Penyakit Parkinson, meskipun mungkin belum begitu familiar di telinga kita, sebenarnya merupakan masalah serius yang dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Di dunia, Parkinson sering kali dianggap sebagai salah satu penyakit neurologis yang paling menantang. Bagaimana kita bisa mencegah penyakit ini? Simak lebih lanjut dalam episode podcast kami yang akan membahas cara menjalani kehidupan sehat terhindar dari Parkinson 😉 Dukung podcast kami dengan mengklik link ini ! Jika Anda memerlukan ...
Sep 28, 2023•15 min•Season 3Ep. 23
Penyakit jantung yang kronis bukan lagi sesuatu hal yang asing di mata masyarakat Indonesia, setidaknya kita kenal satu kerabat/keluarga yang mengidap penyakit jantung. Meskipun di Indonesia penyakit penyebab kematian nomor satu yaitu stroke, tetapi penyakit jantung menempati di peringkat 2. Bagaimana sih cara menghindari atau mencegah penyakit mematikan ini? Gimana cara hidup sehat dan live your life to the fullest? Simak lebih lanjut episode podcast kita kali ini membahas tentang bagaimana kit...
Sep 21, 2023•17 min•Season 3Ep. 22
Episode podcast kali ini kita bedah buku “Shoe Dog” oleh Phil Knight (co-founder Nike), yang dimana di dalamnya terdapat kisah hidup Phil dan alasan ia merubah hidup menjadi lebih sehat 💪🏽 Kita rangkum dan ambil makna bagaimana kita bisa hidup tanpa melupai kesehatan dan menghindari burnout. Support podcast dengan klik link ini ! Untuk konsultasi UTUH health, klik link ini ! #Burnout #Worklifebalance #Shoedog #Philknight #nike #Nutrition #NutritionPodcast #HealthPodcast #PSetuhnya...
Sep 14, 2023•10 min•Season 3Ep. 21
Pernah dengar banyak mitos/kontroversi seputar kacang kedelai? Ada yang bilang kalau makan banyak kedelai bisa memicu kanker, pinggil jadi besar, menghambat pertumbuhan masa otot, bahkan ada yang bilang kalau laki laki akan condong berlaku seperti perempuan karena produk kedelai 😂 yuk simak di podcast kita dimana kita bongkar tuntas mitos mitos seputar dunia kedelai, tahu dan tempe! Support podcast dengan klik link ini ! Untuk konsultasi UTUH health, klik link ini ! #Kedelai #Soy #Soymilk #Tahu...
Sep 07, 2023•13 min•Season 3Ep. 20
Pernah dengar kasus seseorang meninggal dunia dikarenakan GERD? Ppenyakit ini dapat menjadi kronis jika tidak secepatnya ditangani oleh dokter internis, maka dari itu yuk simak lebih lanjut hubungan makanan dan GERD ini. Apa aja sih makanan makanan yang perlu kita hindari? Coklat termasuk ke daftar nya, lho! Jika kalian sudah merasakan gejala gejala GERD, wajib langsung konsultasi secara profesional. Cek video podcast kami untuk penjelasan lebih lengkap nya! Support podcast dengan klik link ini ...
Aug 31, 2023•14 min•Season 3Ep. 19
Siapa yang bisa kepikiran kalau ternyata se simpel makan bareng keluarga bisa berefek besar terhadap pertumbuhan anak? Bahkan se simpel tidak membuka HP saat di meja makan pun mempunyai manfaat yang besar. Bukan hanya terhadap anak, tetapi untuk seluruh keluarga termasuk orang tua loh! Cek video podcast kami untuk penjelasan full bagaimana agar kita dapat mempunyai quality time / bonding dengan anak anak! Support podcast di link ini ! Untuk konsultasi UTUH Health, klik link ini ! #MentalHealth #...
Aug 24, 2023•15 min•Season 3Ep. 18
Pernah ga sih lu terjebak di pikiran negatif? Kesel sendiri, karena ga pengen pemikiran negatif ini ada juga. Pikiran negatif punya efek yang real buat kesehatan kita. Efeknya ga bagus. Gimana dong cara mematahkan pemikiran negatif ini? Yang pertama pasti kita harus identifikasi dulu. Udah gitu latih otak kita. Tips yang akan dibagikan adalah dari buku Daniel G. Amen, MD dari bukunya “Change Your Mind, Change Your Body.” Oh iya, episode podcast ini spesial karena ada gift away celana lari dari @...
