Dans cet épisode solo je m'ouvre sur les habitudes que nous avons en couple pour préserver notre complicité et notre amour au fil des ans. Ce sont les séparations récentes dans notre entourage qui m'ont donné envie de partager des idées pour entretenir votre couple, parce qu'il est au coeur de votre famille et de votre bien-être! Bonne écoute! Liens mentionnés dans l'épisode Épisode 27 : prendre la décision d'avoir un seul enfant Épisode 3 : Ma dépression postpartum Liens Marche & Saut Site ...
Nov 11, 2024•28 min
Marche & Saut célèbre son 4e anniversaire!! Du 4 au 10 novembre 2024, obtiens 20% de rabais sur tous les programmes avec le code : 4ANS Profites de la promo Je vous présente cet épisode spécial dans lequel je reçois 5 clientes avec des passés variés en entraînement pour des mini-entrevue. À tour de rôle, elles partagent leur expérience de maternité active, leur craintes, leur motivation et leur mindset par rapport à l'activité physique. Les programmes inclus dans la promo : Le programme gros...
Nov 04, 2024•1 hr 4 min
Entrevue express avec Genevieve Asselin Demers qui est maman de jumelles de 5 ans, ingénieur à temps plein et ultramarathonienne. On discute de son expérience de maternité et de sa conciliation travail, famille et entrainement Genevieve nous parle de ses meilleurs trucs pour optimiser son temps et garder la motivation de s’entrainer. Son message principal : arrête de vouloir chercher la perfection et fait ce que tu peux! Bonne écoute!! Pour suivre Geneviève Instagram Liens Marche & Saut Site...
Oct 28, 2024•39 min
Je discute avec André-Ann Dufour Bouchard qui est nutritionniste et chef de projet chez Équilibre, un organisme québécois à but non lucratif qui a pour mission de favoriser une image corporelle positive et qui valorise la diversité corporelle. Dans notre conversation on parle d’image corporelle durant la grossesse et la période postpartum. Elle répond à de nombreuses questions comme : Est ce que la femme enceinte à un réel contrôle sur sa prise de poids? Quoi faire si la pesée chez le médecin no...
Oct 21, 2024•58 min
Dans le cadre de la journée québécoise de la sensibilisation au deuil périnatal, je vous présente l'histoire touchante de Lorrie-Anne, dans le but de soutenir les familles qui vivent une épreuve semblable. Les références de Lorrie-Anne : Les rêves envolés - Suzie Fréchette Le deuil invisible - Jessika Brazeau et Lory Zephyr Je t'aimais déjà - Andrée-Anne Cyr Chu Ste-Justine Parents Orphelins Fondation Portrait d'étincelles Le Phare enfants et familles Liens Marche & Saut Épisode sur la fauss...
Oct 14, 2024•53 min
Bienvenue dans la 2e partie de ma discussion sur l’allaitement avec Marie Sauvé-Noreau, qui est infirmière clinicienne. Après avoir parlé des début de l’allaitement (épisode 44) on plonge dans les défis communs: Comment avoir une bonne production? Quand introduire le biberon et la suce? Utilisation du tire-lait Le tire-allaitement Le muguet Le sevrage quand bébé ne prend pas le biberon Si tu allaites ou si tu souhaites allaiter un jour c'est un épisode à écouter du début à la fin! Bonne écoute! ...
Oct 07, 2024•54 min
Je discute d'allaitement avec Marie Sauvé-Noreau qui est infirmière clinicienne. Donc dans cette première partie, on discute de la préparation à l’allaitement, des premières heures et des premiers jours avec un nouveau-né, de la montée de lait et des défis du début de l’allaitement. La vérité c’est que la discussion était tellement intéressante et qu’il y avait tellement de contenu et de questions de la communauté que j’ai divisé l’épisode en 2 parties! Nous serons donc de retour la semaine proc...
