Makan 1 pisang yang 100 kalori, efeknya ga sama dengan minum minuman manis yang 100 kalori juga. Angkanya sama, efeknya beda. Mengerti kualitas kalori yang kita konsumsi itu kunci buat kesehatan. Ini buku yang menjadi dasar episode ini. Enjoy listening!
Pengendalian emosi pada anak ternyata dipengaruhi oleh gut microbiome atau bakteri usus mereka. Keragam bakteri usus selalu jadi kuncinya. Gimana cara membuat bakteri usus beragam? Makan probiotik, makan makanan nabati yang bervariasi, hindari processed food. Detailnya dibahas di podcast ini ya. Ini penelitian yang dibahasa di episode ini. Yang pertama , kedua , ketiga , keempat dan kelima . Enjoy listening!...
Kita harus belajar lebih peka nih sama sinyal tubuh! Makan itu enak. Tapi kalau kekenyangan malah menderita. Apa sih yang bikin kita sering overeating atau makan berlebih? Apakah sebenarnya ada sinyal dari tubuh yang harusnya kita perhatikan? Ini penelitian yang dibahas di episode ini. Judulnya: "The neurobiology of overeating" Enjoy listening!...
Masih terus jadi diskusi dan perdebatan sepanjang masa. Protein hewani dan nabati beda kualitas? Dari segi kemampuan serapnya, pemanfaatannya? Ketika diskusi soal protein, ga bisa cuma protein aja. Karena makanan itu datang sebagai 1 paket. Makanan bukan cuma mengandung protein, tapi banyak lainnya. Jadi harus dinilai secara lebih holistik, bukan hanya 1 sisi, proteinnya saja. Penelitian meta analisis yang dibahas ini ya. Judulnya " Effect of Plant Versus Animal Protein on Muscle Mass, Strength,...
🚨 Ketogenic dan karnivor diet memang tren. Tapi ada sisi lain yang jarang dibahas: risiko kesehatannya. Dalam episode terbaru, kami bahas apa aja yang harus diketahui mengenai ketogenic dan karnivor diet. Dengarkan sebelum kamu memutuskan! 🎧🌿 #ketogenic #ketodiet #carnivorediet Penelitian yang dibahas ini , ini dan ini ya. Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di sini ya Enjoy listening!...
Rheumatoid Arhtritis (RA) penyakit yang bisa bikin frustasi. Penyakit autoimun ini masih banyak pertanyaannya yang belum bisa terjawab. Tapi paling engga, kita mau explore apa yang bisa kita lakukan untuk me-manage penyakit ini. Karena peradangan terus terjadi, kita mau makan makanan yang anti radang atau anti inflamasi. Makanan apa saja yang perlu dihindari dan perlu dikonsumsi? Semoga sedikit terjawab dari podcast ini. Yang mau baca penelitiannya di sini ya. Resep-resep makanan sehat dari Naba...
Mekanisme nagih keju mirip sama nagih morfin? Banyak yang susah lepas dari keju karena emang keju bikin ketagihan dan bikin lu rasa feel good. Dibahas juga sisi nutrisi dan efeknya kepada tubuh kita. Ini beberapa resources penelitian yang gua kutip. Ini , ini dan ini . Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di sini ya Enjoy listening!...
Buang Air Besar (BAB) salah satu kegiatan yang bisa memberikan kepuasan untuk manusia. Bayangin aja kalau ga bisa pup? Sengsara banget!! Episode ini bahas tips supaya kita semua bisa pup dengan lancar dan mengurangi risiko kanker usus besar! Ini penelitian yang gua kutip ya. Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di sini ya Enjoy listening!...
Kenapa sih ada movement Meatless Monday? Sehari aja ga makan daging. Kenapa? Buat apa? Di episode podcast kali ini kita ngegali sejarah Meatless Monday dan ngebahas apa sih manfaatnya kalau kita praktekin ini setiap minggunya. Yang mau baca penelitiannya di sini dan di sini ya. Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di sini ya Enjoy listening!...
Coba minum bit tiap hari sebelum olahraga, dan share pengalamannya!!! Buah bit bisa buat nge-unlock potential dalam sport performance yang lu cari!!! Sumber makanan yang natural, tanpa bahan kimia, tanpa processing, tapi bisa ngeboost VO2max, kasih endurance ketika olahraga jangka panjang, dan juga bisa memberikan aliran darah yang lancar ke otot-otot lu. Dengerin selengkapnya di episode podcast ini. Yang mau baca penelitiannya di sini dan di sini . Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantar...
Selama ini kita udah MAKAN PLASTIK tapi GA SADAR? Di zaman sekarang kalau diskusi makanan bukan lagi cuma soal nutrisinya tapi soal pencemarannya. Gimana caranya supaya ga kebanyakan makan plastik? Caranya gua bagiin di episode ini. Yang pengen baca penelitiannya sendiri, silahkan di sini . Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di sini ya Enjoy listening!...
