İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bu bölümde, İyi Çocuk Sendromu'nun belirtileri ve etkilerinden bahsettim. Çocuklukta duygusal ihmalin, ihtiyaçların dile getirilememesi ve sürekli başkalarını memnun etme çabasının yetişkinlikte nasıl sonuçlara yol açabileceğine değindim. Çocuklar duygusal ihmal durumunda ihtiyaçlarını dile getirememeyi öğrenirler. Cici çocuk sendromu yaşayan bireyler, yetişkinlikte duygusa...
Mar 22, 2024•20 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi İnsan neden iyilik ve yardım yapar? Gerçekten karşılıksız kendinden vermek diye bir şey var mıdır? Bu bölümde bu sorular üzerinden ilişkilerdeki alma verme dengesine bakıyoruz. Her ilişki çıkar ilişkisidir diyorum ve bunu açıklıyorum. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin tecrübe ettik...
Mar 15, 2024•21 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Ertelemenin ve iradesizliğin sebebi tembellik değil, travma olabilir. Neden her şeyi erteliyorum? Neden iradesizim? Neden kendime verdiğim sözleri tutamıyorum? Bu soruları kendine soruyorsan bu bölümde anlattıklarımı duymak isteyebilirsin. Ertelemenin nedeni çocuklukta yaşanan aşırı koruma, kontrol ve özerklikten yoksun olma deneyimlerine dayanabilir. Çocuklukta yaşanan aşı...
Mar 08, 2024•19 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bu bölümde psikolojik iyileşme sürecinde karşılaşılan zorluklar ve bu zorlukların üstesinden nasıl gelinebileceği üzerine konuştum. Kısa bir özet yaparsak; iyileşme sürecine bir ödev gibi yaklaşmak yerine duygusal olarak gerçekleşen bir süreç olarak ele almak önemlidir. Rasyonalize ederek duygulardan kopmak, iyileşme sürecini engelleyebilir ve duygularla daha yakın bir iliş...
Mar 01, 2024•20 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bu bölüm, terapi ve terapistlikle ilgili aklınıza takılan soruları cevaplıyorum. Terapist danışanını yargılar mı? Terapistimin bana iyi geldiğini nasıl anlarım? Psikoloğumla normal hayatta görüşmem etik mi? Terapi notlarında neler yazıyor? Terapist Koltuğu'nun bölümde terapist ve danışan iletişimine dair bazı merak ettiğiniz soruları bulacaksınız. Görüşlerini benimle paylaş...
Feb 23, 2024•23 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bu bölümde depersonalizasyon ve derealizasyon bozulluğunun ne olduğu, neden yaşandığı ve nasıl başa çıkılabileceğine dair bilgiler paylaştım. Kendine ve hayata yabancılaşma bozukluğu, bir travmanın ardından sinir sisteminin başa çıkma mekanizması olarak ortaya çıkabilmektedir. Depersonalizasyon ve derealizasyon bozukluğu bir tür dissosiyasyon. Dissosiyasyon da aslında baş e...
Feb 16, 2024•25 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi İnsan aşık olduğunu nasıl anlar? Konuğum Oğulcan Aydoğmuş ile kafamıza takılanları konuştuğumuz ve sizden gelen soruları cevapladığımız keyifli bir sohbet oldu. Geri dönüşlerinizi merak ederim, benimle paylaşmayı ihmal etmeyiniz. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin tecrübe ettiklerin...
Feb 14, 2024•38 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Travmalarımı kendim iyileştirebilir miyim? Terapiye gitmeden kendime nasıl yardım edebilirim? Bu soruların cevabını merak ediyorsan bu bölüm senin için. Travma odaklı çalışma yöntemi olan EMDR ekolünden de kısaca bahsettim. Görüşlerini benimle paylaşır mısın? Acaba bu bahsettiğim konuyu deneyimliyor olabilir misin? Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettik...
Feb 09, 2024•31 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Çocukluğumu neden hatırlamıyorum? Yoksa bilmediğim travmalarım mı var? Çocukluğumu nasıl hatırlayabilirim? Eğer bu sorular aklını kurcalıyorsa, bu bölüm anlattıklarım işine yarayabilir. İnsan neden çocukluğunu hatırlamaz ve bu kötü bir şey midir? Bölümden sonra görüşlerini benimle paylaşır mısın? Acaba bu bahsettiğim konuyu deneyimliyor olabilir misin? Bu içerik bilgilendir...
Feb 02, 2024•21 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Cinsel bir ilişki veya mastürbasyon sonrası suçluluk ve utanç duyguları deneyimliyor musun? Bu bölüm bunları konuştum. Yanlış bir şey yapmadığın halde böyle hissediyorsan, bunun sebebi geçmişten yani çocukluğunda cinselliğe dair öğrendiklerinden geliyor olabilir. Öncelikle, suçluluk ve utanç arasındaki farkı anlamak önemlidir. Sonra kendine ve cinselliğe dair negatif inançl...
