Dans cet épisode, je reçois la nutritionniste Stéphanie Côté pour discuter d’un sujet essentiel mais souvent sous-estimé : l’image corporelle chez les enfants. À quel âge les enfants commencent-ils à se percevoir? Quels sont les messages – parfois subtils – qui influencent leur relation à leur corps? On explore des pistes concrètes pour favoriser une relation saine au corps et à l’alimentation, les comportements à éviter, et comment réagir quand un enfant exprime des insécurités. Un épisode remp...
Jun 23, 2025•1 hr
Dans cet épisode, on explore les nouvelles directives canadiennes sur l’activité physique, la sédentarité et le sommeil en postpartum. Pourquoi ces recommandations? Que disent-elles concrètement? Et comment les appliquer dans un quotidien (très)souvent épuisant? Avec Stéphanie-May Ruchat, chercheuse et présidente de l’Association québécoise des sciences du sport et de l’activité physique, et Bianca Dancose, physio périnéale, on parle de bienfaits physiques et mentaux, de la reprise progressive d...
Jun 16, 2025•1 hr 6 min
Dans cet épisode solo, je vous partage 35 choses que j’ai comprises à 35 ans et que j’ignorais à 25. Des apprentissages liés à ma maternité, à mon parcours d’entrepreneure et à ma croissance personnelle au fil des dix dernières années. Je vous parle de lâcher-prise, de self-care, de relations, de confiance, et de certaines de mes plus grandes prises de conscience. Un épisode pour vous inspirer à faire une pause, regarder derrière… et apprécier tout le chemin parcouru. Bonne écoute! Liens mention...
Jun 09, 2025•59 min
Dans cet épisode, je discute avec Noémie Bérubé, sage-femme passionnée, pour démystifier une profession encore trop méconnue au Québec. Ensemble, on explore le rôle des sages-femmes, leur approche unique de l’accompagnement à la grossesse, à l’accouchement et au postnatal, ainsi que les différences entre un suivi sage-femme et un suivi médical classique. On parle aussi des mythes tenaces entourant le métier (non, elles ne font pas juste des accouchements à domicile), de l’accès aux services, et ...
Jun 02, 2025•1 hr 3 min
Dans cet épisode, je reçois Marie-Anne Gélinas, technologue en physiothérapie chez SET, pour découvrir comment l’électrothérapie fonctionnelle, et plus précisément le TENS, peut devenir un véritable allié dans la gestion de la douleur pendant l’accouchement. Elle nous explique son fonctionnement, les moments clés où l’utiliser, comment s’y préparer, et à quoi ressemble l’accompagnement offert chez SET. On aborde aussi les aspects pratiques : sécurité, location, remboursement par les assurances, ...
May 26, 2025•42 min
Je reçois ma collègue kinésiologue et maman Vanessa Buisson-Gentilhomme, pour une discussion entre professionnelle de l'activité physique en périnatalité. Elle partage comment ses grossesses ont influencé sa pratique, ses conseils incontournables pour rester active pendant la grossesse et reprendre après l'accouchement, ainsi que les peurs fréquentes des femmes — et comment y répondre avec bienveillance. On parle aussi des mythes tenaces et de ce qu’elle aimerait que toutes les femmes (et pros d...
May 19, 2025•46 min
Peut-on continuer la course à pied lorsqu’on est enceinte? Est-ce sécuritaire pour bébé? Et pour le corps de la maman? Dans cet épisode, je démystifie les idées reçues autour de la course à pied pendant la grossesse. Je m’appuie sur les données scientifiques les plus récentes pour vous offrir des repères clairs, sécuritaires et réalistes. On y aborde les bienfaits possibles, les risques à surveiller, les signes d’alerte, les ajustements à prévoir… et les alternatives si la course devient inconfo...
May 12, 2025•33 min
Dans cet épisode, je reçois la Dre Chloé Bastien-Tardif pour répondre à une série de questions que de nombreuses mamans se posent… sans toujours oser en parler. Ensemble, on démystifie plusieurs symptômes liés à la grossesse et au post-partum afin de faire la différence entre ce qui est fréquent (et rassurant) et ce qui mérite une consultation médicale. Pertes de sang en début de grossesse, démangeaisons, contractions, points du suture, chute du désir sexuel, tristesse prolongée… On aborde sans ...