Sep 30, 2024•54 min
Tu es une nouvelle maman qui souhaite reprendre l'entraînement? Cet épisode est pour toi!! Je t'explique l'importance de suivre une bonne progression et je te présente les 4 étapes à suivre pour y arriver! Les programmes Marche & Saut qui t'accompagnent dans ton retour à l'entraînement : Réadaptation postnatale 101 Un programme sur 8 semaines pour les nouvelles mamans à partir de 2 semaines post-accouchement Maman Active Un programme de retour à l'entraînement progressif sur 12 semaine qui c...
Sep 23, 2024•36 min
Je discute avec ma bonne amie Catherine Lafrance-Raymond. Dans ce nouveau concept d'épisode, je présente 15 affirmations à Catherine qui doit distinguer le vrai du faux : La majorité des femmes ayant accouché ont une descente d’organe Les exercices de kegel sont faits pour tout le monde Il ne faut pas faire pipi debout L’allaitement affecte le plancher pelvien Un plancher pelvien trop fort peut nuire à la poussée lors de l’accouchement Un premier accouchement est plus à risque de déchirure Les p...
Sep 16, 2024•1 hr 10 min
Bienvenue dans la saison 2! Dans cet épisode je reçois Dre Sophie Chenette, chiropraticienne, et on discute du rôle de la Chiro durant la maternité ainsi que de la pertinence de consulter pour bébé On parle entre autre des douleurs communes de la grossesse, de bébé en siège, de problématiques liés à l’allaitement, de torticolis, de tête plate, et j’en passe! Une discussion super enrichissante qui vous donnera certainement envie de consulter une Chiro en prévention, c’est vraiment ce qu’on retien...
Sep 09, 2024•1 hr 17 min
Je vous présente mes 17 plus grands apprentissages en lien avec la saison 1 du podcast qui se termine aujourd'hui. Merci aux 17 professionnelles invitées qui nous ont partagé du contenu tellement riche en information dans les 40 derniers épisodes Merci à vous, fidèles auditrices !! Si vous avez aimé la saison 1, merci de laisser un avis et un 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute! Bon été 2024, on se revoit en septembre pour la saison 2 :) Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook...
Jun 03, 2024•41 min
Je reçois Audrey Billeau, mieux connue sous le nom : la maman infirmière pour un Q&A. Nous abordons des sujets comme : la course de croissance, la prévention des virus, l’hygiène nasale et les problématiques fréquentes en lien avec l’allaitement comme la mastite et le muguet Audrey est une professionnelle passionnée et excellente vulgarisatrice de la santé, tout au long de la discussion elle nous donne l’heure juste sur les questions que nous nous posons au quotidien en tant que maman. Bonne...
May 27, 2024•1 hr 9 min
Je reçois Valerie Major qui est sexologue et psychothérapeute pour discuter de relation de couple dans la période postpartum Nous abordons les différents enjeux et défis du couple en postpartum, nous démystifions plusieurs mythes en lien avec la sexualité. Nous abordons différents sujets comme la différence de désir, la reprise des relations en postpartum et les pistes de solutions pour favoriser une bonne relation de couple après l’arrivée de bébé Bonne écoute! Liens mentionnés dans l'épisode É...
May 20, 2024•1 hr 2 min
Je reçois l’humoriste et animatrice de podcast Gabrielle Caron pour un ''ça ou ça?'' édition maternité!! Un épisode super léger entre 2 mamans qui ont 1 chose en commun : avoir fait une dépression postpartum dans le passé Si tu veux voir Gab Caron en show ben ça tombe super bien parce que le show J’ai fait un humain, c’est ce mercredi, le 15 mai au Lion d’Or à 20h Pour acheter ton billet J'y serai !! Rejoins-nous ce mercredi au lion d’or pour une soirée d’humour entres mamans Liens vers les plat...
May 13, 2024•1 hr
Je reçois Précila Brodeur, éducatrice à la petite enfance et fondatrice de l'entreprise, Le Local de Péla, pour discuter de l'intégration à la garderie. Elle nous offre tous ses conseils et ses stratégies pour se préparer afin de mieux vivre ce grand changement. Bonne écoute! Liens vers les plateformes du Local de Péla Les outils gratuits de Péla Instagram Facebook Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook...