Aug 18, 2023•22 min•Season 3Ep. 17
A: "Ga takut kurang protein lu?" B: "Lu ga terlalu butuh banyak protein loh sebenarnya." Protein sebenarnya kira2 hanya sekitar 10-30% dari total kalori kita. Mayoritas lainnya masih dari karbo dan lemak. Tapi, gimana sih pandangan soal protein yang seimbang? Di episode podcast kali ini kita mencampurkan ilmu dari 2 buku. Proteinaholic by Garth Davis, MD dan Outlive by Peter Attia, MD. Enjoy listening! Support podcast ini di sini . Konsultasi di Utuh Health di ...
Aug 10, 2023•18 min
Dari dulu sering denger kalau anak dibawah 18 tahun ga boleh ngegym. Kenapa? Karena takut pendek. Gua sendiri udah mulai ikut-ikutan bokap latihan badan dari SD kelas lama, pas masih 11 tahun. Mulai dari push up, sit up sih. Tapi terus di usia 16 tahun gua udah mulai ngegym. Puji Tuhan ga jadi pendek sih LOL. Yang akan di eksplorasi di episode ini adalah guidelines dari kedokteran anak mengenai ngegym untuk yang dibawah 18 tahun. Boleh ga ya? Dan apa ada pengaruhnya dengan tinggi badan? Enjoy li...
Aug 03, 2023•11 min
Masih banyak yang melupakan latihan otot (strength training). Ada yang mungkin belum paham kenapa ini penting, ada yang bilang cape, ada yang takut berotot, dan alasan lainnya. Di episode ini kita akan eksplorasi manfaat dari latihan otot. Ternyata ini penting banget untuk kesehatan kita! Semoga setelah denger episode podcast ini, kamu jadi tertarik dan mau coba latihan otot ya. Enjoy listening! #exercise #strengthtraining #health Support podcast ini di sini . Konsultasi d...
Jul 27, 2023•19 min
Jangan jiper dan takut duluan ketika denger VO2 Max. Berkesan teknis tapi sebenernya simpel. VO2 Max merupakan volume oksigen maksimum yang dapat dikonsumsi, diangkut, dan digunakan oleh tubuh saat seseorang berolahraga pada intensitas maksimal. Percakapan, diskusi ini bukan hanya untuk atlet, atau sport enthusiasts, tapi buat semua orang! Pengetahuan VO2 Max penting buat semua orang. Dalam episode ini, kami membahas bagaimana latihan VO2 Max dapat membantu kita mencapai kebugaran puncak untuk m...
Jul 20, 2023•21 min
Zone 2 Training adalah olahraga aerobik dengan target denyut nadi/jantung atau heart rate yang spesifik. Ini adalah latihan untuk endurance para atlet atau yang recreational. Zone 2 Training ini ternyata banyak banget manfaatnya buat kesehatan dan performa. Mungkin selama ini yang banyak dibahas oleh para sport atau exercise enthusiasts. Tapi kami percaya olahraga di zona 2 ini juga perlu diketahui semua orang yang mau sehat. Anyway, enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast s...
Jul 13, 2023•24 min
"Oh it works for me, so it will works for you." Kalimat ini susah diaplikasiin sekarang. Sekarang di dunia kesehatan sudah semakin ke arah "individualized", semua treatment, gaya hidup sehat itu dicocokin dengan badan masing-masing individu. Betul semua manusia, tapi ternyata ga bisa sama. Ada variasi genetik yang membuat setiap tubuh itu unik. Ada yang sensitif sama kopi, ada yang engga. Ada yang sensitif sama oats, ada yang engga. Ada yang perbaikan fitness level nya cepet, dibanding yang lain...
Jul 06, 2023•15 min
Akhir tahun 2022 kemarin fenomena superbug di India menjadi perbincangan hangat. Hal ini diawali dengan penemuan kondisi pasien rawat jalan yang mengalami penyakit infeksi akibat bakteri, namun sulit disembuhkan atau diobati dengan antibiotik. Padahal, antibiotik adalah obat yang paling sering diresepkan untuk melawan penyakit. Resistansi antimikroba atau antimicrobial resistance (AMR) ini bisa dialami oleh siapa saja, apalagi pasien yang ada di ruang ICU dengan penyakit kritis. Menurut peneliti...
