I veckans avsnitt pratar vi om de tre olika greppen i chins och pullups: supinerat, pronerat och neutralt grepp. Vi pratar om några forskningsstudier som tittat på muskelaktiveringen i de tre olika greppen och sen snackar vi om resultatet av cues från en coach i styrketräning. Johanna berättar också om när hon bad en äldre kund göra en lapdance för att förklara höftfällningen. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev, anmäl dig här. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröber...
Jun 18, 2017•52 min
I veckans avsnitt nördar vi ner oss i våra favoritövningar för baksidan. Vi fokuserar främst på baksida lår och ryggen (vill du extra nörda i rumpan och rumpaktivering så lyssna på avsnitt 27 om rumpan som finns sedan tidigare). Vi svarar också på en lyssnarfråga om vegetariskt protein och snackar knattedisco och junihets. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev, anmäl dig här. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer....
Jun 11, 2017•54 min
I veckans avsnitt gästar Dr Mellberg podden, träningsläkare, människoläkare och doktor känd från podden Tyngre Rubriker, och svarar på lyssnarnas frågor om hormoner, träning, kost och allt där emellan. Medan Clara hänger i Grekland pratar Johanna och Caroline sköldkörtlar, p-piller, mens och CNS-träning! Hålltider: Kost och hormoner: 11:58 Återhämtning och träningseffekt: 21:50 Stress:39:40 Mens och p-piller: 54:35 Sköldkörteln: 1.03:23 Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev, anmäl dig här. Podradio...
Jun 04, 2017•1 hr 18 min
Vi svarar på en lyssnarfråga om vad som är mest effektivt, att konditionsträna eller att bygga muskler för att göra av med energi. Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev, anmäl dig här. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunik
May 28, 2017•52 min
Faktiskt så tränar väldigt många hemma. Och i veckans avsnitt pratar vi om hur du kan lägga upp din hemmaträning, vilka redskap vi rekommenderar, hur du får en kontinuitet i din hemmaträning och hur ett typiskt bra hemmapass kan se ut. Prenumerera på vårt nyhetsbrev! Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev, anmäl dig här. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer....
May 21, 2017•57 min
I veckans avsnitt pratar vi CARDIO - IGEN! Vad händer?! Vad är cardio, vad betyder det och varför bör du träna hjärtat? Vad är ATP, aerob och anaerob träning och hur tränar du mest lämpat för att lyfta tunga grejer? Försnacket är som tur var slut efter bara 12 minuter denna vecka. Prenumerera på vårt nyhetsbrev! Missa inte Styrkebyråns nyhetsbrev, anmäl dig här. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer....
May 14, 2017•51 min
Excentrisk träning är när en rörelse bromsas in, och kallas också för negativ träning. Hur funkar det, hur gör man och hur mycket har egentligen Claras biceps växt den senaste tiden? För dig som hatar långt försnack så är det över på 13:50 i avsnittet. Missa inte Styrkebyråns nyhesbrev, anmäl dig här. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer....
May 07, 2017•45 min
I veckans avsnitt pratar vi om hur du kan tänka om du vill anlita en PT. Vem ska du kontakta och varför, och vad finns det för olika typer av PT-under? För dig som vill skippa det ofantligt långa introt så börjar PT-snacket på 22:11 Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer. Missa inte träningsgrupper och andra nyheter - prenumerera på vårt nyhetsbrev....
Apr 30, 2017•1 hr 5 min
I veckans avsnitt pratar vi periodisering av träning - det vill säga att lägga upp sin träning över tid mot ett mål. Det finns några saker som spelar in, tillsammans med periodiseringen som: Specificitet Duration Progression Restitution Vi snackar också om vågformig periodisering, linjär och conjugate-systemet. SAMT JÄTTEMYCKET om LÖPNING!!! Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer....