May 05, 2025•1 hr 1 min
Dans cet épisode avec Mélissa Larivière, nutritionniste, nous plongeons dans un sujet qui préoccupe de nombreuses mamans allaitantes : le régime d’éviction. Quand est-il vraiment nécessaire ? Comment le mettre en place sans compromettre son alimentation et celle de son bébé ? Nous abordons : Qu’est-ce qu’un régime d’éviction et dans quels cas est-il recommandé ? Quels signes chez bébé peuvent indiquer la nécessité d’un régime d’éviction ? Comment procéder, quels aliments retirer et combien de te...
Apr 28, 2025•44 min
Tu aimerais rendre tes entraînements plus efficaces et plus intenses sans y passer des heures ? Dans cet épisode, je te partage 10 stratégies simples et concrètes pour intensifier tes séances à la maison : méthodes d'entraînement, variation de tempo et ajouts..! De quoi maximiser tes résultats même avec un emploi du temps chargé ! Et si tu veux aller plus loin, à la fin de l'épisode je te présente le nouveau programme intensité postpartum conçu spécialement pour les mamans actives qui veulent se...
Apr 21, 2025•28 min
La musculation est souvent mal comprise et entourée de fausses croyances, mais pourtant, elle est un outil incroyable pour les mamans ! Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les mythes sur la musculation et je t’explique pourquoi elle est essentielle pour renforcer ton corps après la grossesse, prévenir les blessures et t’aider dans ton quotidien de maman. Je te donne aussi des conseils concrets pour débuter simplement, même si tu n’as jamais fait de musculation avant. Si tu veux un accompag...
Apr 14, 2025•32 min
Dans cet épisode, j’accueille Mélissa Larivière, nutritionniste et autrice des livres Les petits mangeurs intuitifs et Fini le stress à table. Ensemble, nous explorons l’importance de l’alimentation en postpartum et son impact sur la récupération et l’énergie des nouvelles mamans. Nous abordons : Pourquoi prêter attention à son alimentation après l’accouchement ? Les erreurs fréquentes des mamans en postpartum Les astuces pour s'alimenter et donner à notre corps ce dont il a besoin Côté allaitem...
Apr 07, 2025•50 min
Dans cet épisode, je discute avec Édith Charbonneau du rôle de l’acupuncture tout au long du parcours de maternité : de la fertilité à la période postpartum. Elle nous explique comment cette approche peut soutenir la conception, optimiser la fertilité et accompagner les femmes durant la grossesse et après l’accouchement. Nous abordons également ses bienfaits pour soulager les inconforts liés à la grossesse et les raisons fréquentes de consultation en pré et postpartum. Un épisode enrichissant po...
Mar 31, 2025•57 min
Dans cet épisode, Laurence partage son parcours en tant que maman ayant vécu avec un trouble du comportement alimentaire (TCA). Elle raconte son expérience de maternité, de fertilité et de grossesse, y compris les défis liés à l'anorexie et à l'orthorexie, tout en offrant des messages de soutien et d'espoir aux mamans qui traversent des situations similaires. Laurence parle de l'impact de son TCA sur sa grossesse, les pressions sociales et médicales liées à la prise de poids, ainsi que de son év...
Mar 24, 2025•47 min
Rester active enceinte n’est pas toujours simple ! Entre les nausées, la fatigue, les douleurs ou le manque de repères, il est facile de tout arrêter… alors qu’il existe des solutions pour s’adapter! Dans cet épisode, je t’explique comment surmonter 5 défis courants de la grossesse active avec des conseils concrets et des témoignages inspirants. Objectif : Faire de l’activité physique un allié bien-être tout au long de ta grossesse :) Bonne écoute Liens mentionnés dans l'épisode Épisode 6 Grosse...
