I dagens avsnitt stökar vi av flera ämnen relaterade till cardio, fettförbränning och deffande. Vi snackar om hur typen av konditionsträning påverkar styrketräningen, och hur du kan förbättra tekniken genom att göra fel. Dessutom avslöjar Philip en kommande ätartävling! Hålltider: 00:30 - Försnack om ätartävling och bänkpress 15:45 - Lyssnarfråga #1: Bränner man mer fett om man tränar på fastande mage? 21:00 - Spelar det någon roll för styrketräningen om du gör intervaller eller kontinuerlig car...
Apr 25, 2017•49 min
Fri frakt på t-shirts till och med 23/4 med koden FS417 på: www.styrkelabbet.se/tshirt Hur djupt ska man gå? Varför åker rumpan upp först? Och borde du träna på instabilt underlag? Idag svarar vi på era frågor om knäböj! Hålltider: 00:30 - Försnack 12:15 - Hur djupt ska man gå? 15:45 - Hur djupt ska löpare/sprinters knäböja? 19:55 - Är knäböj på instabilt underlag mer funktionellt? 24:00 - Hur ska man placera fötterna, och kan man dra en parallell till marklyft där? 27:25 - Varför dominerar low ...
Apr 18, 2017•54 min
Philip har snart gått ned 20 kg sedan 1 januari, Daniel har börjat jaga honom. Men hur gör vi egentligen för att tappa kärlekshandtagen? Hålltider: 00:30 - Försnack 12:30 - Hur stort kaloriunderskott kan man ligga på utan att tappa muskelmassa? 16:00 - Hur lägger vi upp vår deff? 44:30 - Hur gör jag för att knäböja med mer vertikal överkropp? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet . *** Artiklar som ä...
Apr 11, 2017•50 min
I dagens avsnitt snackar vi om skillnader mellan elitbänkpressare och noviser, närmare bestämt två saker eliten gör annorlunda som kan hjälpa din bänkpress! Hålltider: 00:30 - Försnack 13:35 - Lyssnarfråga #1: Jag äter först 3 timmar efter träningen, försämrar det mina resultat? 16:50 - Dagens ämne: Bänkpressa mer nu! 36:00 - Lyssnarfråga #2: Får man bättre hypertrofi av 20-30 reps per set än 8-10 reps? 41:45 - Lyssnarfråga #3: Ser man "plufsig" ut av kreatin? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossis...
Apr 04, 2017•47 min
Det är dags för ett nytt bagardussin lyssnarfrågor! Här är vad vi stökar av den här gången: 00:30 - Försnack 09:40 - Vad tycker vi om calisthenics/kroppsviktsträning? 12:30 - Styrkelyft för äldre personer, hur mycket försämras potentialen? 17:00 - Våra favoritkällor till information om kost & träning 23:40 - Har vi stött på så kallade "non-responders" till styrketräning, dvs personer som får inga eller mycket dåliga resultat jämfört med andra? 28:00 - Borde man göra inåt- och utåtrotationer ...
Mar 28, 2017•59 min
I dagens avsnitt snackar vi om sambandet mellan muskelmassa och styrka, och hur ökad muskelmassa inte har ett så starkt samband med ökad styrka som många kanske tror. Vi hinner även med flera lyssnarfrågor, och uppdaterar er förstås om vår pågående bänktävling! Hålltider: 00:30 - Försnack 04:00 - Jennifer Thompson ger sig in i bänktävlingen? 08:20 - Vad avgör styrka? 15:40 - Starkt samband mellan muskelmassa och styrka! 18:00 - Svagare samband mellan ökningar av muskelmassa och ökningar i styrka...
Mar 22, 2017•48 min
I dagens avsnitt pratar vi om skaderisken vid både styrketräning och i kraftsporter som styrkelyft, crossfit och tyngdlyftning. Vi pratar även om våra egna skador och lärdomar från dem. Hålltider: 00:30 - Försnack 06:00 - Våra erfarenheter av skador till följd av styrketräning. 16:05 - Skadestatistik på styrketräning, styrkelyft, crossfit, med mera. 25:30 - Vad kan du göra för att minska skaderisken? 33:50 - Vad kan du göra om du blir skadad? När söker man vård? 39:00 - Hälften av befolkningen h...