Jan 26, 2024•18 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Kaygılı mı bağlanıyorum? Neden ilişkilerimde aşırı kaygılanıyorum? Bu bölüm bunları konuşalım istedim. Görüşlerini benimle paylaşır mısın? Acaba bu bahsettiğim konuyu deneyimliyor olabilir misin? Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin tecrübe ettiklerine uymayabilir. Lütfen tek başına b...
Jan 19, 2024•18 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Kendimi nasıl sevebilirim? Bu bölümde detaylıca bunu konuşuyorum. Kendini sevmek, bilinçli ve farkındalıklı bir şekilde emek verme işini gerektirir. Her ilişki gibi, kendinle olan ilişkin de yatırım gerektirir. Öz bakım yapmak ve ihtiyaçları karşılamak, kendini sevmek için temel bir adımdır. Bir diğer önemli konu da kronik utançtır. Toksik/kronik utanç, kendini sevme süreci...
Jan 12, 2024•19 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Psikolojiyi komediyle bir araya getirerek konuşsak nasıl olur? Komedyen Engin Türkoğlu ile psikoloji konuştuğumuz bu bölüm umarım hoşuna gider. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin tecrübe ettiklerine uymayabilir. Lütfen tek başına bu anlatı ve bölüm üzerinden kendinize teşhis koymayı...
Jan 12, 2024•38 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Yakın ilişki kurma korkusu genellikle geçmişte yaşanan yaralanmalardan kaynaklanır ve kişinin savunma mekanizmaları geliştirmesine neden olabilir. Bu da kişi farkında olarak veya olmayarak ilişkiden uzak tutar. Korku, kaygı duyguları ve kişinin kendine dair begatif inançları yakın ilişki kurma isteğini engelleyebilir ve ilişkileri olumsuz etkileyebilir.İçsel çalışma ve şeff...
Jan 05, 2024•23 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Psikolojimin iyiye gittiğini nasıl anlarım? 8 göstergeden bahsettim bu bölüm. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin tecrübe ettiklerine uymayabilir. Lütfen tek başına bu anlatı ve bölüm üzerinden kendinize teşhis koymayın. İhtiyaç duyuyorsanız bir profesyonelden destek almayı ihmal etm...
Dec 29, 2023•18 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Acaba ilişki bağımlılığım mı var? Türkçe’ye eş bağımlı/ilişki bağımlılığı olarak çevrilen Codependency kavramı, kişinin kendi ihtiyaç ve isteklerini yok sayarak karşıdakine odaklanma ve sadece onun isteklerini önceliklendirme durumunu tanımlar. Codependent kişiler, genellikle çocukluk döneminde aile dinamiklerinden etkilenerek bu kontrol edilemeyen şeyleri kontrol etmeye ve...
Dec 22, 2023•22 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Hepimiz zaman zaman belli hedefler koyarız kendimize. Bu hedefleri gerçekleştirme konusunda sorun yaşıyorsan, bu bölüm çok işine yarayabilir. Gerçekleştirilebilir hedefler koymak ve bu hedeflere ulaşmak için işini yarayacağına inandığım 8 öneride bulundum. Sen yeni yıl için kendine ne hedefler koydun? Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimileri...
Dec 15, 2023•21 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Limerence; birinin aklından atamadığı, takıntılı bir şekilde hayalini kurduğu, idealize edilmiş bir kişiye karşı duyulan yoğun duyguları ifade eder. Bu bölümde Limerence’ın aslında nasıl duygu mastürbasyonu olarak işlev gördüğünden bahsediyorum. Duygularımızı düzenleyeme becerisinden yoksun olduğumuzda, yaşanan yoğun reddedilme kaygılarıyla ya da büyük duygularla başa çıkma...
Dec 08, 2023•22 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bu Soru-Cevap bölümünde, sizden gelen soruları yanıtlıyorum. Duygu regülasyonu, ilişkiler, bağlanma travmaları, terapiye gitmek gibi konulara değiniyorum. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin tecrübe ettiklerine uymayabilir. Lütfen tek başına bu anlatı ve bölüm üzerinden kendinize teş...
Dec 01, 2023•19 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi “İçindeki bitmeyen öfkenin sebepleri ve işlevleri üzerine yapılan bir terapi seansı.” Chatgpt bu bölümü yukarıdaki şekilde özetlemiş. Ona katılıyorum, yoğun bir terapi seansı gibi oldu bu bölüm. Bitmeyen öfkenin aslında duygusal bir bağ kurma ve ilgi alma ihtiyacıyla ilgili olabileceğini biliyor musun Çocuklukta yaşanan duygusal ihmalin ve istismar, yetişkinlikte kendini öf...
Nov 24, 2023•18 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi “Birinin beni sevdiğini nasıl anlarım?” Birçok insanın merak ettiği bu soruyu 10 madde ile cevaplıyorum bu bölümde. Görüşlerini benimle paylaşır mısın? Acaba bu bahsettiğim konuyu deneyimliyor olabilir misin? Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin tecrübe ettiklerine uymayabilir. Lütfen...