Mar 17, 2025•40 min
Aujourd’hui, je reçois Marilou Éthier, fondatrice de OLIE App, une entreprise dédiée à accompagner les parents dans l’éducation sexuelle de leurs enfants de 0 à 12 ans. On explore ensemble : Pourquoi commencer l’éducation à la sexualité dès le plus jeune âge ? Quels sont les aspects essentiels à aborder ? Comment en parler de façon saine et adaptée ? Un échange enrichissant pour mieux outiller les parents et favoriser une communication ouverte avec leurs enfants. Marilou vous offre 20% de rabais...
Mar 10, 2025•55 min
Tu es maman et tu manques de temps, d’énergie, et garder une constance dans tes entraînements est un vrai défi ? Cet épisode est fait pour toi ! Je te partage 8 conseils concrets pour intégrer le mouvement dans ton quotidien, sans pression et surtout avec plaisir. Parce qu’être active ne devrait jamais être une source de stress, mais plutôt un moment pour toi. Bonne écoute ! Liens mentionnés dans l'épisode Le programme course postpartum101 Le programme maman active Liens Marche & Saut Site w...
Mar 03, 2025•39 min
Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Lory Zéphyr, psychologue en santé maternelle, et Jessika Brazeau, journaliste et co-fondatrices de Ça Va Maman? Ensemble, on plonge dans des sujets qui parleront à toutes les mamans : 💭 Le concept de la mère suffisamment bonne 😟 La culpabilité maternelle 🔥 Le mom rage (oui, ça arrive plus souvent qu’on le pense !) Un échange authentique et bienveillant qui nous rappelle que la maternité, ce n’est pas une compétition, que ressentir une avalanche d’émoti...
Feb 24, 2025•56 min
Je retrouve aujourd’hui mon amie, l’unique et incroyable Catherine Lafrance-Raymond, qui revient sur le podcast pour un quatrième épisode ! Au programme : on démystifie ensemble tout ce qui touche aux descentes d’organes (aussi appelées prolapsus). C’est quoi exactement ? Est-ce que c’est grave ? Quels sont les facteurs de risque et les moyens de prévention ? Et surtout, que faire si tu ressens des symptômes ou que tu as reçu un diagnostic ? À la fin de cet épisode, c’est garanti : tu comprendra...
Feb 17, 2025•1 hr
Dans cet épisode, je t'explique tout ce que tu dois savoir sur le renforcement abdominal adapté à a grossesse. Je te parle des exercices à privilégier et à éviter et je te donne des conseils en lien avec la bonne exécution de ceux-ci :) Bonne écoute Inscris-toi à ma conférence : L'entraînement durant la grossesse Le 13 janvier à midi, rejoins-moi pour comprendre comment ajuster tes entraînements afin de bouger en confiance du premier au troisième trimestre. La conférence sera enregistrée et envo...
Feb 10, 2025•30 min
Je discute de la gestion d'énergie durant la période postpartum avec Sophie Germain Lacroix qui est ergothérapeute! Si tu te sens constamment épuisée de tes journées c’est un épisode que tu dois écouter jusqu’à la fin parce que Sophie offre vraiment plein de conseils et d’outils à mettre en place pour améliorer ton énergie Merci de partager l'épisode avec tes amies mamans Bonne écoute Liens mentionnés dans l'épisode Le mois d'or Liens vers les plateformes de Sophie Instagram Site Web Liens March...
Feb 03, 2025•1 hr 2 min
Je discute avec Marie qui est doula et maman à la maison de 2 petites filles. Elle nous parle de son expérience de maternité, de sa vison, de sa décision d’être maman à la maison et de sa réalité. Une discussion inspirante qui vaut la peine d’être écoutée même si tes choix de vie sont différents, parce qu’on discute de parentalité dans son ensemble. Bonne écoute Liens vers les plateformes de Marie Instagram Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook...