Mar 15, 2017•53 min
I dagens avsnitt snackar vi om hur helgens bänktävling gick, och vad vi tror vi gjorde för misstag. Vi snackar dessutom lite kort om toppning, vår nye coach, Musikhjälpen-auktionen samt svarar på lyssnarfrågor om buttwink vid knäböj, samt träning av övre delen av bröstmuskeln. Hålltider: 00:30 - Försnack om Musikhjälpen-auktionen (Baslyft & burgare) 08:10 - Bänktävlingen och vår toppning 15:20 - Allmänt om toppning och "fitness-fatigue-modellen" 19:25 - Demoncoachen 26:00 - Lyssnarfråga: Hur...
Mar 08, 2017•43 min
I dagens avsnitt pratar vi om den stundande tävlingen i bänkpress, samt om två nya träningsstudier. Vi besvarar även ett par lyssnarfrågor! Hålltider: 00:30 - Försnack om Philips diet och vår stundande bänkpresstävling 11:00 - Visualisering för att öka styrkan i frontböj med 5 % - på tre dagar. 19:30 - Hur påverkas styrkan om du maxar varje dag i fem veckor? 32:15 - Lyssnarfrågor: Varför brygga i bänkpress? 35:40 - Varför hålla så brett i bänkpress? 39:35 - Hur snabbt tappar man styrka när man ä...
Mar 01, 2017•47 min
Det är dags för en ny vända av lyssnarfrågor, och det här är hålltiderna för vad vi svarar på i dagens avsnitt: 00:30 - Försnack 03:55 - Varför pratar ni om att göra tvåor på 80 %, när man klarar att göra femmor? 06:20 - Vilken skivstång har Daniel i sitt hemmagym? 11:10 - Varför ska man inte studsa stången vid marklyft? 13:20 - För- och nackdelar med Styrkelabbets över-/underkroppsprogram? 17:10 - Ska man köra olympiska lyft? 21:20 - Vart handlar vi skjortor och kavajer? 24:25 - Skivstången gör...
Feb 22, 2017•1 hr 2 min
I dagens avsnitt pratar vi om att bygga muskler på vegetarisk kost. Finns det några hinder för att bygga optimalt, och hur överkommer du dem i så fall? Hålltider: 00:30 - Försnack 03:55 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet . *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Att äta en vegankost som styrketränande – hur gör man? Hur mycket protein behöver du ...
Feb 15, 2017•39 min
I dagens avsnitt snackar vi träning för vader, nacke och underarmar. Behövs de tränas specifikt för gemene man, och hur gör du i så fall? Hålltider: 00:30 - Försnack 08:55 - Vader 22:10 - Nacke 27:45 - Underarmar Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet . *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet . På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning , träningsprogram , styrkeövningar , kost och ko...
Feb 08, 2017•46 min
I dagens avsnitt pratar vi om ocklusionsträning , det vill säga att strypa blodflödet till musklerna när du tränar. Hålltider: 00:30 - Försnack 08:00 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet . *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Ocklusionsträning: Bara för att bygga muskler eller även för ökad styrka? *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet . ...
Feb 01, 2017•47 min
Gott och blandat i detta avsnitt om både tricepsträning, bänkpress, setvila och träningsprogram! Hålltider: 00:30 - Försnack 06:55 - Om handledslindor 09:00 - Hur vila mellan seten påverkar dina resultat 22:20 - Vila mellan repetitioner? 28:50 - Effektiv tricepsträning och triceps vid bänkpress 37:30 - Lyssnarfrågor: Vad tycker vi om periodisk fasta? 41:00 - Hur ska Anna-Karin minska fett och öka muskelmassan? 44:30 - Är Starting Strength något för den som vill se ut som en beachhunk? Vilket pro...