Jun 27, 2023•29 min
Ilmu kesehatan makin terus maju. Penelitian makin banyak dilakukan untuk kebaikan manusia. Sekarang kita berada di era Medicine 3.0 dimana perspektif di dunia ilmu kesehatan mulai berubah ke arah pencegahan dan fokus kepada gaya hidup sehat. Mulai disadari kalau gaya hidup sehat ini sangat fundamental dan juga harus personalized kepada masing-masing individu. Anyway, enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di ...
Jun 22, 2023•15 min
Kolesterol HDL dikenal sebagai kolesterol yang baik. Sedangkan LDL itu yang jelek. "Kolesterol HDL gua bagus nih dari hasil cek darah." Eittss jangan seneng dulu. Penelitian terakhir di tahun 2021 dan 2022 menunjukan bahwa hasil lab darah kandungan kolesterol HDL belum tentu menunjukan fungsi atau pekerjaan HDL di dalam tubuh kita. Terus apa dong yang mempengaruhi supaya kerja kolesterol HDL ini lebih baik? Dengerin sampe abis ya biar dapet jawabannya :) Enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagi...
Jun 15, 2023•11 min
Banyak nih yang kepo kalau olahraga tuh sebenernya ngebakar berapa banyak kalori sih? Faktanya emang, lebih gampang masukin kalori dibanding ngebakarnya. That's the truth. Makan makanan tinggi kalori tuh gampang banget, tapi ngebakarnya setengah mati. Susah guys. Anyway, semoga kita jadi semakin terbuka dengan informasi dan pengetahuan mengenai pembakaran kalori pada saat olahraga. Enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podca...
Jun 08, 2023•16 min
Kenapa sih gaya hidup sehat itu adalah "the true medicine"? Akar dari banyak penyakit itu adalah gaya hidup kita yang tidak sehat. Believe it or not. Mulai dari makanan, olahraga, jam tidur, ngaruh bangetttt!! Di sini Willy Yonas sharing soal bagaimana Lifestyle Medicine merubah kesehatan keluarganya banget! Siapa tau ceritanya relatable ya. Enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di sini . Untuk yang mau ...
Jun 01, 2023•16 min
Hari ini kita ngobrolin soal boker dulu nih. Ini ga jorok, tapi fokuslah dengan sisi kesehatannya :P Bayangin aja kalau ga bisa boker, doing number 2, poop? Sengsara guys! Buat yang susah boker, sering kali fesesnya keras dan harus ngeden demi bisa keluar dan rasa nyaman. Tapi bahaya ga sih ngeden itu? Temukan jawabannya di episode podcast kali ini! Enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di sini . Untuk y...
May 25, 2023•9 min
Mindfulness lagi rame terus dibicarain. Salah satu praktek mindfulness adalah mindful eating! Di episode podcast kali ini kita explore soal mindful eating yang sebenarnya! Banyak aspeknya. Sungguh. Tapi kalau kalian bisa ngerti dan praktekin ini, udah gokil banget sih! You will reap the health benefits . Enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di sini . Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health di sini ....
May 18, 2023•13 min
Siapa sangka nyeker atau telanjang kaki itu bisa kasih manfaat kesehatan? Di zaman dulu mungkin sebelum sepatu, sendal ditemukan dan semakin keren, nyeker itu hal biasa. Sekarang jarang banget orang nyeker, dan lebih prefer kakinya dicover sih. Don't get me wrong, sepatu dan sendal itu berfungsi. Tapi ambil waktu untuk nyeker ternyata bisa kasih manfaat kesehatan yang gokil juga. Enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast...
May 11, 2023•11 min
Kamu orang yang mandi air hangat terus dan ga kuat mandi air dingin ga? Hidupnya udah keenakan nih haha. Kebiasaan mandi atau berenang di air dingin sudah kebiasaan dari zaman Romawi. There must be something kan? Semoga abis denger podcast ini, kamu mulai mandi air dingin supaya dapat manfaat kesehatannya! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di sini . Untuk yang mau konsultasi di Utuh Health di sini ....
