Aşırı yoğunsun. Yorgunsun. Koşuşturma hiç bitmiyor. Kafayı toparlamak zor. Düşünceler nasıl duracak? Zihin nasıl yavaşlayacak. Bu bölümde aşırı yoğun hayatlarımızda zihni dinlendirmek için neler yapabileceğimizi konuşacağız. Bu bölüm şunları içerir: - Düşünceleri nasıl durdururum? - Aşırı düşünmeyi nasıl bırakırım? - Tükenmişlik sendromuna ramak kala önlem almak - Daha üretken olmak için ne yapmalı? - Nasıl duracağım? Henüz etmediyseniz, bu Podcast’i takip etmeyi unutmayın. 💌 Beni nerelerde bul...
Jun 04, 2024•18 min•Season 1Ep. 29
Bu bölümde insanlara bakışınızı ciddi ölçüde değiştirecek ve insanlarla ilişkilerinizde çok daha huzurlu olmanızı sağlayacak bir yöntemden bahsedeceğim. Bu arada henüz etmediyseniz, bu Podcast’i takip etmeyi unutmayın. -- Beni nerelerde bulabilirsiniz? Instagram: https://www.instagram.com/ozgebitik/ Email: hello.ozgebitik@gmail.com YouTube: https://www.youtube.com/@OzgeBitik TikTok: https://www.tiktok.com/@ozgebitik
May 28, 2024•12 min•Season 1Ep. 28
İnsanlara güvenmek neden bu kadar zor? Kimseye güven olmaz derler, gerçekten doğru mu? Ben insanlara güveniyorum güzel insanlar. İnsanlara neden ve nasıl güvenebiliriz bu bölümde anlatıyorum. Bu bölümün YouTube videosu: https://youtu.be/PvS_rw5II3o Bu bölümde bahsettiğim bilimsel deney: https://www.researchgate.net/publication/263899201_Mistakenly_Seeking_Solitude -- Beni nerelerde bulabilirsiniz? Instagram: https://www.instagram.com/ozgebitik/ YouTube: https://www.youtube.com/@OzgeBitik TikTok:...
May 21, 2024•17 min•Season 1Ep. 27
Neden hep ben, diye düşünür müsünüz arada? Sanki kötü şeyler hep sizi buluyormuş gibi gelir mi? Bu bölümde canımızı sıkan olaylara bambaşka bir pencereden bakabilmek için size benim de kullandığım iki teknikten bahsedeceğim. Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgiyle kalın
May 07, 2024•12 min•Season 1Ep. 26
Eğer aklınıza hep kötü düşünceler geliyorsa, ve kafanızın içini kemiren negatif kurtçuklardan kurtulmak istiyorsanız doğru yerdesiniz. Bugün bilimsel araştırmalardan faydalanarak 3 adımda hayata nasıl daha pozitif bakabileceğimizi konuşacağız. Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgiyle kalın
Apr 30, 2024•14 min•Season 1Ep. 25
Hani bazen içinden hiçbir şey yapmak gelmez. İstesen de kendini motive edemezsin. İşte tam olarak bu zamanlarda bir şeyler yapma motivasyonunuzu arttıracak bir teknikten bahsedeceğim bugün. Bu bölümde neler mi var? - Oprah, Michelle Obama ve pek çok başarılı insan motivasyon için hangi tekniği kullanıyor? - Vizyon panosu nedir? - Vizyon panosu motivasyonu nasıl arttırır? - Vizyon panosu beyni hayalleri gerçekleştirecek şekilde nasıl programlandırıyor? - Vizyon panosu yapmak için hangi adımları i...
Apr 23, 2024•18 min•Season 1Ep. 24
Kendi üzerimize o kadar çok gidiyoruz ki. Yakın arkadaşlarımıza ve etrafımızdakilere yapabileceğini söylüyoruz. Ne kadar yetenekli ve başarılı olduğunu hatırlatıyoruz. Ama kendimize gelince, nedense bir gaddarlık, bir küçümseme hali, bir özgüvensizlik. Nasıl olacak da sarsılmaz bir özgüven inşa edeceğiz. Bugün size daha başarılı ve özgüvenli hissetmek için araştırmaların desteklediği 3 taktikten bahsedeceğim. - Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size...
Apr 16, 2024•16 min•Season 1Ep. 23
Herkese iyi bayramlar! - Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgiyle kalın
Apr 09, 2024•3 min•Season 1Ep. 22
Ya size beynin doğal bir antidepresanı var deseydim? Bu bölümde size, daha iyi hissetmek için bilimsel araştırmaların şiddetle tavsiye ettiği bir teknikten bahsedeceğim. Bu teknik beynimizi olumlu düşünmek üzere eğitiyor ve hatta beynin doğal antidepresanı olarak geçiyor. Bölümün sonuna kadar bana eşlik ederseniz, size bir multimilyonerin bu teknikten nasıl faydalandığını da anlatacağım. Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgiyle kalın...