Apr 23, 2017•57 min
Dags igen för frågeavsnitt. Vi betar av några av de frågor som kommit in till podden, om marklyft, vardagsmotion, hamstrings, löpning och träning efter 45. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Apr 09, 2017•1 hr 9 min
Det finns många myter om träning och kost, som ständigt återkommer. I veckans avsnitt reder vi ut några de vanligaste om muskler, konditionsträning, kaloriförbrukning och kost. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Apr 02, 2017•1 hr 3 min
Sumomarklyft - vad är det för något och hur skiljer sig sumo från vanliga marklyft. I veckans avsnitt bryter vi ner dem i sex teknikmoment och pratar om övningen som vissa "bara har" i sig och andra måste kämpa mer för. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Mar 26, 2017•49 min
I veckans avsnitt gör vi en checklista som du som vill träna hårt kan pricka av. Har du med alla komponenter som behövs för att kunna träna som du vill. Det räcker kanske inte bara med tuff träning för att få resultat? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Mar 20, 2017•59 min
I veckans avsnitt pratar vi muskler. Varför tycker vi att fler kvinnor borde lägga på sig lite muskler och hur går det till? Vad händer inne i muskeln och vilka variabler är det som behöver finnas med för att du ska få gains? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Mar 13, 2017•51 min
Veckans avsnitt handlar om HÄLSOHETS. Vi snackar: kroppar historiskt och idag, normer, balans, hets, samhället vs individen och budskap i reklam. Vem är hälsosam och vem hetsar? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Mar 06, 2017•1 hr 3 min
I veckans avsnitt går vi igenom sex vanliga fel i bänkpress. Vi pratar grepp, anspänning, armbågar, fötter, hastighet och mer om vad som kan göra din bänkpress bättre. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Feb 27, 2017•44 min
I veckans avsnitt pratar vi om motivation och vad som händer när vi halkar av banan och slutar träna en period. Vi listar fem strategier att ta till när träningen inte blir av. Vi pratar också lite om hälsohets-begreppet och om hur vi ska förhålla oss till kroppar. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Feb 20, 2017•42 min
I veckans avsnitt snackar vi frontböj: hur går det till och vad kan man göra när övningen känns svår? Handleder, fotleder och höftled - position och grepp. Vi svarar också på lyssnarfrågor om frontböj. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Feb 13, 2017•45 min
Roddövningar är grymma för att få en bättre styrka i höftfällningar, bygga volym på ryggen och få en stark bål. I veckans avsnitt går vi igenom våra favoriter bland roddövningarna och vad som påverkar övningens syfte som till exempel variationer på understödsytan och tyngdpunkten. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Feb 06, 2017•40 min
Att bära tunga grejer - kettlebells, skivstänger, hantlar eller viktplattor - vad är det bra för och på vilka sätt kan man göra det? Vi går igenom våra favoritövningar bland så kallade loaded carries, eller så kallade "belastade bärningar" - som farmers walk, suticase carry och waiters walk. Podradion Styrkebyrån produceras avJohanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Jan 30, 2017•44 min
I veckans avsnitt pratar vi om hur du bäst värmer upp till de stora lyften marklyft, knäböj och bänkpress. Vilka delar tycker vi att du ska ha med och varför? Vi snackar CNS-träning, teknik, rörlighet och aktivering. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och komunikatörer.
Jan 23, 2017•45 min
I veckans avsnitt snackar vi knäböj med skivstång och fyra vanliga fel med dem. Vi kommer med lite tips på hur du kan förbättra dina böj och hur felen kan åtgärdas. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Jan 16, 2017•49 min
Nytt år och nya podcastavsnitt! I årets första avsnitt pratar vi såklart om nyårshetsen - hur kan man tänka för att lyckas med sina mål och årets utmaningar? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Jan 09, 2017•58 min
I veckans avsnitt pratar vi TONUS och förmågan att skapa en anspänning i kroppen vilket är en förutsättning för att kunna lyfta. Vad är en atletisk hållning och hur ska man tänka när man greppar en skivstång? Med i veckans avsnitt är Lovisa "Lofsan" Sandström - känd som hela Sveriges PT och hälsoentreprenör. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Dec 08, 2016•1 hr 13 min
I veckans avsnitt pratar Clara och Johanna om sig själva och vad som händer i livet just nu. Det blir både reality check, pepp och lite tårar! Sedan blir det lyssnarfrågor för hela slanten. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Dec 01, 2016•1 hr 14 min
I veckans avsnitt pratar vi om sociala medier. Finns egentligen den perfekta träningen och hur ska vi förhålla oss till alla profiler inom hälsa, träning och fitness som berättar för oss hur vi ska äta och träna? Självklart tar vi upp vad forskningen säger på området också. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Nov 24, 2016•39 min
Många vill både träna styrka och kondition, men hur ska man tänka kring det? Stämmer det att konditionsträningen förstör styrketräningen om de utförs i anslutning? I veckans avsnitt avhandlar vi allt från löpning, intervallträning, HIIT och professor Tabata gör ett gästspel. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Nov 20, 2016•38 min
I veckans avsnitt pratar vi om våra favoriter bland assisterande till bänkpress. Vi snackar generell överkroppsstyrka, strikta armhävningar och pump. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Nov 10, 2016•46 min
I veckans avsnitt pratar vi om startpositionen i marklyft. Vilka principer behöver vi följa för att att marklyftet ska bli så bra så möjligt och vilka vanliga fel finns det med startpositionen i marklyft? Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Nov 03, 2016•47 min
I veckans avsnitt träffar vi Jenny "Kitsune" Adolfsson och Mikaela "bikinipolisen" Kellner, några av Sveriges och världens starkaste brudar. Vi snackar styrkelyft, Gladiatorerna, Ninja Warrior, Fitness Five och Reppower. Dessutom pratar vi om motivation, målsättningar och vikten av att ha en riktigt bra träningskompis. Podradion Styrkebyrån produceras av Johanna Barvelid och Clara Fröberg, personliga tränare och kommunikatörer.
Oct 26, 2016•1 hr 4 min
