Le programme grossesse active 2.0 est maintenant disponible !! Pour souligner sa sortie, j'ai rassemblé les 15 meilleures raisons de prendre la décision de mener une grossesse active. Tu verras qu'il y a énormément d'avantages à bouger pour ta santé à toi, mais aussi pour la santé de ton bébé Bonne écoute :) Liens mentionnés dans l'épisode Programme grossesse active 2.0 Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook...
Jan 15, 2024•20 min
Tu es enceinte et tu aimerais rester active tout au long de ta grossesse? Inscris-toi à mon WEBINAIRE GRATUIT : 7 ajustements à apporter à tes entraînement durant ta grossesse Cette semaine je te parle des 5 plus grands mythes en lien avec l'entraînement durant la grossesse et je t'explique quoi ajuster et comment bouger pour une grossesse active et sécuritaire! Est-ce qu'on peut commencer un nouveau sport au premier trimestre? Est-ce que les activités à faibles impacts seulement sont recommandé...
Jan 08, 2024•26 min
Je réponds à vos questions personnelles en partageant ma vision de la vie et mes apprentissages au travers différentes expériences marquantes Quelle est ta définition de l'équilibre? As-tu des craintes que ta fille développe un trouble alimentaire? Que fais-tu pour ça? Qu'est-ce que tes amies auraient pu faire de plus pour t'aider dans ton trouble alimentaire? Qu'est-ce qui t'a le plus surpris de la maternité? Un autre métier que tu aurais pu faire si ce n'étais pas celui là? Qu'est-ce qui te mo...
Jan 01, 2024•30 min
Je réponds à vos question au sujet de l'entraînement durant la grossesse et après l'accouchement Questions sur la grossesse : Avec la fatigue du premier trimestre, est-ce que je peux commencer l'entraînement au 2e trimestre? As-tu des trucs pour la gestion de la douleur à la symphyse pubienne? Si on a des douleurs au bassin et à la symphyse, est-ce que c'est une bonne idée de bouger quand même, mais avec une ceinture de grossesse? Questions sur la période postnatale Je suis alitée depuis 26 sema...
Dec 25, 2023•44 min
Je reçois Loryanne-Héllène Gauvin, sexologue et co-fondatrice de la clinique virtuelle matrescence. On discute de santé mentale chez les nouvelles mamans, du phénomène de la matrescence et de la charge mentale. Un épisode qui te permettra de mieux préparer ta transition vers la maternité et de mieux comprendre le changement d'identité vécu par toutes les femmes à ce moment. Bonne écoute! Liens mentionnés dans l'épisode Épisode sur la charge mentale podcast maman sexo Épisode sur la matrescence p...
Dec 18, 2023•59 min
Pour certaines personnes, le temps des fêtes peut être synonyme de joie, de plaisir et de légèreté. Pour d'autres personnes, comme moi, depuis que je suis maman, c'est une période plus angoissante et stressante. Dans cet épisode, je partage 10 stratégies que je compte mettre en place cette année pour mieux vivre la période des fêtes. Des conseils simples faciles à intégrer :) Bonne écoute! Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook...
Dec 11, 2023•29 min
Je reçois Katia Bricka, fondatrice de la recette parfaite. Elle nous parle des hauts et des bas de sa grossesse et de sa période postpartum, de comment elle a su rester active et de comment elle a vécue les changements corporelles de la maternité après son trouble alimentaire. Une discussion transparente entre amies qui parlent des vraies côtés de la maternité, des belles choses, mais aussi des moins belles choses qui viennent avec la vie de maman. Bonne écoute! Liens mentionnés dans l'épisode L...
Dec 04, 2023•59 min
Dans cet épisode je reçois Annie Bérer-Racine, qui est ostéopathe et accompagnante à la naissance depuis 30 ans. Elle nous parle de son approche qu’elle a nommé, OPALEO qui vise la préparation de la femme et de son/ou sa conjoint/e à une naissance satisfaisante, fabuleuse et mémorable Elle nous explique pourquoi c’est essentiel de décrocher de notre cerveau rationnel et de se connecter à notre côté plus animal pour mieux vivre l’expérience de la naissance. Elle nous parle également de comment on...
Nov 27, 2023•1 hr 2 min
Émilie Jacques est entrepreneure, enseignante de yoga et maman de 2 petites filles de 2 mois et 18 mois. Je la reçois aujourd'hui pour qu'elle nous parle de comment elle réussi à garder un mode de vie actif et à prendre soin d'elle tout en jonglant avec les nombreuses responsabilités qui viennent avec la maternité. Émilie nous parle de comment elle arrive à ralentir, à se recentrer et à rester zen dans les bonnes, comme dans les moins bonnes journées. Bonne écoute! Liens de Émilie Compte Instagr...
Nov 20, 2023•52 min
Aujourd'hui je démystifie le vrai du faux en te présentant 7 mythes vraiment commun au sujet du retour à l'entraînement après un accouchement Voici les 7 mythes qui sont démystifiés dans l'épisode : Il faut attendre 6 semaines avant de reprendre l'entraînement Allaiter ça fait perdre du poids L'exercice nuit à l'allaitement Il faut attendre de ne plus avoir de diastase avant de s'entraîner Le plancher pelvien n'est pas affecté suite à une césarienne Une bonne manière de renforcer notre plancher ...
