Salud Mental✨ con Alan Disavia - podcast cover

Salud Mental✨ con Alan Disavia

Alan Disavia•www.alandisavia.com
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Episodes

4 Rasgos de Personalidad que Cronifican la Ansiedad

www.alandisavia.com Las personas propensas a trastornos de ansiedad suelen tener ciertos rasgos de personalidad. Algunos de estos son positivos, como la creatividad, la capacidad intuitiva, la sensibilidad emocional, la empatía y la amabilidad, lo que contribuye a que sean apreciadas por amigos y familiares. Sin embargo, existen otros rasgos comunes que pueden agravar la ansiedad e interferir con la autoconfianza. En este taller, aprenderás a reconocer y manejar cuatro de estos rasgos, todos los...

Apr 17, 2024•46 min•Season 1Ep. 11

Taller de Autoinvalidación y Vergüenza

www.alandisavia.com EN ESTE EPISODIO «Te concentrarás en la autoinvalidación. «Aprenderás a superar la autoinvalidación y potenciar la autovalidación. «Abordarás la técnica de exposición gradual para vencer la vergüenza injustificada y crearás motivación en la exposición. Después de que una persona aprende a regular sus emociones, se enfrenta a algunos problemas importantes. Dos de esos problemas son la autoinvalidación y el odio hacia uno mismo. En este taller, descubrirás formas de ser más ama...

Apr 07, 2024•40 min•Season 1Ep. 11

Habilidad para pedir cosas y decir NO de manera efectiva.

El objetivo de este episodio es aprender una habilidad para pedir lo que queremos, o decir NO a lo que no queremos, de una manera que combine apertura, amabilidad, humildad, efectividad y asertividad. P . P roveer una descripción de la situación. R . R evelar tus emociones sobre las circunstancias, sin culpar. O . Reconocer las necesidades y deseos de la O tra persona. V . Usar tus Metas V aliosas para guiar tus necesidades. E . E xplorar con auto-indagación para evaluar repetición. Al utilizar ...

Mar 25, 2024•33 min•Season 1Ep. 11

Pausa Dopaminérgica · 30 minutos

La dopamina es clave para el placer y la motivación, pero puede desequilibrarse con conductas adictivas. La 'pausa dopaminérgica' equilibra la liberación de dopamina. Retrasar la gratificación tiene muchos beneficios: autorregulación, metas a largo plazo, toma de decisiones y menos estrés. Fortalecer esta habilidad promueve el bienestar emocional. Conectate con vos mismo por 30 minutos para entrenar el control de sí y la lucidez. www.alandisavia.com...

Mar 21, 2024•36 min•Season 1Ep. 11

Estrategias para manejar el Cansancio Mental

LISTA DE FUEGO AIRE Y AGUA En este episodio aprenderás sobre el cansancio mental, donde conocerás los cambios neurobiológicos y la diferencia con el cansancio físico. Utilizarás analogías de fuego, aire y agua para entender mejor y abordar tu agotamiento mental de manera integral, constante y profunda. www.alandisavia.com...

Mar 19, 2024•17 min•Season 1Ep. 11

Cuentos ASMR para dormir - El señor y la señora Robles

Viajemos a los rincones de la bahía de Samborombón, donde los Robles construyen su casa entre susurros de las olas y cantos de gaviotas. Una historia donde el misterio se entrelaza con la tranquilidad, tejiendo un tapiz de emociones y caracoles que te invitará a navegar hacia el sueño, mientras las estampillas y las hojas de cedrón te cantarán melodías que invitarán a tu descanso. Un cuento de Graciela Gómez Sala (Alondra). www.alandisavia.com...