May 06, 2024•1 hr 4 min
Le programme course postpartum 101 est maintenant disponible !! Un programme que j'ai créé avec mon invitée d'aujourd'hui, Catherine Ratel, qui est kinésiologue spécialiste des sports d'endurance. Dans l'épisode d'aujourd'hui on te dit TOUT sur la création et le contenu de notre nouveau programme PROMO DE LANCEMENT Du 29 avril au 5 mai seulement, obtiens 15% de rabais sur le programme avec le code : LANCEMENTCOURSE Bonne saison de course les mamans !! Liens mentionnés dans l'épisode : Le program...
Apr 29, 2024•53 min
Dans cet épisode, je vous parle de mon parcours de coureuse. Je vous raconte comment je suis passer de détester à adorer courir et je vous parle de mon expérience de course postpartum. C'est cette expérience, entre autre, qui m'a donné envie de vous offrir un tout nouveau programme en ligne qui sera disponible dès la semaine prochaine chez Marche & Saut !! Bonne écoute Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook...
Apr 22, 2024•24 min
Je reçois Marie-michèle Ghazal qui est pharmacienne, connue sous le nom de : le journal d’une pharmacienn, le nom de son blog et compte Instagram Ensemble on discute de tout ce que les pharmaciennes peuvent faire pour accompagner les femmes dans leur maternité. On aborde de nombreux sujets comme : la prise de multi vitamine et d’acide folique, la médication pour les nausées, les recommandations en terme de prise de médicaments et surtout on parle de l’utilité de consulter son pharmacien pour une...
Apr 15, 2024•1 hr 3 min
Je reçois Marjolaine Cadieux qui est nutritionniste-diététiste et auteure pour discuter d’alimentation intuitive durant la maternité. Nous abordons de nombreux sujets en lien avec l'alimentation durant la grossesse et durant la période postpartum. Comment peut-on manger intuitivement avec des nausées et des craving? Est-ce que n'importe qui peut manger intuitivement? Quand on est une nouvelle maman, est-ce réaliste et faisable de manger intuitivement? Est-ce qu'on peut manger intuitivement ET vo...
Apr 08, 2024•1 hr 6 min
Je reçois Marisabelle Plante qui est physiothérapeute périnéale et propriétaire de la clinique Fémina, un centre d’expertise en santé périnéale et pelvienne. Nous démystifions tout sur diastase abdominale, un phénomène super commun chez les femmes enceintes et les nouvelles mamans, mais souvent mal compris À la fin de l’épisode, tu comprendras : Ce qu'est une diastase Ce qu'elle peut engendrer Ce qui la cause Ce qui aide à son rétablissement Bonne écoute! Le programme réadaptation postnatale 101...
Apr 01, 2024•59 min
Je reçois Annabelle Harper qui est ostéopathe et kinésiologue pour discuter de tous les bénéfices de consulter en ostéopathie avant la grossesse, pendant la grossesse et durant la période postpartum. Nous abordons aussi les bénéfices de l'ostéo pour le nouveau-né. Si tu n'es pas familière avec cette profession, tu vas beaucoup mieux la comprendre et être impressionnée du nombre de choses pour lesquelles ces professionnelles peuvent être utiles!! Pour te faire accompagner et bouger de la concepti...
Mar 25, 2024•57 min
Je reçois Ariane Parent Lemay qui est infirmière en soin pédiatrique palliatif. Ensemble on discute de la transition vers la maternité, de la culpabilité qui en découle et de la très grande pression que se mettent souvent les nouvelles mamans de tout bien faire : de suivre les recommandations, d’être bienveillant, d’être dans la norme, etc. On parle des tendances actuelles comme l’allaitement et la DME et de ce que ça peut engendrer comme sentiment de ne pas toujours suivre les recommandations à...
Mar 18, 2024•57 min
Je reçois Corinne Vanier qui est physio périnéale et fondatrice de pelvie physio. On discute d’un sujet qui touche un grand nombre de femme après leur accouchement : les douleurs lors des relations sexuelles. Bien que ce soit fréquent, Corinne nous explique que ces douleurs ne sont pas normales. Elle nous parle de ce qui les cause et nous donne des super bons conseils pour les éviter et pour faire un retour aux relations sexuelles post-accouchement agréable. Un sujet super pertinent, important e...