Apr 02, 2024•17 min•Season 1Ep. 21
Hani bazen her şey üst üste gelir ya. Tükenmiş hissedersin. Bir araya ihtiyacın vardır ama bir süre daha devam etmen gerekir. İşte öyle zamanlarda yola devam etmek için ne yapmalı? Sizinle bana iyi gelen bazı yöntemleri paylaşıyorum. Bu bölüm benim çok yoğun olduğum ve yorgun hissettiğim bir döneme geldi. Diğer bölümlerin aksine çok daha hazırlıksız, spontane ve akışına bir bölüm oldu. Umarım size iyi gelir. Not: Spotify’dan beni takip ederseniz, her yeni bölüm çıktığında haberdar olursunuz. 🥳 ...
Mar 26, 2024•10 min•Season 1Ep. 20
Hiç hayatınızın grileştiği oldu mu? Monotonluğun sizi çok sıktığı… Bunun değişmesi için genelde hayatımızda büyük bir değişim olması gerektiğini düşünürüz. Yepyeni bir iş, yepyeni bir ilişki, başka bir ülkede yeni bir başlangıç… Ya size çözümün bu dönüm noktaları olmadığını söyleseydim. Ya size hayattan daha çok keyif almak için o kadar büyük değişimlere ihtiyacınız olmadığını bilimsel olarak açıklayabileceğimi söyleseydim. Bugün sıradan hayatlarımızın içinde nasıl daha mutlu olabiliriz bunu kon...
Mar 19, 2024•19 min•Season 1Ep. 19
Ah bi parayı kırsam her şey çözülecek. Ah bi aşık olup evlensem çok mutlu olacağım. Ah bir istifa edip özgür olsam, sen o zaman gör beni. Böyle düşünürdüm ama çok yanılmışım. Ya size evli, zengin ve özgür olsanız bile mutluluğun garanti olmadığını söyleseydim. Bugün mutluluğun baş düşmanı Hedonik Adaptasyon fenomeninden konuşacağız: - İstifa edip özgür olduğumda, daha mutlu oldum mu? - Evliliğe, zenginliğe ve özgürlüğe neden çok çabuk alışıyoruz? - Bizi mutlu edeceğini sandığımız şeyler neden mu...
Mar 12, 2024•14 min•Season 1Ep. 18
Kendi üzerimize neden bu kadar çok gidiyoruz? Nasıl son bulacak bu kendimize açtığımız savaşlar? Mutlu olmak için neden kendimizle barışmamız lazım? Bu bölümde şunları konuşacağız: - Kendimizi neden sevemiyoruz? - Neden başkaları hep bizden daha iyi gibi geliyor? - Ya herkes kusurluysa? - Kendini sevmek bilimsel olarak bize ne yapıyor? - Kendinle barışmak için ne yapmalı? Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgiyle kalın...
Mar 03, 2024•16 min•Season 1Ep. 17
Hepimiz daha az stresli olmak ve daha iyi hissetmek istiyoruz. Ama kafamızın içindeki sesleri susturmak her zaman kolay olmuyor. Bu bölümde daha iyi hissetmemizi sağlayacak bir zihinsel egzersiz yapacağız birlikte. Neler mi konuşacağız: - Düşüncelerimiz davranışlarımızı ve hayatımızı nasıl şekillendiriyor? - Olumsuz düşünceler neden bu kadar güçlü? - Hayaller neden bu kadar ulaşılamaz geliyor? - Düşüncelerimizi dönüştürmek için ne yapabiliriz? - Yönlendirmeli meditasyon Beni Instagram'dan takip ...
Feb 27, 2024•22 min•Season 1Ep. 16
Neden yanlış insanlara aşık oluruz? Bizi üzeceğini bildiklerimize kapılıp gideriz? Bizi mutlu edecek insanlara aşık olmak mümkün mü? Ya size bu soruların rasyonel bir açıklaması olduğunu söyleseydim. Bu bölümde neler mi var? - Anne babalarımızın bize nasıl davrandığının aşk hayatımızla ne ilişkisi var? - Travmalarımız aşk dünyamızı nasıl etkiliyor? - Neden tekrar tekrar aynı aşk döngüsüne giriyoruz? - Bizi mutlu edecek partnerler seçmek için ne yapmalı? Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, ge...
Feb 20, 2024•14 min•Season 1Ep. 15
Aşk… Nedir bu aşk? Aşkın tanımını yapmak mümkün mü? Neden ruh eşimizi bulup ona aşık olmak istiyoruz? Modern dönemde aşık olmak neden bu kadar zor hale geldi? Aşkı bulsak bile, bizi gerçekten mutlu edecek mi? Bu bölümde neler var? - Nasıl aşık oldum? - Aşkın objektif bir tanımı var mı? - Aşık olmayı ne bu kadar zorlaştırıyor? - Romantizm aşkı öldürüyor mu? - Aşk bizi mutlu edecek mi? Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgiyle kalın...
