdimust. Ja süütunnet. Saates jagab oma lugu Reili, kelle jaoks ei olnud see periood elus nii lilleline. T...
Oct 25, 2023•1 hr 16 min•Season 2Ep. 28
Nii hea meel on märgata, et ühiskonnas räägitakse üha enam haiguste ennetamisest ja pikalt tervelt elatud aastatest. Palju ilusam, kui rääkida haigustest ja vanadusest, kas pole? Kuidas sobitub sellesse kontseptsiooni ennetusmeditsiin? Mida saab juba täna ennetusmeditsiini kaudu teha ja teada? Millal on hea hetk ennetusmeditsiini arstide poole pöörduda ja miks see on üldse vajalik, eriti nt siis, kui niigi oled tervisiliku elustiiliga? Saates on külas dr. Ingrid Lesdorf ja Siret Liivamägi, kelle...
Oct 10, 2023•1 hr 15 min•Season 2Ep. 27
Me kuuleme kogu aeg sõna tervislik, aga mida see üldse tähendab? Ja mida tähendab tervislik eluviis? Ja kuidas jõuda sinna, et see tuleks meil loomulikult? Saates avan ma oma isiklikku arvamust ja nägemust tervislikkusest. Räägin sellest, mis minu arvates on need olulised komponendid, mis aitavad meil igapäevaselt teha valikuid, mis meid toetavad ja mis lõpuks viivad välja selleni, et tervist toetavad valikud on niivõrd loomulik osa meist endist, et selle taga ei ole mingit sundimist või surumis...
Sep 27, 2023•38 min
Viiruste hooaeg koputab uksele. See on ilmselt ka see aeg, kus enamik meist haarab end pisut tõbisena tundes rohkem ka kuuma teetassi järele. Kuid kuidas saaks ravimtaimede potentsiaali tervise hüvanguks laiemalt kasutada, kui vaid tõbisena kuuma teed juues? Ning kas kõigile üldse sobib tõbisena kuum tee? Kuidas ravimtaimi kasutada siis, kui haige ei ole, aga tahad siiski nende võluväest osa saada? Igal juhul usun, et sellest saatest saad vähemalt 3 uut mõtet, mida endaga ravimtaimede osas kaasa...
Sep 20, 2023•56 min•Season 1Ep. 26
Jagame saates, mis on see salaja ligi hiiliv perimenopausi faas, mis naisi alates 35+ vanusest võib saatma hakata. Saade, mis on oluline neile, kel on see periood veel ees (sest selleks valmistumine algab ammu enne seda), kui ka neile, kel see juba käes. Perimenopaus ei ole lihtsalt miski, mis eelneb menopausile. See on aeg, mil naise keha valmistub suureks muutuseks ehk mille jooksul võivad kehas juba suuremad muutused toimuda. Räägime sellest, millised protsessid naise kehas sel ajal siis aset...
Sep 06, 2023•1 hr 20 min•Season 1Ep. 25
Suhkur, insuliin ja insuliini resistentsus - ilmselt on paljud kuulnud neid termineid, kuid kas ka päriselt mõistnud, mida need tähendavad meie keha ja tervise kontekstis? Saates avame nende olemust ning nendega seonduvate probleemide tekkepõhjuseid ja püüame jagada selle mõju meie igapäevaelule ja tervislikule seisundile. Insuliin on äärmiselt kasulik hormoon, mis reguleerib meie veresuhkrutaset ja mängib olulist rolli ainevahetuses (sh rakkude energiavarudes) Ent miks mõnel inimesel võib tekki...
Aug 23, 2023•1 hr 3 min•Season 1Ep. 24
Laskume kanepitaime ja kannabinoidide maailma, avades nende mitmekülgset kasu meie tervisele. Räägime sellest, miks osta endale kappi kvaliteetne kanepiõli ja sutsata toitudesse rohkelt kanepiseemneid. Lisaks räägime endokannabinoidsüsteemist, selle rollist kehasisese tasakaalu säilitamisel (sh närvisüsteemi reguleerimisel) ja avame, kuidas on see süsteem seotud soolestiku mikrobioomiga. Lisaks võtame lähemalt nn luubi alla kannabinoidid (nagu CBD) ja nende potentsiaalsed kasutegurid une, stress...
Aug 09, 2023•59 min•Season 1Ep. 23
Väsinuna ei tee me häid otsuseid (ei ratsionaalselt ega emotsionaalselt). Me ärritume kergemini, meil isutab igasugu "jama" järele, me ei suuda keskenduda, asjad ei jää nii hästi meelde. Tänases saates räägimegi Timoga pikemalt sellest, kuidas uni mõjutab meie aju. Nii faktide talletamist, keskendumist, kui ka emotsioonide reguleerimist. Samuti räägime elustiilist ehk täpsemalt sellest, kuidas mõjutab valgus, kofeiin, alkohol ning magamamineku ja ärkamise ajad meie unekvaliteeti. Räägime, miks o...