May 04, 2023•12 min
"Mas, pesen satu kopi tanpa gula ya." Kalimat yang udah beberapa kali gua denger. Belum sering, tapi lebih sering dari sebelumnya. Emang kenapa sih gula itu? Apa efeknya buat tubuh kita? Di episode kali ini, Willy Yonas, sharing soal eksperimen orang Australia yang coba makan 40 sendok gula seharinya. Gila banget! Penasaran? Enjoy listening! Kalau kamu mau jadi bagian movement podcast sehat seutuhnya (PSETUHNYA), kalian bisa support podcast ini di sini . Untuk yang mau konsultasi di Utuh H...
Apr 27, 2023•14 min
It was a good break to take! Refresh otak selama break dari season ke 2. Jujur ga gampang bikin podcast. Dari bikin konten, rekaman dan ngedit dikerjain semuanya sendirian. But it's all good. Ini salah satu effort gua untuk giving back to the community in my best interest of their health. Anyway, boleh dong temen-temen info narasumber kalian rekomendasi buat diundang. Ini akan mempermudah gua dan informasi kesehatan yang penting itu bisa disalurkan ke temen-temen semua. Semoga bermanfaat! Kalian...
Apr 26, 2023•3 min
Isu stunting masih rame di Indonesia. Masih banyak juga yang bertanya, "Apakah bertumbuh pendek itu sama dengan stunting?" Ini cocok banget sih untuk para ibu-ibu baru yang mungkin baru punya anak pertama, dan ada rasa takut, khawatir kalau anaknya bisa mengalami stunting. Di podcast ini kita kehadira dr. Shienowa Andaya Sari ( @shienandaya ), seorang dokter di sebuah puskesmas di Kutai Barat, Kalimantan Timur, tempat yang cukup pelosok, jauh dari kota besar. Melihat kasus stunting secara langsu...
Jan 05, 2023•52 min
"Gua lagi anxious nih!" Kalimat yang cukup sering terdengar. Apa ini respon normal? Apa salah kalau gua ngerasa cemas? Di episode, Valencia Karina Julia ( @vkarinajulia ), yang sekarang lagi ambil studi magister profesi psikologi peminatana klinis dewasa, bakal ekplor bareng-bareng tentang Anxiety! Bakal banyak dikasih tips deh kalian buat menghadapi dan mengerti anxiety ini lebih dalem. Enjoy listening!
Dec 29, 2022•53 min
Otot penting banget buat kesehatan. Memiliki massa otot yang cukup itu bisa melindungi kita dari banyak penyakit kronis. Itu sebabnya kita undang Mike Arkana ( @mikearkana ) untuk sharing sama kita prinsip-prisnip untuk bisa menambah massa otot. Mike adalah Natural Vegan Body Builder and Certified Personal Trainer. Prinsip-prinsip latihan ototnya udah dipraktekin ke diri sendiri dulu pastinya sebelum dibagiin ke kita semua. Semoga bermanfaat. Enjoy listening!...
Dec 22, 2022•58 min
Salah satu tempat yang termasuk Blue Zones adalah Nicoya, Costa Rica. Orang-orang hidup panjang dan sehat! Kita bisa belajar dari mereka supaya kita bisa hidup panjang sehat dengan kualitas hidup yang baik. Salah satu aspeknya adalah makanan mereka yang mayoritas nabati, sedikit makanan proses, dan hubungan sosial yang erat banget! Anyway, Nadia Clarice, BA ( @nadiaclariceb ) bakal sharing hasil galiannya mengenai Orang Nicoya! Enjoy listening!...
Dec 08, 2022•55 min
Ini bagian terakhir dari rangkuman buku The Alzheimer's Solution mengenai efek stress, tidur dan kegiatan kompleks untuk otak. Hal-hal ini mungkin terlihat sederhana, tapi sebenarnya memiliki efek yang luar biasa bagi kesehatan otak. Enjoy listening!
Nov 10, 2022•31 min
Solusi yang ditawarkan untuk mencegah dan me-reverse Alzheimer's disease adalah NEURO. Nutrition, Exercise, Unwind, Restorative Sleep dan Optimize. Semoga 5 pillar gaya hidup sehat yang ternyata mempengaruhi otak secara langsung!! Di part 2 ini kita akan bahas Nutrisi dan Olahraga yang terbaik untuk otak. Inilah rangkumannya, enjoy listening!
Oct 20, 2022•29 min