Mar 18, 2024•48 min•Season 1Ep. 11

Hipnosis para dormir rápido ✨

Hipnosis guiada para dormir. [Altamente recomendable escucharlo con auriculares ] www.alandisavia.com

Mar 16, 2024•1 hr•Season 1Ep. 11

« La Microdosis me da cansancio y sueño, qué significa? »

¿Qué significa sentir cansancio y sueño al empezar un protocolo de microdosis? Algunas personas registran que este efecto se acompaña de una sensación de relajación y somnolencia "rara" durante el día. Hoy estudiamos las posibles causas y su impacto. www.alandisavia.com

Mar 11, 2024•28 min•Season 1Ep. 11

12 cosas en los que la Microdosis NO FUNCIONA

La microdosis no es una solución universal ni una bala mágica que cura todo. No funciona para trastornos graves, evadir responsabilidades o contradecir tus creencias y valores fundamentales. A veces, es importante identificar lo que no funciona para encontrar alternativas adecuadas. www.alandisavia.com

Mar 03, 2024•34 min•Season 1Ep. 11

Ritual de Microdosis guiado · Incomodidad

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: DIFICIL BUENO PARA: Sabiduría en la incomodidad, Lealtad de valores fundamentales, Lectura física, Conciencia de acción. Autocuidado. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan....

Feb 25, 2024•1 hr•Season 1Ep. 11

Los Valores son más poderosos que las Metas.

Los valores no solo nos ayudan a distinguir entre lo correcto y lo incorrecto, sino que también influyen en nuestras relaciones, nuestras metas y nuestro sentido de propósito.

Feb 14, 2024•16 min•Season 1Ep. 11

4 claves para entender la Microdosis de Psilocibina.

En este episodio nos sumergimos en el laberinto de la mente humana, donde la microdosis de psilocibina emerge como una brújula sutil pero poderosa. Curso Completo de Microdosis

Feb 09, 2024•53 min•Season 1Ep. 11

El Efecto Purga inicial de Microdosis.

En este episodio, profundizo en mi experiencia personal de microdosis, reflexionando sobre un efecto purgativo que transformó mi proceso terapéutico. Si estás interesado en profundizar más acerca de todo lo relacionado a la Microdosis, dejo información sobre el CURSO ONLINE

Jan 29, 2024•19 min•Season 1Ep. 11

Cuentos para dormir - El Vuelo de Quetzalia

En un rincón olvidado del vasto océano, surge la leyenda de la Quetzalia Prismática, que despliega sus alas de ensueño, llevándote en un vuelo mágico entre cielos y mares.

Jan 24, 2024•1 hr•Season 1Ep. 11

Ritual de Microdosis guiado · Autorechazo

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MEDIA BUENO PARA: Autocompasión, Desprendimiento del Autorechazo, Cuidado del Ser Interno, Redefinición Interna. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan....

Jan 14, 2024•57 min•Season 1Ep. 11

✨Meditación de Balance de Fin de Año✨

✨ Cerrá los ojos y respirá profundamente para explorar juntos todos tus logros, aprendizaje, y desafíos de este gran año que termina. ✨

Dec 23, 2023•36 min•Season 1Ep. 11

La Ciencia de la Dopamina: Más Allá del Placer

PAUSA DOPAMINÉRGICA · 30 minutos La dopamina es un neurotransmisor clave. Influye en placer, la motivación, el aprendizaje, el estado de ánimo y también en las adicciones. Su exceso, por drogas o comportamientos, afecta el cerebro. Como el motor emocional, entender su manejo te asegura un viaje suave hacia el bienestar pleno.

Dec 04, 2023•7 min•Season 1Ep. 11

La Obsesión por Confirmar que Todo Está Bien

Extracto del taller. ⁠⁠⁠IR AL EPISODIO EXTENDIDO La búsqueda de seguridad es el intento constante de obtener información previamente proporcionada para reducir la ansiedad. El problema radica en que, a largo plazo, se establece un ciclo que empeora la ansiedad y aumenta la necesidad de más seguridad. Es como volverse adicto a buscar seguridad y depender de ello. Y, lo que es peor, esto provoca la pérdida de confianza en tus capacidades y aumenta la duda sobre vos mismo, lo que puede conducir a u...

Nov 28, 2023•10 min•Season 1Ep. 11

Ritual de Microdosis guiado - Conciencia

MOMENTO RECOMENDADO: A la mañana temprano, en ayunas. INTENSIDAD: MEDIA BUENO PARA: Presencia consciente, despertar, autoentendimiento, claridad mental. También es útil para personas que tengan dificultad para meditar. Los ejercicios pueden ser bastante intensos y deben realizarse sentado o acostado, con toda tu atención e intención. Dicho esto, ¡que disfrutes! Alan.

Nov 20, 2023•1 hr 16 min•Season 1Ep. 11
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