Mar 11, 2024•56 min
Dans cet épisode solo, je vous partage une décision de couple que nous avons prise et officialisée récemment. Nous avons décidé d'avoir un seul enfant. On demande souvent aux couples qui ont choisi d'avoir 1 enfant de s'expliquer. Pourtant, on ne questionne pas les couples qui ont 2 enfants. Dans cet épisode, je vous partage nos réflexions dans le but de normaliser la chose :) Bonne écoute! Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook...
Mar 04, 2024•19 min
Je reçois Dre Chloé Bastien-Tardif, médecin de famille et médecin en obstétrique pour discuter d’un sujet sensible : la fausse couche. Le but de l’épisode est de démystifier tout ce qui entoure la fausse couche pour que les femmes qui ont vécu cette épreuve se sentent plus normales, moins seules et mieux comprises. Dans notre discussion nous abordons les mythes entourant la grossesse interrompue, les différents types de fausses couches, les symptômes, les causes, les procédures et nous parlons a...
Feb 26, 2024•53 min
Aujourd'hui je reçois Lethicia Romeo pour discuter de la période postpartum avec 2 bébés. Lethicia a eu ses jumelles en 2019 et est la cofondatrice de Mamans Pieuvres, une entreprise qui a pour mission de supporter la communauté de multiple. Elle nous parle de son expérience, de ses principaux défis et des éléments qui l’ont aidé à traverser les premiers mois plus difficiles avec ses jumelles. Elle nous parle aussi de ce qu’elle aurait fait différemment si c’était à recommencer et nous parle des...
Feb 19, 2024•57 min
Voici mes 6 meilleurs conseils de préparation physique à l'accouchement qui peuvent être débuté au cours du 3e trimestre. Dans l'épisode j'aborde entre autre les sujets suivants : Les exercices de respiration Les exercices de mobilité Le plancher pelvien Les bonnes pratiques au quotidien Bonne écoute :) Liens mentionnés dans l'épisode Webinaire gratuit: les 4 étapes clés pour retourner à l'entraînement après ton accouchement Séance gratuite : 25 exercices pour la préparation à l'accouchement Pro...
Feb 12, 2024•31 min
Dans le cadre de la semaine nationale de la sensibilisation aux troubles alimentaire, je vous partage mon histoire. Elle a débuté dans un contexte sportif et a également évoluée dans le sport. Une problématique qui aura durée une douzaine d'années au total et qui aura vraiment marquée ma vie. Je vous parle des éléments déclencheurs, des situations marquantes et des choses qui m'ont aidé à m'en sortir à 27 ans. En espérant que mon témoignage donnera espoir à celles qui vivent une situation simila...
Feb 05, 2024•38 min
Elle est de retour! Catherine Lafrance-Raymond (CLR Physio) est physio périnéale. Elle vient discuter de tout ce qu'il faut savoir au sujet de la césarienne : Comment se préparer à une césarienne Le rôle de la physio périnéale À quoi s'attendre lors de la chirurgie L'impact de la césarienne sur le corps, les abdominaux et le plancher pelvien Comment mieux guérir et récupérer d'une césarienne Comment réduire les inconforts Quand commencer les exercices Liens mentionnés dans l'épisode Boules d'éne...
Jan 29, 2024•1 hr 13 min
Je reçois Priscilia Vaillancourt pour discuter de son accouchement par césarienne qui ne s'est pas déroulé comme prévu. En toute transparence elle nous parle de comment elle a vécue son accouchement, tout en partageant ses apprentissages et les choses qu'elle aurait fait autrement si c'était à recommencer. Parce que l'accouchement par césarienne représente environ 25% des naissances au Québec, il faut en parler pour mieux se préparer! Bonne écoute Liens mentionnés dans le podcast Épisode du réci...
Jan 22, 2024•55 min