Jul 26, 2023•1 hr 2 min•Season 1Ep. 22
Ületöötamine, rahulolematus, rahmeldamine, ideaalse tulemuse taga ajamine, enda vajaduste tahaplaanile jätmine - kõik need ja paljud teised käitumismustrid võivad elus aastaid meiega kaasas käia nii, et me ei pööra neile väga suurt tähelepanu. Vahel isegi mõtleme võib olla selliseid mõtteid nagu... .... aga mina ju olengi selline või .... et see ongi ju normaalne või .... teisiti ju lihtsalt polegi võimalik elus hakkama saada. Aga paljud sellised märkamatult ja pika-ajaliselt taustal tiksuvad kä...
Jul 12, 2023•1 hr 7 min•Season 1Ep. 21
Me kõik saame teraapiast kasu. Aga selleks, et saaksime tõeliselt kasu, peame otsustama, et võtame enda heaolu eest vastutuse. Otsustama, et hakkame võtma aega enda laadimiseks, mõtete ja tunnetega kohalolemiseks. Ning otsustama, et anname teraapiaprotsessidele aega, sest meie psüühika vajab aega. Saates räägimegi kõigest sellest ja oi, nii paljust muust väärtuslikust veel, nagu nt: 3:15 Inimpsüühika kihtidest ehk kuidas meie psüühika meid kaitseb või meiega suhtleb 5:48 Kuidas aru saada, kas ol...
Jun 28, 2023•1 hr 10 min•Season 1Ep. 20
Tänases ühiskonnas, elutempos ja sotsiaalmeedia võltsis maailmas võib olla väga raske end esikohale seada. Stressoreid lendab sisse nii uudistest, sõnumitest, teistega võrdlemisest, töökohustusest, laste ja kodu vahel tasakaalu leidmisest, üleüldisest infomürast. Ning maailma parim psühholoogiline stressitekitaja on ju meie alateadvus. Rääkimata elustiili teguritest, mis ajavad meie keha stressi. Aga kui võtta endale eesmärgiks närvisüsteemi reguleerimine ja tasakaalustamine ning keha sisese str...
Jun 14, 2023•1 hr 18 min•Season 1Ep. 19
Iga amps, mille teeme, omab mõju meie kehakeemiale, soolestiku bakteritele ja DNAle. Ning iga meie toiduvalik mõjutab toiduainetööstust ja keskkonda laiemalt. Kuigi võib tunduda, et mis minu väike ost ikka mõjutab , siis mida rohkem inimesi teistsuguseid valikuid teevad, seda rohkem saame laiemalt mõjutada seda, mis meie poelettidele jõuavad. Saates räägimegi sellest, kuidas hoida nii iseenda tervist, kui keskkonda laiemalt. Ja proovime seda teha nii, et seda kõike ei oleks ülevoolavalt palju. V...
May 31, 2023•1 hr 22 min•Season 1Ep. 18
Meie tervisetööriistakastis saab olla erinevaid vahendeid, mida me kasutame. Seal võib olla mõtteviisi muutmise tööriistu. Seal võib olla une, toitumise ja liikumise tööriistu. Seal võib olla teaduslikult tõestatud tööriistu. Ja ka neid, kus küll teadust taga ei pruugi olla, kuid mis võivad sind sellegipoolest palju toetada. Ning saates räägimegi sellest, et soovituslik on kasutada kõige kombot. Mida rikkam on meie tervisearsenal, seda parem. Oluline on lihtsalt tunnetada, mis on erinevates situ...
May 16, 2023•1 hr 1 min•Season 1Ep. 17
Kuidas aru saada, kas su hormoonid on tasakaalust väljas või mida oma menstruaaltsüklist välja lugeda? Mis on östrogeeni dominantsus, mida teha endometrioosi või PCOS sündroomi puhul? Millal pöörduda arsti juurde ja mis on üldisemad soovitused, mida igale naisele hormoonide tasakaalustamise teemal öelda saab? Kõigest sellest ja paljust muust saates kuuledki. 15:17 - mis on hormonaalne tasakaalutus ja mida menstruaaltsükli jooksul jälgida 20:40 - mis juhtub siis, kui sul menstruatsioon täiesti pu...
May 03, 2023•1 hr 12 min•Season 1Ep. 16
Me ei näe oma aju. Ja erinevalt seljast või soolestikust, ei anna aju endast ka valutades märku, kui tal on raske. Küll annab ta meile omamoodi signaale, et ta vajab tuge. Keskendusmisraskused, mäluprobleemid, tähelepanuprobleemid, ajuudu jne. Ning aju saab toetada nii füüsiliste tegevuste kaudu kui psühholoogia kaudu. Ei saa öelda, et üks on olulisem kui teine, kuid saates räägime sellest, miks me ei saa jääda vaid füüsilise tervise juurde (ehk vaid toidu, une, liikumise juurde), kui tahame aju...
