Salud Mental✨ con Alan Disavia - podcast cover

Salud Mental✨ con Alan Disavia

Alan Disavia•www.alandisavia.com
Health & Fitness
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Episodes

Autoevaluación de Microdosis

Para citas y consultas: www.alandisavia.com Preguntas ordenadas. 1. Momento del protocolo ¿Qué día es? Día 1 (tomé microdosis) Día 2 (descanso) Día 3 (2º descanso) Otro día 2. Evaluar Presencia Preguntas sobre estar presente y conectado: ¿Del 1 al 10, qué tanto fuiste capaz de estar en el momento presente hoy? ¿Del 1 al 10, qué tanto te sentiste conectado con las personas con las que interactuaste hoy? ¿Del 1 al 10, qué tanto valoraste lo que te rodeaba hoy, como el paisaje o una comida? ¿Del 1 ...

Sep 18, 2024•22 min•Season 1Ep. 11

Lo que define quién sos.

Para citas y consultas: www.alandisavia.com En este episodio, te hablo sobre las metas valiosas , esas cosas que realmente importan y definen quién sos. Exploro cómo encontrar un balance entre comprometerte y no ceder de más , porque cuando dejás de lado lo que te importa, podés perderte a vos mismo. Y reflexiono sobre cómo sostener esas metas es clave para sentirte bien y en paz con vos mismo....

Sep 04, 2024•17 min•Season 1Ep. 11

Meditemos Juntos • Bondad Amorosa

Registrá tus experiencias utilizando el siguiente registro de práctica diaria. ¿Qué noté durante la práctica? ¿Hubo alguna dificultad para localizar un recuerdo o experiencia anterior vinculada a la bondad amorosa? ¿Cuánto tiempo duró la experiencia de seguridad social? ¿Cómo influyó en mi día? ¿He sido capaz de generar un sentimiento de calidez o bondad durante la práctica? ¿Me sentí más tranquilo o satisfecho después de esta práctica? Si no es así, ¿cuál ha sido mi experiencia? ¿Experimenté un...

Aug 29, 2024•18 min•Season 1Ep. 11

Respiremos Juntos · Kapalabhati

Para citas y consultas: www.alandisavia.com La respiración de fuego, o Kapalabhati, es una técnica de respiración rápida y rítmica que limpia las vías respiratorias, aumenta la energía y forta. Consiste en exhalaciones rápidas con contracción abdominal. Es energizante y mejora la concentración.

Aug 23, 2024•10 min•Season 1Ep. 11

Ritual de Microdosis guiado - Activación⚡

Para citas y consultas: www.alandisavia.com MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MEDIA ALTA BUENO PARA: Vitalidad, despertar energético, conexión interna, claridad mental. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan....

Aug 21, 2024•1 hr•Season 1Ep. 11

Ho'oponopono para Estrés y Alivio Emocional

Para citas y consultas: www.alandisavia.com En este episodio, practicamos Ho'oponopono, una técnica hawaiana de perdón y reconciliación que libera emociones bloqueadas y sana heridas del pasado. Esta práctica tiene efectos positivos en la regulación emocional y el alivio de cargas emocionales.

Aug 12, 2024•1 hr 1 min•Season 1Ep. 11

Lluvia Relajante para un Sueño Profundo

El sonido relajante de la lluvia es la música que nos toca la naturaleza. Ayuda a relajarse y dormir. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Aug 07, 2024•3 hr 59 min•Season 1Ep. 11

Ritual de Microdosis guiado - Viaje Solitario✨

Para citas y consultas: www.alandisavia.com MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: DIFÍCIL BUENO PARA: Aprender a estar en soledad, priorización de metas valiosas, sabiduría al tolerar el aburrimiento, autorespetarse. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan....

Jul 08, 2024•1 hr•Season 1Ep. 11

Respiremos Juntos · Balance

Para citas y consultas: www.alandisavia.com Este ejercicio de respiración equilibrarrá tu sistema nervioso autónomo, que regula funciones vitales.

Jun 24, 2024•10 min•Season 1Ep. 11

Mecanismos de defensa en Vínculos Tóxicos entre Manipuladores y Sumisos.

Para citas y consultas: www.alandisavia.com En este episodio hablamos sobre cómo las situaciones traumáticas de la infancia moldean la personalidad, analizando cómo los manipuladores y sumisos conviven en un círculo vicioso de relaciones tóxicas, dañando su salud mental y emocional.

Jun 22, 2024•32 min•Season 1Ep. 11

Cómo aprendiste a no confiar en vos?

La clave para aprender a confiar en uno mismo está en tu cuerpo y en tu cerebro. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Jun 20, 2024•9 min•Season 1Ep. 11

Las Plantas Maestras y la clave de la felicidad Tolteca

Este capítulo es una reflexión sobre la domesticación que recibimos para cada vez necesitar más cosas de las que realmente necesitamos, las plantas maestras, los tratamientos clásicos en psiquiatría, qué pretendemos de ellos y la clave de la felicidad de la civilización tolteca. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Jun 15, 2024•37 min•Season 1Ep. 11

Cómo protegerse de Manipuladores

Para protegerse de personas malupuladoras, la información es la herramienta más poderosa. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

Jun 13, 2024•1 hr 7 min•Season 1Ep. 11

3 horas de Aceptación Radical

Este mantra nos recuerda que debemos dejar de resistirnos a las cosas que no podemos cambiar o controlar. Tomate tiempo para la transformación, respirá hondo y liberate soltando el control.

May 28, 2024•3 hr•Season 1Ep. 11

Meditemos Juntos · Perfeccionismo

En esta meditación aprenderás que lo que te pasa no define quién sos. Esto puede ser difícil para los perfeccionistas. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

May 26, 2024•10 min•Season 1Ep. 11

Estrategias para gestionar tus emociones.

Para citas y consultas: www.alandisavia.com En este episodio, aprenderás cómo las emociones son complejas y multifacéticas. Para entenderlas completamente, es crucial desglosarlas en sus componentes principales: pensamientos, percepciones, postura y predisposición a la acción. Hoy descubrirás cómo identificar y regular estas emociones mediante cuatro habilidades de corto plazo, desde su comprensión hasta su regulación....

May 22, 2024•51 min•Season 1Ep. 11

¿Qué son las emociones?

Para citas y consultas: www.alandisavia.com En este episodio exploramos qué son las emociones, su evolución histórica y cómo influyen en nuestras acciones y percepciones. Aprenderás sobre las emociones agradables y desagradables, y la importancia de cuestionar su justificación. También analizaremos cómo funcionan las emociones en nuestro cuerpo y cómo podemos pensarlas para gestionarlas de manera efectiva en nuestra vida cotidiana....

May 13, 2024•29 min•Season 1Ep. 11

Meditemos Juntos · PAS

En esta meditación practicarás la unicidad mental, una habilidad que puede resultar desafiante para las Personas Altamente Sensibles. Para citas y consultas: www.alandisavia.com

May 09, 2024•8 min•Season 1Ep. 11

¿Sos Emocionalmente Inteligente?

En este episodio nos centraremos en la inteligencia emocional y su impacto en la vida cotidiana y las relaciones. Destacaremos la importancia de reconocer y gestionar emociones propias y ajenas.

Apr 25, 2024•29 min•Season 1Ep. 11

Biodiversidad para dormir - El Reino Fungi ✨

Relatos sobre los seres vivos del planeta tierra. A los que invito a sumergirte para que te dejes invadir por sus misterios, colores y sonidos hasta que nos envuelva en un abrazo de tibieza y sueño.

Apr 22, 2024•25 min•Season 1Ep. 11
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