Banyak yang bilang nasi bikin gendut. Kalau mau diet harus makan kentang dan stop nasi. Apa bener? Apakah kentang punya keunggulan lebih daripada nasi? Yang akan dibahas adalah dari penelitian ini . Kalau mau baca, monggo :) Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di sini ya Enjoy listening!...
Ngebahas penelitian yang sudah dipublish oleh Willy Yonas dan tim bagaimana Plant-Based Diet dan Olahraga bisa membantu pasien-pasien diabetes di Indonesia. Obat dan insulin ga akan menyembuhkan diabetes. Itu membantu pastinya. Tapi dosisnya bakal naik terus kalau ga mau rubah pola makan dan juga olahraga rutin. Buat yang ingin baca penelitiannya, klik di sini ya. Resep-resep makanan sehat dari Nabati Nusantara download di sini ya Enjoy listening!...
Mayoritas kalori dr makanan yang lu makan kemungkinan diatas 50% itu dari Ultra Processed Food (UPF) atau makanan kemasan. Ultra Processed Food dibuat supaya enak, murah dan bikin orang ketagihan. Makin banyak orang yang sering beli, makin banyak cuan nya. Tapi sehat engga? Pembahasan di episode podcast ini diambil dari buku Ultra Processed People ditulis oleh Chris van Tulleken. Enjoy listening!
Makanan itu bukan cuma soal rasa dan tekstur. Ternyata soal psikologi juga. Pengalaman lu pas kecil bisa banget mempengaruhi sudut pandang lu mengenai makanan. Ada yang ngeliat martabak dengan rasa guilty, ada yang ngeliat itu aman-aman aja. Kok bisa? Itulah yang akan kita explore di episode podcast kali ini. Enjoy listening!
Banyak orang ketika ingin turun berat badan, langsung diet ketat lalu turun berat badan banyak dengan cepat. Tapi ga sedikit juga yang balik lagi ke pola hidup sebelumnya dan naik lagi berat badannya bahkan lebih tinggi dari sebelumnya. Ini berarti dia belum mendapatkan pola hidup sehat yang sustainable. Apakah ini bahaya bagi kesehatan? Well, enjoy listening!
Makanan Indonesia banyak yang pakai kacang tanah guys. Enak-enak pula. Sayur asem, gado-gado, pecel, dan lainnya. Kalau yang suka makan roti, dioles selai kacang (peanut butter) enak juga kan. Kalau yang makan martabak, ada juga tuh yang pake selai kacang. Tapi di kacang tanah itu bisa ada jamur yang tumbuh, namanya Aflatoksin. Di beberapa penelitian, banyak yang menunjukkan concern mengenai jamur ini. Apakah aman untuk dikonsumsi? Apakah kacang tanah di Indonesia termasuk aman dari pencemaran i...
Apa bener kacang bikin asam urat? Atau sebenernya ada makanan lain yang bikin asam urat? Kacang-kacangan ga bikin lu asam urat kalau makan pada porsinya. Penelitian justru nunjukin kalau konsumsi kacang itu manfaatnya bagus banget buat mencegah penyakit tidak menular, seperti stroke, jantung dan diabetes. Anyway, enjoy listening!
Makanan yang asin bikin ketagihan, bikin makanan enak dan lebih nikmat. Kita perlu garam, tapi jangan kebanyakan. Berapa batas asupan garam per hari? Berapa banyak garam di satu bungkus mie instan? Itu yang bakal dijawab di podcast kali ini. Enjoy listening!
Mencegah lebih baik daripada mengobati, sama halnya dengan kerusakan lutut atau dikenal dengan sebutan Osteoarthritis. Dengan berolahraga secara rutin, walau sebentar tapi dapat mencegah Osteoarthritis. Ingin tahu lebih lengkap tentang Osteoarthritis? Tonton podcast tentang Cara Menjaga Lutut dari Osteoarthritis! Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan link ini ! Untuk konsultasi UTUH Health, klik link ini !...
Pernah dengar yang namanya Gut Microbiome? Bakteri yang ada di dalam tubuh dan dijuluki organ yang terlupakan. Karena jumlahnya yang sangat banyak dan kegunaannya yang tidak kalah penting dengan organ tubuh lainnya. Gut Microbiome ini ternyata mempengaruhi sistem kekebalan tubuh loh... Apa benar Gut Microbiome itu sangat penting? Dan apa hubungannya dengan pola makan? Dalam episode kali ini, kita akan bahas tentang Hubungan Pola Makan dan Gut Microbiome. Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Sup...