Apr 19, 2023•54 min•Season 1Ep. 15
Mürgid on paratamatult meie ümber. Igal pool. Ka kohtades, kus me ei oska neid märgata või neid teadvustada. Saates räägime, kuhu kõiksugu mürgid end peidavad, miks ja millal on need tervisele kahjulikud ja kuidas teha siis tervist toetavamaid valikuid, mis ei koormaks aegamisi su keha mürkidega üle. Samuti räägime ka nn keskkonnareostusest just selle pilgu läbi, et mida teeb valgus ja elektroonika meie kehale ning mis selle vastu aitab. 3:13 Mis rolli mängib tegelikult keskkond meie tervises? 6...
Apr 05, 2023•1 hr 18 min•Season 1Ep. 14
Saade on sinule, kui oled enda kohta kasutanud järgnevaid lauseid: Olen suhkrusõltlane. Olen stressisöödik. Mul on suhkruga/saiakeste/krõpsudega liiga soojad suhted. Mul puudub tahtejõud öelda teatud toitudele ei. Saade keskendub eelkõige sellele, et avada tausta, miks siis isud (ja ülesöömine) ikkagi tekivad. Kuidas on nendega seotud meie närvisüsteem, hormoonid, toitumisharjumused ja soolestiku mikrobioom. Avame kehas toimuvat, et saaksid hakata märkama, mis võib olla sinu isude taga. Sest nag...
Mar 22, 2023•1 hr 13 min•Season 1Ep. 13
Kõik teame, et kui sööme palju taimi, siis teeme endale suure teene. Taimed võivad aidata reguleerida veresuhkru taset, mis toetab seda, et meil ei tekiks liiga palju isusid. Taimed võivad vähendada südamehaiguste ja insuldi riski, ennetada teatud tüüpi vähki, alandada vererõhku, tõsta meeleolu, vähendada seedeprobleeme jne. jne. Kuid kui me tuleme perekonnast, kus söödi palju liha ja taimedest oli laual vaid väike osa valikust, siis võib taimsemalt toitumine olla paras väljakutse. Saade on lood...
Mar 08, 2023•1 hr 10 min•Season 1Ep. 12
Ärevusel on mitu nägu. Skaala ühes otsas on ärevus, mis on lühiajaline ehk tekib vaid siis, kui on konkreetne väline käivitaja (ala eksam, esinemine vms.). Skaala keskel on ärevushäire ehk järjepidev ärevust, mis ei sõltu ühestki konkreetsest käivitavast tegurist. Sel juhul ei ole keha ja mõistus enam omavahel ühenduses. See võib väljenduda üleerutatuses, pidevas hirmus, enesesse tõmbumises, pidevas või äkilises hirmus millegi ees (ehk sellest siis see esimene lause, et ärevusel on mitu nägu). N...
Feb 22, 2023•1 hr 1 min•Season 1Ep. 11
Paastumist on praktiseeritud nn aegade algusest saadik, kuid viimase 15. aastaga on see niiöelda massidesse jõudnud. Alates 2010ndast aastast on “intermittent fasting’u” (ehk vahelduv paastumine) termini otsing Googles suurenenud ca 10 000%. Vahelduvpaastu näol on tegemist nn vabatahtliku toidu tarbimise piiramisega teatud perioodi vältel. Inglise keeles tulenebki sõna hommikusöök ehk breakfast sõnast break-fast ehk lõpeta paastumine. Kuna see on väga väärtuslik tööriist, millega oma tervist ja ...
Feb 08, 2023•1 hr 6 min•Season 1Ep. 10
2023 on liikumise aasta. Kuid järjepidev liikumine on üks neist teemadest, mida on paljudel raske oma igapäevaellu sisse juurutada. Saates räägime: Mismoodi siis sellele aastale läheneda nii, et liikumine saaks sinu elu loomulikuks osaks? Milline võiks olla nn terve lähenemine liikumisele? Mis on "piisav liikumine"? Kuidas leida liikumisstrateegiad, mis sinu jaoks hästi toimiks ja mida sa naudiksid? Kuidas liikuda rasedana? Kuidas taastada keha pärast sünnitust? Ka siis, kui sünnitusest on möödu...
Jan 25, 2023•1 hr•Season 1Ep. 9
Uni on imeravim, mis on meile alati kättesaadav. Unepuudus võib omakorda tekitada paksu pahandust. Saates räägime sellest, mida uni mõjutab ja mis omakorda mõjutab und. Tuleb juttu ööpäevarütmidest, unestaadiumitest päevavalgusest, lõunaunedest, stressist, soolestiku mikrobioomist (ehk toitumisest) jne. 3:51 Miks on uni oluline? 15:34 Päevavalguse olulisusest ja ööpäeva rütmist 21:15 Õhtu-ja hommikuinimesed - kas nii on õige öelda? 25:25 Uneblokkidest - millised need on ja miks neid kõiki vaja? ...
Jan 11, 2023•59 min•Season 1Ep. 8