Nov 13, 2023•30 min
PROMOTION 3e anniversaire Du 6 au 10 novembre 2023 Obtiens 20% de rabais sur mes programmes virtuels en utilisant le code : 3ANS Programme grossesse active Programme réadaptation postnatale 101 Programme maman active Marche & Saut a 3 ans !! Pour souligner mes 3 premières années en tant qu'entrepreneure, j'ai enregistré cet épisode sans filtre pour vous parler de mon parcours, de mes apprentissages, de mes erreurs et de mes différentes leçons tirées Bonne écoute !! Liens Marche & Saut Si...
Nov 06, 2023•45 min
Je reçois Jen et Fred, doulas et hôtes du podcast Naître Ensemble. Ensemble on discute de comment on peut être la reine de notre accouchement grâce à une bonne préparation mentale. Les filles nous explique leur vision du fameux ''plan de naissance'' et nous parle de leur méthodes favorites pour favoriser une expérience de naissance positive. Elles nous donnent leurs outils pour prendre confiance et nous font voir que ce préparer mentalement, ça n'a pas besoin d'être SI compliqué! Bonne écoute! L...
Oct 30, 2023•53 min
Dans cet épisode, je te partage mes 8 meilleurs conseils pour te préparer à la période post-accouchement. Je te parle de différentes méthodes pour améliorer ta guérison, de ma liste d'items favoris de soin postpartum et de comment tu peux préparer ton corps, ton entourage et ton environnement pour cette période de ta vie. Un épisode de conseils pratiques et d'information qui te permettra de te préparer et de te sentir en confiance pour ton retour à la maison Bonne écoute :) Liens mentionnés dans...
Oct 23, 2023•49 min
Voici l'épisode que j'aurais aimé écouter lorsque j'ai appris ma grossesse! Je te parle aujourd'hui de comment adapter tes entraînements dans les 3 trimestres de la grossesse. Je t'explique pourquoi poursuivre ton entraînement actuel sans modification n'est pas une bonne option et quoi modifier pour t'adapter à ton corps en changement au fil des semaines. Je te donne des recommandations d'exercices à modifier et aussi plusieurs conseils pour t'adapter et réussir à bouger avec ta prise de poids, ...
Oct 16, 2023•41 min
Dans cet épisode, je te présente les recommandations et des bénéfices en lien avec l'activité physique durant la grossesse. Suite à ton écoute, tu sauras exactement comment bouger pour assurer ta sécurité et celle de ton bébé et tu comprendras les pratiques sportives à favoriser et à éviter. Mes conseils sont basés sur les plus récentes études scientifiques et les lignes directrices canadiennes. Pour bouger en confiance de 1-40 semaines de grossesse, c'est l'épisode que tu dois écouter!! Bonne é...
Oct 09, 2023•38 min
Melissa Larivière est nutritionniste/diététiste et elle se spécialise en alimentation périnatale et pédiatrique Dans cet épisode, on discute de l’alimentation durant la grossesse et on répond à : C’est quoi vraiment bien manger pendant la grossesse? Comment réussir à bien s’alimenter malgré les nausées? Est-ce que c’est vraiment nécessaire d’éviter certains aliment? Mélissa nous parle aussi de comment on peut réussir à mieux vivre avec les changements corporel et la prise de poids. On discute de...
Oct 02, 2023•1 hr 21 min
Julie Amic est infirmière auxiliaire et doula. Dans cet épisode nous discutons de comment la future maman peut se préparer à mieux gérer la douleur à l'accouchement. Nous parlons entre autre de l'importance de la préparation psychologique, de l'accouchement provoquée, de l'épidural et de l'implication du (ou de la) partenaire. Bonne écoute et bonne préparation! Fannie et Julie Liens vers les plateformes de Julie Site Web Instagram Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook...
Sep 25, 2023•1 hr 10 min
Dans cette épisode, je vous raconte ma dépression postnatale. Je vous parle de mes symptômes, des éléments déclencheurs et des solutions qui m'ont permis de m'en sortir rapidement. En espérant que l'épisode puisse donner espoir à celles qui vivent présentement une situation semblable. Merci de partager cet épisode avec les mamans et futures mamans de ton entourage Liens mentionnés dans l'épisode Site web de l'ordre des psychologues du Québec Ma lampe de luminothérapie Utilisation de la lampe de ...
Sep 18, 2023•31 min
J'ai le bonheur de recevoir Catherine Lafrance-Raymond, de CLR Physio, comme première invitée sur le podcast. Ensemble on discute de préparation à l'accouchement et on vous donne plusieurs conseils sur la prévention des déchirures du périnée. Notre discussion te mettra en confiance et te donnera une foule d'outils et de connaissances pour le grand jour. Bonne écoute! Liens vers les plateformes de Catherine Site Web Instagram Tiktok Liens Marche & Saut Site web Instagram Facebook...
Sep 06, 2023•1 hr 6 min
Bienvenue sur le podcast Marche & Saut, Dans ce premier épisode, je vous raconte la petite histoire de la création de Marche & Saut en vous parlant de mon parcours personnel et professionnel des dernières années. Bonne écoute! Pour me rejoindre Site web Instagram Facebook...
Sep 06, 2023•30 min