Jan 25, 2017•51 min
I det här avsnittet fortsätter vi att diskutera framgångsfaktorer för en lyckad deff, där du blir av med fett men behåller muskelmassa. Vi svarar även på lyssnarfrågor! Hålltider: 00:30 - Försnack 11:10 - Dagens ämne 13:00 - Bränner fastande morgonträning mer fett? 19:20 - Om du äter på kvällen, lagras det in som fett? 29:45 - Lyssnarfrågor: Vilka övningar bränner mycket fett? 33:25 - Bara äta proteinpulver? 37:30 - Hur ska man tänka kring att översvanka i knäböj och marklyft? 41:20 - Hur mycket...
Jan 18, 2017•49 min
Hur får du den perfekta strandkroppen? Steg 1: Ha en kropp. Steg 2: Gå till stranden! Skulle du utöver det även vilja planera en längre viktnedgång (deff) där du samtidigt bygger eller behåller muskelmassa, då är det här ett avsnitt för dig! Vi snackar strategier för viktnedgång, val av livsmedel, träning, med mera. Hålltider: 00:30 - Försnack 14:05 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet...
Jan 11, 2017•1 hr 3 min
I det nya årets första avsnitt går vi igenom vad som är viktigast av allt för att du ska få bra resultat av din styrketräning. Hålltider: 00:30 - Försnack 12:00 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet . *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet . På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning , träningsprogram , styrkeövningar , kost och kosttillskott ....
Jan 04, 2017•55 min
Hur överlever du som gammal gymräv när "nyårslöften" invaderar gymmet? Hur överlever du om du själv är ny till gymmet? I dagens avsnitt snackar vi vett och etikett på gymmet. Hålltider: 00:30 - Försnack 12:00 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet . *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet . På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning , träningsprogram , styrkeövningar , k...
Dec 28, 2016•47 min
Det är dags för en ny vända frågor! Här är vad vi svarar på den här gången: Hålltider: 00:30 - Försnack 06:45 - Hur viktiga är vilodagar om man vill bygga muskler? 11:50 - Räcker marklyft med trap-bar för att bygga en stark underkropp? 14:20 - Vad kan man göra för att bli kvitt framåtroterade axlar? 16:05 - Hur komma tillrätta med knäböj om man har kort hälsena? 20:30 - Vad tycker vi om träningshandskar? 23:10 - Hur är det med vätskeintaget vid styrketräning? 24:05 - Hur mycket vikt kan man last...
Dec 21, 2016•43 min
Ett långt avsnitt sprängfyllt med tips för bättre träning och teknik i bänkpress ! Vi går igenom många saker i det här avsnittet, här är ett axplock med hålltider: 00:30 - Försnack 07:12 - Varför är bänkpress så svårt? 09:55 - Vikten av skulderkontroll 18:35 - När är man stark i bänkpress? 25:15 - Skillnad i stångbana mellan noviser och elitbänkpressare 40:20 - Automatisera tekniken 42:45 - Hur ska träningen bedrivas? 52:05 - Behövs en stark bröstrygg för en bra bänk? 58:00 - Lyssnarfrågor! Hur ...
Dec 14, 2016•1 hr 13 min
Nu har årets upplaga av Musikhjälpen dragit igång, och i år har du möjligheten att buda hem baslyft & burgare med Daniel & Philip, samtidigt som du hjälper barn i krig! Läs mer om auktionen på länken här: Baslyft och burgare med Styrkelabbet Eller gå till Styrkelabbet.se och klicka på det översta inlägget! Eller klicka här . Vill du inte deltaga i auktionen utan bara skänka en liten slant, så får du gärna göra det via Styrkelabbets insamlingsbössa som du hittar på länken nedan, för att v...
Dec 12, 2016•5 min
Är det farligt att äta mycket protein och omvandlas muskler till fett om du slutar träna? I det här avsnittet benar vi ut några av de vanligaste fitnessmyterna kring träning och kost! Hålltider: 00:30 - Försnack 06:35 - Är det farligt att äta mycket protein? 11:35 - Lindrar stretching träningsvärk? 13:42 - Får kvinnor bulkiga, fula muskler av styrketräning? 19:00 - Omvandlas muskler till fett när du slutar träna? 20:45 - Kan du bygga muskler och bränna fett samtidigt? 23:40 - Myter kring att bli...