Banyak yang punya anggapan kalau vitamin dapat menjaga imunitas tubuh. Makanya banyak orang menganggap vitamin sebagai "dopping" agar tidak sakit saat aktivitas padat. Memang betul vitamin dapat meningkatkan ketahanan tubuh dari penyakit. Namun pola hidup juga tetap berpengaruh. Vitamin bisa didapatkan dari pola makan yang sehat, karena buah dan sayuran mengandung banyak vitamin. Jadi jangan perlu khawatir kekurangan vitamin! Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan link ...
Ternyata duduk di lantai punya banyak manfaat loh... Hal simpel ini juga mempunyai pengaruh terhadap tingkat kematian. Duduk di lantai dapat melatih otot core atau otot perut, dan dapat meningkatkan kestabilan tubuh yang berpengaruh saat tua nanti! Mulai biasakan duduk di lantai dan rasakan manfaat yang kamu akan dapatkan saat tua nanti! Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan link ini ! Untuk konsultasi UTUH Health, klik link ini !...
Tahukah kamu kalau hubungan yang baik antara orang tua dan anak dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik anak saat ia dewasa? Orang tua yang cenderung membiarkan anak dan membuat trauma masa kecil akan berdampak buruk kedepannya nanti. Hubungan keluarga yang baik akan menimbulkan dampak kesehatan yang baik juga di masa depan. Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan link ini ! Untuk konsultasi UTUH Health, klik link ini !...
Ada penilaian makanan untuk mengetahui dampaknya ke gula darah. Namanya Indeks Glikemik. Orang prediabet dan diabetes perlu tahu ini supaya memilih makanan dengan lebih bijaksana. Buat yang mau mencegah juga perlu tahu. Ada juga Glycemic Load atau bebas glikemik. Itu dampak campurnan makanan yang dimakan kepada gula darah. Selamat mendengar. Semoga bermanfaat! Support podcast ini dengan link ini ! Untuk konsultasi UTUH Health, klik link ini !...
Penyakit yang satu ini pastinya sudah bukan sesuatu yang asing bagi kita, pasti setidaknya kita kenal satu atau dua orang dari anggota keluarga atau kerabat yang mengidap penyakit diabetes. Tetapi, apa sih yang sesungguhnya diserang dari penyakit ini? Bagaimana kita dapat menghindari nya? Ingin mengetahui beberapa jawaban dan tips dari seorang nutritionist secara gratis? Yuk cek episode terakhir kami 😉 Support podcast dengan klik link ini ! Untuk konsultasi UTUH health, klik link ini ! #Diabete...
“Makanan yang mentah selalu lebih baik daripada yang dimasak” Pernah dengar teori tersebut? Tentunya tidak benar yaa, banyak sekali makanan yang tentunya harus di masak untuk bisa di konsumsi seperti kacang kacangan (legumes) dan berbagai macam sumber karbohidrat. Kalian tau gak kalau tomat yang dimasak lebih bermanfaat dibandingkan tomat mentah? Yuk cek podcast kita kali ini membahas mengenai cara pemasakan yang baik dan paling efektif untuk preserve nutrisi yang ada di dalam nya 👍🏽 Support p...
Siapa disini yang pernah disuruh nenek atau orang tua kalian untuk makan bawang putih mentah? Apakah bawang putih ini benar banyak manfaat nya atau sekedar mitos belaka? Bawang putih (bersama dengan bawang bawangan lainnya) memang terdapat di segala penjuru dunia, tjuga termasuk salah satu tanaman yang tahan di bagai macam musim. Yuk, kita bedah lebih lanjut dengan studi - studi terbaru kandungan kandungan yang didapat dari bawang putih di podcast kali ini episode 26 “Bawang Putih: Manfaatnya Em...
Penyakit yang satu ini pastinya sudah bukan sesuatu yang asing bagi kita, Kanker Payudara adalah jenis kanker yang banyak menyerang wanita tetapi dapat ditemukan beberapa kasus dalam laki laki juga loh! Jadi, gimana sih cara kita menghindar dari penyakit ini? Apa benar Plant-based diet dapat mencegah tumbuh nya Kanker terutama bagian payudara? Simak lebih lanjut di podcast episode kali ini dengan judul “Mencegah dan Melawan Kanker Payudara” 😉 Support podcast dengan klik link ini ! Untuk konsult...
Episode kali ini menarik banget! Pernah dengar nama ‘Placebo Effect’? Kasus efek placebo ini sudah diakui keberadaan nya dari jaman dahulu loh, bahkan di Indonesia juga, biasa lebih dikenal di kalangan dengan Efek ‘Sugesti’ 😅 Nah, gimana cara mengalokasikan the power of our mind ini untuk hal hal yang positif, sampai bisa meningkatkan performa olahraga?! Simak podcast kita kali ini “The Power of Placebo Effect” 😉 Support podcast dengan klik link ini ! Untuk konsultasi UTUH health, klik link in...