Jan 27, 2025•57 min
Aujourd’hui, je te parle du plus grand mythe en lien avec le retour à l’entraînement après un accouchement : Attends de voir ton médecin à 6 semaines postpartum pour reprendre l’entraînement L’objectif de ce rendez-vous postnatal est souvent mal compris et aujourd’hui je t’explique pourquoi cette croyance peut en fait nuire à ta récupération physique. En gros, je t’explique pourquoi tu devrais débuter des exercices de réadaptation à la maison avant ton rendez-vous et pourquoi tu ne devrais pas r...
Jan 20, 2025•30 min
Dans cet épisode solo, je partage toutes les choses que je ferais de la même manière et toutes celles que je ferais différemment dans ma période postpartum. Ces conseils ont pour but de te faire réfléchir à l'expérience que tu souhaites vivre :) Bonne écoute! Procure-toi mon nouveau guide : 7 conseils pour tes 7 premiers jours postpartum Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook...
Jan 13, 2025•36 min
Je reçois Julie Amic pour une 2 fois sur le podcast, Julie est accompagnante à la naissance et une professionnelle avec qui j’ai fait plusieurs collaborations. J’adore toutes mes discussions avec elle, dont celle d’aujourd’hui! Dans cet épisode, on discute de la période postpartum immédiate, donc des premières minutes et heures après l’accouchement. De tout ce que tu dois savoir pour être préparée à vivre cette période vraiment spéciale, mais souvent haute en émotion. Un épisode essentiel à écou...
Jan 06, 2025•1 hr 8 min
En fin d’année j’adore faire mon bilan annuel, analyser, planifier l’année à venir et déterminer mes nouveaux objectifs, tant sur le plan personnel que professionnel. Dans cet épisode, je m’ouvre sur mes méthodes d’organisation et de fixation d’objectifs et je vous parle de comment je fais mon bilan annuel à tous les ans en décembre. Ces méthodes me permettent de constater mes progrès et d’apporter de la clarté sur l’année à venir. Si toi aussi tu aimerais être mieux organisée, trouver les bons ...
Dec 16, 2024•31 min
Je reçois Karina Jackson, ergothérapeute spécialiste en périnatalité, pour discuter du rôle de l’ergothérapie durant la maternité. Karina nous explique comment elle accompagner les futures mamans dans le soulagement des douleurs communes, comme celles liées au tunnel carpien et à la symphyse pubienne. Elle aborde aussi de comment elle peut aider à préparer la période postpartum, à mieux vivre une césarienne et à gérer les douleurs courantes lors de l'allaitement. Bonne écoute! Liens vers les pla...
Dec 09, 2024•54 min
Je reçois Douanka Gendreau, physiothérapeute périnéale, pour discuter de l'apprentissage à la propreté chez les enfants. Elle nous donne ses meilleurs conseils, démystifie plusieurs mythes et répond à toutes les questions communes : Comment savoir si mon enfant est prêt? Vers quelle âge débuter? Quelles sont les différences entre les garçons et les filles? Quoi faire si mon enfant fait seulement caca dans sa couche? Utilise le code FANNIE30 pour obtenir 30% de rabais sur les programmes Pelvi Kid...
Dec 02, 2024•1 hr 4 min
Je discute avec Laurie qui est infirmière clinicienne et fondatrice de l’instinct maternel. On aborde en profondeur le sujet de l’accouchement physiologique, on parle des bénéfice que ça peut avoir d’éviter la médicamentation durant son accouchement. Laurie nous donne tous ses conseils pour se préparer à un accouchement naturel tout en démystifiant les mythes fréquents sur le sujet. Rappel important :) : Il n’y a pas une seule et bonne façon d’accoucher. L’important c’est de prendre des décision...
Nov 25, 2024•1 hr 5 min
Je reçois Caroline Michel qui est accompagnante à la naissance pour parler d’accouchement vaginal après une césarienne. Caroline nous donne ses meilleures conseils et ressources pour se préparer à un AVAC. On discute des différences principales dans le déroulement d’un avac et on démystifie plusieurs mythes par rapport à ce type d’accouchement. On parle des risques et des avantages de choisir l’avac plutôt que la césarienne, de l’impact de la prise de l’épidural et de l’importance de la préparat...
Nov 18, 2024•1 hr 4 min