Dec 07, 2016•49 min
Vad kan du göra för att öka i knäböj, bänkpress och marklyft, förutom att bara nöta de lyften? I dag pratar vi om våra favoritövningar för att öka i de tre stora. Hålltider: 00:30 - Försnack 09:35 - Hur mycket ska man variera övningarna? 14:35 - Hur väljer man övningar? (+ de vanligaste svagheterna i de tre stora) 17:08 - Kompletterande övningar för knäböj 32:20 - Kompletterande övningar för bänkpress 41:35 - Kompletterande övningar för marklyft 48:45 - Lyssnarfrågor! Våra åsikter om viktklasser...
Nov 30, 2016•1 hr 3 min
Hur påverkar åldern dina styrketräningsresultat? Går det ens att bygga muskler efter du har fyllt 40, 50, 60 eller 90 år? Hålltider: 00:30 - Försnack 10:55 - Dagens ämne 46:10 - Lyssnarfrågor: Är styrketräning bra för att bevara bentätheten? 48:30 - I vilket åldersspann svarar man bäst på styrketräning, och i vilken ålder är man som starkast? Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet . *** Denna podcast ...
Nov 23, 2016•56 min
Det är dags för en ny omgång lyssnarfrågor! Nedan hittar du vad vi avhandlar i dagens avsnitt: 00:30 - Försnack 06:40 - Är det värt att knäböja före bicepscurls för att få mer testosteron i kroppen? 10:55 - Hur ser korrelationen ut mellan styrka och muskelmassa? 13:30 - Borde man försöka slå PB varje pass? 17:55 - Hur ser ni på att stiga upp tidigare för att träna cardio om målet är fettförbränning? 20:35 - Blir proteinupptaget sämre om man äter fett i samma måltid? 21:25 - Var vi starkast i kla...
Nov 16, 2016•53 min
Inget är bättre för dina träningsresultat än bra sömn. Det har en stor positiv effekt på din muskeltillväxt, ger dig bättre kroppssammansättning samt gör dig friskare, smartare och gladare. I dagens avsnitt går vi på djupet om varför sömn är den styrketränandes främsta bundsförvant. Hålltider: 00:30 - Försnack 05:15 - Dagens ämne 55:30 - Lyssnarfrågor Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet . *** Artik...
Nov 09, 2016•1 hr 7 min
Går det att bygga en grov och grym rygg utan marklyft, och vilka övningar är det i så fall du behöver göra istället? Hålltider: 00:30 - Försnack 06:20 - Dagens ämne 23:30 - Lyssnarfrågor Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet . *** Artiklar som är relaterade till dagens ämne hittar du på Styrkelabbet.se: Övningsguide marklyft Övningsguide chins Övningsguide skivstångsrodd *** Denna podcast produceras ...
Nov 02, 2016•48 min
De flesta tränar för lätt, vilket påverkar resultaten negativt. Idag pratar vi om hur du ändrar på det, tränar bättre och får bättre resultat. Hålltider: 00:30 - Försnack 08:55 - Dagens ämne 40:05 - Lyssnarfrågor Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten . För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet . *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet . På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning , träningsprogram , styrkeövningar , kost och k...
Oct 25, 2016•1 hr 3 min
Är träning meningen med livet, eller vilken roll spelar träning egentligen? Är det rentav så att träning är en essentiell pusselbit för att kunna leva ett långt och fullvärdigt liv? Hålltider: 00:30 - Försnack 03:50 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrkelabbet . *** Denna podcast produceras av Styrkelabbet . På Styrkelabbet.se hittar du artiklar om styrketräning , träningsprogram , styrkeövnin...
Oct 18, 2016•50 min
Om det är ett kosttillskott du som styrketränar borde överväga, så är det kreatin. Det är ett av få prestationshöjande kosttillskott som verkligen fungerar och har en god effekt, och det är mycket välstuderat. I dagens avsnitt snackar vi om vad kreatin är, hur det hjälper dig, och vilka effekter du kan förvänta dig av det. Hålltider: 00:30 - Försnack 10:45 - Dagens ämne Styrkelabbet sponsras av Gymgrossisten. För att se vilka produkter vi använder och rekommenderar, besök Gymgrossisten.com/styrk...
Oct 11, 2016•50 min