Nov 17, 2023•17 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bu Soru-Cevap bölümünde, sizden gelen soruları yanıtlıyorum ve kişilerin kendi büyüme ve ilişki süreçlerinde kendilerine nasıl yardımcı olabileceklerine dair paylaşımlar yapıyorum. Bu bölümde değindiğim yerleri özetleyecek olursak: İçimizdeki acımasız eleştirel sesle baş etmek için onu bastırmak yerine, onu anlamaya çalışmak ve daha şefkatli bir ses bulmak önemli. Sevdikler...
Nov 10, 2023•25 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bir durumu sürekli tekrar düşünerek kendini mi suçluyorsun? Acaba yanlış bir şey mi söyledim? Acaba onu kırdım mı? Bana kırıldı mı? Bir türlü yaptıklarından emin olamıyor musun? Bu takıntılı düşüncelerin temelinde hata yapma korkusu yatar. Hata yapmaktan kaçınmak için de aşırı şekilde kontrol etmeye çalışırsın. Hem de kontrolünün olmadığı şeyleri... Çocukluk dönemindeki den...
Nov 03, 2023•16 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Eğer sürekli istismar edildiğin ilişkiler yaşıyorsan ve bunu değiştirmek için araştırmalar yapmaya başladıysan, bu bölüm senin için. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin tecrübe ettiklerine uymayabilir. Lütfen tek başına bu anlatı ve bölüm üzerinden kendinize teşhis koymayın. İhtiyaç ...
Oct 27, 2023•26 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Limerence, birine karşı yoğun bir tutku ve arzu hissetme durumudur. Bu durumda kişi, zihninde idealize ettiği bir imajla ilişki kurar ve gerçeklikten kopar. Limerence, genellikle bağlanma travmaları olan veya güvensiz bağlanma yaşayan kişilerde görülür ve baş etmek için geçmiş travmalarla yüzleşmek, bilinçdışı inançları gözden geçirmek önemlidir. Bu içerik bilgilendirme ve ...
Oct 20, 2023•22 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Neden bir ilişki yaşayamıyorum? Neden hiç sevgilim olmuyor? Evli, duygusal olarak erişilmez insanlar beni neden buluyor? Eğer bunları kendine soruyorsan bu bölüm senin için olabilir. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin tecrübe ettiklerine uymayabilir. Lütfen tek başına bu anlatı ve b...
Oct 13, 2023•16 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Neden ben? Neden bunları yaşıyorum? Bu bölümde, kabullenememe ve direnç göstermenin var olan bir durumu değiştirmediğini ve acıyı artırdığını anlatıyorum. Bu içerik bilgilendirme ve farkındalık amaçlıdır. Bahsettiklerim kimilerinin tecrübe ve yaşantılarına uyacağı gibi, kimilerinin tecrübe ettiklerine uymayabilir. Lütfen tek başına bu anlatı ve bölüm üzerinden kendinize teş...
Oct 06, 2023•17 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Takıntılı şekilde birini düşünüyorsan muhtemelen o kişiyi idealize ediyorsun. İdealize etmek, birini ya da bir şeyi gerçekçi olmayan bir şekilde mükemmel, kusursuz ve hatalardan arınmış olarak görmek demektir. İdealizasyon süreci, genellikle romantik ilişkilerde ya da güçlü duygusal bağların olduğu arkadaşlık ilişkilerinde görülür. İlk etapta, karşı tarafın olumlu yönleri ö...
Sep 29, 2023•20 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Bir gün birisi gelecek ve bütün dertlerin bitecek. Hayatın bambaşka olacak. Şu an canını sıktığın şeyler var ya, onların hiçbir önemi kalmayacak. İşte böyle bir fanteziye tutunmak, bir travma tepkisi. Çocuklukta yaşadığın zorlu yaşam olaylarıyla başa çıkmak için bulduğun bir başa çıkma yöntemi. Bu fantezi bugün hayatını farkında olmadan nasıl da sabote ediyor? Bu fantezi dü...
Sep 22, 2023•18 min
İletişim: terapistkoltugupod@gmail.com Sağlıklı Sınırlar Eğitimi Manipülasyon ve Eleştiriyle Başa Çıkma Eğitimi Yaşayan ebeveynlerin yası tutulur mu? Yaşam boyu ilişkilerimizin en karmaşık ve değerli olanlarından biri, anne ve babamızla olan ilişkimizdir. Ancak zaman içinde, ebeveynlerimizin değişmediğini ve istediğimiz gibi davranmadıklarını fark edebiliriz. Bu bölüm, anne ve babanızın olmasını istediğiniz gibi davranmaktan vazgeçme ve onları olduğu gibi kabullenme sürecini ele alıy...
Sep 15, 2023•15 min