Feb 14, 2024•17 min•Season 1Ep. 14
Çoğu zaman hayaller çok ulaşılmaz gelmiyor mu? Çoğumuz için evet. Neyse ki bizi hayallerimize götürecek bir teknik var. Olimpiyat sporcularını zirveye taşıyan ve bilimsel araştırmaların desteklediği güçlü bir teknik. Bu bölümde neler mi var? Jim Carrey neden kendine 10 milyon dolarlık hayali bir çek yazdı? Olimpiyat sporcularının performanslarını arttırmak için kullandıkları teknik ne? Beynimiz hayal ve gerçeği ayırt edemiyor mu? Hayal etmek neden çok faydalı? Hayallerimize ulaşmak için zihni na...
Feb 07, 2024•17 min•Season 1Ep. 13
Özgüven nereden gelir? Nasıl oluyor da bazılarımız her koşulda dimdik duruyor bazılarımızsa kendine bir türlü güvenemiyor? Özgüven meselesine biraz alışılmadık taraflardan bakacağız. Bu bölümde neler mi var? Hepimiz bir ormanda çırılçıplak kalsaydık ne yapardık? Kültürler arasında farklılıklar davranışlarımızı nasıl etkiliyor? Türkler daha mı özgüvensiz? Özgüvenli olmak için ne yapmalı? Özgüvenini kaybettiğini hissettiğinde, neyi hatırlamak sana iyi gelir? Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz,...
Jan 29, 2024•14 min•Season 1Ep. 12
Başarılı insanlar neyi farklı yapıyor? Bir sırları var mı? 12. bölümde her başarılı insanın sahip olduğu o süper güçten bahsedeceğiz: kendine inanmak. Bu bölümde neler mi var? Beyonce ve bir efsane doğuyor Kendine inanmanın bilimi Kendimize inanmayarak fırsatları nasıl kaçırıyoruz? Bir iş adamı kendine inandığında hayatı nasıl değişti Mütevazilik ve deli cesareti kendine inanmanın neresinde kalıyor? Beni Instagram'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek isterseniz DM'lerim size açık. Sevgi...
Jan 23, 2024•15 min
Başarılı insanlar diğerlerinden çok mu farklı? Ekranlarda gördüğümüz milyarderler nasıl insanlar ve nasıl hayatlardan geliyorlar acaba? Bu bölümde şunları konuşacağız: Milyarder Sara Blakely satış elemanlığından iş kadınlığına nasıl yükseldi? Başarılı olmak için çok zeki, yetenekli ve zengin mi olmak gerekir? Başarıyı nasıl tanımlamak gerek? Erzincanlı milyarderin hayvancılıktan gelen başarı hikayesi Herkes başarılı olabilir. Neden mi? Hamdi Ulukaya'nın TED konuşması Beni Instagram 'dan takip ed...
Jan 16, 2024•16 min
İyi alışkanlıklar edinmek için ne yapmak gerekiyor? Her yılın başında spora başlayacağım, daha sağlıklı besleneneceğim gibi alışkanlıkları hayatımıza sokmanın bir püf noktası var mı? Evet var, bu bölümde şunları konuşuyoruz: Neden mesele irade kullanmak değil? Alışkanlıkların esas amacı ne? Atomik Alışkanlıklar kitabı bize ne söylüyor? Küçük alışkanlıklar nasıl hayatımızı değiştiriyor? İyi alışkanlıkları hayatımıza nasıl sokarız? Beni Instagram 'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim vermek is...
Jan 11, 2024•23 min
"Neden hiç motivasyonum yok" derken buluyor musun kendini? Naval'ın modern dünyanın şeytanı olarak nitelendirdiği ve motivasyonsuz kalma sebebimiz olan ucuz dopamini anlatacağım sizlere. Bu bölümde neler mi var? 30 yaş kaydırağı bana ne yaptı? Neden motivasyonumuz yok? Dopaminin motivasyonla ilişkisi ne? Instagram, porno, abur cubur ve Netflix bize ne yapıyor? Ucuz dopamin ve pahalı dopamin farkı nedir? Daha motive olmak için ne yapabiliriz? Beni Instagram 'dan takip edebilirsiniz, geri bildirim...
Jan 03, 2024•25 min
2024'e ramak kalmışken hepimizin aklında yeni senede gerçekleştireceklerimiz, hayallerimiz ve hedeflerimiz var. Hayaller ve hedefler olması çok güzel, peki bunları gerçekleşitirebilmek için ne yapmamız lazım? Bu bölümde neler mi var? Hedefleri nasıl gerçekleştiririz? Strateji nedir? Hayatı stratejik yaşamak ne demek? SMART hedefler nasıl koyarız? Planlı yaşamak spontane olmamak demek mi? Eğer bu podcasti keyifle dinliyorsanız, takip etmeniz büyümesine çok katkı sağlar. Eğer geri bildirim vermek ...
Dec 27, 2023•24 min
Ne demiş Socrates? Kendini Tanı. Kendini tanımak için ne yapmak gerekiyor? Kendini tanıma meselesi neden bu kadar önemli? Bu bölümde neler mi var? Neden mutlu görünmekten çekindim? Hinduizm ve Budizm öğretisi Dharma kendini tanımakla ilgili ne söylüyor? Steve Jobs bir mezuniyet töreninde öğrencilere hayata dair ne öneriler verdi? Kendini tanımanın bilimsel açıklaması ne? Beynin hangi bölümü kendini tanımaktan sorumlu? Kendini tanımak için neler yapılabilir? Instagram 'dan bana geri bildirimler...
Dec 17, 2023•21 min
Hani bazen her şey çok boş gelir ya, hayatta boşa kürek sallıyormuşsun gibi gelir. Ne yani ben niye burdayım diye sorgularsın. Bu bölümde bilimsel araştırmaların desteklediği açıklamalarla hayata ne anlam verir bundan konuşacağız. Üniversiteye hazırlanırken ben Kötü olan çalışmak mı? Multimilyoner iş adamı Chris Gardner Will Smith'in filminden hayatın anlamına dair ne öğrenebiliriz? Yahudi Psikolog Viktor Frankl toplama kaplarında nasıl hayatta kaldı? İnsanın Anlam Arayışı kitabı bize ne söylüyo...
Dec 07, 2023•24 min
Bilimin gösterdiği bizi derin ve anlamlı ilişkilerin mutlu ettiği. Peki o zaman neden herkes bu kadar yalnız hissediyor? Ve bunun için ne yapmalıyız? Bu bölümde neler mi var? Afyon'u neden bu kadar çok seviyorum? Bize sigara, obezite ve hareketsizlikten daha çok zarar veren o şey nedir? Neden bu kadar yalnız hissediyoruz? Yalnızlık bir epidemi mi? Harvard araştırması yalnızlık ve mutlulukla ilgili ne söylüyor? Oksitosin hormonunun ilişkilerimizdeki rolü ne? Geri bildirimlerinizi bana Instagram ü...
Nov 27, 2023•24 min
Coğrafya kader midir? Evet doğduğumuz yeri seçemiyoruz. Ve evet içine doğduğumuz coğrafya hayatımızı ciddi ölçüde şekillendiriyor. Ama mutluluğumuz üzerimizdeki etkisi ne kadar büyük ? Nereye kadar coğrafya insanın kaderi oluyor, ve nereye kadar iradesiyle kaderini şekillendirebiliyor? Bu bölümde neler mi var? Türkiye'de Yaşamak o Kadar Kötü Mü? Kurban Mentalitesine Giriş Hayatta Neden Çaresiz Hissederiz? Genetiğin ve Hayat Koşullarının Mutluluğa Etkisi Antik Yunan Felsefesi Bize Ne Söylüyor? Bu...
Nov 16, 2023•27 min
Ya bizi mutlu edeceğini sandığımız her şey aslında bir yanılgıysa? Ve bizi esas mutlu edecek şeyler, bizi mutlu edeceğine inandığımızdan bambaşkaysa..? 🤯 Gelin bilimsel perspektiften bakalım. Bu bölümde neler mi var? Beyin kıyaslama yapmak üzere programlanmış Sosyal medya ve ekranların yarattığı ilüzyon Spotify'ın kurucusu milyoner olduğunda ne oldu? Para ile mutluluk arasındaki ilişkiyi anlatan bilimsel araştırma Eğer bu podcasti keyifle dinliyorsanız, takip etmeyi unutmayın ✅ Ve her türlü yor...
Nov 07, 2023•26 min
Herkesin mutlulukla ilgili bir fikri var. Peki bilim mutlulukla ilgili ne diyor? Var mı bu mutluluğun bilimsel bir formülü? Ve eğer varsa bilim mi daha iyi bir formül sunuyor bize yoksa İzel mi? Bu bölümde neler mi var? 19'undan 29'una Özge Neden mutluluğa kafayı taktım? Mutluluğu hangi bilim dalı araştırıyor? Kötü haber: Biz insanlar mutlu olmak üzere evrilmedik İyi haber: Beynin mucizevi özelliğiyle tanışın Instagram 'dan yorumlarınızı iletmeyi unutmayın güzel insanlar! Ciaoo!...
Oct 31, 2023•22 min
